梅雨 养生

1、梅雨时节是疾病多发的季节，不注意养生容易生病，那么梅雨季节该怎么养生呢？

梅雨季节是疾病多发的时节，不注意养生是容易生病的。那么梅雨季节如何养生呢？

我觉得要从几个方面来做：

1、注意多锻炼

梅雨时节，气压往往比较低，体血液内的含氧量也相对较低，对于体质不好的人就会觉得有些憋闷。对于原来就有高血压、心脏病或哮喘病的人来说，这种感觉更加明显。因此，在梅雨季节里，要注意适当运动。

2、保持室内通风

不要以为梅雨季节来了，家里就要天天关门关窗，不透一丁点儿风。这样子做也是不对的，空气不流通更会导致螨虫的滋生。每天看情况开门开窗，在有风的情况之下，要适当开门开窗，保持室内通风。

3、预防食物霉变

阴雨天气，空气闷热、潮湿。这种环境下，食物极易发生霉变，食用后会引起急、慢性中毒。霉变产生的毒素常见的有黄曲霉毒素、青霉类毒素和镰刀菌毒素。一般清洗、烧煮等方法，无法清除霉菌毒素，即使煮熟煮透也会发生食物中毒。因此，一旦发现食物外观或味道异常，应立即停止食用，并及时丢弃。

4、保持家居衣物干燥

梅雨期湿度大，真菌很活跃，皮肤癣容易在身体各部位蔓延，运动或流汗后应立即沐浴、更衣，保持干爽。少穿又厚又紧的牛仔裤或紧身裤，尽量穿棉质内衣。涉水、淋雨、出汗后应及时将身体擦干并换下汗湿的衣服。

总之，梅雨时节由于天气潮湿，不注意养生是极容易生病的，我们需要多加注意，祝大家都有一个好身体哦！

2、梅雨天气吃什么食物养生？

多吃一些去湿的食物。比如赤小豆，扁豆，薏米，把身体的湿毒去掉，这样对身体健康很有帮助。

3、梅雨季节保健养生要注意什么

家世比家居为您解答：
1、保持家居衣物干燥
梅雨期湿度大，真菌很活跃，皮肤癣容易在身体各部位蔓延，运动或流汗后应立即沐浴、更衣，保持干爽。少穿又厚又紧的牛仔裤或紧身裤，尽量穿棉质内衣。涉水、淋雨、出汗后应及时将身体擦干并换下汗湿的衣服。
大家要注意保持家居衣物通风干燥，衣服要常洗常换，如果衣服晒不到太阳，不妨用烘干机、吹风机等弄干衣物。可用樟脑丸、防霉饼、竹炭、木炭制品等防霉、除湿用品，降低衣橱、鞋子里面的湿度。
梅雨天更加要注意保持鞋子干爽，如果有多双鞋子可以换着穿，让鞋子通风透气。即使再热，记得晚间睡觉铺条小毯子，搭上薄被子，以免着凉。出门前，先关空调，开窗适应室外温度，再换薄衣出行。
2、预防食物霉变
阴雨天气，空气闷热、潮湿。这种环境下，食物极易发生霉变，食用后会引起急、慢性中毒。霉变产生的毒素常见的有黄曲霉毒素、青霉类毒素和镰刀菌毒素。一般清洗、烧煮等方法，无法清除霉菌毒素，即使煮熟煮透也会发生食物中毒。因此，一旦发现食物外观或味道异常，应立即停止食用，并及时丢弃。
梅雨季节，如何预防霉变？一是干燥保存。干香菇、木耳、笋干等干货一定要密封保存，防止受潮，有条件的应在容器内放置干燥剂；米、面等粮食制品，应储存在通风干燥处，可大幅降低霉菌产毒量。如蛋糕、牛奶、肉、蛋等易腐败变质的食物，就一定要及时冷藏。在低温条件下，霉菌繁殖速度会减慢。在0℃-4℃的冷藏条件下，肉类食品可保存20天。
尽量做到少量、多次，多吃新鲜、清淡易消化的食物。建议将剩菜剩饭倒掉，避免食用变质米饭和变质的蔬菜。一旦误食霉变食物，引起中毒，应尽快送到医院救治，并尽可能保留样品，供专业人员救治时参考。
3、保持室内通风
不要以为梅雨季节来了，家里就要天天关门关窗，不透一丁点儿风。这样子做也是不对的，空气不流通更会导致螨虫的滋生。每天看情况开门开窗，在有风的情况之下，要适当开门开窗，保持室内通风。
可以使用短时间的空调抽湿，但不能长时间开着空调，不利于空气的新鲜。可将吸湿盒用于局部除湿，如放在壁柜、衣柜、鞋柜内。家具及时清除表面灰尘，可适当放一些干燥剂来保持干燥，适时让家电进入待机状态，驱散机体里面的潮气。
专家提醒：梅雨季节不宜用水或者潮湿拖把拖地，如果地板不慎被雨水打湿，应及时用棉布吸干，切勿用电热器烘干或在阳光下暴晒。
4、准备防晒用品
对于防晒这件事，几乎每个妹子都知道，无论是阴天还是晴天，都要做好防晒。但你知不知道，即使是雨水不断的日子，你也要做好防晒工作。
白天出行前准备防晒用品，如阳伞、遮阳帽、墨镜等。正午时分，避免在太阳下运动，易虚脱。出门随带盐汽水或绿茶，适当补充水分，能减缓劳累症状。晚间饭后，休闲娱乐，酌情活动，散步慢走。
梅雨季节如何养生 9个要点要留意
相对晴天来说，梅雨季节的防晒产品指数不需要太高，能做到日常防护就可以了。但在质地选择上，因为气温高空气湿度大，最好选择水乳状等流动性比较好的防晒乳，不然，过于厚重的产品不光会让肌肤不透气容易出油，还很容易堵塞毛孔。
5、注意平时多锻炼
梅雨时节气压较低，人体血液内的含氧量相对较低，体质不好的人就会觉得有些憋闷。对于原来就有高血压、心脏病或哮喘病的人来说，这种感觉更加明显。因此，在梅雨季节里，要注意适当运动。
运动后会感觉神清气爽，精力充沛。虽然最近经常下雨，早晚锻炼不方便，但只要重视，养成习惯，哪儿都有锻炼的机会。比如：早上上班，提前几站下车，走到办公室；不坐电梯，走楼梯；少骑车，少开车，多走路；在家里认真做几十个俯卧撑；在办公室里工作一段时间后起身动动、走走。
在锻炼时间上也要掌握，不必过早，可选在傍晚时间段进行锻炼。阴雨天气不要外出运动。

4、梅雨季节有什么好的养生茶

配方：六一散50g、荷叶50g等
用法：用沸水冲泡即可
功效：六一散是一种中成药，药性平和，清热而不留湿，利水而不伤阴，是清暑利湿的良药，荷叶也具有同样的功效，两种成分放在一起，可以有效清暑、祛湿。
禁忌：阴虚，无湿热的要慎用，另外孕妇忌服。

5、梅雨季节怎样除湿防潮养生

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关闭门窗防止潮湿气流进入居室
遇到阴雨天气一定要将门窗关好，防止潮湿气流进入居室。如果天气转好的话，可以将窗户打开通风透气。

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衣柜里放入竹炭防止水汽进入
梅雨天气水汽重，衣柜里的衣服容易受潮，严重的会发霉，所以在衣柜里放入竹炭防潮，天气好的时候要将竹炭取出来晾晒，这样可以让它更好的发挥除湿功效。
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使用空调抽湿功能保持室内干燥
梅雨季节要想家里要保持干燥最有效的方法的就是开启空调的除湿功能，不到十分钟的时间就能看到明显的效果，但是不要开得太久，要不室内会变得太干燥。
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巧用电热毯赶走床上湿气
梅雨季节由于空气中含水量过高，床上的被子很容易有水气，盖起来就会冰凉冰凉的，如遇到阴雨天气，可以使用电热毯赶走床上湿气，这样被子就干燥暖和了。
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利用自然的条件作防潮、除湿
长时间的潮湿天气易滋生各种细菌和病毒，一俟有充足的阳光，将衣被床褥、坐垫、地毯等置于阳光下照晒，天然的紫外线有很好的杀菌消毒效果，特别是贴身衣裤最好凉晒于充足的阳光之处，能起到很好的消毒杀菌作用。
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潮湿的地方多用干抹布擦拭
梅雨季节会造成墙面、地板等地方冒水，这时要预备足够的干湿抹布，先用湿抹布擦净，然后再用干抹布擦干。

6、梅雨天养生吃什么最好

梅雨天养生可以百吃下面这些
1、玉米：具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。
2、高梁度：有健脾益肾、渗湿止痢的功效，适用于小知儿消化不良、湿热吐泻、下痢等症。
3、苡仁：有利水渗湿、健脾止泻等道功效，适用于小便短赤、水肿脚气、风湿痹痛、脾虚泄泻、扁平疣等病症。
4、扁豆：具有健脾和中，消暑化内湿等功效，适用于暑湿吐泻，脾虚呕吐、食少便容溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。

7、闷热潮湿的梅雨季，起居饮食上如何养生？

梅雨季节空气比较潮湿，如果不注重养生的话，很容易引起一些疾病，而且还会引起胸闷过敏体质的人过敏等。在梅雨季节主要是对生活习惯和饮食上进行养生，饮食要选择清淡的食物，并且要减少寒性食物的摄入，可以吃一些祛湿的水果，比如西瓜，苹果等。

饮食宜食清淡之物

从养生的角度来说，清淡的食物不管在什么时候都是非常重要的。在梅雨季节，食物很容易发霉发潮。如果在使用过甜或者口味过重的食物，很容易引起高血脂，糖尿病等一些慢性疾病，所以在这个时期最好吃一些健脾清淡祛湿的食物。比如山药，扁豆，生姜都有健脾化湿的功效，还可以喝绿豆汤，但是绿豆汤不要冰镇，最好是温热的时候服用，减少寒性食物的摄入。另外还要控制盐的摄入，盐吃多了就容易水肿，在梅雨天很容易引起皮肤病。

拒绝熬夜

梅雨季节熬夜很容易引起头晕目眩，而且还可能会上火，并不是只有炎热的时候会上火，如果天气过于潮湿，熬夜也容易出现上火的情况。因为熬夜会引起身体抵抗力下降，梅雨季节如果抵抗力下降，很容易导致病毒细菌入侵，引起一些身体疾病。每天尽量在10点之前入睡，早上要早起，养成良好的生活习惯。

适当的运动保护关节

梅雨季节不愿意出门就会引起新陈代谢减慢，这个时候适当的运动才能够加快新陈代谢。可以进行散步，跳舞或者游泳，能够促进机体的消耗，还能够促进胃肠道消化。另外每天最好洗个澡，然后再进食，这样才能够增加食欲。梅雨季节最容易多发的就是关节疼痛，这个时候要注意增减衣物，不要受凉，尤其是关节部位，要做好保暖工作。

8、梅雨季节吃什么比较好

回答楼主，梅雨季节容患湿邪致病，以下是给你的一些建议：

1．在加强身体功能方面，不仅要有充分的营养物质，还应配合充分的休息和适当的体育锻炼；

2．有意识去进食一些既能去湿又能加强脾胃功能的食物：

高梁：有健脾益肾、渗湿止痢的功效。适用于小儿消化不良、湿热吐泻、下痢等症。

玉米：具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。

苡仁：有利水渗湿、健脾止泻等功效，适用于小便短赤、水肿脚气、风湿痹痛、脾虚泄泻、扁平疣等病症；

扁豆：具有健脾和中，消暑化湿等功效。适用于暑湿吐泻，脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。

水芹：有清热利水的功效，适用于小便淋痛、小便出血、带下等病证；洋葱：具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效。适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症；

冬瓜：有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效，适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症。

马齿苋：具有清热祛湿、散血消肿等功效，适用于急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、黄疸、牙龈炎等病症；

鲫鱼：有健脾利湿的功效。适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症。

鲍鱼：具有养血柔肝、滋阴清热、益精明目、利湿行痹的功效，适用于阴虚内热、血枯经闭、乳汁不足、阴虚阳亢、夜盲内障，以及湿热内蕴所致的五淋、黄疸等病症。

田螺：有清热利湿、通便解毒的功效，适用于目赤肿痛、湿热黄疸、热结膀胱、小便不通、鼓胀水肿等病症

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绿豆是可以的．作用是”表”
也就是发散，解毒．有利于身心健康，稳定情绪！

9、老年人雨水季节如何养生

如何饮食达到养生保健的目的
一、粗、细粮合理搭配
有些粗粮的蛋白质的生理价值比细粮高，并且含有丰富的维生素。粗、细粮合理搭配，既可提高食物蛋白质的生理价值，又可增添多种风味。如玉米面和面粉混合做的二面蜂糕、小豆杂合面窝头(玉米面、豆面、小米面、面粉)、绿豆干饭、小豆大米粥、大玉米渣粥等，都是我国民间喜食易做的食物。

二、干、稀合理搭配
利用主食的干、稀搭配，是选配谷类蛋白质的简单易行的方法。例如馒头、花卷配玉米粥或小豆粥，窝头、丝糕配面汤或大米粥等，均能使蛋白质得到互补。

三、蔬菜的多品种搭配
蔬菜在平衡膳食中占很重要的地位。由于各种蔬菜含营养素的多少和种类不一，在选择蔬菜时，应特别注意选食含钙、铁和维生素b2、c及胡萝卜素多的食物。一般情况下，每人每天有一斤蔬菜即可。但是，食用蔬菜的品种应愈多愈好，最好每天能有2～4个品种，而且其中最好能有一半以上是绿叶蔬菜，此外，黄色、橙色和红色的蔬菜也应尽量食用。在缺菜地区和缺菜季节，多吃些豆芽，特别是绿豆菜，也可以补充维生素。

四、副食的荤素搭配
副食是摄取多种营养素的主要来源，也只有采取多品种搭配的方法，才能保证全面充分地供给人体蛋白质、维生素和矿物质。
荤素搭配，是副食调配上的一个重要原则。例如面筋、豆制品与动物蛋白质搭配，能提高蛋白质的生理价值。它们再与蔬菜搭配，又使我们获得丰富的维生素和无机盐。在平衡膳食中，豆类和动物性蛋白质的数量最好能占全部蛋白质供给量的三分之一。

秋季养生的注意事项
1、注意养阴
秋季天气干燥，秋季养生要注意养阴。秋天养阴，第一，要多喝水，以补充夏季丢失的水分。第二，多接地气，秋季我们要多走进大自然的怀抱，漫步田野、公园，这都有助于养阴。第三，避免大汗淋漓。汗出过多会损人体之“阴”，因此，秋季锻炼要适度。

2、调理脾胃
立秋之后应尽量少吃寒凉食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虚寒者更应谨慎。夏秋之交，调理脾胃应侧重于清热、健脾，少食多餐，多吃熟、温软开胃，易消化食物。少吃辛辣刺激油腻类食物，秋季调理一定要注意清泄胃中之火，以使体内的湿热之邪从小便排出，待胃火退后再进补。

3、预防秋乏
俗语说的好“春困秋乏”。秋乏，是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应，常表现为倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的最好办法就是适当地进行体育锻炼，但要注意循序渐进;保持充足的睡眠，亦可防秋乏。

4、注意防燥
秋天雨水较少，天气干爽，人体容易虚火上延出现“秋燥”，中医认为，燥易伤肺，秋气与人体的肺脏相通，肺气太强，容易导致身体的津液不足，出现诸如津亏液少的“干燥症”，比如皮肤干燥，多有咳嗽。防秋燥，重在饮食调理，适当的选食一些能够润肺清燥、养阴生津的食物，比如梨、甘蔗、荸荠、百合、银耳等。

5、预防感冒
秋季感冒增多，预防感冒，首先要根据气温变化适当增减衣服，尤其是老年人更要注意;其次室内的空调温度不要过低，一般在25℃～27℃最好。秋季是疾病的高发期，遇到疾病一定要及时就医以免耽误病情。