4点起床 养生

1、4点起床：最养生和高效的时间管理

（日）中岛孝志的书写的不错,对买者的用处比较大,4点起床最养生和高效的时间管理是朋友推荐的,值得一读,京东商城的配送速度也很快,头天上午订购,第二天就送达了,快递的服务态度也不错,都和快递人员搞的很熟了,每次来都非常热情.读书是一个很好的习惯,不能丢下了,电脑看书是替代不了纸质书籍的.读书养性，读书可以陶冶自己的性情，使自己温文尔雅，具有书卷气读书破万卷，下笔如有神，多读书可以提高写作能力，写文章就才思敏捷旧书不厌百回读，熟读深思子自知，读书可以提高理解能力，只要熟读深思，你就可以知道其中的道理了读书可以使自己的知识得到积累，君子学以聚之。总之，爱好读书是好事。让我们都来读书吧。，一本书多读几次，提到早晨，大家会联想到什么呢?我召开了一个学习会，里面有一百多名成员。我向他们提出这个问题之后，答案五花八门黎明卖牵牛花薄雾阳光豆浆油条除了这些富有诗意的答案之外，还有商务人士给出的答案报纸拥挤的公交车鱼市竞价董事会早餐会议乱哄哄的一天的开始每个人的答案，都与他们的工作有着千丝万缕的联系。卖牵牛花，让人联想到平民区的商店店主，乱哄哄的一天的开始拥挤的公交车则让人联想到普通的上班族。联想到乱哄哄的人，绝对做不到每天早起，也不可能慢慢悠悠地喝上一杯清晨的咖啡。他们会一边嚷嚷着哎呀，又要错过这趟公交车了，我怎么不早点起来呢，一边冲出家门。只有联想到黎明卖牵牛花豆浆油条的人，才有可能早起。因为这些都是只有早起的人才能体验到的事，可以说是早起的象征。我自己已经坚持早晨四点起床整整十几年了。我的一天从步行锻炼开始，之后则是写书、学习、搜集信息、调查总之就是工作。没错，早上是最适合工作的时间段。有人会说我们上班族也是从一大早就开始工作了。是吗?说是早上上班，可大多数公司都是九点才打卡。假设通勤时间需要一个小时，那员工们就是六点半到七点半起床，喜欢赖床的人，则会睡到八点多。我最初推荐大家养成早晨四点起床的习惯时，大家的意见不小。下班回家已经很晚了，早上根本起不来。这么早起来也没事情可做啊。还想多睡会儿呢!然而，大多数能干的人与成功人士，都是早上四五点就起床工作。我们只要借鉴他们的经验，就有可能成为能干的人或成功人士，至少能成为比较成功的上班族吧。成功人士与不成功人士之间只有一个区别，那就是成功人士一旦发现别人的好习惯，就会立刻将这个习惯变成自己的。3-4。高尔基曾说书是人类进步的阶梯。的确，看一本好书就像在和一个高尚的人谈话，书在每个地方，每个时代都有着重要的地位，包含着无穷无尽的知识。一个家庭没有书，就等于一间房子没有窗子。可想而知书在日常生活中的重要性。它像一束阳光，一扇风景。不仅

2、早上4点起床运动可以吗？

在中医经络理论中，气血循行在卯时(上午五点至七点)走到大肠经，辰时(上午七点至九点)走到胃经，大肠与胃分属手足的阳明经，中医经典认为“阳明多气多血”，这两个经络气血丰盛，气血行至此时，正是人体机能最活跃的时段，因此不管是思维活动或是免疫功能，都在这个时段处于畅旺状态，甚至人体内的类固醇浓度都在此时达
到高点。此外，肠胃总管人体的消化吸收与营养补给功能，也就是人体后天生机的来源，古人说“一日之计在于晨”，指的也是这个时段。
太早活动并不宜
有的老人习惯早睡早起，三四点就起床跑到公园去运动，其实这个时段正是肺经休息的时候，容易引发呼吸系统的疾病，如气喘、咳嗽等，老人多肺气虚弱，所以太早活动并不适宜；而许多年轻夜猫族晚睡晚起，起床清醒时已经日上三竿，于是将早餐及午餐合并解决，这又错过了肠胃经络功能的高峰期，对于人体的生机活力补给是一大损失。所以，在对的时间做对的事，才能事半功倍，养生也是一样。
一日之计在于晨
上午五点至九点是早晨养生最佳的时段.
早晨养成排便习惯:卯时(上午五点至七点)走到大肠经。
一定要吃早餐：辰时(上午七点至九点)走到胃经.
而肠胃总管人体的消化吸收与营养补给功能，也就是人体后天生机的来源。

3、每天四点多起床对身体有没有影响

春季的三个月谓之发陈推出新，生命萌发的时令。天地自然，都富有生气，万物显得欣欣向荣。此时，人们应该入夜即睡眠，早些起身，披散开头发，解开衣带，使形体舒缓，放宽步子，在庭院中漫步，使精神愉快，胸怀开畅，保持万物的生机。不要滥行杀伐，多施与，少敛夺，多奖励，少惩罚，这是适应春季的时令，保养生发之气的方法。如果违逆了春生之气，便变会损伤肝脏，使提供给夏长之气的条件不足，到夏季就会发生寒性病变。
夏季的三个月，谓之蕃秀，是自然界万物繁茂秀美的时令。此时，天气下降，地气上腾，天地之气相交，植物开花结实，长势旺盛，人们应该在夜晚睡眠，早早起身，不要厌恶长日，情志应保持愉快，切勿发怒，要使精神之英华适应夏气以成其秀美，使气机宣畅，通泄自如，精神外向，对外界事物有浓厚的兴趣。这是机会损伤心脏，使提供给秋收之起的条件不足，到秋天容易发生疟疾，冬天再次发生疾病。
秋季的三个月，谓之容平，自然界景象因万物成熟而平定收敛。此时，天高风急，地气清肃，人应早睡早起，和鸡的活动时间相仿，以保持神志的安宁，减缓秋季肃杀之气对人体的影响；收敛神气，以适应秋季容平的特征，不使神思外驰，以保持肺气的清肃功能，这就是适应秋令的特点而保养人体收敛之气的方法。若为违逆了秋收之气，就会伤及肺脏，使提供给同藏之气的条件不足，冬天就要发生飧泄病。
冬天的三个月，谓之闭藏，是生机潜伏，万物蛰藏的时令。当此时节，水寒成冰，大地龟裂，人应该早睡晚起，待到日光照耀时起床才好，不要轻易地扰动阳气，妄事操劳，要使神志深藏于内，安静自若，好象有个人的隐秘，严守而不外泄，又象得到的渴望得到的东西，把他密藏起来一样；要守避寒冷，求取温暖，不要使皮肤开泄而令阳气不断地损失，这是适应冬季的气候而保养人体闭藏机能的方法。违逆了冬令的闭藏之气，就要损伤肾脏，使提供给春生之气的条件不足，春天就会发生痿厥之疾。
还是要遵循原则来
望采纳 谢谢

4、4点起床 最养生和高效的时间管理 科学吗

（日）中岛孝志的书写的不错,对买者的用处比较大,4点起床最养生和高效的时间管理是朋友推荐的,值得一读,京东商城的配送速度也很快,头天上午订购,第二天就送达了,快递的服务态度也不错,都和快递人员搞的很熟了,每次来都非常热情.读书是一个很好的习惯,不能丢下了,电脑看书是替代不了纸质书籍的.读书养性，读书可以陶冶自己的性情，使自己温文尔雅，具有书卷气读书破万卷，下笔如有神，多读书可以提高写作能力，写文章就才思敏捷旧书不厌百回读，熟读深思子自知，读书可以提高理解能力，只要熟读深思，你就可以知道其中的道理了读书可以使自己的知识得到积累，君子学以聚之。总之，爱好读书是好事。让我们都来读书吧。，一本书多读几次，提到早晨，大家会联想到什么呢?我召开了一个学习会，里面有一百多名成员。我向他们提出这个问题之后，答案五花八门黎明卖牵牛花薄雾阳光豆浆油条除了这些富有诗意的答案之外，还有商务人士给出的答案报纸拥挤的公交车鱼市竞价董事会早餐会议乱哄哄的一天的开始每个人的答案，都与他们的工作有着千丝万缕的联系。卖牵牛花，让人联想到平民区的商店店主，乱哄哄的一天的开始拥挤的公交车则让人联想到普通的上班族。联想到乱哄哄的人，绝对做不到每天早起，也不可能慢慢悠悠地喝上一杯清晨的咖啡。他们会一边嚷嚷着哎呀，又要错过这趟公交车了，我怎么不早点起来呢，一边冲出家门。只有联想到黎明卖牵牛花豆浆油条的人，才有可能早起。因为这些都是只有早起的人才能体验到的事，可以说是早起的象征。我自己已经坚持早晨四点起床整整十几年了。我的一天从步行锻炼开始，之后则是写书、学习、搜集信息、调查总之就是工作。没错，早上是最适合工作的时间段。有人会说我们上班族也是从一大早就开始工作了。是吗?说是早上上班，可大多数公司都是九点才打卡。假设通勤时间需要一个小时，那员工们就是六点半到七点半起床，喜欢赖床的人，则会睡到八点多。我最初推荐大家养成早晨四点起床的习惯时，大家的意见不小。下班回家已经很晚了，早上根本起不来。这么早起来也没事情可做啊。还想多睡会儿呢!然而，大多数能干的人与成功人士，都是早上四五点就起床工作。我们只要借鉴他们的经验，就有可能成为能干的人或成功人士，至少能成为比较成功的上班族吧。成功人士与不成功人士之间只有一个区别，那就是成功人士一旦发现别人的好习惯，就会立刻将这个习惯变成自己的。3-4。高尔基曾说书是人类进步的阶梯。的确，看一本好书就像在和一个高尚的人谈话，书在每个地方，每个时代都有着重要的地位，包含着无穷无尽的知识。一个家庭没有书，就等于一间房子没有窗子。可想而知书在日常生活中的重要性。它像一束阳光，一扇风景。不仅

5、早晨4点起床锻炼对身体有危害吗

四点起来运动好不好

6、十点睡觉零晨四点起床符合中医养生吗？

中医所谓的养生更多的是巫术，不可信且在科学面前站不住脚的。
如果LZ想要养生，请查看人体营养学。

人的睡眠时间最好是7-8小时。按照10点睡眠，5-6点起床是最合适的

7、养生几点起床

夏天和秋天晚睡早起(11点前睡，6点后起床)，因为天气比较暖，白天时间长。春冬早睡晚起(最好是太阳升起后才起），天气冷，太早起床不好。中午吃完饭后半躺着休息十分钟左右对身体好。

8、凌晨四点是肺排毒时间，是睡觉好还是起床好

最好是五点起床，4点到5点是肺排毒时间，也是脊髓造血时间，但醒来就不会了，如果总是这样，对肺脏没有好处。它所说的排毒和造血是指人copy体在休眠当中，人体机能的自行维护和保养。如果醒来就自然不存在了。

肺的排毒时间是晚上的一点到三点，冬天补肺最好可以选择性味清润的东西，比如麦冬，百合，杏仁这些东百西熬粥喝，痰多加薏米茯苓，白芥子都可以。酵素粉调理肺脏效果也是不错的，可以增强肺脏功能，加度强、滋养肺脏。
晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐
晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。
凌晨1-3点,胆的排毒,亦同。
凌晨3-5点,肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,
因排毒动作已走到肺;不应用止咳药,以免抑制废知积物的排除。
凌晨道5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便。
凌晨7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。
疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前,
不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10点吃都比不吃好。
半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜。

9、凌晨三点至四点是什么器官排毒

是肺脏的排毒时间，平时咳嗽的人，此时就会加重咳嗽。但是，却不应该立即服用止咳药。以免抑制肺部废积物的迅速排出。肺的排毒要做心肺运动才能排出。

以下是身体排毒时间：

1、早晨5点~7点人体大肠排毒，是排泄的最佳时机。

2、早晨7点~9点小肠需要吸收营养，这个时间段是吃早餐的最佳时间。

3、晚上9点~11点人体淋巴排毒时间。

4、晚上11点~1点人体肝脏排毒时间。是应该卧床休息的时间。

5、深夜1点~3点人体胆排毒时间。

6、深夜到凌晨4点人体脊椎造血时间。

(9)4点起床 养生扩展资料：

器官没有正常排毒对人体的伤害：

1、影响气血运行

毒素不能及时排出体外，被机体重新吸收，就会造成人体中毒，引发多种疾病。体内毒素以旦形成，即可阻滞气的运行，又会妨碍血的正常运行，使人体内血液运行只滞缓，从而形成淤血，生活中有些人面色发暗、口唇青紫，都是体内有淤血的 表现。在这些毒素的影响下，轻者出现神疲乏力、气短等现象，重者导致血管硬化，引起高血压、高脂血症、高黏血症冠心病、脑血栓等多种心脑血管病变。

2、影响代谢平衡

大量的毒素滞留在体内无法排出，就可能导致机体能量代谢平衡失调，产热过多。我们应该知道，热过多就会生火，又会损耗阴津，平时，人们表现出皮肤瘙痒、干燥，大便干结，面生豆豆等症壮就是因为代谢失衡引起的。

10、每天凌晨4点身体哪个脏器在排毒

每天凌晨4点身体是肺脏在排毒。

1、早上3-5点是肺脏的排毒时间，肺有问题的人在这个时候咳嗽会较厉害，肺的排毒要做心肺运动才能排出。起床的时间参考当地当季太阳出来的时间，太阳出来后较有氧气，适合做运动，因此正常的人约5点就要起床。

2、晚上11-1点是胆的排毒时间，要进入熟睡才能进行，不能只是入睡。

3、晚上1-3点是肝的排毒时间，也是要熟睡才能进行。夜间工作者每周至少要有一天、每月最少要有一周、每年最少要有四个月能早睡。

(10)4点起床 养生扩展资料：

胆、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下进行，所以睡眠质量很重要。可通过以下途径来提高睡眠质量，让胆、肝、肺得到充分休息，从而排出毒素。

1、睡前吃一些有益睡眠的食物。如麦片、核桃，或者喝一杯热牛奶。

2、穴位按摩。睡前将百会穴、涌泉穴、足三里穴各按30次，都可以有效地帮助睡眠。

3、黑暗环境下睡眠。晚上睡觉一定要关灯，因为光亮会影响脑松果分泌褪黑素，褪黑素是帮助睡眠的重要功臣，有催眠的作用。

4、晚上10点睡觉。晚上10点～凌晨2点是身体排毒的黄金时段。