什么人 养生

1、人们一直提倡养生，什么是真正的养生呢？

养生已经是当今社会很普遍的一个话题，毕竟现在的人们对于健康的追求比较高了，大家都想通过养生来让自己健康长寿。究竟什么是养生？如何正确的养生？很多人并不是特别清楚这些问题，只是盲目地去跟风。

真正的养生养的不仅是身体，还有我们的心神。我们可以通过饮食、药物、锻炼来增强我们的身体，使我们的身体健康无疾病。同时我们还需要锻炼自己的心神，让自己有很高的修养以及淡然的为人处世态度。人生最宝贵的是生命，生命最宝贵的是健康，健康最宝贵的是养生，养生最宝贵的就是自然。

养生的核心就是不要违背生命的自然规律，要顺其自然。我们现在有很多人年轻的时候拼命挣钱，不注重养生，不在乎身体的透支。但是老了之后身体上的各种问题都出现了，又开始拿着年轻的时候挣的钱来治疗已经透支的身体，其结果是得不偿失的。养生所谓的顺其自然，就是让我们时刻都要有养生的意识和行动。

养生的目的是保持健康从而让人延年益寿，无论是物质的还是精神的养生都不能以牺牲健康为代价。养生的方式和方法一定要科学合理，不要盲目跟风。尤其是那些夸大其词的养生方式，千万不可效仿，否则最后的结果肯定是与养生背道而驰。我们在养生的道路上一定要擦亮双眼，看清养生真正的意义所在，不要沉溺于网络的各种不切实际的养生之术。

2、哪些人需要养生？

时至今日，养生，已经是一个日常话题。姑且不论有多少人真的懂，但至少可以说明，有很多人觉得需要了。这是好事情，说明咱老百姓的生活质量确实是提高了。
不辜负大家的是，《黄帝内经·素问》开头第一篇，讲的就是这个东西。
据说，黄帝是一天生的牛人，落地就能讲话，稍大点更是聪明的一塌糊涂，成年后，则直接登天去了。但他有一个疑惑，上古之人，随随便便就能活个百来岁，而且还身体倍棒，吃嘛嘛香。现在的人，才半百就衰老的不成样子了。这到底是为虾米呢？
皇帝手底下有个叫岐伯的人，也是很牛的。给黄帝解释说，上古的人顺应天时，懂得节制，所以都能活到天年，也就是100-120岁的样子。但现在的人呢，酒色财气，没个节制，整天七搞八搞胡搞乱搞，吃喝玩乐都没够，起居无常，能熬过半百已经算是中大奖了。
上古之人，非常讲究安精神，守真气，想病都难。所以呢，做人要欲望少一点，那么心里的踏实就会多一点。这样的话，哪怕是稍微辛苦一些，也不会觉得劳累。所谓心安，理得嘛，如果精神不顺，身体肯定是要垮掉的。
黄帝又问说：人老了就不会生小朋友，是因为精力没了？还是天数如此啊？
千万不要觉得黄帝这个问题问得很没营养，关键的解答就在这里了。
岐伯说：女孩子七岁开始，身体进入发育周期。
二七，也就是14岁的时候，人脉通，一个月一次的事情开始了，就具备生小朋友的功能了。
三七，也就是21岁的时候，发育进入平稳期，该有的都有了。
四七，也就是28岁的时候，身体的生理机能达到顶峰。所以现在科学也解释，女人在28岁左右生小孩子是最合适的。也在这个年龄，女人，要开始养生了。这个阶段衰老问题尽管还没有显现，但要开始有意识的做这方面的功课。如果这个阶段做的比较好，就可以让顶峰期的时间长久一些。
五七，也就是35岁的时候，警报来喽，身体机能衰老的迹象开始显现，脸色变差，皱纹滋生，开始掉发。养生，已经是一个不能再忽视和等待的课题了。
六七，也就是42岁的时候，面部越发干枯，大部分女人开始彻底依赖上化妆品，铅中毒的脚步也进一步加快。更不幸的是，这个时候白头发也开始出现了。
七七，也就是49岁的时候，生理机能进一步遭到打击，基本上已经丧失生育小朋友的功能了。
说完女人，现在来说说男人。这个岐伯居然还懂得女士优先，赞一个。
男人比女人发育的要晚一些，而且也要慢一些。
岐伯说，男孩子八岁开始，身体进入发育周期。
二八，也就是16岁的时候，精气爆满，有生小朋友的功能了。
三八，也就是24岁的时候，发育到达平稳期，相比女生，在这个阶段整整晚了3年。难怪古时候讲，女大三，抱金砖。
四八，男人的生理机能达到顶峰，也就是说，从这个时候，也要开始养生了。至少得注意一些了，从这开始还胡搞乱搞，没几下就要精尽人亡，嗝屁去了。男人们可要注意啊。
五八，也就是40岁的时候，肾气开始衰退，头发开始掉了，牙齿也开始松动了，六味地黄丸要常备了——补肾嘛。
六八，也就是48岁的时候，衰老的更加明显，鬓发开始白。
七八，也就是56岁的时候，肝啊、肾啊，精力的精啊，筋骨的筋啊，都不行喽，各个零部件开始破损。
八八，头发、牙齿，一律开始下岗。
肾是储藏五脏六腑的精气的地方，所有呢，要五脏都健康有利，肾才有源源不断的精力提供给身体。如果五脏都衰了，紧跟着头发、牙齿什么的，肯定都不行了，更不要说生小朋友了。
“不全是这样吧？”，黄帝咪着眼，拽拽地说:“我就知道有个老头，老了也很猛，还能整出小朋友。”
岐伯说：那老头我也晓得啊，他是挺猛的，人家会养生啊，肾气足嘛。不过呢，虽然整出小朋友了，如果是男的，活不出八八六十四岁，如果是女的，活不出七七四十九岁。毕竟是老人家造的小朋友，精力有限滴。所以呢，年过28岁的高龄产妇，生出来的小朋友寿命大多是要短一些的。女人们，可要把握好生育年龄哦。
黄帝又问：那么，上古那些动不动百来岁的牛人们，还能整出小朋友不？
岐伯说：那些牛人自然是另当别论了，他们虽然老了，但身体好啊，个个都跟长寿龟似的，生小朋友对他们来说，小意思的。
紧接着，黄帝就来下结论了。说：我听说上古有“真人”，得自然之道，寿比天地。中古的时候，也有一些人和阴阳，调四时，也归到“真人”的行列里。其次呢，就是“圣人”了，无欲无求，也能活到百来岁。再接下来，就是“贤人”，法天地，也活了很长的寿命。
碎碎念了这么多，都不知道黄帝到底要表达什么，开始还光提问的，到最后居然来总结了，搞得很厉害似的，黄帝，你果然不是一般人。
先撇开黄帝的碎碎念，我们倒真是要热烈的感谢一下岐伯。他明确的告诉我们养生开始的科学年龄，女子28岁，男子32岁。
女子28-35岁，注重“保”，35岁之后，注重“养”。
男子32-40岁，注重“保”，40岁之后，注重“养”。

3、人有哪些养生的方法？

1.量体重：要注意体重，过于肥胖或消瘦会减少寿命。

2.少喝酒：酒能使人增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性，酒还能使血压升高，导致患心脏病或者心肌梗塞。

3.多纤维：含丰富纤维的食品，是维生素和矿物质的重要来源。

4.少吃盐：每天食用比身体所需的多10倍的盐，就有患高血压和心脏病的危险。

5.重淀粉：淀粉（碳水化合物）能保护不受病菌感染，能预防心脏病和癌症。

6.少吃糖：糖不仅会毁坏牙齿，而且会加大患肥胖症、糖尿病、高血压的风险。

少咖啡

咖啡同患心脏病之间有着直接的联系。每天喝6杯咖啡，死于心力衰竭的风险就增加3倍。

7.多运动：进行体育锻炼的人，比不锻炼的人患心脏病的比例要少得多。每天应当锻炼30分钟。

8.常吃鱼：吃鱼能延年益寿。鱼脂肪少，多吃鱼能增强人的免疫系统，降低早期死亡率。

9.控脂肪：构成每天能量的脂肪摄入量不得超过30%，但不得少于15%。脂肪构成的风险因素是肥胖症、心脏病。

10多果菜：每天应至少吃400克水果和蔬菜。

11.多吃钙：缺钙容易骨折或患骨质疏松症。鱼、杏仁、绿色蔬菜和奶制品（脱脂奶）都含钙，要多吃些。

12.不抽烟：抽烟会平均减少10年寿命。

13.选职业：应从事合适的工作。职业对寿命有着巨大的影响。

14.择居处：应在适宜的地方工作生活。

15.应结婚：结婚有偶者的早死率比独身、丧偶和离异者低。

16.勿自扰：消极的感觉（紧张、挫折、沮丧）易使人生病。不要老是去想生活中那些阴暗面。

17.忌乱性：性生活不能乱。变换性对象会造成心理压力，并使生活方式失去节奏。

18.淡名利：不能不借任何代价去追求升迁发迹。安定生活与否是影响寿命的一个重要因素。

4、养生的人喜欢什么

养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种活动。养生的方法很多，根据个人的性格及爱好都各不同，但有一个共同点，懂得养生的人大多生活很有规律，没有不良嗜好，热爱运动，性格开朗。

5、什么样的人注重养生

老年人要注意养生

1）少食多餐。

由于老年人的生理机能已经开始退化了，他们应该讲究饮食的卫生，少食多餐，每餐吃的分量少。

切忌暴食滥饮，伤害到肠胃或其它器官。

2）多散步。

多做一些轻松的运动，如练习太极拳、散步、骑脚车、瑜珈术、易筋位等。

3）参加各项有益身心的活动。

例如聆听轻松悦耳的音乐，学习书法或绘画，与朋友下棋，到钓鱼场或海边钓鱼，或者出国旅行等，都是有益老年人身心的活动。

但是，对老年人来说，切勿妄想，增添烦恼，或者思想忧虑过度，那是有害身心的活动。

4）退休后应多看内书。

老年人学习新的东西，让头脑得到练习的机会，使头脑保持清醒灵活，继续发挥潜力，避免痴呆症的提早来临。人若是停顿下来，什幺都不做，也不思考，头脑很容易退化。

5）注意营养平衡。

各类健康的天然食物都应该吃，不要偏重某种食物，尽量保持食物的平衡。如中草药的保健补品类，也应该遵从医生的指示，辩证论治。但勿滥服止痛的化学药品，以免引起肾脏病和肠胃病。有血压高与糖尿病者应遵从医生的嘱咐，服容药控制病情的恶化。

6、年轻人养生哪些特点？

近期，由丁香园与《健康报》社联合举办的2019国民健康发展大会在北京召开，会上双方签署战略合作协议并发布了《2019 国民健康洞察报告》。围绕公众对于健康的态度和行为进行了调研，收集到了基于 5 万余人真实反馈的数据。

《报告》从国民的健康现状、健康素养、健康生活诉求、医疗服务诉求、健康消费诉求五个角度出发，分析探讨群众多层次、多样化、个性化的健康需求，下面和鹿豹座平台来了解一下国民的健康状况特点。

96% 的公众对自己的健康表示出了担忧

《报告》显示，对公众健康影响最大的疾病排名前十位分别是：颈痛、腰痛、听力损失（年龄相关和其他原因所导致的）、重度抑郁症、偏头痛、糖尿病、缺血性卒中、其他肌肉骨骼疾病、精神分裂症和骨关节炎。

在生活态度方面，当把身体健康与财富、工作进行比较时，93% 的公众认为身体健康是最重要的事，“幸福家庭”和“心理健康”分列二三位。公众对于健康的重视程度，远远超过“拥有财富”和“满意的工作”。

96% 的公众对自己的健康表示出了担忧，其中排名前三位的困扰分别是：皮肤状态不好（皮炎湿疹或皮肤衰老）、焦虑抑郁、睡眠不好。女性在皮肤状态方面受到比男性更多的困扰；而男性在性生活与血压血糖血脂等问题上的困扰远高于女性。

值得注意的是，虽然常认为男性更易受脱发的影响。但数据显示：女性在脱发上所产生的困扰比男性更加严重。

男性更关注锻炼，女性更关注营养饮食

在知识获取上，“男性最关注的健康知识”排名前三的分别是：身体锻炼 / 运动健身、饮食营养知识、家庭用药安全 /用药常识；“女性最关注的健康知识”排名前三的分别是：饮食营养知识、身体锻炼 / 运动健身、家庭用药安全 / 用药常识。

近年来随着社交媒体的兴起，公众对于健康知识的获取越来越多样化。其中，微信公众号成为一个重要的信息平台。公众日常“被动获取健康信息渠道”前五位是：微信公众号文章、微信/朋友圈分享、微博、健康类 App /网站、电视节目。

其中，公众对于微信公众号、健康类 App /网站的信任度较高；值得一提的是，报纸/杂志虽然不再是主要的信息获取方式，但在公众心中有较高的信任度。

提到减肥，关注身材的公众占比不低，有 46% 的人在近一年内有过减肥经历。而减肥不再是女性专属，42% 的男性也有过减肥经历，越来越多的男性开始加入到保持身材的队伍中。

从年龄分布来看，80 后和 90 后的青年人经常参加体育锻炼的比例较低，仅为 25% 左右；同时，调查呈现出随年龄增大，经常参加体育锻炼的人数百分比逐步上升的趋势，70 前人群可高达到 73%。

三甲医院依旧是首选

68% 的公众在生病时会首选公立三甲医院；虽然社会办医、多点执业、医生集团近年来逐步兴起，但是选择这些途径就诊的人数并不多，主要集中在月收入 50000 元以上的超高收入人群。

线上问诊作为一种新的服务模式，近年来逐渐被人们所认知。53% 的人使用过线上就诊服务，其中 80 后人群使用比例最高。体检是公众管理健康最基本的方式，但只有 41% 的人会定期体检。其中 78% 的人每年体检一次，8% 的人一年会有多次体检。

80 后更有购买保险的意愿

在公众人群中，有 27% 的人购买了健康险，其中 80 后的购买比例最高，达到 36%；而 70 后的购买比例也达到 30%；70 前的购买比例最低，仅 18%。

大部分公众年保险花费在 5000 元左右。在 80、90 后公众里，愿意支出高额保险经费的人群占比更高。尤其是 80 后，年保险花费在一万元以上的公众占比达到 23%；在 70 后和 90 后中，该占比分别是 17% 和 19%；而在 70 前人群中，该占比为 8%。

来源：知道日报

7、人的养生最主要的是什么

养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。所谓生，就是生命、生存、生长之意；所谓养，即保养、调养、补养之意。总之，养生就是保养生命的意思。以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。 精神养生是指通过怡养心神，调摄情志、调剂生活等方法，从而达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的。

通常养生的定义指精、气、神……

8、哪些人群需要养生保健

我觉得大家都需要吧，只是侧重点不同。
青少年养生重在养成好习惯，为以后的学习生活打好基础；
年轻人养生注重身材，保持容颜和体型；
中年人养生注重健康，不留健康隐患；
老年人养生重在延年益寿。