养生 静修

1、打坐的最佳时间是什么

晚上睡觉之前，我会坐十分钟或二十分钟，如果不忙，我会坐一个小时，睡觉前让身心清零；凌晨三点到四点会起来打坐，再一次清零。——导语

我辛辛苦苦地建寺建了十几年后，才有条件把禅修班开办起来。因为有了道场，才能服务大众，回报社会。办了一届又一届的禅修班，不仅让大众受益，也让我们东华禅寺的法师受益，他们的讲法口才被锻炼出来了，积极性也调动起来了。

最近几年，社会上各种灵修班如雨后春笋般地兴起，每一个教灵修的大师都有自己的一套法门。

法门就像梯子，假设到达一百层楼代表修行功德圆满，这些梯子有的能把你送到三楼，有的能把你送到十楼，有的能送到六十层楼、七十层楼、八十层楼，但是能把你送到一百层楼的大师少之又少。

释迦牟尼佛的梯子可以把你送到一百层楼，让你到达生命的源头，见到自己的本来面目。所以，释迦牟尼佛在《金刚经》上说“一切贤圣皆以无为法而有差别”。

意思是说，所有大师的法都是可以修的，都能安抚人心，安定社会。但是，与能带你回归道、回归生命本源的法相比，他们的法还是有差别的。如果把有为与有为相比，他们的法都是对的；如果把有为与无为相比，他们的法还不够究竟。

如果修行真的就是书本上的几句话、几篇文章，只要读懂、研究透就够了的话，那么释迦牟尼佛、耶稣基督、穆罕默德就不会去隐修了。

他们都是在印度的喜马拉雅山上闭关修行过，各个教派的大师都曾经在印度的喜马拉雅山隐修过。印度的喜马拉雅似乎什么都不产，就产开悟的大师。那个地方的土壤、地气最适合灵修的人去闭关、去修炼。

一个人如果超越了环境，在哪儿修行都能安心；如果没有超越环境，修行的环境对于你就非常重要了。

例如，你们现在到东华禅寺来体验，我们就给你们创造一个禅修的环境，把你们的基本功先培养起来。有了基本功之后，你们回去在工作、生活中修行，对环境的要求就不会那么严格了。

所以，人生在某个阶段是有必要闭门静修的。而且我一直主张，每个人每一年至少要有一个月的静修时间。没有这一个月的静修，长期工作下去，你的身心就会紊乱，变得支离破碎。

作为一个修行人，每天最少要有一到两个小时的静修。这一二个小时，你要保持你的身心一丝不挂，就是无事于心，无心于事。每天你的身心都要有两次归零，否则你很快就会烦躁。

你们看我修了这么多年，当和尚三十年了，每天都会好几个时段让身心清零。晚上睡觉之前，我会坐十分钟或二十分钟，如果不忙，我会坐一个小时，睡觉前让身心清零；凌晨三点到四点会起来打坐，再一次清零。吃完早餐，会散步十分钟或二十分钟，再静坐半个小时或一个小时，又清零一次。中午我从不午休，打坐一个小时，又清零一次。如果下午有时间就再打坐一次，晚上肯定还要再打坐清零一次。一天好几次的清零，才能使我的身心不至于支离破碎。

我修行几十年，每天都要清零好几次，难道在座的你们不需要清零吗？每一次清零的时间并不需要很多，可能二十分钟、三十分钟就够了。这个时间是靠我们挤出来的，要养成一种习惯。例如坐车的时候，是非常好清零的。早晨起床的时候，还没有开始胡思乱想，也很容易清零。

——摘自《万行开示：究竟的法门才能让你证悟》

万行大和尚简介：

东华禅寺方丈万行大和尚，一位用生命在践行佛法、体证生命本源的智者。

15岁信佛、18岁出家、29岁证得生命本源，30岁复建东华禅寺、4年佛学专业、7年闭关、18年建寺安僧、1万多场开示演讲、千万言著述、13部著作出版多国语言……

2000年创立东华家风：信教先爱国，学佛先做人，修道先发心；2008年倡行每月1次升国旗；2016年创立中国首座佛教爱国馆；2000年至今，东华禅寺18年间向社会捐款捐物数千万元，并多次荣获省市“模范和谐寺观教堂”称誉。

从童真入道、闭关证悟，到建寺安僧、讲经说法，历经三十余年，总结出一条能让人类证悟本源的解脱之道——《东华禅》

本着普度众生的使命，万行大和尚将《东华禅》修行法门无私奉献，殷切期望天下众生通过学修《东华禅》融通人生四大关系：我与家庭的关系，我与社会的关系，我与国家的关系，我与自然的关系，从而获得幸福圆满的人生。

2、什么是道家的丹田 道家练内丹养生法

丹田是道教修炼内丹中的精气神所用的术语，道家认为，精气神为人之三宝．丹田为贮藏精气神的所在。是性命之根本。
道教经典《仙经》中指出：“上丹田，藏神之府也。中丹田，藏气之府也。下丹田。藏精之府也。”
上丹田 为印堂所在．亦称泥丸宫、升阳府、昆仑顶、灵台。道家认为，上丹田为人道之门，天地灵根，是祖窍、祖气，至珍至贵。平时，人们只要经常意守上丹田，存思九真神，就可延年不老二
中丹田 又叫绛宫，《仙经》中说：“六腑五脏神体精．皆在心内运天经，昼夜存之自长生。”意思是说，六腑五脏息息相关，共同维持人体气血正常运转，各有所辖，有不同的运作方式，都受心脏的主宰。心功能健旺则五脏六腑才能正常运行。道家认为，经常保持意守中丹田。存思不舍，人自会长生。’
下丹田 又叫气海、精门、命门等，在肚脐下三寸处。下丹田是人命的根基、阴阳的门户、五气的本元。内有真神赤子居住，故称下丹田为命门。’道家认为，意守下丹田，存思阴阳之神，则阴阳之气不衰，生命不枯 。
道家练内丹养生法
道家所说的炼内丹．是指意守下丹田，在肚脐下三寸处。因为下丹田和人体生命活动的关系最为密切。道家称之为性命之祖、生气之源、阴阳之会、呼吸之门。
常炼内丹能激发人体内的能量物质，调节、充实气血循环，提高整体代谢机能，可起到充实下元、防止早衰、延年益寿的作用，每天早上，按照以下动作练习一遍即可。
自然站立。双脚分开，与肩同宽，全身放松，深呼吸6次。然后，膝稍弯曲，松肩垂肘，十指分开，手心向内置于小腹前，两手呈抱球状，意守下丹田。以下丹田为圆中心，身体左右进行晃动。身体晃动时，舌抵下腭，全身不能僵硬。接着，两手虎口相对，放在下丹田两旁，以下丹田为圆心，意念想象随着身体的晃动．体内的气逐渐集中到下丹田处，并且越来越浓，最后结成鸡蛋大小的内丹。
短次练习半小时左右．最后收摄意念，深呼吸9次收功。

3、和尚修“禅”，这个“禅”到底是什么？还有，说禅功很厉害，，怎么厉害了？？

禅就是静修的一种方法！也叫禅定！高级境界是物我两忘！！就是入定很久 不知道自己在那里 也感觉不到身体的存在了！！

4、绝食静修和厌食症区别

静修是主动的，厌食是被动的

5、什么叫妙男养生

妙男养生就是指正在发育的男生怎么样去养身体，多指青春期少男。

6、怎么才能养神方法

养神即健脑： 一、食物健脑法：人脑需要有多种营养物质来滋补，才能有效的推迟和抑制脑细胞的衰老退化。一般说来，凡是能促使人体血液呈现碱性状态的食物，都具有健脑的良好作用。 现代医学研究发现，含卵磷脂、脑磷脂、谷氨酸的食品能提高大脑活动功能，延缓大脑衰老，此类食物有蛋黄、大豆、蜂蜜及富含DHA(22碳6烯酸)的食物，如沙丁鱼、大马哈鱼、贝类、淡菜(又称蛏子)等。 另外，脑的大敌是烟酒，因为烟酒能“毒害”脑细胞，导致大脑代谢异常，加速脑细胞死亡，为此，健脑防衰老的第一要素，必须下决心戒除烟酒! 二、节欲健脑法：传统养生学讲究“天人相应”，要求人的生活方式和习惯随季节而变化，提倡适度节制性欲，以蓄养人的精气神，有利于健脑安神。倘若性生活放纵，则会导致脑力虚亏，严重者甚至还会导致神智性障碍。特别强调在冬季应做到“藏精葆元”，因为冬天时人体能量比夏季大为减少，而抗御严寒又要消耗很多能量，会明显的显现出“能量不足”，所以应当停止性生活。 三、睡眠健脑法：在现实生活中，睡眠状况良好的人，不但精力充沛、头脑清晰，而且还表现出充满活力。而睡眠不好，被失眠困扰的人，不但经常显得精力不佳，而且情绪也不好，甚至有些人还患有神经衰弱，所以要想保持头脑健康，必须调节好睡眠，保证每天有7～8小时的睡眠时间。 四、科学用脑：根据“用进废退”的原理，人的大脑应当经常使用，脑子越使用就会越灵活。但用脑应做到“劳逸结合”，不要使脑子过度劳累，最简便的方法是用脑(学习或思考)一小时后，休息10分钟，休息的方式多种多样，可以听轻松的音乐，或是远眺风景，或是****冥想。 五、环境护脑法：工作或学习的环境对于养护大脑十分重要，夏天要选安静清凉的环境，而冬天则要求保暖、空气流通的环境，学习或工作的效率会很好;反之，如果夏天在闷热的环境中(温度超过34℃)，不但效率低，而且大脑的消耗会明显增多，对大脑十分有害。 六、良好坐姿健脑法：科学研究发现，坐姿不端会影响大脑的血液供应，血流缓慢导致脑部供氧不足，既影响工作效率，又会伤害脑神经，正确的坐姿是：背要直，腰要挺、头要正、脚要平。 七、光线适中用脑法：光线太强烈时，对脑细胞的刺激太大;光线太弱太暗时，使大脑皮层的兴奋度受到抑制，工作效率则会降低。在光线适中的场合学习或工作最有利于护脑、健脑。 八、静修动练健脑法：对于脑的养护，古代养生家主张静修和动练。“静修”就是****冥想，古人认为，修炼静功达到高级层次时，会出现“河车逆运”、“还精补脑”的奇异效果;美国科学家通过对多批自愿受试者进行“****冥想”训练，一百天后发现其中80%的人的记忆力得到提高，其中约1/3的人，脑中分泌的“内啡肽”(又称快乐素)明显增加，感到心中快乐，说明****的健脑效果应当肯定。“动练”不但能增强体质，而且也能改善心理状态，使人对生活充满信心，对健康长寿充满信心。在中国民间流行的“动练”方法有：五禽戏、八段锦、武当太乙仙鹤功，武当太乙天鹰功，大雁功和太极拳等，最简单的是玩铁球、踢毽子、爬山、慢跑等，甚至编织也有利于大脑的保健。

7、清净心打坐几年可以成佛？

几年也不行 一辈子也不行 成佛根本不是这样的 打坐只是一种静修的方法
标准就是·······
修行好坏不在念了多少佛，多少经，就看你的执着心放下没有！
执着心没有了，罗汉层次！
执着心、分别心没有了，菩萨层次！
执着心、分别心、妄念没有了，成佛了。

8、五台山有个静修学院，很多名人在那儿短期修行的，详细情况是什么？

1，五台山是佛教圣地，有僧人，道士极zd少。
2，五台山普寿寺是五台山的一座研修佛法的寺庙。
3，许多名人曾在这就出家，比如歌星李娜。
4，普寿寺地内址：五台山台怀镇东庄村，里中心区大白塔1.5公里。
5，普寿寺交通：长途汽车站步行40分即到。
6，普寿寺只招收女弟子。容

9、辟谷养生为什么要选择七天，或者七的倍数

人体细胞七天一代谢，这样有利于辟谷期间对身体的调理。《易经》讲：“七日来复”。一阳来复就是七天，所以辟谷静修一般以七天为宜。