高血脂 养生

1、高血脂主要靠什么食物来调节

健康养生专家指出，患这种病的人群越来越年轻化，甚至出现了儿童糖尿病。因此，高血糖、高血脂的患者一定要做到早发现早治疗。下面，我们就将具有降血糖降血脂作用的食物给你列出来。
　一、三文鱼：野生三文鱼的肉质中，含有丰富的不饱和脂肪酸，食用后能降低血液中甘油三酯水平，还能升高蛋白胆固醇，增强血管弹性，并且还能改善胰岛素的感性和减少炎症。另外，淡水中的鲤鱼食用后对降低血脂血糖也有帮助。红烧鲤鱼怎样做？这里就有。
二、绿豆芽：绿豆芽的维生素C含量是原绿豆的6－7倍，绿豆芽的膳食纤维含量也很高，经常食用绿豆芽可以促进胆固醇的排泄，防止动脉内壁的沉积，绿豆芽所含的水分很高，食用后可以解腻生津利尿，是一种非常好的降低胆固醇的食品。
三、苹果：苹果当中的膳食纤维、维生素C和果胶的含量比较高，经常吃苹果的好处是，可以和胆汁酸相结合，并能像海棉一样把体内的甘油三脂和多余的脂肪吸收出来，并帮助其排除体外，从而达到降血糖降血脂的效果。另外，苹果中分解出的乙酸非常有利于胆固醇和甘油三脂的代谢和分解。

2、我父亲近60岁了 有高血压高血脂 有什么养生方法

针对高血脂、高血压的治疗，建议您使用对血压、血脂有双向调节的药物；

鉴于西药具有一定的副作用和依赖性，治疗，推荐中药 利压肽 由菊花、槐米、槐花、菊苣、紫苏、蒲公英、酸枣仁等多种中药制剂而成，有降脂、降压及改善血管激活血管内壁细胞活性增强血管弹性，降低过氧化脂质产生等功效，药性平和、药效持久，对因高血压、高血脂引起的头痛、眩晕、耳鸣及腰酸腿痛等症状有较好的缓解康复功效，对血压、血脂有双向调节作用，具有理想的康复疗效。

饮食注意事项：

(1)供给充足的蛋白质。蛋白质的来源非常重要，主要来自于牛奶、鸡蛋、瘦肉类、禽类应去皮、鱼虾类及大豆、豆制品等食品。但植物蛋白质的摄入量要在50%以上。

(2)减少脂肪的摄入量是控制热量的基础。减少动物性脂肪如猪油、肥猪肉、黄油、肥羊、肥牛、肥鸭、肥鹅等。这类食物饱和脂肪酸过多，脂肪容易沉积在血管壁上，增加血液的粘稠度，饱和脂肪酸能够促进胆固醇吸收和肝脏胆固醇的合成，使血清胆固醇水平升高。饱和脂肪酸长期摄入过多，可使甘油三酯升高，并有加速血液凝固作用，促进血栓形成。

(3)适当减少碳水化合物的摄入量。不要过多吃糖和甜食，因为糖可转变为甘油三酯。每餐应七、八分饱。应多吃粗粮，如小米、燕麦、豆类等食品，这些食品中纤维素含量高，具有降血脂的作用。

(4)限制胆固醇的摄入量。胆固醇是人体必不可少的物质，但摄入过多的确害处不少，膳食中的胆固醇每日不超过300亳克，忌食含胆固醇高的食物，如动物内脏、蛋黄、鱼子、鱿鱼等食物。植物固醇存在于稻谷、小麦、玉米、菜籽等植物中，植物固醇在植物油中呈现游离状态，确有降低胆固醇作用，而大豆中豆固醇有明显降血脂的作用。提倡多吃豆制品。

(5)多吃富含维生素、无机盐和纤维素的食物。应多吃鲜果和蔬菜，它们含维生素C，无机盐和纤维素较多，能够降低甘油三酯、促进胆固醇的排泄。可选用降脂食物，如酸牛奶、大蒜、绿茶、山楂、绿豆、洋葱、香菇、蘑菇、平菇、金针菇、木耳、银耳、猴头等食物。

良好的生活习惯，饮食习惯是预防各种疾病的关键，对于患者来说，只要有效的方法就是好的方法，在治疗后一定要保持良好的饮食习惯，不能吃刺激性强的食物；

3、高血脂该注意什么

4、适合高血脂人吃的几种食物

很高兴为您解答。良好的饮食习惯有助于降低血脂，适合高血脂人群吃的食物有：

苹果：其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃苹果，对维持血压、血脂均有好处。

玉米：含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。

绿豆芽：含有维生素C ，一旦它发芽，变成绿豆芽，那么维生素C的含量剧增，变为原含量的6、7倍。而大量的维生素C可以促进胆固醇的排除，避免胆固醇在人体堆积。

茶：山楂荷叶茶、橘皮茶、决明子菊花茶、山楂茶等等。

除此之外，高血脂患者可以多吃些新鲜的绿色蔬菜，蔬菜富含膳食纤维，可以减少脂肪的吸收，有助于调节血脂。

延伸阅读：高血脂的饮食原则——调整饮食结构，注意低能量、低脂、低胆固醇模式

1. 控制总热量，主食增加粗杂粮摄入，少吃加油、加糖的主食。

2. 减少饱和脂肪摄入，少吃肥肉，低油烹调，每天每人25-30g食用油。

3. 控制胆固醇摄入，高胆固醇血症患者每天不超过200mg，少吃或不吃动物内脏，蛋黄每周摄入不超过2-3个，用脱脂奶代替全脂奶。

4. 增加不饱和脂肪酸摄入，每周吃两次鱼，用橄榄油或油茶籽油代替一部分食用油

5. 多吃蔬菜（每天500g）水果和豆制品。

6. 适当选择具有降胆固醇作用的食物，例如：洋葱、海带、大豆、燕麦、山楂等。

5、秋季养生，高血脂该注意什么

对于高血脂在饮食方面要注意：(1)宜多食用植物蛋白(如豆制品)及复合碳水化合物(如淀粉等)，少吃单纯碳水化合物(如果糖、蔗糖、蜜糖及乳糖等)。(2)宜多吃富含维生素C的食物，因维生素C可促使胆固醇羟基化，从而减少胆固醇在血液和组织中的蓄积。(3)宜多吃高纤维素的食物，因食物纤维不易被人体胃肠道所消化，摄入高纤维食物后可改善大便习惯，增加排便量，使粪便中胆固醇及时排出，从而起到降低血清胆固醇含量的作用。(4)宜多吃些水产海味食物，如海带、海蜇、淡菜、紫菜、羊栖菜、海藻之类，这些海产品都是优良蛋白质和不饱和脂肪酸，以及各种无机盐的良好来源，在人体内具有阻碍胆固醇在肠道内吸收的作用。中医认为这类食物具有软坚散结的功效，故经常食用，可以软化血管。(5)宜吃低盐饮食，食盐中的钠，能增加血浆渗透压，促使血压升高，而高血压对动脉粥样硬化及冠心病均可带来不利的影响。(6)宜常吃红辣椒、牛奶和鱼。尤其是高胆固醇者宜常吃红辣椒、牛奶和鱼。科学家们发，红辣椒中含有一种番椒素的物质，它能有效地降低人体内胆固醇。牛奶中含有一种乳清酸物质，能抑制肝脏合成胆固醇，降低血液中胆固醇含量，而且牛奶营养丰富。鱼内含有鱼肝油具有降低胆固醇的作用。

6、患有高血脂老人喝什么养生茶好？饮食方面吃什么可以得到更好的改善呢？

高血脂喝茶养生，普洱茶对血脂高有帮助，这里推荐一个山楂荷叶茶：取山楂15克，荷叶12克，加水煎三次，取汁浓缩，每日一剂，当茶饮。山楂有扩张血管、降低血压、降低胆固醇和强心作用。还有抗菌作用。服用山楂后，能增加为重的淀粉酶、脂肪分解酶，促进消化过程。荷叶也有祛脂的效果。故山楂荷叶茶适合于肥胖、有高血压、高血脂正的人服用。
血脂高的人，要注意日常饮食清淡，少吃油腻。
饮食方面，以下食物对降低血脂都有帮助，平时可以适当多吃：大豆、山楂、绿豆、蘑菇、花生、生姜、麦麸、玉米、茶叶、芹菜、葵花子、大蒜、洋葱，海带、淡菜等海洋生生物也有降脂作用。枣、柿、辣椒、西红柿、大白菜、菠菜、荠菜、荔枝、橄榄等也富含维生素C，同样也具有改善胆固醇代谢的作用。水果类：橘、柚、橙、柠檬等含义丰富的维生素C，可以促进胆固醇羟基化，以减少胆固醇在血液及组织中的蓄积，也可以常吃。

7、高血脂的养生方法

建议对血压、血脂进行双向调节

推荐中药 利压肽 由菊花、菊苣、槐米、蒲公英、紫苏、槐花、酸枣仁等多种中药制剂而成，可降脂、降压、改善血管激活血管内壁细胞活性增强血管弹性，降低过氧化脂质产生等功效，药性平和且药效持久，对因高血压、高血脂引起的头痛、眩晕、耳鸣及腰酸腿痛等症状有较好的缓解康复功效，对血压、血脂有双向调节作用，均有理想的康复疗效。

饮食方面：

(1)充足蛋白质。牛奶、鸡蛋、瘦肉类、禽类应去皮、鱼虾类及大豆、豆制品等都是蛋白质含量丰富的食品。植物蛋白质的摄入量要在50%以上。

(2)减少脂肪的摄入量。猪油、肥猪肉、黄油、肥羊、肥牛、肥鸭、肥鹅等要少吃。这类食物可使甘油三酯升高，并有加速血液凝固作用，促进血栓形成。

(3)减少碳水化合物的摄入量，不要过多吃糖和甜食。多吃粗粮，如小米、燕麦、豆类等食品，这些食品中纤维素含量高，具有降血脂的作用。

(4)限制胆固醇的摄入量。动物内脏、蛋黄、鱼子、鱿鱼等食物少吃。大豆中豆固醇有明显降血脂的作用，提倡多吃豆制品。

(5)多吃含维生素、无机盐和纤维素的食物。多吃鲜果和蔬菜，可选用降脂食物，如酸牛奶、大蒜、绿茶、山楂、绿豆、洋葱、香菇、蘑菇、平菇、金针菇、木耳、银耳、猴头等食物。

8、患有高血脂老人喝什么养生茶好

常吃红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮有助于保持大便的通畅，使体内毒物不会久滞肠道。

9、中医治疗高血脂

这个要看个人年龄和体质的，还有就是高血脂的程度。三高还是要保养为主，治疗为辅。多运动，控制饮食，会有好身体的。中医治疗的话一般一个月会有

10、高血脂人不能吃什么