养生 谣言

1、养生大辟谣，这些谣言不能信，有哪些养生的误区？

“养生能包治百病、长生不老”，“吃了这种药就能药到病除,根本不用看医生”，打着这种旗号的一定是谣言。养生作为一直热门的话题，受到越来越多人关注。养生专家和养生馆应运而生，看似很专业的专家其实也不都是可信的，养生的雷区很多，稍不留神便走进误区。一些养生商家为了谋求利益，不惜制造谣言，一起来看。

健康长寿。养身不就是为了长寿？很多人随着年龄的增大，越来越担心自己的身体，一听到有关长寿的消息都恨不得扑上去探究竟。“每天梳头白下能健康长寿”，这种方法不需要花钱，只需要每天花时间，因此很多人多去实践了。其实，梳头发并不能助你长寿，反而刺激和破坏皮脂源，严重的话，导致脱发。

喝尿治病养生。电视剧中“喝童子尿解毒“的片段坑了多少人啊，现实中真的有人去实践喝尿。有爆料说，有一个群体是尿疗的忠实粉丝，他们认为喝自己的尿能治病、养生。现实情况是，喝自己的尿病没治好，反而喝出了肾衰竭。一泡尿能治百病，那还要医生干什么，国家还需要投入大量的资金研发药物吗？理智想想，都能知道喝尿治病是养生的谣言。

民间的养生法层出不穷，误区也很多，我们要知道，没有什么养生方法真的能让人长生不老、没病没痛。生老病死本来就是世间的规律。在养生的同时，请你保持警惕。

2、生活中关于饮食的养生类谣言，为何会层出不穷？

生活中能够通过饮食来养生的小妙招很多，特别是随着互联网的普及，在网上，我们经常能看到不同的人分享着各种各样的养生小妙招，这样的养生妙招有的是真的，有的是假的，经常会让作为普通人的我们真假难辨，为什么会出现这么多的养生类谣言呢？其实追究其根本是因为人们生活水平提高，对人们对养生关注度的不断提高。

由于传播渠道的拓宽

随着互联网的发展，越来越多的人能够在公众视野内发出自己的声音，再加上互联网的低门槛，导致每一个人都能在公共平台上发文，从而使得我们在网上能看到很多的养生小妙招，而由于每一个人受教育的水平是不一样的，加之这些养生小妙招看上去是很有道理的，于是就在我们的朋友圈内大行其是，但是仔细去研讨的话就会发现这是谣言。

人们对养生的关注度提高

近年来，我们国家的生活水平和生活质量越来越高，人们也开始追求养生，但是由于我们国家的生活水平提升速度较快，且没有官方的媒体来普及养生知识，于是就为饮食类的养生谣言的传播提供了土壤，很多人看到了这样的养生小妙招以后，就会不自觉的成为传播者，导致谣言层出不穷。

我国的传统文化固有思想导致

我们的国家从来都有着食补的说法，因为这个思想在我们的脑海中根深蒂固，当我们对一个饮食的养生谣言无法作出准确的判断的时候，我们可能就会下意识的认为这种饮食的养生谣言是正确的，这就会导致谣言的进一步传播。

所以在日常生活中，我们看到关于饮食的养生谣言，我们应该擦亮自己的眼睛，遇到问题多思考，在网络上查找资料，甄别谣言，不信谣，不传谣。

3、有很多养生知识其实是流言，你知道哪些流言是假的？

生活中有很多养生流言，根本没有科学依据，反而会有害健康，然而很多人都以此作为养生。我们绝对不能盲目养生，面对一些不太合理的养生方法，一定不能信从，比如以下几个养生流言都是假的。

第一，饭菜要趁热吃，营养才全面。这句话是错的，如果长期进食温度过高的食物，会伤害到我们的食道，严重者会诱发食道癌。然而老一辈人普遍认为，饭菜应该趁热吃才健康，特别是大冬天，吃了热菜会有一种全身暖和的感觉，因此饭菜准备好，就喜欢催促我们赶紧吃。这种养生方法一定要及时改掉，要等饭菜不烫口之后才能吃，饭菜的营养并不会因此而流失。

第二，吃素菜更加养生，素食能代替肉食。这种养生方法并不科学，很多素食主义者他们不吃一点肉食，觉得肉吃太多容易长胖，而且还容易引起高血压和高血脂等健康问题。实际上，这个观念也是不可取的。如果不进食肉类，人体有可能会缺乏动物性蛋白等营养的摄入，从而导致营养不良。长期以往，更有可能导致心脏病等疾病。

第三，千滚水可能会致癌，绝对不能喝。这种说法绝对危言耸听，没有任何科学依据。所谓的千滚水就是被反复烧开的水，有人说长期喝这种水可能会出现亚硝酸盐，可能会致癌。经过研究发现水被反复烧开20次之后，才存在微量的亚硝酸盐，但是含量却是非常小的，达不到致癌的程度，所以大家不用过于担心。

4、养生节目真假难辨，应该怎样防止轻易听信养生谣言？

多增强自己的知识以及阅历，选择正确的途径了解养生，可以让我们正确地分辨养生节目的真假，不会随便听从养生谣言。很多打着养生节目却各种推销产品或者灌输错误养生信息的节目，目的只是为了吸引更多的观众根本不理会是否有效果。

增强自己人生阅历以及对养生的知识，可有效分辨养生节目真假

想分辨养生节目真假，必须从自己阅历开始增强，丰富自己的阅历以及知识。平时多跟有养生经验的人沟通，了解最真实的养生之道，也可以把平时了解到的养生信息跟有经验的人沟通讨论，通过沟通去明确最准确的信息。

多沟通多讨论是丰富自己养生知识的重要渠道，能够让自己对养生有深刻的认知和理解，慢慢就会懂得去区分电视节目里面所谓养生是真的还是虚假的。

选择正确的途径了解养生，可有效分辨养生节目真假

选择正确的途径了解养生是最必须的，懂得从有真实意义的养生书刊上了解养生之道可有效分辨养生信息。无论是网络或者电视节目，很多都是打着养生却“没有养生基础”的人为了热度而努力，没有养生基础的人说得再多也是在读文章，相反那些最权威出版的书刊还是蛮有实际性的。

养生知识不但可以通过日常讨论获得，更加可以通过权威发布的书刊了解。

养生节目难辨真假，可以让自己在生活里面多提高对养生的认知，有效地减少被各种带有利益性的行为所误导而轻信养生谣言。

5、朋友圈里哪些养生知识，是常见的谣言？

你朋友圈里转的这些内容是谣言、不可信！

谣言一：大蒜油炸变红是地沟油

谈地沟油色变是一普遍的社会现象。之前热传了一个鉴别油是地沟油与否的方法：大蒜油炸变红是地沟油。这个方法吸引了诸多人的眼球，群众纷纷效法，发现大蒜在某些油中的确会变红，便对此深信不疑。

这个方法真的靠谱吗？答案是不！第一，此种鉴别方法的原理是大蒜遇黄曲霉素会变色，而在科研数据库里并没有大蒜遇黄曲霉素变色的说法，可信度很低。第二，黄曲霉素是地沟通中可能存在的有害物质，但地沟油中不一定会含有黄曲霉素，也可能是其他物质。第一点就可以直接把这个谣言推翻了，假如第一点成立，第二点也不成立。如此这般，这个谣言不攻自破了！

谣言二：虾和维生素C同吃会砷中毒

网络流传一名太晚女孩无缘无故七窍流血暴毙，有解释称：问题在于她在吃了大量的虾后，又服用了维生素C，虾中含有砷，在维生素C的条件下发生化学反应，导致砷中毒。人的正常膳食中，每餐都含有相当剂量的虾和维生素C，虾和维生素C同食可导致砷中毒？实在无法令人信服！然而就是有人对此诚惶诚恐。

首先，从虾所含有的砷来看，即使是吃进去后全部吸收，并与维生素C起反应，都不足以达到砒霜纯品的口服致死量，不可能引起急性砷中毒。其次，维生素C是一种强氧化剂，在酸性环境下比较稳定，胃中的消化主要是物理过程，食材中的砷和维生素C不太可能在胃中起反应。所以，安安心心地吃番茄炒大虾吧！

谣言三：榴莲不能和牛奶一起吃

又是一则流传的消息：中国游客吃榴莲后喝牛奶，致咖啡因中毒、血压飙升，引发心脏病猝死，而且据说泰国还有明确的规定，食用大量榴莲后，8个小时之内不能饮用奶类食品。事实果真如此？

从营养学的角度来说，榴莲和咖啡都不存在咖啡因这种物质，这个怎么都说不通吧？还有我们平时很爱的甜品：榴莲蛋糕、榴莲冰淇淋都是混合鲜奶、炼乳与榴莲制作而成的，不也是该吃吃该喝喝！

谣言四：蘑菇富集重金属不能吃

有一个“博士”称：蘑菇不能多吃，因为蘑菇富集重金属的能力特别强，几乎所有的重金属，都富集在蘑菇中，但人体却没有排出重金属的机制，时间长了，这些重金属就会在肾小管内聚集，严重时甚至会引起肾小管的坏死。

好像说的也很有道理？别被忽悠了！一些蘑菇能富集重金属是客观事实，而富集的程度主要取决于土壤的污染程度，蘑菇的富集重金属是蘑菇对不良生长环境的一种自我保护机制，重金属并不是蘑菇生长的必须养分，对蘑菇也没有促进作用，所以在种植中也不会有人为添加。综上，正常渠道采购的蘑菇可正常食用无需担心，但从膳食均衡的角度出发，还是建议每天控制一定的量食用。

谣言五：用微波炉加热食物会致癌

微波、辐射这样的词总能引起许多人的恐慌，关于微波炉传说也就往往得到格外关注。在这个闻癌色变的年代，“微波炉加热产生致癌物”更是在一遍又一遍的重复中成为广泛接受的“信念”。

那么微波炉到底会不会致癌呢？微波是一种电磁波，跟可见光本质上是同样的东西，它们的差别只在于频率的不同。微波的频率比电波高，比红外线和可见光低，电波和可见光不会致癌，自然也就不难理解频率介于它们之间的微波也不会致癌。

6、老人家总是被养生谣言给欺骗，该如何让他们不要相信？

老人家知道养生的一些传言，一方面是通过同伴互相告知的，另一些可能是看手机上的朋友圈广告或电视上的保健品营销广告。我们可以从以下几方面来达到让父母不再轻信外人说的养生谣言的目的。

第一，设法阻断他们的信息获取渠道，或者给他们推荐你信任的养生公众号。完全让老人不关注养生可能做不到，既然这样的话还不如主动给他们推荐正规的养生问题推送公众号，这样不仅可以让老人学习到正确的养生知识，还可以避免他们被骗，乱购买一些不合格的低劣昂贵保健品。第二，要经常灌输给老人有病要去医院治疗，医院比所谓的江湖骗子靠谱的观念。

第三，摆证据。收集一些其他老人被骗的事例说给老人听，最好是身边人亲身发生过的例子。告诉他们乱服药或乱使用不合格产品会对身体造成更大损害，不仅花了钱还得不到治疗，让他们免于被蛊惑。

第四，如果有心的话做儿女的可以自己多了解一些关于养生的小知识平时说给老人听。老人年纪大了，对于身体的保护肯定是处于迷茫且急切的状态，你要稳住老人的心神让他们不要乱，自己多了解一些保养身体的方法，这样老人心里也会有点谱，毕竟比起外人，父母还是更信任自己说的话。

最后，很多老人家注重养生，不仅是为了自己的身体健康，也是为了不拖累儿女，不想让自己的身体给他们造成负担。所以，在此事情上做儿女的要尽量体谅父母，用平和耐心的态度对待他们，不要一味斥责他们无知迷信。

7、医学科普，养生辟谣你踩雷了吗？

每天清晨的朋友圈基本上都是早睡早起的七大姑八大姨转发的各种标题党式养生文章，喝水时间表、XX地区猪瘟等等，不只是朋友圈，家庭群也是每天被各种养生文章刷屏，如果不回应，还要再私聊专门发给我，生怕我看不到。

其实父母盲目养生，只是为了自己能有个好身体，免得拖累儿女

那今天就列举几个常见的谣言，记得转给爸妈看看，让他们少花点冤枉钱吧。

吃蘑菇容易导致体内重金属超标

蘑菇确实有很强的富集重金属能力，但是现在市场上买的基本都是养殖的蘑菇，这些蘑菇生长在棉籽壳、麸皮等物做成的培养基中，根本没有机会接触到金属，超标就更是不可能了。而且蘑菇中含有的多糖能够抑制重金属分解，不会被人体吸收，所以放心大胆的吃蘑菇吧。

带隐形眼镜不能吃烧烤和火锅，会因高温融化致盲

隐形眼镜虽然薄，但是还是比我们想象的要坚强的，制作合格的隐形眼镜遇到高温也不会融化的，如果觉得眼睛干，可以打个哈欠眨眨眼，挤点眼泪就好啦。

吃黑芝麻能让头发变黑

防辐射服能帮孕妇屏蔽辐射

正常的家电辐射值很低的，无需通过防辐射的衣服来防护，电器的辐射值都是经过检验，符合国家标准了才会出厂，虽然防辐射服能屏蔽手机信号，但测得的辐射值是没有变化的，更不能说明它能防辐射哦。

8、饮食养生类的谣言，要如何进行识别？

说起来一些饮食要点，好像大家都能说得头头是道。但是你有没有细细深究，自己是从哪里知道这些饮食观念的呢?其实，有些不过是没有确认以及后续的辟谣，就传入了你的耳朵里，坚守在了你的脑海里。那么如何辨别食物养生谣言?

辨别食物养生谣言办法如下：

致癌类谣言

标题举例：“某食物吃了这么久，竟不知道它会致癌”、“黑龙江人习惯的炒菜方式竟然会致癌”、“女性经期洗头会致癌”、“植物油炒菜会致癌”、“常喝豆浆会得乳腺癌”等。

分析：某东西致癌的谣言在朋友圈流传最广。根据国际癌症研究机构(IARC)，致癌物分为四类：I类，对人类致癌;II类包含对人类很可能致癌的IIA类和对人类可能致癌的IIB类;III类，可疑对人致癌;IV类，对人类很可能不致癌。致癌物是有分类的，而且要经过严格的毒理学实验和流行病学实验。不是你想着某食物致癌它就致癌，另外，癌症的发生有很多因素，可能是环境因素、某些职业因素、饮食习惯和遗传等。

某食物万能型谣言

标题举例：“冬天，这种一定要多吃，保你不得病”、“难怪北方比南方高血压高，原来是因为它”、“癌症都与维生素B2有关”等。

分析：除了母乳对于4～6个月的婴儿，没有哪一种食物可以提供人体所需的全部营养素。所以要按照我国膳食宝塔的要求，均衡膳食。比如一篇关于维生素B2的文章，文章说“严重缺乏维生素B2是致癌的根本原因，维生素B2既可以治疗癌症，又可以治疗便秘，同时还能管上火、治疗各种溃疡、偏头痛，还能增强耐寒能力”。好像维生素B2可以包治百病似的，实际上没有哪类食物是万能的，关键是合理的搭配。

食物相克类谣言

标题举例：“这些食物相克，你竟然不知道”、“食物相克的小知识，不会吃会致命”、“虾类和维生素C同食，相当于砒霜”等。

分析：食物相克是中医食疗养生中的一种说法，也是前人经验的结果，在现代营养学中并不存在这种说法。根据WHO公布的最新数据显示，食源性疾病是当今危害人类最大的问题，食源性疾病包括食物中毒、食物过敏、肠道传染病等。所以以前认为的食物相克可能是食物本身带有的细菌或毒素，即使只吃单一一种食物，也可能会出现同样的症状。

酸碱体质类谣言

标题举例：“如何改变易致癌的酸性体质”、“酸性体质与疾病深度剖析”、“酸碱体质影响生男生女”等。

分析：人体体液的pH在7.35～7.45之间，偏碱性。除非一些疾病会影响人体体液的酸碱性之外，人体并不存在酸碱体质之说。人体体液中存在着许多缓冲调节系统，它们既能与酸性物质发生反应，又能与碱性物质发生反应，并不受酸碱性食物的影响。

温馨提示： 不要依赖某一种食物维持健康，养成食物多样化的饮食习惯，这样在保证口感、色泽和种类丰富多样的同时，有效的避免单一食物带来的食品安全风险和营养单一的问题。 掌握这些生活谣言安全小知识，对其怎样避免被食品谣言误导等知识有帮助。

9、有哪些传播很广但其实是造谣的养生秘诀？

每天喝八杯水，有事没事多喝水，多喝水对你只有好处没有坏处。实际上一些特殊身体是不适合多喝水的。