1、李一道长在《天天向上》中讲的养生方法有亲总结了吗？
一，站桩（半小时）
1.舌头抵上颚，提肛——打通任督zd二脉
2.调整呼吸。吸气默念“静”，呼气“松”
3。手打圆放胸前，屈腿，坚持半小时
高庄增肥，中桩减肥，低桩练武。
4.收势：手交叉（女性右手在内），用力收腹提肛，脚趾抠地，收回缩肌肉。可治疗痔疮。
二，驻颜大法
1，搓手，由慢到快，由轻到重
2，手热后捂在脸上，保持3min，想象自己变年轻
3，抚摸脸，保持3min，想象皮肤变光滑
三，鼻子通畅
1，深吸气答，
2，手心向脸，双手内侧夹住鼻翼，憋气
3，放手，鼻子急促出气，像擤鼻涕那样
2、遭到广泛质疑的号称“神仙道长”、“养生大师”的重庆缙云山绍龙观住持李一，造假履历，传授虚假养生秘诀
D
3、《天天向上》09.2.13李一道长说的养生之道
一，站桩（半小时）抄
1.舌头抵上颚，提肛——打通任督二脉
2.调整呼吸。吸气默念“静”，呼气“松”
3。手打圆放胸前，屈腿，坚持半小时
高庄增肥，中桩减袭肥，低桩练武。
4.收势：手交叉（女右手在内，男左手在内），用力收腹提肛，脚趾抠地，收缩肌肉。可治疗痔疮。
二，驻颜大法
1，搓手，由慢到快，由轻到知重
2，手热后捂在脸上，保持3min，想象自己变年轻
3，抚摸脸，保持3min，想象皮肤变光滑
三，鼻子通畅
1，深吸气，
2，手心向脸，双手内侧夹住鼻翼，憋气
3，放手，鼻子急促出气，像擤鼻涕那样
睡前热水泡脚半小时
睡子午觉11：道00-1：00
辟谷……