养生 三高

1、三高人群平时养生要注意哪些方面

一、高血压：容易出现常见的心血管疾病，以体循环动脉血压持续性增高为主要表现的临床综合征，高血压病具有明显的遗传特征，父母患有高血压病，其子女也是高血压病的高发人群。注意事项：1、在冬春季节，高血压忠者要做好防寒保暖。
2、如伴有心脏疾病方面，应及时服药，治疗。3、不宜做激烈运动。

二、高血糖：顾名思义就是血糖偏高者，主要是严格控制血糖。早期有效地控制感染可可减少感染的发生率。平时需口服降糖药的病人应改用胰岛素，感染控制后再改回口服药。注意事项：1、控制情绪，不可激动、高度紧张。2、不可任意停药3、长期的高血糖会使全身各个组织器官发生病变，导致急慢性并发症的发生。如胰腺功能衰竭、失水、电解质紊乱、营养缺乏、抵抗力下降、肾功能受损等，控制高血糖势在必行。4、高血糖者严重可转换成糖尿病，由于血压偏高，长期会出现眼底出血，视网膜脱落伴随白内障等症状，出现这种状况，病情比较复杂，必须手术治疗，术后需趴着休息，可使用视网膜脱落枕或视优眼托，帮助眼睛复位。

三、高血脂：主要出现在肥胖者中较多，血浆中的LDL-胆固醇水平过高，极其容易出现动脉硬化的、并发心脏的问题、出现脑子供血的问题或者出现肝功能异常或者肾脏出问题了、甚至有的高脂血症胰腺炎，这些都可能成为高脂血症的症状。注意事项：1、注意饮食的均衡，不要吃过多的淀粉类的东西不要吃过多的脂肪，尤其是饱和脂肪酸特别多的东西，比如肥肉、内脏这些食品、含胆固醇比较高的食品，要尽量减一些。2、需要保持良好的心情，适当进行锻炼，减肥等。

2、三高人群该如何养生，延年益寿？

多锻炼，注意饮食，注意休息就好了

3、三高人群是哪三高？他们适合吃什么？

“三高”即通常所说的高血压、高血脂（血脂异常）和高血糖三种病症的总称。

三高人群适宜吃芹菜、菜花、茄子、大蒜、苦瓜、辣椒等蔬菜。

(3)养生 三高扩展资料：

三高人群调理方法

1.减少食盐多吃健康食品。适当的减少钠盐的摄入可以减少体内的水钠潴留,有助于降低血压。日常中，要注意减少隐性盐的摄入，如腌制食品、腊味、酱油、海产品、火锅蘸料、快餐等都是重盐的食品。平时多喝荞子茶、多吃芹菜帮助降三高。

2.营养均衡。过分节制饮食只会导致机体的营养失衡。寒热搭配、荤素搭配、总量控制才是正确的饮食方式。避免肥胖、控制体重是预防高血压的关键。

3.戒烟限酒。吸烟、喝酒可使降压药的疗效降低,需加大用药剂量。长期吸烟的患者远期预后差。适量饮酒有益，但长期过量饮酒是高血压、心血管病发生的危险因素。

4、“三高”会对人身体造成哪些伤害？

三高是人类致命的“头号杀手”。

在中国人的十大死亡原因中，与代谢疾病相关的死亡率就高达35.7%，与“三高”相关的死亡人数也占总死亡人数的27%。

随着生活水平的提高和生活节奏的改变，被称为“富贵病”的“三高症”（即高血压、高血糖和高血脂），已如“旧时王谢堂前燕，飞入寻常百姓家”，特别是50岁以上中老年人健康的常见病，全世界每年死于心脑血管疾病的人数高达1500万人，居各种死因首位。心脑血管疾病已成为人类死亡病因最高的“头号杀手”，也是人们健康的“无声凶煞”！

高血脂危害：

高血脂症是引发和加重动脉硬化、高血压、糖尿病、脂肪肝、肝硬化、胆石症、胰腺炎、眼底出血、失明、周围血管疾病、高尿酸血症等疾病的发生和发展主要祸因；同时也是诱发脑卒中、心肌梗死、心脏猝死等导致植物人、瘫痪、死亡等的主因。

高血压危害：

高血压是动脉血管内的压力异常升高，动脉血管如同流水的管道，心脏如同水泵，管道内的压力异常升高，泵就要用更大的力量将水泵到管道内，久而久之，泵就会因劳累而损害；同理，长期的高血压若不及时有效的降压，心脏就会因过度劳累而代偿性有肥厚扩大，进而出现功能衰竭，这就是高血压性心脏病、心力衰竭；

同理，管道内压力过高，脆弱硬化部分的管道就容易爆裂，发生在脑血管，就是出血性脑率中；同样，肾脏是极丰富的毛细血管网，这种微细的管道在长期高压的影响下发生硬化、狭窄、功能损害，从而使肾毛细血管网排除身体内毒物的功能受损，体内有毒物质贮留于血内，即成为肾功能衰竭、尿毒症。如同上述简化比喻的道理，高血压若得不到及时有效的控制，心、脑、肾三个重要的生命器官就会受到致命性打击，从而产生严重的并发症。

高血糖的危害：

血糖高就是糖尿病 ，糖尿病本身并不可怕，怕的是并发症 ，患者往往死与并发症。糖尿病并发症是由于糖尿病及糖尿病属血糖状态而继发的急性或慢性疾病以及临床症状，并明确指出糖尿病并发症是左右患者预后的主要因素。高血糖不会致命，可是有高血糖引起的一些了并发症最可怕，患者往往死于并发症。

高血脂可以引起血管栓塞；高血压可以引起脑出血和脑血管破裂；高血糖可以引起糖尿病。世界卫生组织曾经明确提出，防止心血管病的第一道防线就是减少“三高”和控制“三高”。

5、三高人群怎么养生

生活有规律，饮食清淡点，注意别累着，别大事小事的都操心！

6、养生壶里煮什么降三高

罗布麻茶。我家就一直在喝，除了降三高，据说还可以养生保健。味道也不错

7、三高对人身体有多大的影响

血脂高，百血管壁上积聚太多的脂肪，血管会粥样硬化，血压就会高，还会引起冠状动脉心脏病及脑中风；血糖高，血液里的葡萄糖不能被分解成碳水化合物，糖份过高时自然就是糖尿病，严重的会引起糖尿病并发病，皮肤溃烂，双目失明，身体的各度器官衰竭。这就是三高对人的影响，当然，并不是所有的人都这样的，但我周围亲朋好友中就有因血压高中风偏瘫，因糖尿病并发症在痛苦中挣扎，也有因血脂高引起的肝脏病变。
三高必须注意饮食清淡，生活规律，适当地运动，高脂高蛋白的食物专少吃，水果蔬菜粗粮多些。如果你想通过保健品来控制，关注淘宝店奕之语有机养生馆属的三高产品，效果相当不错的。焦虑、紧张不良情绪的影响对身体也是有伤害的，保护精神愉快，轻松的情绪能增加自身的免疫力和抵抗力。

8、明明平时身体都挺健康，为什么突然被诊断为三高呢？

高血压、高血脂和高血糖，患者在早期可以毫无症状也无异常感觉，常常因健康体检才发现，但到了晚期可形成严重疾病甚至危及生命。三高常与一下因素相关：
1、遗传因素
高血压、高血脂、高血糖的发生都具有一定的遗传性，虽说有三高症家族史的人不是一定会发生这些疾病，但是却比正常人群的发病率明显要高一些。因此，对于家有三高症患者的人群而言，一定要注意及早进行预防。
2、疾病因素
三高症的发生与很多疾病也有关，如肾脏疾病与高血压的发生有关，肝胆疾病、糖尿病等可能会诱发高血脂，而高血糖的发生与肥胖症、内分泌紊乱等息息相关。而且，高血压、高血脂、高血糖三者之间也有着密切的关系。因此，想要预防三高症，相关疾病患者必须注意积极进行相应的治疗。
3、饮食因素
清淡饮食是预防三高症的基础要求之一，但是却不是唯一要求。而且有时候，我们可能觉得自己吃得很清淡，其实并非如此。在今天，美食中所含有的隐形盐、隐形油脂、隐形糖等往往是我们疏于防范的。
例如，我们觉得少吃肉就不会得高血脂，但是精细面食、甜品、坚果吃多了也会使得血脂失控；我们严格控制每天炒菜时加入盐的量，却忘了一些加工食品、酱制品、腌制品等食物中含盐量也很高；我们拒绝吃糖，却不想着面包、西餐中的含糖量并不低。
除此之外，所谓的清淡并不是说完全素食，荤素搭配是保证营养摄入均衡，满足机体所需的关键。只是吃素食也会导致机体代谢异常，进而使得内分泌紊乱，诱发一系列的疾病。因此，健康的饮食应该是均衡营养，合理搭配，多吃蔬菜、水果，定时定量，规律饮食等。
4、肥胖或超重
肥胖或超重者更易发生三高症，这主要与他们存在的内分泌紊乱、代谢障碍以及不良生活习惯有关。因此，肥胖者应注意及时进行干预，减轻体重，保持健康体重。当然，这也不能成为瘦子放纵自己生活并不是说，瘦子就一定不会发生三高症，也要注意积极预防。
5、生活方式因素
随着生活节奏的加快，人们面临着来自诸多方面的压力，与此同时，人们养成了很多不当的生活习惯。长期熬夜、加班，过度劳累；长期伴有焦虑、紧张、抑郁、压力大等不良情绪；忙于应酬，吸烟饮酒；久坐不动，严重缺乏锻炼等，这些不良习惯都是诱发三高症的高危因素。年轻人群不应该自恃年轻而放纵自己的生活，如果有以上不良习惯者，需尽早改正。
总之，三高症的发生是多种因素长期综合作用导致的，而想要预防三高症的发生，也需对因入手。对于有遗传风险者、有相关疾病因素者，更需要提高警惕。我们无法改变不可控因素，却可以从我们的生活入手，从现在开始，改变不良习惯，健康生活才是关键。

9、三高对身体健康有什么影响

血脂高，血管壁上积聚太多的脂肪，血管会粥样硬化，血压就会高，还会引起冠状动脉心脏病及脑中风；血糖高百，血液里的葡萄糖不能被分解成碳水化合物，糖份过高时自然就是糖尿病，严重的会引起糖尿病并发病，皮肤溃烂，双目失明，身体的各器官衰竭。这就是三高对人的影响，当然，并不是所有的人度都这样的，但我周围亲朋好友中就有因血压高中风偏瘫，因糖尿病并发症在痛苦中挣扎，也有因血脂高引起的肝脏病变。
三高必须注意饮食清淡，生活规律，适当地运动，高脂高蛋白的食物少吃，水果蔬菜粗粮多版些。如果你想通过保健品来控制，关注淘宝店奕之语有机养生馆的三高产品，效果相当不错的。焦虑、紧张不良情绪的影响对身体也是有伤害的，保护精神愉快，权轻松的情绪能增加自身的免疫力和抵抗力。