苹果 养生

1、苹果的营养价值和好处坏处

苹果是我们生活中经常食用的水果，苹果里面也含有丰富的营养。一天一苹果，医生远离我。是我们经常听到的谚语。
01
苹果具有润肺的作用，所以如果是肺部不好的患者，在日常的生活中一定要多吃一些苹果进行日常的养生。特别是在现代的生活中，空气污染的环境十分的普遍，多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能。我们的肺功能保持正常是非常的重要的，所以每天吃一个苹果对我们的身体是非常的重要的。
02
苹果特有的香味可以缓解压力过大造成的不良情绪，如果是心情不好的时候可以吃一些苹果进行养生保健。也可以在家中放置几个苹果进行苹果香味的烘托也是非常的好的。不仅仅是可以美化我们家中的环境还可以让我们的空气中散发出诱人的味道使我们的身心愉悦。
03
苹果中含有大量的微量元素，这些微量元素对我们的身体是非常的重要的，这些微量元素可以使我们的皮肤细腻红润有光泽，比一般的化妆品的作用还要好得多。所以要想保持皮肤的年轻的话就每天都吃苹果吧……

2、很多人都不知道这几种水果居然可以养生

养生水果之香蕉

香蕉

生活常识：

香蕉在表皮出现黑点说明香蕉已完全成熟，此时口感和风味最好。同时未成熟的香蕉中含有大量鞣酸，易导致便秘，成熟后鞣酸含量大大降低，因此表皮出现黑斑时是香蕉最佳食用时机。（PS：如果果肉也出现发黑、腐烂等现象时则不建议食用。）

养生知识：

1.香蕉含有大量糖类物质及其他营养成分，可充饥、补充营养及能量。在运动场上，特别是一些“耗时”的体育竞赛，如篮球赛、网球赛等，选手常在小憩时吃香蕉补充能量。

2.多吃香蕉，可降低血压，预防高血压和心血管疾病。研究显示，每天吃两条香蕉，可有效降低10%的血压。

3.香蕉还可以帮助消化，调整肠胃机能。缓解胃酸的刺激等等。

4.香蕉对失眠或情绪紧张者也有疗效哦，睡觉前可以吃点香蕉，起到镇静的作用，让你更好的入眠。

5.香蕉含有多种微量元素和维生素，有一定的减肥功效。（ps：肥胖的人不妨多吃一些香蕉哦）

注意事项：

1.香蕉尤其适合口干烦躁、咽干喉痛者，大便干燥、痔疮、大便带血者，上消化道溃疡者（饮酒过量，处于醉酒状态的人也可以吃一些香蕉缓解醉酒症状）

3．香蕉不宜空腹吃，因为香蕉中有较多的镁元素。空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用，不利于身体健康。

养生水果之苹果

苹果

生活常识

苹果，是最常见的水果，其果实球形，味甜，口感爽脆，且富含丰富的营养，是世界四大水果之冠。

养生知识：

1.苹果是美容佳品，既能减肥，又可使皮肤润滑柔嫩。（PS：爱美的女孩子可以多吃一些呢）

2.苹果可以起到降低血压的作用。还可以降低高血压、中风的发生率。还可以预防肺癌的发生。

3.苹果特有的香味可以缓解压力过大造成的不良情绪，还有提神醒脑的功效。

5.多吃苹果有利于钙的吸收和利用，防治骨质疏松。增强体力和抗病能力。吃较多苹果的人远比不吃或少吃苹果的人感冒几率要低。

注意事项：

1.苹果尤其适合慢性胃炎、消化不良、便秘、慢性腹泻、高血压、高血脂和肥胖患者、癌症患者、贫血和维生素缺乏者食用。（ps：准妈妈每天吃个苹果可以减轻孕期反应。）

2.肾炎和糖尿病患者不宜多吃苹果。

3.苹果忌与水产品同食，否则会导致便秘。

养生水果之葡萄

葡萄

生活常识：

葡萄是一种滋补药品，具有补虚健胃的功效。身体虚弱、营养不良的人，多吃些葡萄或葡萄干，有助于恢复健康，因为葡萄含有丰富的葡萄糖，容易被人体直接吸收。

养生知识：

抗毒杀菌，对一些病毒有良好杀灭作用，使人体产生抗体。（对治疗神经衰弱有一定效果）

美容养颜，可以缓解紧致肌肤、延缓衰老的作用。（常吃葡萄可使肤色红润，秀发乌黑亮丽）

多吃葡萄可补气、养血、强心

利尿消肿。

养生水果之草莓

草莓

生活常识：

草莓富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸、果胶、胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸及矿物质钙、镁、磷、钾、铁等，这些营养素对生长发育有很好的促进作用，对老人、儿童大有裨益。饭后吃一些草莓，可分解食物脂肪，有利消化。

草莓养生：

有润肺生津，健脾和胃，利尿消肿，解热祛暑之功。草莓还可以预防坏血病。

草莓营养价值高，含丰富的维生素C ，有帮助消化的功效，对白血病，再生障碍性贫血有一定疗效（ps：草莓最好在饭后吃，因为其含有大量果胶及纤维素，可促进胃肠蠕动、帮助消化、改善便秘，预防痔疮、肠癌等症状）

注意事项：

痰湿内盛、肠滑便泻者、肾结石病人不宜多食。

3、不同颜色苹果有何养生功效

红苹果
更有益心脏，提高记忆力，保持泌尿系统的健康。中医认为，红苹果降低血脂、软化血管的祛病作用更强，可保护心脑血管健康，老年人可以多吃一些。
青苹果
更利于牙齿和骨骼强壮，具有养肝解毒的祛病养生功效，并能对抗抑郁症，因此较适合年轻人食用。此外，青苹果还可促进牙齿和骨骼生长，防止牙床出血。
黄苹果
可强健人体免疫系统，对预防某些癌症也有好处。另外，黄苹果对保护视力有很好的作用，经常使用电脑的上班族可适当进食。

4、每天吃苹果，对身体有什么好处？

每天都吃一个苹果，对身体当然有好处了。
苹果含有丰富的营养成分，其中含有多种维生素，而且苹果中富含有大量的粗纤维素，能够促进胃肠道的蠕动，防止出现便秘，所以每天吃一个苹果，对身体健康非常有好处。
望采纳！

5、吃苹果与养生有关系吗？

苹果的营养价值很高，含有多种维生素。苹果中含有15％的碳水化合物及果胶，维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富。苹果所含的多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质，可及时清除体内的代谢“垃圾”，降低血液中的中性脂肪含量，而中性脂肪是造成血管硬化的罪魁祸首，对预防心脑血管疾病尤为重要。
苹果中的含钙量比一般水果丰富多，有助于代谢掉体内多余盐分。苹果酸可代谢热量，防止下半身肥胖。至于可溶性纤维果胶，可解决便秘。果胶还能促进胃肠道中的铅、汞、锰的排放，调节机体血糖水平，预防血糖的骤升骤降。
苹果的营养价值高，但吃苹果要注意细嚼慢咽，如果一个苹果能够15分钟吃完，则苹果中的有机酸和果酸就可以把口腔中的细菌杀死。因此，慢慢地吃苹果，对于人体健康更有好处。
苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。
苹果含有较多的钾，较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。
由此可见，苹果是很健康的水果。想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？

苹果减肥的基本知识
吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。
吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。
苹果能减肥的5大理由
①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。
②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。
③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。
④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。
苹果含有丰富的可溶性胶质纤维，可以阻止身体吸收脂肪，根据研究，因进食苹果而使身体减低的脂肪约为百分之四十叁。
苹果内的胶质能吸收大量的水份，可以把消化后的残渣软化，防止便秘。消化、排泄系统若能维持顺畅，对於肌肤的美丽光泽，与保持身体健康的正常运作，有很大的助益。尤其现代人生活紧张忙碌，便秘等消化系统上的疾病，成为普遍的问题。在「华陀果菜方」中，吃苹果可以降肝火、胃火、大肠火，对於身体排泄、排毒机能，有很大的功效。
又由於苹果内的纤维素能协助维持体内血糖水平，所以吃过苹果后，比较不会感到肚子饿，有预防和恢复疲劳的作用。在众多美食当前，及繁杂事务缠身下，来客香甜可口的苹果泥或啃颗清脆爽口的苹果，是兼具健康与美容的一大享受。

降低血脂：日本果树研究所的人体试验表明，每天吃两个苹果，3周后受试者血液中的甘油三酯水平降低了21，而甘油三酯水平高正是血管硬化的罪魁祸首。苹果的果胶进入人体后，能与胆汁酸结合，像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯，然后排出体外。同时，苹果分解的乙酸有利于这两种物质的分解代谢。另外，苹果中的维生素、果糖、镁等也能降低它们的含量。

降血压：过量的钠是引起高血压和中风的一个重要因素。苹果含有充足的钾，可与体内过剩的钠结合并排出体外，从而降低血压。同时，钾离子能有效保护血管，并降低高血压、中风的发生率。英国著名药理学家苏珊·奥尔里奇博士发现，苹果中所含的多酚及黄酮类物质能有效预防心脑血管疾病。

预防癌症：日本弘前大学的研究证实，苹果中的多酚能够抑制癌细胞的增殖。而芬兰的一项研究更令人振奋：苹果中含有的黄酮类物质是一种高效抗氧化剂，它不但是最好的血管清理剂，而且是癌症的克星。假如人们多吃苹果，患肺癌的几率能减少46，得其他癌症的几率也能减少20。法国国家健康医学研究所的最新研究还告诉我们，苹果中的原花青素能预防结肠癌。

6、苹果是养生佳品，什么时间吃苹果，养生效果更好？

苹果是最为普通和常见的水果，不管是哪个季节，水果店里面一定是有苹果售卖的。苹果也称为长寿果，一天吃一个苹果，都不需要看医生的。确实，苹果的营养价值是很高的，且大多数人都可以吃，对于身体健康非常有好处。对于什么时候吃苹果这个问题，很多人不是很了解，其实吃水果也是有时间的，需要在一定的时间内吃，才能达到最好的养生效果，才能体现水果的价值。

对于水果的食用时间，有一句话说，早上吃水果是金，中午吃水果是银，晚上吃水果则是铜了。中医上觉得，早上是人体脾胃活动最快的时候，这个时候吃水果的话，非常容易被身体吸收，且人一个晚上没有吃东西，早上吃的话，可以更好的吸收水果中的糖分，补充体力。所以说，苹果在早上的时候吃是最好的，还有提神的效果。

需要注意的是，苹果也是凉性的，所以脾胃虚弱的人，在空腹的时候不能吃，或者是肠胃不好的人，最好不要吃太多的苹果，一次吃一小块就好。当然，如果消化不好的人想要吃苹果的话，可以将苹果榨汁喝，或者是煮熟了吃，煮熟的苹果口感也是不错的，还有另外的功效。腹泻的人吃煮熟的苹果，有止泻的效果。

总的来说，如果有时间的话，苹果可以在早上或者是上午的时候吃，如果没有时间吃的话，在一天中的任何时间吃都是可以的，只是吸收程度不同而已。苹果的种类有很多，脾胃虚弱的人群不建议吃青苹果，青苹果比较酸，对胃部会有一些刺激。

7、苹果一天该吃多少个才好，每天如何苹果养生

你好，早上吃苹果最好，每天一个即可。俗话说：早上的苹果是金苹果，中午的苹果是好苹果，晚上的苹果是烂苹果。苹果含有大量糖类，早晨人一般都处于饥饿状态，吃苹果可以补充糖类，所以早晨吃苹果营养价值很高。
晚上吃了苹果它还来不及消化，长时间再胃里就成烂苹果了。
另外饭前一小时吃水果最为有益。其理由是：水果属生食，吃生食后再进熟食，体内就不会产生白细胞增高等反应，有利于保护人体免疫系统，从而增强防病抗癌能力。饭后吃水果则无此种保护作用。此外，饱食之后吃水果，所含果糖不能及时进入肠道，以致在胃中发酵，产生有机酸，引起腹胀腹泻，故餐后需待一小时后再吃水果。
传统习惯认为，饭后吃水果是良好的饮食习惯。但是近来研究发现，这一观点并不科学，饭后吃水果会给消化功能带来不良影响。
饭后吃的水果容易被先吃下的食物阻滞于胃中，出现胀气、便秘等症状，并且会影响食物的消化与吸收，给消化功能带来不良影响。另外正餐前吃水果也不适宜，这会影响人的正常食量，人体肠胃也不能完全吸收水果中的营养物质。

8、苹果可以用来做哪些养生食品？

把苹果削皮，然后将它切成一个个小块放入盘中，果核扔掉；在电饭煲中加入适量清水，把装有苹果的盘子放入电饭煲的蒸笼中；不需要放任何的其他食材，打开电饭煲开始清蒸，15分钟后即可开吃。这道菜应该算是最为容易的了，我很小的时候就自己做过，口感很软很甜，适合牙口不好的老人食用。

9、吃苹果有哪些好处 苹果的16个养生功效

苹果来富含糖类、酸类、芳香醇类和果胶物质，并含维生素b、c及钙、磷、钾、铁等营养成分。苹果药用，早在唐代就有记载，苹果不但益心气、的脾、还能生津止渴，更具有“润肺悦心、生津开胃、醒酒”等功能。苹果味甘酸、性凉。现代医学研究证明，源严重水肿患者多吃苹果有利于补钾，减少副作用。妊娠期多食苹果，一方面可补充维生素等营养物质，同时又可调节水、盐及电解质平衡，防止因百频繁呕吐导致酸中毒。苹果还可用作整肠止泻剂，《本草纲目》中有“水痢不止，奈半熟者10枚，水2升，煎度1升并食之”的说法。民间至今仍有用苹果治疗慢性腹泻、神经性结肠炎及肠结核等疾病的方法。德知国人也用“摩罗氏苹果疗法”治疗肠炎。此外，每日早晚空腹吃一个苹果，可治疗大便干燥。饭后吃苹果对反胃、消化不良有一定的作用；高血压患者每日坚持吃3次苹道果，每次1—2个，可收到降压效果。