9月 养生

1、九月养生要注意什么

2、九月份该吃什么养生

九月养生防复秋燥吃什么？在秋高气爽的日子里，人们往往会出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等。可适当地多服一些含维生素的食品或用中制药食疗。
饮食宜忌：
宜多食：西洋参、沙参、百合杏仁、川贝、冬瓜、百黄瓜、萝卜、梨等。还可用葱白、生姜、豆蔻、香菜预防治疗感冒。
忌食：鱼虾、海度腥，如带鱼、螃蟹、虾类、韭菜、辣椒等。
九月养生推荐食疗：
梨粥
用料;梨两个，粳米100克。
制法：洗净后连皮带核切知碎，加粳米100克煮道粥。
功用说明：有生津润燥、清热化痰的功效，亦可用作秋季保健食品。

3、九月养生，秋冬少生病，应该谨记哪些原则？

秋高气爽的秋季，适合养生的一个季节。这个季节有属于自己的季节特点，昼夜温差比较大，而且雨水频繁，气温较前几个月有明显的下降。所以，秋季同样也是多疾病出现的高发期。秋季养生尤为重要，这个季节适合进行一定量的进补，为我们的身体补充一些能量和营养。那么，如果在秋季不生病，我们应该遵循那些养生原则呢？

1.少吃或者不吃寒凉的食品。进入秋季，天气慢慢转为湿寒的特质，中午可能温度高，人们还是吃一些雪糕、冰镇饮品、冰西瓜等等，虽然口感舒服，但是这个凉东西会大大地伤害我们的脾胃，导致身体内虚，抵抗力也有所下降。因此，在每年入秋之后，就不能再吃这些寒凉的食物了，一方面会刺激人体的肠胃，另一方面也危害了健康。平时就脾胃虚寒的人，入秋之后，更是不能再吃这些凉东西，否则自己脾胃的负担更重。

2.尽量不吃辛辣和油腻的食品。秋季是个干燥的季节，人们通常会出现口、唇、鼻干的症状，体内也容易上火，吃辛辣之的东西，比如辣椒、生姜等等，会让身体的上火更严重。同时也要少吃油腻的食物，因为秋季人体的肠胃还处于比较虚弱的状态，油腻食物的消化会加重肠胃负担，使身体不舒服。

3.不能再熬夜。入秋之后更要早睡早起我，注意养生，一定要切记不能熬夜。良好的睡眠有助于身体休养生息，更加地健康。

4、九月养生,谨记哪“3不吃”,“4不做”,“5相伴”,会让秋冬少生病？

9月是养生季节，在进入秋季的时候大家一定要记住三不吃，四不做，五相伴，这样秋冬才会少生病。

一、三不吃

在入秋之后，其实天气还没有特别凉爽，还是有些闷热。所以很多年轻朋友特别喜欢吃冰淇淋以及饮料，但其实这些食物进入我们体内的时候，也会使本身的阳气出现损害，这样对健康就会产生不利影响。还有一些朋友特别喜欢吃辛辣的食品，但在秋季吃过多辛辣食物也会出现上火，当然秋季更不适宜大量进补。所以在9月大家一定要记住不能吃生冷食物，辛辣食物以及过于油腻的食物。

二、四不做

虽然9月天气还是比较闷热，但在这个季节也不能总是洗冷水澡了，在民间有春捂秋冻的做法，所以大家不能贪凉。9月为什么说是养生季，因为它特别适合做有氧运动，大家千万不要做剧烈运动。入秋之后也要记住不可以再熬夜了，对于年轻朋友来说，休息是非常重要的，另外也不能过于悲伤。

三、五相伴

五相伴指的是茶相伴，动相伴，笑相伴友相伴，书香伴，其实从字面上还是比较好理解的。茶香伴指的是在进入秋天之后，大家可以多喝茶养生。都说生命在于运动，上面我们已经说过进入秋季一定要多动。笑相伴以及友相伴指的就是，一定要保持心理方面的愉悦状态，这样才能使身体更加健康。俗话说笑一笑十年少。

而读书也可使人身体更加健康。

5、一年十二个月的养生秘籍有哪些？

1月养肾防寒
 养生原则：秋冬养阴、养肾防寒。
1月应注意锻炼：多散步、慢跑等，同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。
饮食宜忌：合理进补可及时补充气血津液，多吃羊肉、狗肉、鸡肉、甲鱼、核桃仁、大枣、龙眼肉、山药、莲子、百合、栗子等。以上食物均有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的功效。当然体质偏热、易上火的人士应注意缓补、少食为好。忌一切寒凉之物，如冰激凌、生冷食品。
2月补水春捂
养生原则：春夏养阳、适当春捂。
起居：“立春雨水到，早起晚睡觉”，立春以后气候仍然干燥，补充水分也是很必要的。
饮食宜忌：宜多食辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等。忌辛辣之物。春季阳气初生，2月应该吃些辛甘发散之品，不宜吃酸收之味。因为酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，饮食调养要投脏腑所好。
3月晚睡早起 食甜养肝
养生原则：春夏养阳、春养肝。
起居：春天万物复苏，3月应该晚睡早起，散步缓行，这样可以使精神愉快、身体健康。
饮食宜忌：多食甜，如大枣、锅巴、山药、韭菜、菠菜、荠菜、鸡肉、鸡肝等。少食酸，如西红柿、柠檬、橘子等。春季适当多吃能温补阳气的食物。唐代药王孙 思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气。”中医认为脾胃是后天之本，春天应肝，肝气旺可伤脾，春季要注意多食甜，少食酸以养脾。
4月调阴阳
养生原则：补肾、调节阴阳。
养生关键：为保持心情舒畅，选择动作柔和、动中有静的运动为宜，如踏青、做操、打太极拳等。饮食调摄方面，须定时定量，防暴饮暴食。
饮食宜忌：多食菠菜、荠菜、葱、水果、山药、枸杞、兔肉，少吃辛辣、油腻、大寒之物，如辣椒、肥肉、海鱼、海虾等。推荐吃山楂枸杞焖兔肉，用山楂、山药各30克，枸杞子15克，兔肉500克，红枣4个，一起炖煮。
5月关注心脏
养生原则：中医理论认为,“立夏”前后利于心脏的生理活动。人们在春夏之交要顺应天气的变化，重点关注心脏。
精神调养：“立夏”之际，从精神上应保持良好的心态，避免暴喜暴怒伤及心阳。
饮食宜忌：宜多食清热利湿的食物。如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、水芹、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药等。忌食肥甘厚味，辛辣助热之品，如动物脂肪、海腥鱼类、生葱、生蒜、辣椒。
6月晚睡早起
 养生原则：注意增强体质，避免季节性疾病和传染病的发生，如中暑、腮腺炎、水痘。
养生关键：要晚睡早起，以顺应阳气的充盛，利于气血运行。
饮食宜忌：饮食清补为原则。宜吃蔬菜、豆类、水果等，如菠萝、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、绿豆、赤豆等。忌辛辣油腻之品，如羊肉、牛肉、猪肉、辣椒、葱、姜等。推荐多吃冬瓜薏米粥，因为冬瓜清热利湿。
7月劳逸结合 保护阳气
养生原则：保护阳气。
养生注意：对有心脑血管疾病的人来说，要保证充足的睡眠，并加强室内通风，尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温。还要注意饮食卫生，防止肠道传染病。暑天防中暑是非常重要的。体力劳动者、室外工作的人员此时应多饮水。
饮食宜忌：饮食应以清淡为主，蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、黄瓜等，水果则以西瓜为好。忌辛辣油腻之品。
8月神志安宁
 养生原则：防暑降温。
养生注意：“秋老虎”属温燥，损害人体的津液，容易出现皮肤干燥、眼干、咽干、少津液、小便黄、大便秘结等症状。老年人在此时还易发心脑血管意外。
精神调养：“立秋”后的精神调养应做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，以适应秋天容平之气。
起居：生活上应开始“早卧早起，与鸡俱兴”。
9月阴平阳秘 防秋燥
养生原则：阴阳平衡、阴平阳秘。
养生注意：登山能使心情愉快，还可锻炼身体。防秋燥也非常关键。
饮食宜忌：宜多食西洋参、沙参、百合杏仁、川贝、冬瓜、黄瓜、萝卜、梨等。还可用葱白、生姜、豆蔻、香菜预防治疗感冒。推荐喝梨粥，洗净两个梨后连皮带核切碎，加粳米100克煮粥。
忌食：鱼虾、海腥，如带鱼、螃蟹、虾类、韭菜、辣椒等。
10月控情绪 养阴精
养生原则：秋冬养阴。秋季必须保养体内阴气，当气候变冷时，正是人体阳气收敛，阴精潜藏于内之时，故应以保养阴精为主。
精神调养：要注意控制情绪，避免伤感，多做开心喜好之事，保持良好的心态，平安度过秋季。秋对应的脏器是肺，所以此时要防燥邪之气侵犯人体而耗伤肺之阴精。
饮食宜忌：宜适当多食芝麻、糯米、粳米、蜂蜜，鸡、牛肉、鱼、大枣、山药等以增强体质。少吃葱、姜、蒜、辛辣之品。
11月早卧晚起 保护阳气
 养生原则：养精蓄锐、增强体质。
精神调养：精神养生在十一月应做到精神安静，保护阳气，不过度消耗阴精，要保持良好的心态。
起居：生活中做到早卧晚起，保证充足的睡眠，注意背部保暖，这样，有利于阳气潜藏，阴精蓄积，穿着也应注意保暖。饮食上遵循“秋冬养阴”的原则。
饮食宜忌：多吃牛肉、羊肉、乌鸡、豆浆、牛奶、萝卜等。少食寒性之品，如海鲜等。
12月适度进补 动静结合
养生原则：“因人、因时、因地”进补。
养生重点：养宜适度、动静结合。精神上要积极向上，保持乐观。如体质弱、消化功能差的人，要选择“慢补”，适当多吃“当归羊肉汤”等，还要多吃蔬菜，切忌过补、急补。体质好的人则要“平补”，不要过食油腻之品，以防产生内热而诱发疾病。饮食宜忌：可多吃羊肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等。忌生冷，如海鲜等大寒之品及冷饮。

6、9月养生季到来，想要秋冬少生病，应当注意哪些事项呢？

这个季节要防寒保暖。饮食要有有营养但却好消化。多锻炼身体，多喝水。多吃新鲜水果和蔬菜。不要熬夜。

7、九月养生吃什么 5种食物最适合

1.香瓜
香瓜不但以是种温和，甜美的瓜，还是一种低热量的零食，具有丰富的维生素A，维生素C，钾和叶酸等营养物质。香瓜具有清热解暑，除烦止渴、利尿的功效，能够解决你九月养生吃什么地问题。你可以用你的指节敲击甜瓜，如果听到它的声音密集的，并且闻起来有浓郁的清香，那它应该是甜的。如果它听起来很空，它可能没有足够的水分。
2.西葫芦
你知道一碟切碎的西葫芦只有20卡路里能量吗？它还包含丰富的蛋白质，维生素A和维生素C以及非常低的脂肪。中医认为西葫芦具有清热利尿、除烦止渴、润肺止咳、消肿散结的功能。还在烦恼九月养生吃什么吗？西葫芦的做法非常多，在菜谱上可以看到各种西葫芦菜式，总有一款是适合你的。选择没有瘀伤或软斑点的绿色西葫芦，包在塑料袋里放在冰箱，长达五天不会变干。
3.梨
梨不但美味，并且营养丰富，它们充满纤维，并含有营养素，如维生素C，钾和叶酸（一种维生素B），同时还具有生津、润燥、清热、化痰等功效。你了解这个秋天地果子的功能多么强大，你就不会烦恼九月吃什么的问题。为了最大限度地保持梨的新鲜，我们要把梨存放在冰箱里并在几天内使用它们。
4.覆盆子
覆盆子可是营养价值非擦汗能够高的浆果，具有益肾固精缩尿，养肝明目之功效，它们也是维生素A，维生素C和纤维的一个很好的来源。最好马上吃，不要保存在冰箱梨，因为这些多汁的覆盆子不能保持很长时间。
5.苹果
在我们九月的健康食谱中，在一天的饮食中获得一个苹果是非常好的，这种低脂，高纤维，充满维生素C的水果，好吃，容易保存又方便携带。选择坚实，没有皱纹或瘀伤的苹果在放在冰箱里可以保存长达一个月。

8、九月，饮食养生究竟需要注意什么

九月份是秋季真正来临的时候，这个时候气温来开始逐渐转凉，人们不会再像夏季那样感觉炎热吃不下饭了，这个时候人们会胃口大开，贴秋膘就是从这自里开始的。秋季人们容易感到秋乏和秋百燥，所以在饮食上和生活起居上都需要格外的注意，多吃一些比较清淡的食物，适当的多出去锻度炼锻炼，对于增强抵抗力，为即将到来的冬季做准备。