周日养生

1、周末吃什么

养生专家都把早晨看做一天中最重要的时段经过一夜睡眠身体还在能量较低的状态此时补充丰富、均衡的营养调动身体活力可以让我们的一天都精力充沛。

早餐喝枸杞黑芝麻粥
早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目强身。你可以每天早晨起床后，用枸杞子5
克、黑芝麻30 克、红枣5
个、大米50克，一起共煮成粥即可。枸杞又被称为明目子，和黑芝麻一样可治疗精血不足引起的头昏目花、视力减退，红枣补血养目，长时间喝这种粥既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。

上午喝杯蜂蜜水
上午喝一杯蜂蜜水，促进新陈代谢。蜂蜜是润女人的食物，它可以促使胃酸正常分泌，还有增强肠蠕动的作用，有助于将体内积聚下的废物排出。

空闲之余吃些水果

凤梨、木瓜、玉米中都含有大量酵素。酵素是身体代谢重要的“酶”，通过主动补充消化酵素，可以有效降低食欲。宅在家如果还想减肥，那么吃这些水果便是正确的。

宅人之午
中午时分自然界阳气最旺盛我们既要保持体内有足够的阳气来保持器官功能也要避免阳气过旺转成“火气”而伤身。

中午吃些维生素B可预防肥胖

中午可吃些香蕉、动物肝脏、坚果、香菇等菌类食物。B族维生素是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。

西洋参下午茶

吃“西洋参炖莲子”下午茶，持久补脾。莲子补益脾胃的作用虽不是最强，但很持久，只要能坚持一段时间，补益的效果还是比较理想。西洋参有一定的凉性，不易上火，经常含几片或泡茶饮，可以缓缓地作用于脾胃，久之脾胃渐强，消化吸收能力明显改善。你可以起床后用小碗泡一点莲子、参片，泡2
小时后蒸熟当作下午茶食用。

宅人之夜
夜间自然界阴气旺盛阳气衰弱我们应该多做一些滋阴、养阳的功课来帮助身体补益强身。

果汁宵夜

五种果汁做宵夜，提前抗衰老。熬夜选什么宵夜健康呢?上班族可能买瓶酸奶，宅人则可以隆重地给自己准备些健康的果汁。推荐5种美肤提神的果汁搭配：苹果+
胡萝卜+ 菠菜+ 芹菜，香蕉+ 木瓜+ 酸奶，猕猴桃+ 橙子+ 柠檬，柚子+ 葡萄，黄瓜+ 豆浆+ 薄荷。

维生素C可以燃烧脂肪

樱桃、辣椒、橙子、草莓、猕猴桃等富含丰富维生素C。

维生素C能改善脂肪和类脂的代谢脂，血中的维生素C浓度越高，体脂肪通常越低。维生素C和体内脂肪和类脂尤其是胆固醇的代谢相关，不仅能减肥还对健康有益。

2、谁能给推荐一个合理的四季养生食谱？要全面一点，从周一排到周日

我这里有一份非常全面的四季养生食谱，是由温州人国家一级技师姜迈老师花费很多心血研究出来的，具有相当高的参考价值，希望对你有所帮助

3、周六和周日休息的由来是什么时候，有什么依据？

是1995年5月1日开始的。

中国在全国范围内正式开始实行一周双休制，即俗称的“大礼拜”(每周休息两天)。

根据《国务院关于职工工作时间的规定》而来的，

第二条 本规定适用于在中华人民共和国境内的国家机关、社会团体、企业事业单位以及其他组织的职工。

第三条 国家实行职工每日工作8小时、平均每周工作44小时的工时制度。

这就是“大小礼拜轮休制（单双休）”，即这个星期上6天班（休息1天），下个星期上5天班（休息2天），下下个星期又上6天班（休息1天），如此循环往复。

(3)周日养生扩展资料：

《国务院关于职工工作时间的规定》是为合理安排职工的工作和休息时间，维护职工的休息权利，调动职工的积极性，促进社会主义现代化建设事业的发展，根据宪法有关规定制定。

国务院关于职工工作时间的规定

（1994年2月3日中华人民共和国国务院令第146号发布 根据1995年3月25日《国务院关于修改<国务院关于职工工作时间的规定>的决定》修订）

第一条 为了合理安排职工的工作时间和休息时间，维护职工的休息权利，调动职工的积极性，促进社会主义现代化建设事业的发展，根据宪法有关规定，制定本规定。

第二条 本规定适用于在中华人民共和国境内的国家机关、社会团体、企业事业单位以及其他组织的职工。

参考资料：

网络-国务院关于职工工作时间的规定

4、求一星期健康养生食谱

周一：
早餐：稀饭，青菜，豆腐。
午饭：什锦饭：荷兰豆，黑木耳，胡萝卜，卷心菜。
什锦汤：香菇，西红柿，紫菜，芹菜粒。
晚饭：稀饭：花椰菜，扁豆炒荸荠。
周二：
早餐：五豆粥，超市有售现成的。
午餐：白米饭：甜椒炒苦瓜，黄豆酱焖茄子，清炒平菇（新鲜菇类）
蔬菜汤：新鲜菇类，黑木耳，黄瓜粒，胡萝卜粒（自己换颜色）
晚餐：稀饭，丝瓜，土豆丝焖胡萝卜，焖南瓜。
周三：早餐：香菇丝，卷心菜，黑木耳炒酱油，用来煮面线。
午餐：紫薯（产地：越南）蒸白饭，茭白炒西兰花，豆腐酱油炒发菜，玉米粒炒荷兰豆。
汤：冬瓜 芹菜粒，草菇，茶树菇。
晚饭：薏米红枣粥，当季的蔬菜。
周四：豆浆，蒸白薯，DIY的馒头比较安全。
午饭：炒面：香菇丝，胡萝卜丝，甜椒丝，土豆丝，面条，莴苣片，酿造酱油。
汤：番茄，素丸子，豆腐汤，发菜。
晚饭：清粥，炒青瓜，豆酱焖盐卤豆腐，凉拌莴苣。
周五：冰糖八宝粥。或什锦粥：茶树菇，米，盐，冬瓜切大件，芹菜粒。
午饭：米饭，炒木瓜，炒四季豆，甜椒红的绿的炒面筋。
汤：玉米，腐竹，薏米浓汤
晚饭：清粥：炒藕片，西红柿炒土豆，小白菜
周六：早餐：豆浆，淀粉食物。点心：银耳红枣汤。
午饭：汤面：小白菜，西兰花，平菇，萝卜丝，草菇丝，酿造酱油。
晚饭：绿豆粥，豆腐焖面筋，炒海带。
周日：早餐：清汤面线配料：青瓜切丁，金针菇，麻油，酱油，豆腐丁。
午饭：素扬州炒饭，玉米粒，荷兰豆，萝卜丝，香菇粒，荸荠粒
汤：海带，腐竹
晚饭：红豆核桃粥。当季果蔬。核桃仁儿要泡热水去皮儿。
平常拿干果当零食补眼睛补脑补微量元素，当季果蔬品种多一些，反季节的不要。
瓜类蔬菜、叶类蔬菜、根茎类蔬菜，干果，水果，海藻，粗粮,细粮，自行变换着吃。
老师也是这样煮来吃的，已经接近1年了，身体健康,重点是体检血检一切正常。
祝您健康美丽!

5、到了周末有什么快速养生的好办法吗？平时应该注意些什么？

周末我偶尔会做一些牛奶桃胶等甜品，可以补充一下女性所需的胶原蛋白。平时要注意休息，多吃蔬菜和水果。

6、求周末养生健康祝福信息

1.时间因祝福而流光溢彩，空气因祝福而芬芳袭人，心情因祝福而花开灿烂，当您打开信息时，愿祝福让您轻松此时此刻！周末愉快！
2.天空累了，放弃了太阳选择了月亮。花儿累了，放弃了美丽选择果实。忙碌了一周的您感觉累吗？但愿我微不足道的问候能驱除您一周的疲劳！周末愉快开心！
3.上帝创造了星期，对你施了咒语，让你星期一有顺利，星期二有和气，星期三有平安，星期四有惊喜，星期五有梦想，星期六有好运，星期天有美丽！
4.快乐陪周一，幸运伴周二，轻松有周三，温馨携周四，愉悦同周五，休闲找周六，潇洒属周日；祝愿你一周舒心，周末愉快！
5.人依旧,物依然,又到周末;想也好,忘也罢,只是问候;闲也行,忙也好,开心即可;今儿好,明更好衷心祝愿：周末快乐!”
6.把臂膀给予飞雀就欢快了;把心抛给大海就辽阔了;把目光留给苍穹就深远了;把祝福发给你就开心了,祝周末愉快!
7.让星星送去我的祝福,让小雨送去清爽的凉风,让好运和美丽永远追随你一生,让短信一次次的奉我永远的祝福,祝周末愉快!
8.忙碌的生活带走的只是时间,对朋友的牵挂常留心底,一声问候一个祝福,在这美丽神怡的日子里祝您周末愉快!9.星期一，一路顺风，星期二，二目有神，星期三，利市三倍，星期四，四平八稳，星期五，五指抓钱，星期六，六腑清畅，星期天，洪福齐天。
10 将祝福珍藏在心底，祈愿幸福融化在你的心中，把微笑寄存在冬天暖暖的阳光里，让你体会冬季里春天般的温暖，又是一个周末来临，祝周末快乐！
11.海水的快乐，是一波浪漫的波涛；天空的宁静，是多变云的映衬；我的幸福，是有你相依，亲爱的，周末快乐！
12.寂寂的清晨有微微的清风，微微的清风有丝丝的凉意，丝丝的凉意里有我轻轻的问候！愿我的问候能消除你酷暑的炎热，带给你一天的好心情！
13. 拥有一份美好的心情,如拥有一份诚挚的祝福.愿您健康,愿您快乐,但愿我千万个祝福永远陪伴您左右.
友情就如一坛老酒封存愈久愈香醇一句短短祝福就能开启坛盖品尝浓醇酒香;友情就如一轮红日默默付出而无求一声轻轻问候就是一束温暖阳光.祝周末愉快!
14.喜欢一种声音,是微风吹落露珠;欣赏一幅图画,是朗月点缀星空;陶醉一种气息,是幽兰弥漫旷谷;祝您周末愉快！
15.把健康当工作，勤奋做；把幸福当生活，认真过；把快乐当梦想，坚持执著；把平安当祝福，随时带着；把周末当长假过，愿你微笑开拓。周末快乐哦！
16.有一天你感到疲倦，只要一转身我的祝福就在你身边，不管离多远不管多少年，这祝福化为蓝星点点，闪在晨曦，闪在日暮，闪在你生命每寸空间！
17.送走5天的忙碌，忘掉5天的烦恼，脱去5天的疲惫，丢弃5天的压力。周末啦，睡个懒觉，动动身体，让微笑始终围绕，让轻松成为主调，周末快乐！
18.紫色的风铃，诉说着牵挂的深情；金色的光辉，照耀着思念的深邃；白色的云朵，飘洒着祝福的诉说；祝愿你拥有快乐周末！
19.打开的是吉祥，看到的是鸿运，愿所有期望和祝福涌向您，祈望您心情舒畅万事顺意，愿这美好心愿化作真挚的祝福送给您：周末开心百分百，生活更精彩
20.这是个惬意的宁静世界，阳光灿烂如昔，柔风轻轻如昔，但愿美好的时光就这样驻足，带给您欢欣与鼓舞，周末愉快！
21.快乐5+2新口号：快乐5天工作，充实发展自我；周末2天笑呵呵，放松娱乐享生活。一周欢声笑语过，烦恼无聊都没辄。周末了，一起快乐！
22.我愿变成您窗外的一棵树，用我的绿色洗却您视觉的疲惫，用我的摇摆给您带去夏日的凉爽。祝您有一个轻松的周末！
23.云淡风轻，随意放飞美丽心情！诗情画意，爱心在阳光下沐浴！盈盈笑语，管它哪堪泪水委屈！祝福为你，生活洋溢甜蜜温馨！周末愉快！
24.喜欢一种声音,是微风吹落露珠;欣赏一幅图画,是朗月点缀星空;陶醉一种气息,是幽兰弥漫旷谷;祝您周末愉快！
25.观一场梦里花落，尝一次美味豆豉，听一段少年往事，感一下他人日记，报一次到，灌一点水，抒一下情，道一声好。发个短信问个好：周末快乐！
26.哥们，在你发工资的时候，勿忘我；在你坐奔驰的时候勿忘我；在你念同志们的时候，更应勿忘我！还有一点要补充的，在周末的时候，也应记得我
27.用最好的心情，最美的微笑，最红的玫瑰，最温柔的拥抱，和最爱的人，一起过个周末。看看天，看看云，看看深秋的湖水和落叶，看看生活里最深最浓的真情。
28.晨曦出现的第一缕阳光是我对你深深的祝福，夕阳收起的最后一抹嫣红是我对你的衷心问候，在这春暖花开的季节，送上我最真挚的祝福：周末愉快！
29.周末好!夏天到了,祝这整个夏季里,您的心情夏日的凉风般惬意、舒爽;您的事业如夏日的阳光蒸蒸日上!望采纳

7、周末休息可以养生那么具体有哪些好方法？做法真的正确吗？

网络上流传着一种“不健康生活自测”，每一种都是“骨头”生活的写照。虽然这项测试没有量化标准，但只要符合其中任何一项，就意味着你的生活有健康风险，你应该及时改善，不要浪费青春和健康。

一、坚持规律生活

一旦生活有规律，身体自然会好起来，但每次都不是加班耽误了吃饭，而是工作没有做好耽误了睡眠。因此，如果与周末无关，一定要坚持规律饮食、定量饮酒、规律睡眠、规律排泄。尤其是早餐，绝对不能少，即使你坚持周末睡觉自然醒来，你也要吃一顿像样的营养早餐。

二、必须运动3次以上

坐在电脑上，开会，坐着看文件，坐着吃饭……白领的生活被“坐”占据，久坐不动不利于血液循环，还会引起颈椎和腰椎疾病。虽然周末你在家休息，但你应该适度运动。比如，拿一张久违的健身卡去做瑜伽、跳一场游戏，或者在家附近跑两圈，甚至在阳台上跳，但要记住，每次锻炼都需要45分钟以上，才能增强心肺功能，减少脂肪。

三、限制计算机时间

在工作中，每天使用电脑超过8小时几乎是白领的常态。如果你回家，你可能得在电脑上工作一段时间。但你必须知道，长时间使用电脑，除了受到辐射外，还可能导致眼睛、腰椎疾病，甚至精神疾病。所以，在周末，你当然还可以在网上和朋友聊天。当然，你仍然可以浏览淘宝，但你必须注意时间。如果你用电脑看电影，也可以离电脑远一点，减少近距离接触，多看书，喝茶，甚至看电视都比看电脑好。

8、周末休息如何养生才能快速的恢复自己的精力呢？都需要做些什么？

首先，我不知道你平时是否一直在坚持养生，如果我们平时不坚持养生的话，那么只用周末一天来养生恢复自己效果是非常小的，所有熟悉养生学的朋友都知道养生重在坚持，最忌讳的就是三天打鱼两天晒网，但是我们现在生活的节奏是比较快的，无论在校上学的学生还是在公司工作的员工，都很少有业余时间，平时的养生也就断断续续，那么我们周末休息的时候，虽说不能坚持养生，但是利用周末一天养生，总比没有的好，在此我根据自己的经验，为大家分享几种周末养生的方法，希望对大家有所帮助：

1、睡眠恢复精力

首先，我们在这个非常繁忙的环境中学习和工作，好不容易有一个休息的时间，我们首先应该保持自己充足的睡眠，用以恢复精力，因为很有可能我们在平时的学习和工作当中经常熬夜贪黑导致精力不足，这个时候恢复精力，可有效的帮助我们缓解一周的疲劳。

2、全面的营养补充

在平时经常吃工作餐的我们，在周末休息的时候也应该改善一下伙食，给自己多补充一些营养，应该多吃一些鱼类肉类，因为这些东西在烹饪的时候都比较复杂，平时由于时间繁忙，可能很少会做，所以在周末应该多做一些，补充一下蛋白质和营养。

3、适当的运动

从健康学的角度来讲，我们现在最缺乏的就是运动，平时的运动相对来讲也可能比较少，那么在周末的时候，我们也可以适当的运动一下，调节一下自己的身体机能。

9、五种周末休闲方式有哪些？

娱乐型休闲应即兴、舒适、自得其乐。禁锢忧虑完全抛开。组织家庭舞会是好形式，只需备些瓜果、点心、饮料，可边吃边百叙，既不累筋骨，又舒缓身心。琴棋书画、钓鱼、养花、养鸟度都是富有情趣的活动，也是一种文化操练。

知识型休闲改变生活节奏，利用周末较集中地学习一些知识或技能，增长见识，这种“补血”终生受益。选择好书，书要多种多样，包罗万象，报问纸和杂志都是“精神食品”，是调节“七情”的能手。阅读是健脑壮身、养生防疾的良方。常读书可提高人的素养，安定人的情绪，净化人的心灵。

收藏型休闲集邮、集币、集报、藏石、藏书、藏画答、藏瓷……是一种有益增趣的文化享受，搞集藏无需用太多的资金，而集藏多了，自然能提高自己的文化修养。

体育型休闲在阳光、碧水及内新鲜空气中自由自在，避开城市的杂乱，投进大自然的怀抱，去领略大自然的“田园牧歌”情趣，如果天气晴暖，携全家外出旅游，选个风光旖旎的好去处，尽可能游山玩水，一饱眼福。其他如打球、骑马、下棋等体育活动，既放松身心，又是一种健身训练。

旅游型休闲不一定都去容名山大川，可以“补看”以往没机会看的市区老景点、新胜地。