养生3

1、小满养生3不吃，比吃什么都补

小满养生，三不吃，热养人，才能排湿、利尿。
一不吃生冷，秋季少痎疟

《内经》说：夏伤于暑，秋必痎疟。意思是，你夏季吃生冷，害了暑热的病，秋天就会有痎疟。凡去看中医的人十有八九会听到“少吃生冷，多喝热水”之类的医嘱吧，即便是你发烧的时候，那也没有医生会让你多喝冷饮吧？可见生冷食物从古代以来就是不适宜人类食用。因为人类不是冷血动物，人的消化系统也宜暖而不宜寒。而使用当今市场上大量的冷饮、生菜、水果都会导致“寒”的结果，而寒则血凝。
二不吃燥热，慢病少复发
患慢性病者食用燥热食物，会导致病情加重。 燥热的食物是什么呢？一方面是食材本身是热性的：比如羊肉、榴莲、胡椒、姜片等，另一方面是烹饪方法是热性的：煎、炸、烤。 夏季本身气温高，还食用这些热性食物，会使人燥不能忍，还会引起消化道和泌尿道一些病症。对一些慢性病人，还会引起便秘、痔疮、肠胀气、尿少、尿痛、肾痛等，吃太多还会引起口角炎、咽炎、结膜炎、痱子、中暑等。所以夏季要远离这些燥热的东西。
三不吃肥腻，远离淤堵和肿瘤
中医的肥甘厚腻之品，属于甜味、油腻性食物。从临床研究来看，甘味食物即淀粉类、糖类食物，摄入过量易导致胃癌；肥肉、油脂等高脂肪食物摄入过多，能促发乳腺癌、结肠癌、直肠癌和胰腺癌。从中医的角度来说，肿瘤属于积证的范畴，《内经》认为，积证就是津液、淤血的凝滞，而肥厚饮食，容易助湿生痰，无疑会加重这些病理产物的凝聚。

2、养生讲“三分调，七分养”，这“三分调，七分养”具体指的是什么？

养生讲“三分调，七分养”，是指人体脏腑失调的时候，虽然用特别的食品、保健品或药物进行调养，能够起到一定的作用，但是还有七分，是要在日常睡眠、饮食、情志、运动等诸方面养成良好习惯，使人体尽快恢复平衡并保持平衡。

如果您想脏腑平衡、身心安康，就必须顺应天地自然的规律，“饮食有节，起居有常，不妄劳作”，做到“和于阴阳，调于四时”，而能“终其天年，度百岁乃去”。人应该要顺应自然的规律，跟着太阳走，即天醒我醒，天睡我睡，养成早睡早起的生活习惯，不要跟太阳对着干。

中医讲“胃不和则寝不安”，因为晚上人要休息，脾胃也需要休息，晚餐吃的过饱会加重脾胃的负担，扰动脾胃的阳气，从而影响睡眠。因此，晚餐宜吃七八分饱，并且尽量清淡，以顾护脾胃清阳之气。

睡前不宜剧烈运动而扰动阳气，包括睡前看电视、说话聊天等扰动心阳的活动。而且电视、音响等电器本身的辐射会干扰人体的自律神经。因此，睡前半小时不宜做剧烈运动、看电视、聊天等。

风为百病之始，无孔不入。晚上睡觉开窗、开空调等会吹散卫护体表的阳气，吹散以后阳气再生，再生以后又被风吹散，这样一夜过去就会把人的阳气掏干，第二天反而更加疲惫。因此睡前应关门窗和空调，以保护体表的阳气。

3、俗话说养生“三分养，七分调”，这三分养，养的是什么，我们又该如何养呢？

在中医当中，讲求的是阴阳调和。而在我们的生活当中也有一句俗语叫三分外养，七分内调。这句话我只带的意思就是当我们的身体出现失调，这样的情况时，虽然说可以通过外部的一些手段来进行疗养，但是更加主要的方式还是通过内部的调理。

而这个三分外养指的并不是某一种，或者某几种疗养的手段，只是指的当身体状况出现失调这样的情况时，人们所需要注重的一个比例。外养所占的比例只是三分，更重要的是内调。而当身体出现了某种状况的时候，也能够通过一定的手段进行外养。

在平时吃饭的时候，要注重饮食的规律，还有营养成分的比例。通过充足的营养获取，才能够使我们获得充沛的体力和精力。蛋白质，维生素，脂肪都是我们每天必不可少的营养成分，但是也要注重一个比例的调和，才能够使身体我得更好的状态。

在平时的生活当中要注意对自己情绪的控制，不要有过多焦虑，烦恼以及紧张的情绪存在，这样只会给自己带来更多的负面影响，要时刻保持乐观开朗的状态。积极的情绪能够对自己起到一个积极的作用，还能够促进自己的身体机能。无论是对工作学习都会产生积极的影响。

在睡觉之前可以养成一个良好的习惯，例如泡脚，这样不仅能够促进睡眠。还能够起到养生保健的功效，也可以在泡脚水里适当的加一些中药，让泡脚的效果更好。

4、3养生是人们都应该做的吗


大家应该听过一句话：“天有三宝日月星，地有三宝水火风，人有三宝精气神”。我们中国人历来都是特别重视“精气神”的，比如说你这个人身体好、充满活力，就会说“你精气神十足”。

虽然很多人不明白这三个字的确切含义，但我们养生所做的各种努力，基本上都可以归结到“精气神”这3个字身上。凡是长寿之人，无一不是“精气神”充足之人，特别是在80岁之前，如果精气神还保养的不错，活到百岁甚至更高都是有很大可能的。

简单来说，精源于五脏六腑之气血，是维持生命的基本元素；精要化为气，气是维持生命的物质能量；气要化为神，神就是生命的主宰和生命活力的体现。三者是互相影响、互相滋生的。但终归，神是精气之和，所以养精气神，重点还是在养神上。《素问•移精变气论》说“得神者昌，失神者亡”，可见神的重要性。

“心动则五脏六腑皆摇”，只有神凝才能气定，气定才能心静，心静才能气血畅通，身体健康。这个逻辑顺序反过来也是成立的，正所谓“心浮气躁”，心虚则神浮。只有心静才能气定，气定才能神凝，神凝才能气顺。所以，想要补足精气神，我们得让心主神志的功能正常。

对于这个问题，传统中医一直都有共识。由于“心喜静”，静则生阴，阴阳协调才是最和谐的。所以，清心寡欲、调养精神是养心的重要原则。正如《素问•病机气宜保命集》中所说的那样：“神太用则劳，其藏在心，静以养之。”既要用静来藏神，同时也要避免用神太过了。

5、养生小常识

6、养生三宝是哪几样？

古代养生将“精，气，神”称为人身的三宝。

7、最好的养生方法是什么，就3个字！看完不再纠结了~？

现在的生活水平越来越好，大家也希望能够在吃饱饭穿好衣的基础上活得越来越长，所以养生方法现在也是层出不穷。人们现在越来越追求那些保健品，希望可以保持自己的生命健康，但是我觉得最好的养生方法，其实就是三个字，睡足觉。

如果你的觉都没有睡足，你吃太多的养生保健品也是没有用的，有些人就是喝着枸杞熬着夜。这样子你不管吃多少的保健品，对于你的身体而言还是有很大的负担。不仅耗费了大量金钱，而且也没有什么用。

但是这种情况真的是很普遍，是现在大部分年轻人的正常生活状态，很多人都至少是在12点之后才能入睡，虽然吃了很多的保健品，但是白天的精力还是不够。

很多人觉得星期天的时候把觉补足了不就可以了吗？其实不然，你所失去的经历时间对身体来说伤害实在太大了。你以为你只是失去的，多少个晚上都不睡觉，即使你再要消耗自己的生命，想好自己的最宝贵的东西，这些东西是多少保健品都无法弥补的。

所以我觉得最好的养生方法就是睡饱觉，也不是要呆着一天到晚都睡觉，那个样子的话，说实话睡了也没有用，只要我们能保持八个小时的睡眠，我觉得对于我们来说就已经足够了。

我们也不必要追求保健品或追求那些稀奇古怪的养生方法，对于我们年轻人而言，睡足觉就是最好的养生方法。

8、秋季养生诀窍3不吃、3不做、5相伴是什么意思？有什么科学依据？

许多古老的谚语代代相传，经久不衰，一定有一些科学原因，而且已经被人们证明了。因此，他们能够经受住时间的考验，并被越来越多的人所传承。秋天，天气温度逐渐变冷，许多季节性疾病开始模糊地萦绕在心头。至于秋天保持健康，有这样一句谚语:“三不吃，四不做，五相伴”。这到底是怎么回事？今天，让我们来谈谈这个秋季健康提示的意义。 

首先，坚持“三不吃。第一，不吃凉的、凉阴的食物。秋天过后，南方潮湿，北方干燥，而且往往寒冷，人体逐渐有水分。一些自然界寒冷的食物应该尽可能多吃或不吃，肠胃不好的人应该尽可能避免吃，如西瓜等。 第二，不要吃辛辣、容易刺激的食物。虽然秋季气温相对较低，但也是朝着干燥的方向发展，应特别注意避免过热。容易过热的热食物，如生姜、花椒、花生等不能再吃了。第三不吃油腻、高脂肪的东西。有一个词叫做“秋胖”，意思是当人们在这个秋天情绪高涨的时候，他们的食欲将不可避免地上升，在秋天，容易肥胖的人必须克制自己。

其次，我们必须“四不”。第一，不要剧烈运动。激烈的运动给人们带来很多汗水。在干燥寒冷的天气里，冷和热相交。对弱者来说，感冒发烧更容易。 第二，不要洗冷水澡。随着温度的降低，洗冷水澡到了他们年老时，风湿病和关节炎就会一个接一个地来。第三不熬夜，使工作和休息紊乱，正常的工作和休息总是健康的基础。充足的睡眠也能保证人们最低的精神面貌和人体的适度新陈代谢。 第四，没有必要为“秋天”而悲伤。一方面，持续的悲伤情绪会影响我们的健康；另一方面，当气候变冷时，身体会减慢血液循环，新陈代谢也会减慢，身体毒素的积累会比以前更多，人们也会有悲伤的情绪，有意识地保持积极乐观的生活态度。

最后，始终是“五个同伴” 第一，保持适度的锻炼。当秋季人体新陈代谢减慢，脂肪堆积时，有必要保持适当和稳定的运动量。与此同时，有必要注意适度，不要过于紧张。第二，继续阅读和学习。身体的运动保持热量，大脑的运动不能落后。适量的大脑思维可以缓解运动过程中身体各个部位紧张的神经，也可以给大脑思维锻炼，从而使思维更加开放和灵活。 第三，最好有好的茶和水。 无论是下午还是清晨，锻炼后还是休息后，读一本好书，这时，如果你加一杯好茶来取暖。第四，笑相伴，每天保持一个开心的心情。第五，友相伴，和好友常聚聚常联系，有个好的人际交往让生活更舒心。