1、寒性体质冬季如何养生
秋末冬初，感觉皮肤紧绷绷的吗？经常上火、口干舌燥？其实，都是气候转换惹的祸。秋季自然界阳气渐收、阴气渐长，秋风劲急，气候干燥，秋冬季节转换之时，还是疾病多发的季节，所以人们起居调摄应与气候变化相适应，多了解一些养生保健小常识，这样更利于健康。吃：调节饮食 适度进补
秋末初冬膳食的营养特点应该是：矿物质的摄取量应较平时需要略高一些。维生素的部分，应特别注意增加维生素C的需要量。摄取足够的动物性食品和大豆，以满足优质蛋白质的需求。此外，蔬菜、水果和奶类得摄取量也需充足。
根据中医“虚则补之，寒则温之”的原则，冬季膳食原则中应多吃温性、热性食物，特别是温补肾阳的食物，以提高人体的耐寒能力。
冬季“食补”，应选用富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。可选食：糙米、玉米、小麦、黑豆、豌豆等榖豆类；生姜、韭菜、大蒜、萝卜、花椰菜、木耳等蔬菜；羊肉、牛肉、鸡肉、猪腰子及鳝鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾等肉食；核桃、桂圆、栗子、芝麻等果品。体质虚弱的老年人，冬季可常吃炖母鸡、瘦肉、蹄筋，常喝牛奶、豆浆等，可增强体质。睡：早睡晚起 养阴藏神
冬季由于自然界阴盛阳衰，寒气袭人，极易损伤人体的阳气，所以冬季养生应从敛阴护阳出发。首先要尽量早睡晚起。冬季早睡晚起，保持较长的休息时间，可使意志安静，人体潜伏的阳气不受干扰，这是冬季保健应要注意的。
秋末冬初，天亮较晚，日出之前，林中植物尚未进行光合作用而吸收二氧化碳、释放出氧气，往往寒气过重，空气阴霾、污浊。过早起床锻炼，很有可能引起体质较弱的老年人多种病变，如果本身就有慢性基础病，太早起床晨练这一习惯，有可能导致慢性病病情加重。
因此，人们应该根据气候状况合理调整自身的作息时间，稍稍早睡晚起一些，这是顺应人体养阴藏神的需要，这样才是正确的养生之道。
2、体寒的人怎么保养？
饮用富含矿物质的碳酸水能有效改善体寒体质。
困扰着诸多女性的的体寒症是因为缺乏运动等原因引起血液循环不良，血液不容易到达手脚，导致手脚冰凉的症状。血液流通不畅会使水分、营养、热量不能到达全身，从而引起浮肿、头晕、消化不良等各种症状。可以说“体寒是百病之源”。
体寒的人喝硬度高的碱性碳酸水最有效。这种水不仅含有促进人体代谢的矿物质和镁，而且含有重碳酸离子。它能促进血液流通顺畅，对体寒症非常有效。
另外，碳酸水可以增加血液中的二氧化碳浓度。体内碳酸浓素增加后可以加快血液流动，使手脚暖和起来。
饮用碳酸水的同时做多运动改善体质。
3、体寒的人有什么特征？怎样改善？
4、女性体寒应怎么调理
5、冬季体寒怎么注意保养
多喝粥(五色粥)
粥，软糯可口，对于体寒的人来说是一个大补，能够调养身体。尤其是在早上或者晚上喝五色粥，即是用黄豆、赤豆、绿豆、黑豆、紫米五种食物熬制而成。对脾胃虚寒的人有保养作用。
晚上多泡脚
泡脚可缓解身体寒冷，因为脚底的筋络较多，脚若冷，全身也冷。所以多泡脚，还可用姜水泡脚，姜有驱寒的作用。同时泡脚时应多泡一会，待水微凉时再续上热水，泡至微微出汗即可。但是也要视自身情况而定。
注意穿暖
越来越多的年轻人在穿衣打扮上“偷工减料”，尤其是在冬天，但是有点常识的都知道，冬天穿的少，最容易受寒，导致寒风入体，造成体寒。所以一定要保暖，尤其在冬春两季。
注意忌口
体寒的人应忌辣，荤和过于重口的食物，过多食用辣和荤腥会给胃造成负担，加重畏寒，身体虚寒的人胃一般不好。可以多吃一些羊肉，牛肉，对身体虚寒有大补作用。
注意防护
身体畏寒的人平时也要做好保护，冬季多备一些暖贴，暖宝，暖水袋等保暖的东西，最好是在晚上睡觉前，待泡脚后涂上营养油，穿上厚保暖袜，然后在蹬着暖宝或者 戴上护膝睡觉，身体比较暖和。
加强锻炼
锻炼是一件说着无比轻松坚持却无比艰难的一项活动，所以坚持做做瑜伽，跑跑步，做做伸展运动，身体虚寒会慢慢调理，同时身体各方面也会变得健康。前提是得坚持。
6、体寒的人该如何养生？
缓解体寒症状：
1、每晚热水泡脚；
2、不穿塑身内衣，少穿丝袜、裤袜，以免影响血液循环；
3、不吃冷食；
4、多做运动；
5、少吃寒凉食物，适当补充一些热量食物；
6、保证充足睡眠。
预防体寒方法：
适当摄取盐分
在中医中，盐分有着温热身体的说法，所以，适当地摄取盐分具有调整血液循环的效果。当然，盐分也不可摄取过多，否则，对健康有所影响。
控制水分
“多余的水分”是体寒女性的大敌。多余的水分不仅会吸走身体的热量，还会使肾脏机能低下从而导致恶性循环，而过剩的水分也会成为下半身肥胖的原因。
进食不宜过量
进食过量不仅会形成肥胖，还会引起体寒。如果进食过多，肠胃活动就会减慢，而血液的大半会在肠胃中滞留。腹部的集中温热就会导致手脚的寒冷，所以，进食是以八分饱为佳。
“阴性”食物
牛奶、豆腐、青菜等食物原属“阴性”，容易造成体寒，而经过温热加工后，就能转换为阳性，所以，这类“阴性”食物最好是经过加热加工后再食用。
水果的吃法
产于南方的水果往往比北方的水果更“寒”，也更容易造成体寒。比如：香蕉与苹果相比，香蕉更容易令身体感到寒冷，所以，体寒者应在选择水果时，以北方水果为好。
生姜红茶
“生姜红茶”兼备利尿作用及温热身体效果，养成每天饮用3—5杯的习惯，身体越来越热，肌肤越来越光滑。
制作方法：
切细的生姜放入红茶中，然后用黑砂糖或者蜂蜜来增加甜味即可。如果时间不充裕，红茶包及管状的生姜产品也可以。将切片的生姜放入水中并煮沸，再加入红茶包也可以，感觉体寒的时候在微波炉中加热一下就行。白砂糖容易让身体感觉寒冷，所以最好不用。
冬天脚怕冷
可以用一个水桶里面装入热水+米酒+姜片（热水和米酒的比例是1∶1的比例）泡脚。冬天，在看电视或下班休息后使用，可以改善女性的怕冷症。
服用维他命E
有助于扩张末梢血管，刺激末梢血液循环的作用。但维他命E的效果较缓慢，对于习惯性手脚冰冷的人来说，可能要服用三个月以上而且服用量可能需要210～250IU/天才够。
烟碱酸
这个在维生素B群里面比较不易被破坏的维生素，并且维他命B1、B2、B6也有助于烟碱酸的合成，存在许多食物中如肝脏、蛋、牛奶、起司、花生、绿豆、咖啡中，它的温热效果比较快，例如我们在喝下一杯热咖啡之后，突然全身都温热起来，就是这样的道理。
7、体寒的人应该怎样改善一下？
注意平时一定要吃点补肾温热的食物进行调理，就会有改善患者病情的作用，而且天生体寒的人一定要多吃点热性的食物来调理自己的体质，就会有很好的作用，比如：枸杞，励志，桂圆，红枣等等。
还可以可以通过按摩穴位的方法来进行缓解治疗，在我们的小腿内侧有一个很重要的驱寒解释的重要穴位叫做阴陵泉，这个穴位是脾经的合穴，是从脚趾为起点，通过皮筋然后往腿部顺延的一个重要养生穴位。没事情的时候可以经常对着阴陵泉进行按摩，再进行按摩的时候，手指的力度一定要轻柔，而且金源每次按摩可以进行三分钟左右，便可每天按摩两次，并且要两个腿都要进行按摩。
忌食或少食寒性、凉性食物。例如螃蟹、凉茶、西瓜、海产品等。夏日勿贪凉而多用冷饮、冰饮品。
注意保暖。体寒的人体内本就寒气多，更要注意保暖，勿使寒气入体。例如夏日空调间勿久待，室温保持26度以上，风扇勿对着长时间吹。关节、颈椎、肠胃等部位勿长时间裸露受寒。
临睡前(尤其是冬日)用加了姜汤的热水泡脚15分钟以上。期间可多次加入热水，以保持高水温。这样可以使血脉循环通畅。睡前在被窝里加两个热水袋，一个在脚部，一个在胃部。这两处暖了，全身就都暖了。
可去有资质的养生馆、洗脚店做精油按摩或开背。也可以去正规医疗机构拔火罐去湿气寒气。
还应该注意保暖，多锻炼身体很重要。
8、体寒怎么保养？