助眠养生卧具

1、想要助眠、祛湿、养阳，应该怎么养生？

想要助眠、祛湿、养阳，应该在平时的时候多注意运动，在饮食上注意饮食的均衡，晚上保证充足的睡眠，从而达到养生的作用。在我们生活中，想要获得一个好的身体，就需要我们平时注意睡眠、祛湿、和养阳，做好这三件事，就能有益于我们的身体健康。

一、注意饮食上的均衡

对于我们人体来说，饮食是相当重要的一件事，既能通过饮食获得身体所需的能量，通过合理的膳食更能起到养生的作用，所以在生活中，我们应该注重自己饮食的均衡性，保证饮食能够满足身体的需要，除了正常的米饭和主食以外，还需要经常吃水果，保证日常人体所需的维生素，这样就能起到养阳的作用。

二、多注意运动

俗话说，生命在于运动，想要达到祛湿的效果，运动是一个十分不错且容易实践的方法，经常性的运动不仅能够起到祛湿的作用，还能加快我们的血液循环，增强我们血液的含氧和运氧的能力，提升心肺活力，从而起到锻炼身体的效果，因此想要祛湿就需要我们多锻炼。

三、注意睡眠质量

对于大多数的人来说，睡眠不仅需要对时长有要求，对我们的睡眠质量同样有要求，我们在睡前可以喝一杯牛奶，牛奶中有有助于睡眠的微量物质，睡前喝一杯牛奶能够让人尽快入睡，同时我们还需要放松自己的心情和心态，保持一个平和的心态进入睡眠，这样才能够获得优秀的睡眠质量。

因此想要获得祛湿、养阳、助眠的效果需要我们采取不同的方法，针对于祛湿我们要多运动，通过排汗排出我们身体内的湿气，而养阳则需要我们重视日常的饮食，通过合理的饮食来养阳，最后助眠则可以喝牛奶和放松心态的方法来做到。

2、怎样可以助眠啊？

3、养生枕头的好处？

1.可以促进血液循环，有助于调节生理功能，还可以缓解精神压力，对于儿童来说，有助于增强记忆能力。
2.起到补助气血的作用，改善失眠的症状，对于睡眠不好的患者具有很好的治疗作用，起到很好的养生作用。
3.具有美容保健的作用，改善皮肤炎症，有效的改善湿疹，暗疮等症状，调节皮脂的分泌。

4、怎样选择适宜的卧具？

1．床铺：床铺又称床榻，是供人睡卧的用具。床在我国已有2500多年历史了。从北方的火炕到南方的藤床。从小儿的摇篮到老人的躺椅，床的种类不计其数。随着社会进步和科学的发展，床的功能也在增多。从摄生保健角度要求，床无论怎样变化，应具备以下几个要素：

（1）床宜高低适度：《老老恒言》说：“床低则卧起俱便。”主张床的高度以略高于就寝者膝盖水平为好。约为0．4～0．5米。这样的高度便于上下床，若床铺过高，易使人产生紧张感影响安眠。若床铺过低则易于受潮，使寒湿、湿热之地气直中脏腑，或造成关节痹症。在过低的床铺上睡眠，往往呼吸不到新鲜空气。灰尘、二氧化碳较多，影响健康，由此可见床铺过高及地铺对养生是不利的。

（2）床宜稍宽大：《服虔通俗文》中载有：“八尺日床，故床必宽大”。床铺面积大，睡眠时便于自由翻身，有利于气血流畅、筋骨舒展。一般来说，床铺宜长于就寝者长的20～30厘米，宽于就寝者身宽达40～50厘米。对于运动员应用特制的床，使长宽达到要求，婴儿床除要求一定宽长度外，宜在床周加栏杆，以防婴儿坠地。

（3）床宜软硬适中：标准的软硬度以木板床上铺10厘米厚的棉垫为官。其他的床，如南方的竹榻、藤床、棕绷床也较符合养生要求。现代的弹簧钢丝床、沙发床、席梦思有弹性过大、过软的缺点，对此可采用软床铺硬的办法纠正。软硬适中的床可保证脊椎周围韧带和惟关节负荷增加，肌肉被动紧张，久则引起腰背酸痛。

床的应用宣忌：一般人的床铺符合上述要求即可。对于老年人床铺不宜高、不宜硬。高度以下床伸脚即着鞋为度。不少老年人患前列腺肥大，夜尿增多，故应在床旁设置尿壶和痰盂，以防夜起远行，跌倒碰伤。弹簧软垫通风性能差。故在夏季不宜老人使用，可改换稻草垫、棕垫上铺褥子和席子。对于少儿床铺不宜过软，席梦思、沙发床不宜采用。据调查表明，中小学生中患有脊柱侧突的占12％左右，其中有相当一部分是由于床不合适及卧姿不正造成。国外资料统计，处于发育期并长期睡沙发床的青少年有60％发生了脊柱畸形，而睡硬板床的同龄组人中，病变不到5％。因此说软床不利于青少年发育和形体健美。对于腰肌劳损、脊椎损伤及椎骨病变，椎间盘突出的病人不宜用软床。沙发床，否则会加重病情。冠心病、急性心肌梗塞、先天性心脏病及心瓣膜病病人一般都存在心跳骤停的可能性，因而也不宜睡沙发软床，一旦出现情况，难以自救和他救。

2．枕头：枕头是睡眠不可缺少的用具，适宜的枕头有利于全身放松，保护颈部和大脑，促进和改善睡眠，还有防病治病之效果。

（1）枕头的基本要素：

高度：《老老恒言·枕》指出：“高下尺寸，令侧卧恰与肩平，即仰卧亦觉安舒”。现代研究也认为杭高以稍低于肩到同侧颈部距离为宜。枕头过高和过低都有害。枕高是根据人体颈部七个颈椎排列的生理曲线而确定的。只有保持这个曲线正常的生理弯曲，才能使肩颈部的肌肉、韧带及关节处于放松状态。《显道经》曾指出：“枕高肝缩，枕下肺蹇”。即是说枕过高影响肝脉疏泄，枕过低则影响肺气宣降。现代研究认为高枕妨碍头部血液循环，易形成脑缺氧、打鼾和落枕。低枕使头部充血，易造成跟睑和颜面浮肿。一般认为高血压、颈椎病及脊椎不正的病人不宜使用高枕；肺病、心脏病、哮喘病病人不宜使用低枕，否则，不利于康复。

长宽度：古人主张枕以稍长为宜，尤其对于老年人“老年独寝，亦需长枕，则反侧不滞于一处”。枕的长度应够睡眠翻一个身后的位置，一般要长于头横断位的周长。枕头不宜过宽，以15厘米至20厘米为好，过宽对头颈部关节肌肉造成被动紧张，不利于保健。

软硬度：枕芯应选质地松软之物，制成软硬适度，稍有弹性的枕头为好，枕头太硬使头颈与枕接触部位压强增加，造成头部不适；枕头太软，则枕难以维持正常高度。头颈项部得不到一定支持而疲劳。此外，枕的弹性应适当，枕头弹性过强，则头部不断受到外加的弹力作用，产生肌肉的疲劳和损伤。枕头的使用有一定要求，一般仰卧时，枕应放在头肩之间的项部，使颈椎生理前凸得以维持，侧卧时，枕应放置于头下，使颈椎与整个脊柱保持水平位置。

（2）保健药枕：根据中医辨证原则，采用不同的药物加工制成枕芯做成的枕头称为药枕。

药枕的保健原理：枕的内容物多为碾碎的具有挥发性的中药，花、叶、种子最常用。药枕制作上一般多做成传统的圆枕，药枕的保健原理在于枕内的中药不断挥发，中药微粒子借头温和头发上毛窍孔吸收作用透入体内，通过经络疏通气血，调整阴阳；另一途径为通过鼻腔吸入，经过肺的气血交换进入体内，此所谓“闻香治病”的道理。

药枕的保健作用：药枕对人体既有治疗作用，又具保健作用，可以疗疾除病协调阴阳，又可聪耳明目益寿延年。药枕的使用要贯彻辨证的原则。即根据不同的年龄、体质、疾病和季节环境变化来辨证处方，对症施枕。如小儿宜选不凉不燥的小米枕，以利头部发育；老人宜选不寒不热的健身丁公枕、菊花枕，阴虚火旺体质宜选绿豆枕、黑豆枕；阳亢体质宜选夏枯草枕、蚕砂枕；耳鸣耳聋患者可选磁石枕泪暗目花患者可选菊花枕、茶叶枕和决明子等“明目枕”；神经衰弱者、心脏病患者可选琥珀枕、柏子仁枕。夏季暑热炽盛时，宜选竹茹枕、石膏枕。总之药枕可“疗百病”、可“益寿延年”（清《理瀹骈文》），是一种有效的保健品。

药枕的保健范围及宜忌：药枕无病防病，有病疗病，对全身系统的器官均有影响，但一般对五官科及头面疾患效果最佳。对神经系统、呼吸系统、循环系统疾患效果亦好。药枕一般适用于慢性疾病恢复期以及部分外感疾病急性期，不适于创伤、急症、传染病等。使用药枕时应注意几点事项：枕内容物宜选辛香平和、微凉、清轻之品，以植物花、叶、茎为好。不宜使用大辛大热、大寒及浓烈毒之物，如附子、乌头、狼毒、斑蝥等。选药时慎用动血、破血之品，如麝香等，阳亢阴虚病人及孕妇、小儿禁用。对于药效强，药力猛的治疗性药枕，如治疗风湿，类风湿之药枕，不可滥用于常人保健。药枕宜定期更换枕芯，以一个月至三个月为宜，夏天宜常晒晾，以防发霉变质。

3．其他卧具介绍：为了寝卧安适，被褥、睡服及床上其他用品的选用也很重要。

（1）被：首先被里宜柔软。《老老恒言》中说：“被宜里面俱细，毋用锦与缎，以其柔软不及也。”细指绸子一类布。此外被里还可选细棉布、棉纱、细麻布等，不宜用睛纶、尼龙等带静电荷的化纤品。被宜保温。盖被目的在于御寒护阳，温煦内脏。故被内容物宜选棉花、丝绵、羽绒为最好，腈纶棉次之。丝绵之物以新者为优，不宜使用超过两年。陈旧棉絮既沉且冷，易积湿气不利养生。被宜轻不宜重。重则压迫胸腹四肢，使气血不畅，心中烦闷，易生梦惊。被直宽大。《老老恒言》说：“被取暖气不漏，故必宽大，使两边可折”。被子宽大利于翻身转侧，使用舒适。故现代流行的睡袋不如传统被子保健性好。睡袋上口束紧，三面封闭，影响了肢体活动和皮肤新陈代谢。

（2）褥：褥宜软而厚。《老老恒言》说：“稳卧必得厚褥，老人骨瘦体弱，尤须厚褥，必须多备。渐冷渐加……”厚褥利于维持人体体表生理曲线。一般以10厘米厚为佳，随天气冷暖变化加减。

（3）睡衣：睡眠时换衣为好。睡衣宜宽大无领无扣，不使颈、胸、腰受束。睡衣要有一定的长度，使睡眠时四肢覆盖，不冒风寒。睡衣选料以天然织品为好，秋冬选棉绒、毛巾布为料，春夏宜选丝绸、薄纱为料。睡衣总以宽长、舒适、吸汗、遮风为原则。

（4）睡帽与肚兜：老人冬日睡卧宜带睡帽，其式状如回民帽，棉布做成，以能遮盖住整个头顶为宜。老人不论冬夏，睡卧时宜带肚兜，对70岁以上老人，应嘱其日夜不离。因老人阳气已虚，易为风寒所伤，伤头则痹或瘫，伤腹则直中脾胃，而患腹痛、泄泻等病。

《老老恒言》曰：“阳光益人，且能发松诸物。褥久则实，隔两三宿就向阳晒之，毋厌其频，被亦然。不特绵絮加松，终霄有余暖，受益确有明验”。故一切床上用品包括蚊帐、枕一类应勤洗勤晒，日晒起到浅毒杀菌作用，还能间接使皮肤接受紫外线刺激，是很好的保健措施。

5、健康养生枕头最好的是哪种?要怎么选择呢?

我觉得健康养生枕头，我比较喜欢荞麦枕，因为这一个从小到大就用这个，然后荞麦的话它的形状就会相对来说比较容易，show你的头

6、我要养生用什么材料的枕头好

高血压的可用决明子的 皮肤易瘙痒的可用菊花 野菊花 蚕沙的 其他的如荞麦壳 稻壳也有清虚火助眠作用

7、养生安神睡眠贴真的能治好失眼吗

可以的！

养生安神睡眠贴为纯天然成分，无副作用，无依赖、抄不成瘾。它通过肚脐表面吸收营养成分，透过皮肤表层、毛囊、皮脂腺，进入人体循环百系统而产生作用，不经过胃肠及肝脏，减少对胃肠的刺激、度对消化功能的影响及其他副作用，提高安全性。

睡前1-2小时贴好，上床即可进入自然睡眠状态，当晚睡眠较深，早晨比平时醒得知早些，精神明显清爽。

养生安神睡眠贴针道对失眠患者有良好的疗效，不分中老年都可以使用，有试用装的。

8、能助眠的方法有哪些？

安神助眠的方法：

1、睡前几小时适量运动：对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。

2、摆放有助睡眠的花草、香薰：很多植物散发的香味都可以帮助舒缓神经，利于睡眠，例如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物。如果觉得种植植物麻烦，那就使用方便简单的助眠香薰也是可以的。

3、开窗通气：保持卧室里空气流通，应该要把窗户打开，风大或天冷时，就再睡觉前打开，躺床上后再关好，有助于睡得香甜，睡觉的时候千万不要用被子蒙住头，以免缺氧导致睡眠质量低下。

4、喝杯加蜜牛奶：“朝朝盐汤，暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。牛奶中含有促进睡眠的色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，特别对失眠多梦人效果更好。

(8)助眠养生卧具扩展资料：

不利于睡眠的食物：

1、冰淇淋：冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。

2、芹菜：芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。 如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了排尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃。

3、意大利面：意大利面全是碳水化合物，吃完马上入睡，容易变成脂肪，改变你的血糖水平，进而推迟睡眠，或容易在夜里醒来。另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重消化系统负担。