练棍养生

1、练习双节棍可以锻炼人的什么有什么好处或坏处

锻炼手腕 好处：让身体结实，适当击打后备啥的能 刺激穴位，还活血，肩膀会结实，协调能力提高 坏处：手掌筋如果总震的话，手拿轻的东西时会微微的抖，手总转花——虎口会起茧。

2、怎样练好棍术

棍术动作看似复杂，其实主要的动作就几个；
舞花，撩棍；两个动看似不实用，但是它对手腕手指运用棍的感觉非重要，也是很多套路链接动作
抡棍；劈棍；大部动作都有是从这两个演变而来。

当然如果你要练好棍术，最好明白你的套路是什么套路。主要的几个动作是什么。

3、练习双节棍对身体有什么好处

其效果是因人而异的，但最重要的是一心一意，认真地练必有效果。
　　1、培养敏捷性和灵巧性：双节棍的技术是击、劈、打、扫、闪等动作有机结合起来的技击术，在练习中，以敏锐的注意力，全身心地将这些动作反复研练，自然而然身体的反应会变得敏捷而产生灵巧的动作。
2、培养瞬间反应力：无论何时都以反应行动为目的而练习，所以逐渐习惯瞬间的行动。任何时候都能将反应任何行动的身体状态运用自如。因此在日常生活中发生紧急状况时，能在瞬间采取适应变化的行动。
3、培养耐久力：双节棍术是棍、体合一的运动。常练习能提高肌肉和呼吸系统的耐久力。
4、培养坚韧不拔的毅力：在习练二节棍的过程中，经常会伴随着累、苦、痛、热，但有恒的忍耐与努力必定产生良好的结果，获得成功的喜悦和自信，在经过3、5、8、10年的痛苦磨练后，你会发现当初的自卑感竟然消失了，而产生的是自信，是力量，是坚韧不拔的毅力。
5、培养处事果断的能力：习练双节棍经常无法借助他人，身陷重围也必须以已之为解危。持之以恒的研习，就可培养眼观六路、耳听八方处事果断的能力。
6、培养高尚的武德：要维护自己的自由，但不得妨碍他人的自由。换句话说，即“已所不欲勿施于人”。双节棍以培养完美的人格为目的，用武力欺压别人是没有任何价值的。如果不为培养人格而努力，学习双节棍即失去意义。

4、长棍怎么练？？

随便哪个大点的音响店都应该有教学光盘卖,新华书店体育部分也有教学书籍。网上视频资料一堆一堆的。如果你仅仅是爱好武术的话这些足够了。少林棍法刚猛，不过我喜欢武当棍法。武当的玄武棍和武当短棍也是很出名的。短棍好找也好携带，雨伞，甩棍，手杖都可以耍短棍的招数，树枝，竹竿也可以当短棍用，不要求硬度，又好携带。我建议你学一路短棍防身用。少林寺也有龙头拐和手杖的套路。

5、我自创棍教你练棍

醒醒!别活在幻想的世界里自认为无敌了!趁你还没出丑提醒一下你，不然你会丢脸的

6、练习双节棍对身体有什么好处？

其效果是因人而异的，但最重要的是一心一意，认真地练必有效果。
1、培养敏捷性和灵巧性：双节棍的技术是击、劈、打、扫、闪等动作有机结合起来的技击术，在练习中，以敏锐的注意力，全身心地将这些动作反复研练，自然而然身体的反应会变得敏捷而产生灵巧的动作。
2、培养瞬间反应力：无论何时都以反应行动为目的而练习，所以逐渐习惯瞬间的行动。任何时候都能将反应任何行动的身体状态运用自如。因此在日常生活中发生紧急状况时，能在瞬间采取适应变化的行动。
3、培养耐久力：双节棍术是棍、体合一的运动。常练习能提高肌肉和呼吸系统的耐久力。
4、培养坚韧不拔的毅力：在习练二节棍的过程中，经常会伴随着累、苦、痛、热，但有恒的忍耐与努力必定产生良好的结果，获得成功的喜悦和自信，在经过3、5、8、10年的痛苦磨练后，你会发现当初的自卑感竟然消失了，而产生的是自信，是力量，是坚韧不拔的毅力。
5、培养处事果断的能力：习练双节棍经常无法借助他人，身陷重围也必须以已之为解危。持之以恒的研习，就可培养眼观六路、耳听八方处事果断的能力。
6、培养高尚的武德：要维护自己的自由，但不得妨碍他人的自由。换句话说，即“已所不欲勿施于人”。双节棍以培养完美的人格为目的，用武力欺压别人是没有任何价值的。如果不为培养人格而努力，学习双节棍即失去意义。

7、如何练长棍招式？

棍有百兵之祖之称，其招术以云、拨、摔、崩、戳、背、扫、点等招术为主。有枪扎一条线，棍扫一大片的威力。拳谚云：千日枪，百日棍，单刀一夜不用问。把握好棍的特性，多练。熟能生巧！

8、棍术的练习方法

1.上剃下滚：棍从里上削为剃，从外向下削为滚；明俞大猷《剑经·总决歌》中有“上剃下滚分左右”语。唐豪、向恺然等《国技大观》；“从里上削者为剃，反是则谓之滚，故曰分左右。即上来用剃，下来用滚之意也。
2.中直：指练棍要求中平正直。初见于明俞大猷《剑经·总歌诀》。唐豪、向恺然等《国技大观》：“中直，为棍路之主，中平正直之谓。无论大门小门，身与器皆须成一直线，即所谓子午也。”
3.打翦：明俞大猷《剑经》中有，“打翦急进凿”句。唐豪、向恺然等《国技大观》：“打翦非招架之棍，乃攻击之棍。非打击于敌棍未动前之棍，乃攻击于敌棍已近身之棍，则是打与翦，皆在敌棍上，不在-敌身上”。打翦属进攻性棍法。
4.圈转法：“子午棍”习传者以此为基本棍法。其法是以己棍棍梢粘缠对方棍梢，或向左划弧拦开对方棍梢；或向右划弧格开对方棍梢；或围绕对方棍梢旋转划圆，使其棍梢不能逃离。运用此棍时，要求劲力缠绵不断，沾连粘随，一得机势即劈滑对方棍或手。

9、我要练武术棍，买什么材质的好

武术棍白腊杆是最标准的也是最好的。
武术比赛规定要使用白蜡杆，属木犀科，白蜡属植物的通称。主要分布于北半球温带，极少数向南延伸至热带。中国约有20余种，分布最广的是白蜡树。木材坚韧，耐水湿，供家具、农具、胶合板等用；枝条可编筐；树皮称“秦皮”，
如果平常训练可以用PPR管 ，这种管耐摔不裂，韧性非常好，适合初学者。

10、谁知道现实中练棍子的招式都有什么

棍子最好是定做的 市面上卖的一般棍链并没焊死 很容易甩段哦,,选棍跟身高关系不大,视频的棍花好象不太清楚[他不象长棍可以物的慢点,双节棍棍花慢不下来,一慢就砸到自己.] 要自己摸索,其他招式看看视频就可以了