提肛养生堂

1、对于女性，如果工作或生活中需要憋着小便，有什么方法可以有效增强尿道括约肌的收缩能力吗？

这个在BTV的养zd生堂里面有一期节目说的就是这个时间是2011年12月18日

女性尿失禁是女性常见病，目前据全球统计，患病率接近50％，严重尿失禁约为7％，其中约一半为压力性尿失禁。我国的患病率与此基本相当。如此庞大的患病人群，对女性生活质量和健康状态构成严重影响。由于社会经济和文化教育等因素，加之女性对排尿异常羞于启齿，导致女性压力性尿失禁版长期以来不为医患双方所重视。

  女性常在打喷嚏、咳嗽或运动等腹压增高时出现不自主的尿液自尿道外口漏出的现象，这种叫压力性尿失禁。尤其刚生完孩子的女性，由于盆底的肌肉松弛而导致，如果得不到及时的治疗，会越来越严重，因此女性朋友们要格外注意。

  尿失禁分为4类

 怎么来预防和治疗尿失禁呢？北京医院副院长王建业教授告诉我们，尤其是刚权生完孩子的女性，一定要进行功能锻炼，有尿失禁的女性可以缓解，没有的可以预防。这种锻炼方法叫盆底肌肉训练，简单的说就是要进行提肛运动，每天坚持做2到3次，一次5到10下。

  但是这种方法只适合女性的尿失禁，如果男性有尿失禁的情况，这种方法就没有效果了。

2、同仁养生堂，便秘产生的原因？

一、便秘是临床常见的复杂症状，而不是一种疾病，主要是指排百便次数减少、粪便量减少、粪便干度结、排便费力等。
二、蜂蜜香蕉治便秘十分有效
用法：蜂蜜用温开水冲稀后服（千万不知可用滚开水），其蜂蜜量能够使温开水发甜就可以了，每道天上午和下午各喝一杯，每杯约专200毫升左右，同时吃一个或二个香蕉，连吃两天，大便就通畅了。若便秘非常属厉害，可以多吃几天，可使大便软化畅通。

3、寻求解决便秘的最有效方法，大神支招

便秘者一般肠道都比较弱，需要重新调理肠道，可以尝试喝喝秀畅水果酵素，一天一包就可以了，我喝了之后排便很顺畅

4、请各位推荐一下有关养生保健 食疗啊之类的书籍 。

我看过基本比较好的，就是（求医不如求己）两本，（身体使用手册）理论很强硬，你可以读一下

5、夏天就便秘~\(≥▽≤)/~

楼主的情况短期没事但长期下来对身体的危害很大～应该看看中医喔！中医治本,西医药物虽然效果快但副作用也大呢.
ps.楼主的饮食生活习惯不错阿,实在看不出为何会有便秘的情况,建议看医生对症下药才是正解！