笛子与养生

1、从养生与健身的角度说明，吹笛子有何益处.是不是对

吹笛子，可以帮助脸部做运动，有美容之功效。还对心，脑，肝，肾，脾，肺，胃都有很好的运动保健作用。特别是对肺脏的作用更大，通过憋气，吸气，出气，这些连贯动作，吐故纳新，大大提高了肺活力，使肺脏更健康，有活力，对提高整个人体免疫力很有帮助。

2、怎样自己的肺活量可以变大呢？

肺活量是指一次尽力吸气后，再尽力呼出的气体总量。有的时候它代表着一个人肺的健康程度。而肺活量是可以锻炼的。那么肺活量如何锻炼呢，有什么锻炼肺活量的好方法呢，今天小编就给大家介绍一下。

1.正确呼吸。美国研究人员一项最新专题调查发现，城市人口中至少有一半以上的人呼吸方式不及格，表现为呼吸过于短促，往往在吸入的新鲜空气尚未深入肺叶下端时就匆匆地呼气了。其中，习惯于这种“短暂呼吸”的人，大多是长期坐班的“白领阶层”，由于端坐，胸腔受到压迫，致使横膈的活动度太小。正确的呼吸方法是要心平气和，让吸入的氧气深入到肺叶的所有角落，呼气的时间应掌握在吸气时间的2倍左右，尽量用鼻来呼吸，少劳驾嘴巴。研究人员指出，一旦你改变了错误的呼吸方式，许多常见疾病如哮喘、支气管炎、高血压、心脏病、头痛病、忧郁症等，都会有一定程度的减轻，甚至一些无药可治的疾病，如慢性疲劳、月经紊乱及各种过敏反应，都会收到意外的疗效。

2.扩胸运动。双臂伸直，手掌向下，向前平举，保持手掌向下，缓慢而有力地分别向两侧做展胸动作，然后从两侧收回到身体两侧。双臂上举时吸气，双臂收回时呼气，开始练习时，可反复做50次，逐渐增加到100次。可提高胸部肌肉力量，能起到扩大胸腔能力，增强呼吸深度的作用。

3.伸展运动。双臂伸直向前上方举，缓慢而有力地向头后方伸展，上体也可轻微地向后弯，尽量让肩关节达到最大活动幅度，使肩关节有明显的“后震”感，随后双臂收回到身体两侧。双臂上举时吸气，双臂收回时呼气，反复做30～50次。

4.深呼吸。在空气清新的环境下，双臂自然伸展，手掌向外向上，引导手臂向外上方缓慢展开(即斜上举)，此时深吸气，慢慢吸气，使肺部吸足氧气，吸到不能再吸时停一两秒钟。手掌转向前，手臂向前弧形落下，然后身体尽量向前下方屈曲，缓慢呼气，尽量排尽肺里的浊气，呼到不能再呼时停一两秒钟。反复做50次。注意：开始练习时，可能由于不习惯，呼气和吸气的时间都很短，而且往往会有弊闷感，慢慢练习就会延长了，经过一段时间的练习后，每次吸气和呼气过程能持续15～18秒。常作深呼吸运动，有助于强化肺功能，扩展肺的容量，避免肺泡过早萎缩。

5.腹式呼吸。可在室外选一干燥，最好有花香的地方，练习腹式呼吸，雨天可在室内进行，但要打开窗户。具体方法是：全身放松，取自然坐式，意守下丹田，缓慢深呼吸。吸气时，意想大自然的清新之气，进入下丹田，小腹部自然地缓缓鼓起;呼气时，腹部尽量往内缩，气要缓缓地往外呼。呼吸时要求做到：轻、细、深、长，没有声音。练习“逆呼吸”有利于扩展肺部的下叶组织，以维持良好的肺活量。每次练习不少于15分钟，经过一段时间练习后，最好能保持在每次练习持续30分钟左右。

6.咝音振肺功。选择空气清新、环境幽静的地方，用鼻缓缓吸入新鲜空气，当吸至最大限度时，再用嘴慢慢呼气。呼气时，两唇微张，嘴角后咧，舌尖抵住上下牙间的缝隙，默读“咝”字，使气从舌两边排出，待气全部吐出后，再用鼻吸入清气，这样一呼一吸，连续36次。经常坚持，对呼吸气促、咳嗽痰盛和预防感冒等均有良效。练“咝”字功，可采用腹式呼吸，念“咝”字时要收腹提肛、两眼微闭，深匀呼吸，吸气时，腹部自然隆起，慢慢松肛，同时闭嘴，用鼻自然吸气。

7.步行。每天早上以每分钟60～75步的速度在户外行走，同时有意识地慢吸快呼。慢吸时要将胸廓慢慢拉大，而后快速呼出。体质较虚者可以先每天练习10分钟，然后逐渐增加到每天30分钟甚至1小时。

8.游泳。会游泳的人可以尝试每天游半小时到1小时，游泳时要有意识地练习深吸快呼，偶尔练习憋气。

9.慢跑。慢跑是锻炼肺部功能的有效简便方法。每次慢跑1500～ 3000米，跑步时注意做到呼吸自然，千万不要憋气。另外，可坚持做游泳、踢球等耐力运动训练，在锻炼时注意调节呼吸，逐步使呼吸加大、加深，提高和改善肺呼吸的效率和机能。

10.主动咳嗽。每天早、晚选择一处空气清新之地做深呼吸：深吸气时双臂慢慢抬起，呼气时突然咳嗽，同时放下双臂，咳出痰液，如此反复做10次。这样可及时清除积存于支气管中的痰液，保持呼吸道的卫生与畅通。

11.朗读和唱歌。唱歌、朗读可以起到扩胸作用，通过对横膈肌的运动，将气吸入肺部，气息冲击声带，产生的声音经过共鸣腔体，进行综合调节。无论是唱歌还是朗读，呼吸量的大小、快慢节奏，都是根据曲调和文章情感需要，进行高低、大小等变化来调整呼吸，这就能让肺气得到调养。但这个方法必须使用适度，用科学的发声方法锻炼，而不是一通乱喊，否则适得其反。

12.多笑。笑不仅是医治百病的“良药”，也是促进体内器官康健的“灵丹”，对肺特别有益。笑时胸肌伸展，胸廓扩张，肺活量增大，调节人体气机的升降，可以消除疲劳，驱除抑郁，解除胸闷，恢复体力。比如轻松微笑，这是一种发自肺腑的微笑，可使肺气布散全身，使面部、胸部及四肢肌群得到充分放松。再说会心之笑，发自心灵深处，笑而无声，可使肺气下降与肾气相通，收到强肾之功。至于开怀大笑，可以生发肺气，使肺吸入足量的“清气”，呼出废气，加快血液循环，达到心肺气血调和之目的。

13.练习吹奏。如学吹笛子、洞箫、唢呐等乐器，或者吹气球、吹蜡烛等游戏，每天至少吹40次，具有异曲同工之效，可以保持肺细胞与支气管的弹性，防止或减轻肺气肿。

结语：通过上面的介绍，大家应该清楚提高和保持肺活量的锻炼，贵在常年坚持不懈，日日不间断，才能取得满意的效果。所以告诉大家，要有好的肺活量，一定要坚持锻炼才行哦。

3、50岁的人身体不怎么好瘦小,能吹笛子吗?

能吹是能吹，但是从养生的角度以及学习成果角度建议不要吹，笛子需要肺活量，年纪大的肺活量一般比较差，并且笛子费气养生上讲不利于养气，年纪大的身体不好的建议不要吹，可以学学弦乐之类，管乐的不利于健康。

4、带笛子声诗句

咏笛诗词曲三十首：

春夜洛城闻笛 李白 [推荐]

谁家玉笛暗飞声，散入春风满洛城。此夜曲中闻折柳，何人不起故园情。

题北谢碑 李白 [推荐]

一为迁客去长沙，西望长安不见家。黄鹤楼中吹玉笛，江城五月落梅花。

从军行 李白

从军玉门道，逐虏金微山。笛奏梅花曲，刀开明月环。鼓声鸣海上，兵气拥云间。愿斩单于首，长驱静铁关。

听胡人吹笛 李白

胡人吹玉笛，一半是秦声。十月吴山晓，梅花落敬亭。愁闻出塞曲，泪满逐臣缨。

吹笛 杜甫

吹笛秋山风月清，谁家巧作断肠声。风飘律吕相和切，月傍关山几处明。胡骑中宵堪北走，武陵一曲想南征。故园杨柳今摇落，何得愁中曲尽生。

晚携酒泛江 杜甫

清江白日落欲尽，复携美人登采舟。笛声愤怨哀中流，妙舞逶迤夜未休。灯前往往大鱼出，听曲低昂如有求。三更风起寒浪涌，取乐喧呼觉船重。

出塞 王之涣 [推荐]
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黄河远上白云间，一片孤城万仞山。姜（原字不会用五笔打）笛何须怨杨柳，春风不度玉门关。

塞上闻吹笛 高适

雪净胡天牧马还，月明姜（原字不会用五笔打）笛戍楼间。借问梅花何处落，风吹一夜满关山。

宴边将 张乔

一曲梁州金石清，边风萧飒动江城。座中有老沙场客，横笛休吹塞上声。

听笛歌 刘长卿

旧游怜我长沙谪，载酒沙头送迁客。天涯望月自沾衣，江上何人复吹笛。横笛能令孤客愁，绿波淡淡如不流。商声寥亮羽声苦，江上寂历江枫愁。静听关山闻一叫，三湘月色悲猿啸。又吹杨柳激繁音，千里春色伤人心。

随风飘向何处落，唯见曲尽平湖深。明发与君离别后，马上一声堪白首。

吹笛儿 李中

陇头休听月明中，妙竹嘉音际会逢。见尔樽前吹一曲，令人重忆许云封。

咏笛 宋之问

姜（原字不会用五笔打）笛写龙声，长吟入夜清。关山孤月下，来向陇头鸣。逐吹梅花落，含春柳色惊。行观向子赋，坐忆旧邻情。

连昌宫词 元稹

飞上九天歌一声，二十五郎吹管逐。逡巡大遍凉州彻，色色龟兹轰录续。李谟压笛傍宫墙，偷得新翻数般曲。

华清宫 张祜

天阙沉沉夜未央，碧动云仙曲舞霓裳。一声玉笛向空尽，月满骊山宫漏长。

塞上闻笛 张祜

一夜梅花笛里飞，冷沙晴槛月光辉。北风吹尽向何处，高入塞云燕雁稀。

李谟笛 张祜

平时东幸洛阳城，天乐宫中夜彻明。无奈李谟偷曲谱，酒楼吹笛是新声。

夜上受降城闻笛 李益

入夜思归切，笛声清更哀。愁人不愿听，自到枕前来。风起塞云断，夜深关月开。平明独惆怅，飞尽一庭梅。

夜宴观石将军舞 李益

微月东南上戍楼，琵琶起舞锦缠头。更闻横笛关山远，白草胡沙西寒秋。

春夜闻笛 李益

寒山吹笛唤春归，迁客相看泪满衣。洞庭一夜无穷雁，不待天明尽北飞。

村笛 韦庄

箫韶九奏韵凄锵，曲度虽高调不伤。却见孤村明月夜，一声牛笛断人肠。

华清宫和杜舍人 薛能

月锁千门静，天吹一笛凉。细音摇羽佩，轻步宛霓裳。

闻笛清 赵暇 [推荐]

谁家吹笛画楼中，断续声随断续风。响遏行云横碧落，请和冷月到帘栊。兴来三弄有桓子，赋就一篇怀马融。曲罢不知人在否，余音嘹亮尚飘空。

暗香 姜夔 [推荐]

旧时月色，算几番照我，梅边吹笛？唤起玉人，不管清寒与攀摘。何逊而今渐老，都忘却、春风词笔。但怪得、竹外疏花，香冷入瑶席。江国，正寂寂。叹奇与路遥，夜雪初积。翠尊易泣，红萼无言耿相忆。长记曾携手处，千树压、西湖寒碧。又片片、吹尽也，几时见得？

玉楼春 王武子

红楼十二春寒恻，楼角何人吹玉笛。天津桥上旧曾听，三十六宫秋草碧。昭华人去无消息，江上青山空晚色。一声落尽短亭花，无数行人归未得。

好事近 汪元量

独倚浙江楼，满耳怨笳哀笛。犹有梨园声在，念那人天北。海棠憔悴怯春寒，风雨怎禁得。回首华清池畔，渺露芜烟荻。

舟上吹笛 杨万里

船上儿郎不耐烦，醉拈横笛吹支烟。一声清长响彻无，山猿啼落涧落泉。

鹧鸪天 黄庭坚

黄菊枝头生晓寒，人生莫放酒杯干。风前横笛斜吹雨，醉里簪花倒着冠。身健在，且加餐，舞裙歌板尽情欢。黄花白发相牵挽，付与时人冷眼看。

望江南 皇甫松 [推荐]

兰烬落，屏上暗红蕉。闲梦江南梅熟日，夜船吹笛雨萧萧，人语驿边桥。

双调.水仙子 乔吉

冬前冬后几村庄，溪北溪南西履霜。树头树底孤山上，冷风来，何处香？忽相逢，缟袂绡裳。酒醒寒惊梦，笛凄春断肠，淡月昏黄。

中吕.朝天子 马致远

梵宫、晚钟、落日蝉声送。半规凉月半帘风，骚客情尤重。何处楼台，笛声悲恸？二毛斑，秋夜永，楚峰几重。遮不断，相思梦。

5、吃笛子可以延缓衰老吗？

学习吹笛子，要解决气息问题 ——
吹管乐器要求学习的呼吸方法是 胸腹联合式呼吸法，

这也是学习声乐、学习气功所要求的同一种呼吸方法 ——即所谓的 气沉丹田呼吸法。
这种特殊的呼吸方法有利于延年益寿。
当然，虽然有要求，但你在学习笛子、学习声乐、学习气功的过程中，并没有学习掌握胸腹联
合式呼吸法，那就没有延年益寿之效果。
所以，由于学会这种呼吸方法获得了吹笛、声乐、气功的明显长进之外，还能意外地获得延年
益寿的收效，这是何乐而不为的事啊 ——

6、为什么学竹笛的人少

我觉得我要感谢今年暑假的《陈情令》，把我民乐竹笛推了一把，虽然我也是因为陈情入坑学竹笛，但是不学不知道，一学原来这么多门道，笛子的声音真的很美妙，而且不管怎么吹，即便是流行音乐，也会有一种古朴之风，当然，古琴应该也要发扬光大的，不过古琴学起来太贵了，古琴本身的价格也会比寻常的古筝贵的多，更别说竹笛了。不过不排除我老师有一支笛子5000多，咱也不懂，咱也不敢问，反正我用的才是380一支的三年苦竹笛。
有机会的话，还是要好好发扬光大的，毕竟学竹笛好处多多，不光练手练脑，还练气，年龄大了才知道养生的重要性，也明白气息对人的影响是多么的大，难怪老子以前要求“道法自然”，这个气息吐纳之法绝对是对人大大的好。

7、养生馆适合听的音乐~！听着要舒服。。

风潮的一系列轻音乐 还有卡农的。。。。神秘园也很不错。。。。。。。。
还有一些动画里的轻音乐。。。。
LZ也可以找些中国古筝 琵琶伴奏乐。。。。。

8、适合做电台养生背景音乐

轻音乐；
钢琴曲，百小提琴曲，或者节奏慢的流行度歌也可以。
四四拍或者四三拍，知类似于这种节奏的歌就好。
其实也要看广播时所说的内容，如果到后来主道持人以专及嘉宾所说的内容比较振奋，也可以放一些节奏稍微快一些的歌曲属。