养生清淡饮食

1、饮食越清淡对身体越好吗？为什么？

在我们的平时生活中都提倡清淡饮食，不要大鱼大肉，太过油腻。但如果饮食太过于清淡，每天都吃的清汤寡水，这样对身体好吗？
其实我们每天吃的太清淡的话，对我们身体也没有多大的好处。想想每天我们都吃的清汤寡水的就吃白开水煮菜叶儿。这样应该是最清淡的，原汁原味儿，没有油腻，没有盐。

如果我们每天都这样吃的话，是想吃吐的。我们人是有味觉的，可以吃出酸甜苦辣。如果长期吃一种味道的食物，我们的味觉会慢慢的淡化。想想每天我们都吃同一种食物，不到一周的时间，我们就已经吃腻了。
我们每天需要变换的食物，给自己换着花样的吃。这样在每次吃饭的时候才有新鲜感，还会有食欲。如果每天都吃的特别的清淡，不吃肉的话也满足不了我们人体营养所需。

平时青菜和肉类要结合吃，多吃蔬菜，补充维生素，吃膳食纤维的食物有利于排便。没事也要多吃肉类，比如猪肉，鱼肉，鸡鸭鱼肉，全部都要吃，这样才能满足我们人体所需要的各种营养物质。

多吃肉可以满足我们人体所需要的蛋白质，而且我们还要补钙，如果没有钙的话，我们骨头就会变得骨质疏松。从小我们的父母就教育我们不能挑食，要什么都吃，这样才不至于鱼营养不全。
有些孩子就是特别的挑食，有时候不吃蔬菜，到最后就生病了，去医院。现在的和尚都是要吃肉的，更何况我们普通人呢？

2、哪些饮食是清淡的?

3、饮食越清淡对身体越好吗？

饮食肯定不是越清淡越好。

从哲理角度来讲，我们中国人讲究过犹不及，万事都有个度，饮食同理，哪会有什么越清淡越好的说法。

食物，是为了提供给人体必需的热量和营养，所以饮食最重要的考虑因素应该是是否满足人体需要，而不是清淡与否。蔬菜能够提供丰富的维生素，但肉类中含有的某些营养物质是蔬菜不具备的。若说越清淡越好，那么红军过草地过程中每天只吃草根，结局是什么，是重度营养不良、伤亡率大增啊。

为什么我们今天强调清淡，是因为在食物丰富、生产力大发展的今天，吃饱吃好已经不是什么大问题了。加上生活方式的改变、食品工业的发展，因摄入高热量食物造成的超重肥胖问题反而成了健康的头号杀手，此时，强调清淡饮食更多的是强调合理膳食、强调热量和营养的合理摄入。

饮食到底要清淡到何种程度，还是要因人而异。对于超重人士来讲，减少热量摄入是必须的，此时，饮食少盐低热量对健康有利。对于一些患有严重的胃病或者消化系统疾病的人来说，进食大量肉类可能难以消化，给身体增加巨大负担，此时，就要强调饮食是否容易消化了。一个误区是，人们通常认为老人因消化能力衰退，不适宜摄入肉类，实际上，老人因机体功能衰退，更需要肉类提供身体所需热量和营养。

在强调养生的今天，很多人容易走极端，但养生更要科学养生，根据自己的实际身体情况，选择最适合自己的养生方式才能达到养生目的。

4、日常生活中，如何简单做到清淡饮食？

如果你不会做饭还很懒，那就没啥问题了，我做到清淡饮食全凭这俩优点，因为不会做饭也懒得折腾，我买菜回来就水煮，完了就放点调味品吃。饮食真的是超级清淡，我妈说我每天都在吃草，我同事表达的很委婉，说我养生。

5、医生叫我要"清淡饮食" 请问什么意思?

饮食清淡，是指低盐、低脂、低糖、低胆固醇和低刺激等“五低”饮食而言。

低盐即少食钠盐。因为钠盐过多会诱发高血压病，据世界流行病学调查表明，食盐
较多地区的居民高血压发病率明显高于其他地区。祖国医学认为“味过咸伤肌”。
营养学家主张日食盐不超过6克。
低脂即少食油脂。因为科学研究发现，过量的脂肪是导致肥胖、高血脂、冠心病和
某些癌病的元凶。专家认为每天摄脂总量不超过膳食总热量的30%。
低糖即少食游离糖。因为它不含基本营养素，食糖过量也会影响人体健康。
低胆固醇即少食含胆固醇高的动物食品。因为胆固醇过高会导致动脉硬化和心脑血
管病等多种疾病。专家认为日食肉类食品不能超过300克。
低刺激即少食辛辣食品。
总之，饮食要“五低”，同时也要荤素结合、酸碱平衡，达到营养的最佳状态。如
此清淡养生，才会有利健康。

6、经常清淡饮食有什么坏处

极端的清淡饮食不利于营养均衡，会降低体质，更容易被疾病侵袭。即使患有心脏病的老人，也不可过分强求饮食清淡。

在素食中，除了豆类含有丰富的蛋白质外，其他食物中的蛋白质含量均很少，而且营养价值较低，不易于被人体消化吸收。这样引起免疫力下降，皮肤弹性也会变差。如果油脂摄入不足，尤其是必需脂肪酸缺乏，可引起脂溶性维生素A、D、E缺乏，出现干眼病、骨质疏松等。 

清淡饮食，但这并不意味着完全不能吃肉、不用油。而是要在食物多样化的基础上，合理搭配营养，将动物性食物、食用油和盐限制在合理范围内，避免过多地使用辛辣调味品。

(6)养生清淡饮食扩展资料

科学的清淡饮食方式

1、吃肉多瘦少肥。

2、用油少量多种。清淡饮食要少油，更要保证多种。

3、吃豆配合吃蛋。清淡饮食的人大多会减少肉类蛋白质的摄入，此时就需要重视植物蛋白质的摄入，特别是大豆及其制品的摄入，它们是植物性优质蛋白质。

4、主食粗细搭配。从广义上讲，清淡饮食还包括少吃精加工和含糖高的食品。

身体健康的主要因素在于人体所需的营养成分是不是齐全、是不是适量。荤素相间的饮食可以促进人体的新陈代谢，促使组织细胞的结构完全，提高抗病能力，延缓衰老及促进健康长寿。

7、哪些清淡的食物有营养

科学搭配一日三餐的饮食原则

一天要吃三餐饭人吃饭不只是为了填饱肚子或是解馋，主要是为了保证身体的正常发育和健康。实验证明：每日三餐，食物中的蛋白质消化吸收率为85%；如改为每日两餐，每餐各吃全天食物量的一半，则蛋白质消化吸收率仅为75%。因此，按照我国人民的生活习惯，一般来说，每日三餐还是比较合理的。同时还要注意，两餐间隔的时间要适宜，间隔太长会引起高度饥饿感，影响人的劳动和工作效率；间隔时间如果太短，上顿食物在胃里还没有排空，就接着吃下顿食物，会使消化器官得不到适当的休息，消化功能就会逐步降低，影响食欲和消化。一般混合食物在胃里停留的时间大约是4～5小时，两餐的间隔以4～5 小时比较合适，如果是5～6 小时基本上也合乎要求。

◎生物钟与一日三餐：现代研究证明，在早、中、晚这三段时间里，人体内的消化酶特别活跃，这说明人在什么时候吃饭是由生物钟控制的。

◎大脑与一日三餐：人脑每天占人体耗能的比重很大，而且脑的能源供应只能是葡萄糖，每天大约需要110～145克。而肝脏从每顿饭中最多只能提供50克左右的葡萄糖。一日三餐，肝脏即能为人脑提供足够的葡萄糖。

◎消化器官与一日三餐：固体食物从食道到胃约需30～60 秒，在胃中停留4 小时才到达小肠。因此，一日三餐间隔4～5 小时，从消化上看也是合理的。

三餐中食物的选择：一日三餐究竟选择什么食物，怎么进行调配，采用什么方法来烹调，都是有讲究的，并且因人而异。一般来说，一日三餐的主食和副食应该粗细搭配，动物食品和植物食品要有一定的比例，最好每天吃些豆类、薯类和新鲜蔬菜。一日三餐的科学分配是根据每个人的生理状况和工作需要来决定的。按食量分配，早、中、晚三餐的比例为3∶4∶3，如果某人每天吃500 克主食，那么早晚各应该吃150 克，中午吃200 克比较合适。
三餐的品质各有侧重，早餐注重营养、午餐强调全面、晚餐要求清淡。

营养早餐：早餐食谱中可选择的食品有：谷物面包、牛奶、酸奶、豆浆、煮鸡蛋、瘦火腿肉或牛肉、鸡肉、鲜榨蔬菜或水果汁，保证蛋白质及维生素的摄入。

丰盛午餐：午餐要求食物品种齐全，能够提供各种营养素，缓解工作压力，调整精神状态。可以多用一点时间为自己搭配出一份合理饮食：中式快餐、什锦炒饭、鸡丝炒面、牛排、猪排、汉堡包、绿色蔬菜沙拉或水果沙拉，外加一份高汤。

清淡晚餐：晚餐宜清淡，注意选择脂肪少、易消化的食物，且注意不应吃得过饱。晚餐营养过剩，消耗不掉的脂肪就会在体内堆积，造成肥胖，影响健康。晚餐最好选择：面条、米粥、鲜玉米、豆类、素馅包子、小菜、水果拼盘。偶尔在进餐的同时饮用一小杯加饭酒或红酒也很好。