芒种养生计划

1、芒种养生 哪些问题一定要注意

芒种已过两日。6月5日至6月20日，是夏季的第三个节气——芒种。从芒种开始，就进入了典型的夏季气候。此时虽还不到最炎热难耐的三伏天，但气温已明显升高，尤其是正午时分，闷热汗涌。

芒种时节，是小麦等有芒作物成熟抢收的季节，晚谷、黍、稷等夏播作物也正是播种最忙的时候。春争日，夏争时，“争时”即指这个时节的收种农忙。正如俗语“芒种忙忙种，夏至谷怀胎。”

养心免伤神

“暑易入心”，对应农忙时节，人的调养在这个时段反而更要注意养心闲，防暑热。“汗为心之液”，气候炎热，暑湿较重，动则汗出，身体易疲倦，难免损耗心神。老年人、职场人士应有意识地进行精神调养，保持平和心境，情志旷达，避免焦虑、忧郁、动怒、情绪大起大伏，以免伤心伤身伤神。

大椎

取穴：正坐低头，于颈部下端第7颈椎棘突下凹陷处。

此时用艾灸养生可每日温灸大椎穴15-20分钟。《类经图翼》有语：“心藏神，肺藏魂，阳经得温煦即可滋心肺，养神魂。”因此，芒种时节养心灸应主灸阳经穴位。我们的身体尤以背部近头颈部阳气最盛，为阳中之阳，而大椎穴便是这阳中之阳的重要之穴。大椎还是手足三阳经与督脉相会之处，艾灸大椎穴，能够贯通手足各条阳经之气。

养肾固元气

在中医理论中，心和肾堪称一对“兄弟”，二者相互为用、相互制约，即中医所说的“心肾相交”。由于心火必须下降于肾，以助肾阳，共同温养肾水，使肾水不寒；而肾阴必须上济于心，以滋心阴，共同涵养心阳，使心阳不亢，人体才能健康安泰。肾气，是指肾精所化之气。现代人由于经常熬夜、饮食规律不当，无论男女都很容易肾气不足，容易出现腰膝冷痛、夜尿频多、阳痿遗精等病症。肾气不足也是加速衰老的原因之一。

取穴：在下腹部，前正中线上，当脐下3寸。

气海

取穴：在下腹部，前正中线上，当脐下1.5寸。

建议肾精不足的人，养心的同时再艾灸关元、气海两穴，有利下焦，培补元气。关元穴是足三阴交和任脉交会之处，一身元气之所在，气海穴更是滋荣百脉、益肾固精之大穴。

祛湿健脾不可少

芒种至夏至这段时间，气温升高，雨水增多。艳阳和暴雨时有交错出现，暑湿凝滞。中医认为，湿为阴邪，会伤人体阳气，因其性重浊、粘滞，故易阻遏气机，得病后多缠绵难愈。湿气伤及脾胃，很多人会感到中气不足，时常食欲不振、饭后腹胀、气短乏力。此时可熬煮薏米红豆粥清热健脾，祛湿排毒。

中脘

取穴：在上腹部，前正中线上，脐上4寸处。

天枢

取穴：在腹部，横平脐中，前正中线旁开2寸。

足三里

取穴：在小腿前外侧，膝盖凹陷处下方约3寸（4横指），距胫骨外侧约1横指处。

同时，这段时间也是艾灸治疗消化系统疾病的最佳时机。每日艾条灸或温灸罐灸中脘、天枢和足三里，可有效促进肠道蠕动，促进脾胃运化水湿，保持气机宣畅、胃肠轻松。

晚睡早起勤吃苦

“春夏养生，重在养阳”，芒种应“夜卧早起，无厌于日”。此时人应顺应昼长夜短，注意晚睡早起，适当地接受阳光照射，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。但也要避开太阳直射，注意防暑防晒。

饮食上切忌过食寒凉。夏季在“五味”中对应苦味，主入心经。因此宜减酸增苦，多吃苦味食物，如苦瓜、丝瓜、芹菜、莲子芯等，不仅清心火，泻暑热，还可刺激脾胃的消化能力，增进食欲。

节气灸（九）丨芒种 养生穴位小结：

大椎、关元、气海、中脘、天枢、足三里，每穴灸15-20分钟。

* 节气灸是根据二十四节气，选择各节气对人体脏腑功能有影响的穴位进行艾灸，利用艾绒燃烧产生的药热之气，对穴位进行熏灼温熨，以激发人体经络之气，温通气血，调整阴阳，帮助机体顺应自然界的变化，从而达到防病治病的目的。

艾灸早知道

✓ 艾灸时要做好保暖，避免施灸部位着凉；

✓ 艾灸前后要喝一杯温水，有助排泄器官排出体内毒素；

✓ 灸后半小时内不要用冷水洗手，2小时内不要洗澡；

✓ 灸后不要吃寒凉饮料、水果和海鲜；

✓ 饭后1小时不宜艾灸；女性经期不宜艾灸；

✓ 过饥、过饱、醉酒、大恐、大怒、大渴状态下不宜艾灸；

✓ 灸后若有余艾，要用熄灭筒彻底熄灭或放入罐中盖严熄灭；

✓ 灸后若出现极大不适或病情加重，请前往医院辩证施治。

（摘自微信公众号：一刻艾

择缘卫道，积田以行生民善。

继古开今，艾草还为人世芳。

翼以古法艾灸的返本与开新，深入参与推动传统中医复兴。）

2、芒种进补食谱应如何安排？

芒种时节，多雨潮湿，我国江淮地区将进入黄梅时期。由于这个时节，空气十分潮湿，天气异常闷热，故易伤脾胃，所以，饮食要少油腻，注意保护脾胃，以免影响消化功能，芒种时节进补食谱如下。

1．菜肴类进补食谱（1）银杏蒸鸭【原料】银杏100克，白鸭1只，猪肘肉250克，绍酒、清汤、生姜、葱、食盐、花椒、胡椒粉、味精各适量。

【制作】将银杏捶破去壳，在开水内煮熟。姜、葱洗净切段。

将鸭宰杀后，洗净，除去内脏。用食盐、胡椒粉、绍酒将鸭身内外抹匀，放入盆中，加入生姜、葱、花椒、腌渍1小时取出，用刀从脊背处宰开，去净全身骨头，铺人碗内，齐碗口修圆。修下的鸭肉切成银杏大小的丁，同银杏和匀，放入鸭脯上。将猪肘也切成银杏大小的丁，放在鸭的周围，注入清汤，上笼蒸2~3小时装盘。

将清汤放入锅中烧沸，加余下的绍酒、食盐、味精、胡椒粉，用湿淀粉少许勾薄芡，浇在鸭肉上即成。

【功效】益肺肾，补虚劳，定喘咳，除滞浊。用于夏季食补，尤宜于虚喘频发者食用。

（2）四季豆炒鸡肫【原料】四季豆250克，熟鸡肫150克，黄酒、精盐、味精、葱花、姜丝、白糖、豆油、鲜汤各适量。

【制作】将嫩四季豆摘去两头和老筋，洗净切成段。炒锅上火，放油烧热，放入葱、姜煸香，再下鸡肫片煸炒几下，加入精盐、黄酒、白糖、鲜汤，煸炒入味，投入四季豆，再加适量精盐、鲜汤炒熟，人味，加入味精，推匀，出锅装盘，即成。

【功效】清凉利尿，消肿，助消化。

【禁忌】不宜过咸。寒湿湿热、伤食而致消化不良者不宜。

（3）冬瓜盅【原料】带皮冬瓜半只（高22厘米左右，口径15厘米左右），猪肉丁100克，鸭肉丁100克，干贝25克，水发草菇丁50克，熟鸭肉粒50克，虾仁50克，猪腰丁100克，鲜莲子肉100克，火腿丁25克，姜片2片，精盐10克，黄酒10克，味精5克，湿淀粉15克，鲜汤1400克。

【制作】将冬瓜挖尽瓜瓤，冬瓜上口四周用刀批成锯齿形，正面瓜皮上雕刻出各种图案，放入沸水内烫片刻，取出沥干水分，即成“冬瓜盅”。再把猪肉丁、鸭内丁用湿淀粉拌匀，与腰丁一起入沸水锅焯熟捞出。鲜莲子去皮、通心，蒸熟待用。虾仁用湿淀粉搅拌后和熟鸭肉粒一起放入沸水烫熟。

把猪肉丁、鸭肉丁、腰丁一起放入“冬瓜盅”内，加入干贝、火腿丁、草菇丁、熟鸭肉粒、姜片、精盐，再加鲜汤500克，入蒸笼蒸半小时，至熟透后备用。再将虾仁与蒸好的鲜莲等一起放入“冬瓜蛊”内，加鲜汤、精盐，撇去汤面浮沫，再上蒸笼用大火蒸10分钟后取出，加酒、糖、味精调好味，撒上火腿末，瓜皮上用油抹遍即可。

【功效】益气养阴，健脾补肾。

（4）丝瓜烩豆腐【原料】嫩丝瓜120克，嫩豆腐180克，熟猪油30克，酱油18克，白糖16克，鲜汤60克味，味精0．3克，湿淀粉18克，葱花1克。

【制作】将嫩丝瓜刮去外皮洗净，切成旋刀块；豆腐切成小方块，放在开水锅中煮4～5分钟，取出沥干。

炒锅上火，加入熟猪油21克烧热，倒入丝瓜，炒至丝瓜发软，加入鲜汤、葱花、白糖、酱油，翻动几下，烧开后立即倒入豆腐，再煮沸后改用小火焖2分钟，再用大火烧几秒钟，加入味精，用湿淀粉勾芡，淋上熟猪油10克，转动几下即成。

【功效】调中益气，清湿热，凉血热。

【禁忌】体虚内寒者少食。

2.汤羹类进补食谱（1）百合莲子汤【原料】干百合100克，干莲子75克，冰糖75克。

【制作】百合浸水一夜后，冲洗干净。莲子浸泡4小时，冲洗干净。将百合、莲子置入清水锅内，武火煮沸后，加入冰糖，改文火续煮40分钟即可食用。

【功效】安神养心，健脾和胃。

（2）荸荠羹【原料】荸荠200克，牛奶200克，鸡蛋2枚，白糖、生粉适量。

【制作】先将荸荠去皮洗净，剁碎，鸡蛋两边敲破，将蛋清留在碗内待用。置锅中加水大火煮开后，加入白糖、牛奶，然后加入蛋清搅匀，使成羹状，还可适当加些生粉，最后撒入剁碎的荸荠，再煮开即可。

【功效】清热化痰，止咳平喘，生津止渴，疏肝解郁。

【禁忌】脾胃虚寒者、便溏者忌食用。

（3）苦瓜菊花粥【原料】苦瓜100克，菊花50克，粳米60克，冰糖100克。

【制作】将苦瓜洗净去瓤，切成小块备用。粳米洗净，菊花漂洗，二者同入锅中，倒入适量的清水，置于武火上煮，待水煮沸后，将苦瓜、冰糖放入锅中，改用文火继续煮至米开花时即可。

【功效】清利暑热，止痢解毒。

【禁忌】喝此粥时，忌食一切温燥、麻辣、厚腻之物。

（4）绿豆茅蛤蜊【原料】绿豆芽500克，蛤蜊肉250克，豆腐6块，冬瓜皮1000克。

【制作】冬瓜皮、蛤蜊肉洗净。放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煲半小时，绿豆芽洗净。豆腐下油锅稍煎香，与绿豆芽一齐敷入冬瓜皮汤内，煮沸片刻，调味供食。每日1剂。

【功效】安神止渴，解暑祛湿，通利小便。

【禁忌】脾肾虚寒、畏寒肢冷、神疲乏力、便溏、口淡无味者，不可食用。

（5）解暑益气汤（凉）

【原料】荷叶10克，金银花6克，党参10克。白糖适量。

【制作】将荷叶洗净后，切丝；金银花挑去杂质，洗净；党参润透切片。

将荷叶、金银花党参放入沙锅中，加水适量，用中火煮20分钟后，滤渣，加入白糖即成。

【功效】清暑热、生津止渴。适用于夏季暑热所致高热。中暑以及感冒发热者食用。

3．饮料类进补食谱（1）茼蒿蛋白饮【原料】鲜茼蒿250克，鸡蛋3枚，油、盐各适量。

【制作】鲜茼蒿剪去黄杂叶洗净。茼蒿加适量水煎煮，将要熟时，加入鸡蛋白煮片刻，以油盐等调味。

【功效】补脾胃，助消化，清热养心，镇咳化痰。

【禁忌】泄泻者忌饮用。

（2）鲜藕荸荠汁【原料】鲜藕250克，荸荠250克，白糖30克。

【制作】将鲜藕洗净，去皮，切丝；荸荠洗净，去皮，切丝；用洁净纱布绞取汁液。在汁液中加入白糖、冷开水适量，稀释，搅均匀即成。

【功效】清热解毒，凉血止渴。

（3）藕节汁【原料】鲜藕150克，藕节150克，白糖30克。

【制作】将藕去皮，切薄片，用洁净纱布绞取汁液；藕节洗净，切2厘米见方的小块捣汁；再用洁净纱布绞取汁液。将汁液放入盆里，加白糖、凉开水适量，拌匀即成。

【功效】请热凉血．止血散淤。

（4）海带绿豆糖水【原料】绿豆150克，陈皮1角，冰糖、海带适量。

【制作】将海带用清水浸透，再用清水洗干净，去掉砂粒和碱味，备用。把绿豆、陈皮分别用清水洗干净，连同海带、冰糖放入煲内，加入适量清水，先用猛火煲滚，再用中火至绿豆烂。

【功效】清热解毒，凉血，可防治疖子。

（5）双花杏蜜饮【原料】金银花10克，菊花10克，杏仁10克，蜂蜜20克。

【制作】先将杏仁研碎，同金银花、菊花一起放入砂锅，加水三碗半煮至一碗半，去渣取汁，兑人蜂蜜和匀即可。

【功效】解暑止渴，润肺化燥。

3、芒种养生 芒种时节如何吃才最健康

芒种养生
养阴生津：“瓜族”当家
饮食调养：这这个时节应该多吃养阴生津食物，比如说白茅根、凉瓜、西红柿、西瓜、绿豆、木耳、丝瓜、冬瓜等。

药膳推荐：丝瓜粥
鲜丝瓜1条粳米100克白糖少许将鲜丝瓜去皮和瓤;
粳米淘洗干净备用将粳米放入锅内鲜丝瓜切成长2厘米、厚1厘米块放入锅内加入清水适量;
然后再放在火上浇沸之后，再用温火煮熟成粥，再加入白糖就好，让你后再把鲜丝瓜削去皮切成块直接放进去就好了，一起助成粥就好。这个粥有清热解毒凉血通络润肌肤功效。
防湿热困脾：“五叶芦根饮”
饮食调养：应避免暴饮暴食以防损伤脾胃宜进食健脾清热祛湿食物为主如荷叶、荠菜、白茅根、芦根、茯苓、冬瓜、西红柿、西瓜、木瓜等。
药膳推荐：五叶芦根饮
藿香叶、薄荷叶、荷叶各3克枇杷叶、鲜芦根、佩兰叶各30克冬瓜60克白糖适量将上料洗净先以枇杷叶、冬瓜共煎;
汤代水约500ml再加入其药同煎10分钟调入白糖即成有芳香化湿健脾醒胃功效。
清热祛湿：淮山茯苓
饮食调养：想要清热祛湿应该多吃健脾祛湿的食物，比如说白术、茯苓、淮山、太参、绿豆、木瓜、椰、枸杞叶、香瓜等。
药膳推荐：苡仁赤豆汤
苡仁、赤小豆各30克，红枣5枚，白糖1匙，前2味，洗净入锅加水2大碗小火慢煮1小时加红枣、白糖煮30分钟至豆烂离火，当点心吃可清热健脾利湿养肝。

4、芒种节气的养生方法有哪些

芒种已过两日。6月5日至6月20日，是夏季的第三个节气——芒种。从芒种开始，就进入了典型的夏季气候。此时虽还不到最炎热难耐的三伏天，但气温已明显升高，尤其是正午时分，闷热汗涌。

芒种时节，是小麦等有芒作物成熟抢收的季节，晚谷、黍、稷等夏播作物也正是播种最忙的时候。春争日，夏争时，“争时”即指这个时节的收种农忙。正如俗语“芒种忙忙种，夏至谷怀胎。”

养心免伤神

“暑易入心”，对应农忙时节，人的调养在这个时段反而更要注意养心闲，防暑热。“汗为心之液”，气候炎热，暑湿较重，动则汗出，身体易疲倦，难免损耗心神。老年人、职场人士应有意识地进行精神调养，保持平和心境，情志旷达，避免焦虑、忧郁、动怒、情绪大起大伏，以免伤心伤身伤神。

大椎

取穴：正坐低头，于颈部下端第7颈椎棘突下凹陷处。

此时用艾灸养生可每日温灸大椎穴15-20分钟。《类经图翼》有语：“心藏神，肺藏魂，阳经得温煦即可滋心肺，养神魂。”因此，芒种时节养心灸应主灸阳经穴位。我们的身体尤以背部近头颈部阳气最盛，为阳中之阳，而大椎穴便是这阳中之阳的重要之穴。大椎还是手足三阳经与督脉相会之处，艾灸大椎穴，能够贯通手足各条阳经之气。

养肾固元气

在中医理论中，心和肾堪称一对“兄弟”，二者相互为用、相互制约，即中医所说的“心肾相交”。由于心火必须下降于肾，以助肾阳，共同温养肾水，使肾水不寒；而肾阴必须上济于心，以滋心阴，共同涵养心阳，使心阳不亢，人体才能健康安泰。肾气，是指肾精所化之气。现代人由于经常熬夜、饮食规律不当，无论男女都很容易肾气不足，容易出现腰膝冷痛、夜尿频多、阳痿遗精等病症。肾气不足也是加速衰老的原因之一。

关元

取穴：在下腹部，前正中线上，当脐下3寸。

气海

取穴：在下腹部，前正中线上，当脐下1.5寸。

建议肾精不足的人，养心的同时再艾灸关元、气海两穴，有利下焦，培补元气。关元穴是足三阴交和任脉交会之处，一身元气之所在，气海穴更是滋荣百脉、益肾固精之大穴。

祛湿健脾不可少

芒种至夏至这段时间，气温升高，雨水增多。艳阳和暴雨时有交错出现，暑湿凝滞。中医认为，湿为阴邪，会伤人体阳气，因其性重浊、粘滞，故易阻遏气机，得病后多缠绵难愈。湿气伤及脾胃，很多人会感到中气不足，时常食欲不振、饭后腹胀、气短乏力。此时可熬煮薏米红豆粥清热健脾，祛湿排毒。

中脘

取穴：在上腹部，前正中线上，脐上4寸处。

天枢

取穴：在腹部，横平脐中，前正中线旁开2寸。

足三里

取穴：在小腿前外侧，膝盖凹陷处下方约3寸（4横指），距胫骨外侧约1横指处。

同时，这段时间也是艾灸治疗消化系统疾病的最佳时机。每日艾条灸或温灸罐灸中脘、天枢和足三里，可有效促进肠道蠕动，促进脾胃运化水湿，保持气机宣畅、胃肠轻松。

晚睡早起勤吃苦

“春夏养生，重在养阳”，芒种应“夜卧早起，无厌于日”。此时人应顺应昼长夜短，注意晚睡早起，适当地接受阳光照射，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。但也要避开太阳直射，注意防暑防晒。

饮食上切忌过食寒凉。夏季在“五味”中对应苦味，主入心经。因此宜减酸增苦，多吃苦味食物，如苦瓜、丝瓜、芹菜、莲子芯等，不仅清心火，泻暑热，还可刺激脾胃的消化能力，增进食欲。

节气灸（九）丨芒种 养生穴位小结：

大椎、关元、气海、中脘、天枢、足三里，每穴灸15-20分钟。

* 节气灸是根据二十四节气，选择各节气对人体脏腑功能有影响的穴位进行艾灸，利用艾绒燃烧产生的药热之气，对穴位进行熏灼温熨，以激发人体经络之气，温通气血，调整阴阳，帮助机体顺应自然界的变化，从而达到防病治病的目的。

艾灸早知道

✓ 艾灸时要做好保暖，避免施灸部位着凉；

✓ 艾灸前后要喝一杯温水，有助排泄器官排出体内毒素；

✓ 灸后半小时内不要用冷水洗手，2小时内不要洗澡；

✓ 灸后不要吃寒凉饮料、水果和海鲜；

✓ 饭后1小时不宜艾灸；女性经期不宜艾灸；

✓ 过饥、过饱、醉酒、大恐、大怒、大渴状态下不宜艾灸；

✓ 灸后若有余艾，要用熄灭筒彻底熄灭或放入罐中盖严熄灭；

✓ 灸后若出现极大不适或病情加重，请前往医院辩证施治。

5、芒种养生注意事项有哪些

芒种已过两日。6月5日至6月20日，是夏季的第三个节气——芒种。从芒种开始，就进入了典型的夏季气候。此时虽还不到最炎热难耐的三伏天，但气温已明显升高，尤其是正午时分，闷热汗涌。

芒种时节，是小麦等有芒作物成熟抢收的季节，晚谷、黍、稷等夏播作物也正是播种最忙的时候。春争日，夏争时，“争时”即指这个时节的收种农忙。正如俗语“芒种忙忙种，夏至谷怀胎。”

养心免伤神

“暑易入心”，对应农忙时节，人的调养在这个时段反而更要注意养心闲，防暑热。“汗为心之液”，气候炎热，暑湿较重，动则汗出，身体易疲倦，难免损耗心神。老年人、职场人士应有意识地进行精神调养，保持平和心境，情志旷达，避免焦虑、忧郁、动怒、情绪大起大伏，以免伤心伤身伤神。

大椎

取穴：正坐低头，于颈部下端第7颈椎棘突下凹陷处。

此时用艾灸养生可每日温灸大椎穴15-20分钟。《类经图翼》有语：“心藏神，肺藏魂，阳经得温煦即可滋心肺，养神魂。”因此，芒种时节养心灸应主灸阳经穴位。我们的身体尤以背部近头颈部阳气最盛，为阳中之阳，而大椎穴便是这阳中之阳的重要之穴。大椎还是手足三阳经与督脉相会之处，艾灸大椎穴，能够贯通手足各条阳经之气。

养肾固元气

在中医理论中，心和肾堪称一对“兄弟”，二者相互为用、相互制约，即中医所说的“心肾相交”。由于心火必须下降于肾，以助肾阳，共同温养肾水，使肾水不寒；而肾阴必须上济于心，以滋心阴，共同涵养心阳，使心阳不亢，人体才能健康安泰。肾气，是指肾精所化之气。现代人由于经常熬夜、饮食规律不当，无论男女都很容易肾气不足，容易出现腰膝冷痛、夜尿频多、阳痿遗精等病症。肾气不足也是加速衰老的原因之一。

关元

取穴：在下腹部，前正中线上，当脐下3寸。

气海

取穴：在下腹部，前正中线上，当脐下1.5寸。

建议肾精不足的人，养心的同时再艾灸关元、气海两穴，有利下焦，培补元气。关元穴是足三阴交和任脉交会之处，一身元气之所在，气海穴更是滋荣百脉、益肾固精之大穴。

祛湿健脾不可少

芒种至夏至这段时间，气温升高，雨水增多。艳阳和暴雨时有交错出现，暑湿凝滞。中医认为，湿为阴邪，会伤人体阳气，因其性重浊、粘滞，故易阻遏气机，得病后多缠绵难愈。湿气伤及脾胃，很多人会感到中气不足，时常食欲不振、饭后腹胀、气短乏力。此时可熬煮薏米红豆粥清热健脾，祛湿排毒。

中脘

取穴：在上腹部，前正中线上，脐上4寸处。

天枢

取穴：在腹部，横平脐中，前正中线旁开2寸。

足三里

取穴：在小腿前外侧，膝盖凹陷处下方约3寸（4横指），距胫骨外侧约1横指处。

同时，这段时间也是艾灸治疗消化系统疾病的最佳时机。每日艾条灸或温灸罐灸中脘、天枢和足三里，可有效促进肠道蠕动，促进脾胃运化水湿，保持气机宣畅、胃肠轻松。

晚睡早起勤吃苦

“春夏养生，重在养阳”，芒种应“夜卧早起，无厌于日”。此时人应顺应昼长夜短，注意晚睡早起，适当地接受阳光照射，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。但也要避开太阳直射，注意防暑防晒。

饮食上切忌过食寒凉。夏季在“五味”中对应苦味，主入心经。因此宜减酸增苦，多吃苦味食物，如苦瓜、丝瓜、芹菜、莲子芯等，不仅清心火，泻暑热，还可刺激脾胃的消化能力，增进食欲。

节气灸（九）丨芒种 养生穴位小结：

大椎、关元、气海、中脘、天枢、足三里，每穴灸15-20分钟。

* 节气灸是根据二十四节气，选择各节气对人体脏腑功能有影响的穴位进行艾灸，利用艾绒燃烧产生的药热之气，对穴位进行熏灼温熨，以激发人体经络之气，温通气血，调整阴阳，帮助机体顺应自然界的变化，从而达到防病治病的目的。

艾灸早知道

✓ 艾灸时要做好保暖，避免施灸部位着凉；

✓ 艾灸前后要喝一杯温水，有助排泄器官排出体内毒素；

✓ 灸后半小时内不要用冷水洗手，2小时内不要洗澡；

✓ 灸后不要吃寒凉饮料、水果和海鲜；

✓ 饭后1小时不宜艾灸；女性经期不宜艾灸；

✓ 过饥、过饱、醉酒、大恐、大怒、大渴状态下不宜艾灸；

✓ 灸后若有余艾，要用熄灭筒彻底熄灭或放入罐中盖严熄灭；

✓ 灸后若出现极大不适或病情加重，请前往医院辩证施治。

6、今日芒种，为什么在这个时候要养生

芒种是整个夏季的第三个节气，它的到来也意味着仲夏来了，大地有了火辣辣的热气。人体也顺着气脉开张，毛孔打开。这个时候，让身体从内到外的暖起来，就可以让体内积聚的寒气，顺着张开的毛孔，被驱除出体外。所以芒种比较适合养生

7、芒种气候特点如何养生

芒种节气的气候特点
是一个农事忙碌的节气，初夏迎来，北方小麦收割南方水稻播种。这个节气不仅是农民伯伯在辛勤劳作，气候也复杂多变起来。气温攀升显著好不安分，雨量充沛多降雨，常见的天气灾害有龙卷风、冰雹、大风、暴雨、干旱等
芒种是二十四节气之一，芒种是二十四节气中的第九个节气，在公历6月6日或7日前后，此时太阳到达黄经75°的位置。由于天气炎回热，已经进入典型的夏季，农事种作都以这一时节为界，过了这一节气，农作物的成活率就越来越低。芒种时节天气炎热，中国长江中下游地区将进入多雨的梅雨季节。
芒种节气气候特点：高温天气频发，湿度大多闷热。6月份，无论是南方还是北方，都有出现35℃以上高温天气的可能，黄淮地区、西北地区东部可能出现40℃以上的高温天气，但一般不是持续性的高温。
芒种期间，依然会有大暴雨，正常情况一般先进入梅雨期的是湖南、江西中部、浙江南部地区，入梅后如同华南一样，该地区的主汛期开始，时有暴雨发生，山区地区需要警答惕局部大暴雨引发的山洪、泥石流等灾害。芒种后，中国华南东南季风雨带稳定，是一年中降水量最多的世界，长江中下游地区先后进入梅雨季节，雨日多，雨量大，日照少，有时还伴有低温。

8、芒种节气到了如何养生？

芒种节气到了如何养生

1、注意排汗

芒种节气到了以后，雨量会变得更加充沛，也就是会有更多的雨水天气。在这种雨量多、湿度大的环境中，很多导致湿邪进入身体内部。而且该节气到了之后，气温也会变高，加上湿邪的话，会影响人体的汗液排泄。

因此，很多人会出现萎靡不振、容易困倦等问题。甚至还有人会出现发烧、感冒和中暑等疾病。面对此种情况，必须要注意排汗，通过排汗的方式，将体内的湿毒排出来，进而预防疾病。

想要促进身体排汗的话，建议多晒太阳，因为可以顺应阳气，让身体出汗，也对气血运行有好处。此外，还可以通过运动排汗，比如说骑自行车锻炼，比如好跑步，比如说打球等等，这些都是日常运动方式。

2、注意祛湿

芒种节气到了以后，雨量会增多，也就是很容易下雨。雨天多自然湿气会变重，再加上天气又热，这样子会影响人体的排汗，致使体内湿热大量堆积，对健康非常不利。

为了健康需要及时为身体祛湿，比如说多吃南瓜、黄瓜、丝瓜、薏米、绿豆等，帮助祛湿消暑。另外，日常饮食也要多注意一些，不要吃寒凉的食物，比如说冰镇西瓜、冷饮、冰淇淋等等，以免加重身体内的湿气。

3、适当午休

夏日白天的时间长，夜晚时间短，因此很容易出现睡眠不足的情况，这个时候就需要午休，弥补一下睡眠。建议午休半个小时就够了，睡太久的话，反而会越睡越困，越睡越累，反而感觉身体更加疲劳，沉重。

4、保持心情

芒种节气到了，在这个时候气温高，湿气重，会导致整个人出现倦怠的症状，让人们感到又累又困，因此，人们的情绪会发生变化，比如说变得烦躁、不安、爱生气等等。这个时候要保持心平气和，才能让气机宣畅，保持精神愉悦。

芒种时节吃什么食物好

1、番茄

番茄中含有番茄红素，它能够抵御紫外线对皮肤的伤害，这是因为这种营养物质具有很强的抗氧化性。芒种节气到了以后，气温会变高，阳光更加强烈。为了避免被紫外线晒伤皮肤，建议要多吃番茄保护皮肤。

2、鸭肉

芒种季节可以吃些鸭肉，因为这种肉类不温不热，并且还具有清热去火的效果。夏季天热人体容易上火，最适合吃些鸭肉降火了。因此，日常可以用鸭肉炖汤食用。

3、青梅

青梅中含有丰富的矿物质，吃它有助清理肠道，而且还能消除人体疲劳。芒种节气到了，此时青梅也差不多成熟了，可以吃一些。不过需要注意的时候，新鲜的梅子往往比较酸涩，如果你爱吃酸的食物的人，建议吃加工过后的青梅比较好。