在家防疫养生

1、怎么保养身体预防疾病？

一、着装适宜防受凉 春天乍寒乍暖，气候变化无常，加之人体皮肤腠理逐渐舒展，容易感受外邪，引起疾病。因此，天气稍热也不宜急于脱掉衣服，以防外邪侵袭，减少疾病的发生。 初春养生应适当“春捂” 保健专家认为，初春顺应自然规律，适当“春捂”，调整起居饮食并增加户外运动，少去公共场所，能起到很好的养生防病效果。 专家介绍，民间历来有“春捂”的说法，从中医理论讲，“春捂”既是顺应阳气生发的养生需要，也是预防疾病的自我保健。“春捂”易让人忽视的是腿和脚，其实人体下半身的血液循环较差，易遭风寒侵袭，尤其是抵抗力弱的老人和儿童，受寒后伤肺，易引发感冒、哮喘等疾病。 二、万物复苏防瘟疫 冬去春来，阳气升发，往往会引起旧病复发和各种病毒、细菌的传播，如流感、流脑、百日咳、麻疹、白喉、流行性腮腺炎等。所以，要适应气候的变化，注意防寒和身体锻炼，以增强抵抗疾病的能力。 要做到： （1）.保持生活、工作环境的空气流通，定时打开门窗换气。 （2）.少去拥挤的公共场所。 （3）.注意个人卫生，勤洗手，并根据天气变化，注意防寒保暖，注意个人营养和适当休息，增强免疫能力，防止各种疾病的发生。 （4）.发现感冒、发烧、咳嗽等病状及时上医院看病。非典型肺炎并不可怕，只要注意预防、及时治疗，是可以得到很好控制的。 三、适当增加活动量 春天，鸟语花香，生气盎然。经过冬三月的收藏季节，人们应多做户外活动，到山清水秀的郊外春游，能使人心情舒畅，心胸开阔，对健康十分有利。专家提醒，春季锻炼要多去户外，但早春时节，身体各器官功能还处在较低水平，此时不宜进行激烈、长时间运动。一些节奏较慢且运动量不大的户外活动更适于早春，如慢跑、步行、放风筝等。锻炼结束后要立即擦干汗液，以防着凉。 春季运动要有度 春天的运动和其他季节不同，需要走进大自然，从舒缓的运动开始，重在养护。 散步的时候最好选在日出之后或日落之时，不拘于形式，不要太快，顺其自然、不疲劳就好。边散步边做深呼吸，能振奋精神、兴奋大脑，使下肢矫健有力，特别适合体质比较好的中老年人和年轻人。 慢跑是春天最普遍而实用的运动，对于改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力和增强机体免疫力、延缓衰老都有良好的作用。 四、饮食调养更重要 中医文献记载：当春之时，食味宜减酸益甘，以养脾气。饮酒不可过多，以免伤脾胃。所以人们的饮食宜甘甜少酸。老人、小孩尤宜多吃易消化食品，以利健康。 专家建议多食韭菜和菠菜 春季是肝旺之时，要少食荤菜和牛羊肉等燥性食物，否则会使肝火更旺，伤及脾胃。此时应多食一些性味甘平的食品，如韭菜等。水果、食用菌、鱼、白菜、蜂蜜、大枣等富含维生素的食物也是春季应该常吃的食品。 五、春暖花开宜进补 春天，由于生机旺盛，人体对营养物质的需要也随之增多。特别是久病将愈，病后体弱，手术后气血太亏的人，此时，适当吃点补品补药，对身体大有裨益。 养生养肝护肝为先 （1）多喝水减少毒素损肝脏：初春寒冷干燥易缺水，多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。 （2）饮食平衡保障肝脏功能正常运转：不要暴饮暴食或常饥饿，这种饥、饱不匀的饮食习惯，会引起消化液分泌异常，导致肝脏功能的失调。所以，春季饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例；同时还要保持五味不偏；尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜、水果等。 （3）少饮酒利于肝脏阳气升发：初春时节，寒气较盛，少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发。但不能贪杯过量，要知道肝脏代谢酒精的能力是有限的，多饮会伤肝。据医学研究表明，体重60公斤的健康人，每天只能代谢60克酒精，若超过限量，就会影响肝脏健康，甚至造成酒精中毒，危及生命。乐观开朗———有利肝气生发顺调心情舒畅乐观使人健康。由于肝喜疏恶郁，故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。要想肝脏强健，首先要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。如果违反这一自然规律，就会伤及肝气，久之，易导致肝病。 （4）适量运动促进肝脏气血通畅：春季是万物萌动的大好时节，也是体育锻炼的黄金季节。在春季开展适合时令的户外活动，如散步、踏青、打球、打太极拳等，既能使人体气血通畅，促进吐故纳新，强身健体，又可以怡情养肝，达到护肝保健之目的。 （5）服饰宽松利于肝脏气顺血畅：春阳生发，人体亦然。古人云：宽松衣带，披散头发，形体得以舒展，气血不致淤积。肝气血顺畅，身体必然强健。 六、早睡早起不恋床 春天宜早睡早起，不能恋床，以免久睡越发困倦。特别是对老年人来说，春眠太久，容易加速脑血栓的形成。 初春睡好觉小妙招 （1）不要错过入眠时机人体到了夜晚，身体进入放松状态，一般理想的就寝时间是晚间11点时到12点左右，即使偶尔晚睡最好不要超过1点或2点。 （2）给自己选一个好枕头睡眠状态有周期性，最初的熟睡，枕头很重要。理想的枕头能维持颈部与头部之间的自然曲线，又不会对颈部造成压力。 （3）睡醒的时间带影响起床后精神人体由深睡进入浅睡的睡眠周期通常是90分钟，如选在浅睡时间带起床，精神较为焕发。因此将闹钟调在90分钟的倍数加上入眠所需时间便是理想的起床时间。 （4）起床后别忘了为大脑上发条起床后喝一杯冷开水，或淋热水浴、简单的体操，都有助大脑清醒。此外，吃点甜食，有助于让睡眠时下降的血糖上升，一样有振奋精神的效果。 七、房事控制不过度 当春季来临时，万物复苏、生长。对人来说，性欲和性爱能力也有增强的趋势，因此，切忌因兴奋而房事过度，否则，对身体健康不利。 八、笑口常开精神好 从中医角度来讲，春季属于五行“金木水火土”中的木，肝属木，木的物性是生发，肝脏也具有这样的特性。因此，从情绪上讲，以明朗的心境迎接明媚的春光是有利于肝脏的。 不过，人的精神活动必须顺应气候的变化，人体受季节影响最大的时候是季节更替期间，尤其是冬春之交。 九、果蔬帮你抵抗“春困” 春天，人体的新陈代谢开始旺盛，适合清淡的饮食，最好选择味道甘甜、性温的食物，少吃辛辣刺激、油腻以及酸的东西。 专家解释说，在五脏和五味的关系中，酸味具有收敛的作用，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。由于机体处于偏酸环境和维生素摄入不足很容易产生“春困”，所以多吃新鲜的蔬菜水果，既能中和酸性产物，又可补充维生素，对预防“春困”很有效。

2、很多农村的老人参加养生课后买了很多“补品”，如何防止农村老人被骗？

农村老人参加养生课被忽悠购买很多“补品”，多半是因为儿女不在身边导致的。这种现象太普遍了，其他网上被曝光的新闻事件不说，我身边就有不少这样的例子。

养生课

为什么老人会参加养生课购买补品？

前两年我在一家医疗美容公司上班的时候，跟我同一个楼层有一家邮票收藏公司。每天不论是上班还是下班，都能看到很多老头老太太赶集一样去那家公司。在那家公司里面就有所谓的养生课，那些老人天天去参加，时不时的还能收到一些小礼品。有时候，那个公司的员工还会打电话告诉老人会发一些补品奖品什么的，让老人参加养生课。

后来没过多久，那家公司就被端掉了。当时我也挺奇怪，那些老人不论是说话还是行为举止，看起来都特别正常，智商更是一点问题都没有。那么，他们为什么甘心“受骗”呢？后来我才了解到，原来那些老人的儿女上班没时间陪他们，他们一个人在家没意思就参加了养生课，这样还能多一些人说话。至于说购买补品，那就是“骗子”关心讨好老人的套路了。

关怀老人

那么，如何避免老人被骗呢？

事实上，要预防老人参加所谓的养生课，要避免老人购买补品。儿女一定要多花时间陪陪老人。不论你工作再忙，不论你有什么事情，一定要抽出时间陪老人。哪怕每天晚上跟老人视频通话也可以，一定不要让老人产生孤独的心理。同时，儿女还要给老人讲解那些所谓的养生课骗局，以防他们上当受骗。

亲情

所以说，老人被骗，其实是因为老人受到的关怀太少了。以至于那些骗子多陪老人说一些话，多关怀一下老人，他们就愿意相信骗子。这一点，你应该了解一下。

3、保健预防对身体有没有用

健康是自己对身体的觉悟，觉来悟什么？自己的命运要自己来掌握，不是医院不是医生。养生的核源心是养五脏，五脏健康才能健康活到老，要明白吃饭的目的，吃饭不仅是为了活者，是为五脏吃饭，不是给嘴吃，是给五脏吃。五脏吃好，五脏营养均衡，才能永远和医院说再见。

不要再辛辛苦苦把挣来的钱送给医院，最后人钱两空。我们看到的是癌症，糖尿病，心脑血管病有在医院治好的吗？我们又看到了很多人用中医食疗方法治好了多少慢性病。

4、生病了才知道要预防，才知道急，才知道养生。

哪些都是养生都是骗人的，没什么鸟用。你天天怕这怕那你都不用活了。什么都不能吃，不能喝不能玩儿。你活着干什么？

5、为预防疾病，养生越早越好吗？

养生，其目的就在于让我们的身体更加健康，让我们的抵抗力和免疫力得到提升，不容易生病。对于养生，很多人都觉得这是中老年人应该去做的。实际上，养生是不分年龄的，而且应该越早越好，因为你年轻有资本、有底子、有精力，并且养生是一种习惯的养成！

1、年轻人压力越来越大。

对于中老年人而言，其实生活的状态差不多就已经是固定了。真正需要不断的打拼，不断的奋斗的，是年轻一代。所以，年轻人的压力越来越大了，而身体作为革命的本钱，是必要要有所保证的。所以这时候，养生尤为重要，年轻人也是更应该养生的年龄层！

2、年轻身体是资本。

年轻的时候养生，可以说是一种投资。年轻人，不管是身体的基本条件，还是身体的恢复能力，都是要优于中老年人的。年轻就是资本，更是更好恢复身体健康的资本。越早养生，对于我们的身体就是越早的进行恢复。

3、习惯从小养成。

对于养生而言，这不仅仅是一种行动，而且是一种习惯的养成。当我们到中老年的时候，这时候开始养生当然也可以，但是也是需要一段很长的时间的习惯。所以，对于养生，肯定是越早开始越好，到了后面才能真的成为一种习惯。

4、陋习从小杜绝。

对于养生，其中很重要的一点就是饮食和作息等习惯。我们在小的时候，总是会偏好于刺激性食物、重口味食物、熬夜通宵等等，但是长大之后就会意识到这些是不好的。有句话说得好：预防大于治疗，不要等到出现问题了再去解决，而是要防微杜渐。所以，养生应该越早越好，从小就杜绝陋习的养成！

做好养生，做好保健，是我们每个人一生中的大事，而且越早开始越好，不管是哪一个年龄层都应该引起重视。

6、求一些预防疾病的方法，或者养生之道！越多越好！谢谢！

“合理膳食、适量运动、戒烟限zd酒、良好睡眠、心理平衡和及早预防治疗”。
（1）合理膳食：增加膳食纤维摄入，膳食纤维有降低血清胆固醇浓度的作用；多吃鱼类和豆制品，减少脂肪、胆固醇和食盐的摄入量。
（2）坚持体育锻炼：持之以恒的体育锻炼可以燃烧脂肪，促进新陈代谢。
（3）戒烟限酒：长期吸烟酗酒可回干扰血脂代谢，使血脂升高，患心血管疾病几率更高。
（4）睡眠充足：保持良好睡眠可以使身体处于系统平衡的答状态，保持心理平衡则可避免脂代谢紊乱。
（5）及早预防治疗：早期发现和积极治疗高血脂、高血压、糖尿病等与冠心病有关的疾病，可以消除和控制这些危险因素。

7、在家如何健康养生？

1.
首先我们要copy做到饮食清淡,以清淡为主,不要吃辛辣和油炸食品,重口味的朋友们,从现在起,要改...
2.
多吃青菜,少吃肉,如果你想拥用健康的身体,一定不要挑食,不要只吃百肉类,不吃素菜,请记住...
3.
多吃水果,少吃零食,逛超市的时候,不要再去买那些垃圾食品了,多买度点水果回来吧,水果能帮助...
4.
平常要吃点五谷杂粮,如果你知想养生,就得学会食物的营养搭配,吃点地瓜,谷类、豆类食品吧。
5.
闲时喝点绿茶,不要总是别饮料,饮料放了很多色素和添加道剂,为了你的健康,请尽量不要喝饮料。

8、普通民众应该如何做好防疫措施？

普通民众应注意咳嗽礼仪、出门时可以随手携带消毒纸巾、随时做好手卫生，同时要注意饮食、饮用水的卫生，在处理食材前后要彻底洗手，近期不吃生食、不饮生水。

对于不同风险地区的人员可参考国务院对公众科学戴口罩的指引，以及修订版，还有近期发布的《低风险地区夏季重点场所、重点单位、重点人群新冠肺炎疫情常态化防控相关防护指南》的有关建议科学佩戴口罩。

同时要减少人员聚集、人际距离最好保持在间隔一米以上，如果发现自己有发热、咳嗽、乏力这些呼吸道症状，应该佩戴医用外科口罩主动就诊，不可带病上班，就诊时也尽量避免乘坐公共交通工具，最大可能降低感染的风险。

(8)在家防疫养生扩展资料

低风险地区夏季重点防护指南针对戴口罩的分类指导：

1、居家、运动、户外、公园、旅游景点，无需戴口罩；

2、超市商场、餐厅、写字楼、会议室、车间、校园内等，保持1米以上社交安全距离，可不戴口罩；

3、养老院、儿童福利院、精神卫生医疗机构等特殊场所内人员，无需戴口罩，工作人员、外来人员戴口罩；

4、影剧院、游艺厅和网吧、交通工具等相对密闭空间，公共场所服务人员、医院就医人员、职业暴露人员，戴口罩；

5、新冠肺炎确诊、密接、疑似和无症状感染者、入境、隔离、发热咳嗽等人员，戴口罩。

9、饮食养生可以预防疾病吗？

《黄帝内经》指出：“正气存内，邪不可干”，说明人体正气充盛，邪气就不能侵袭使人致病。要正气充盛，就要合理安排饮食，这样机体所需营养才能保证，五脏功能才可旺盛。现代医学证明版，人体如缺乏某些食物成分，就会导致疾病权，如钙质不足会引起佝偻病，维生素缺乏会产生夜盲症、脚气病、口腔炎、坏血病、软骨症等。