湖州居家养生

1、居家养生早餐吃哪些食物好

可以吃山药红枣粥作为早餐比较好，这道山药白红枣粥，最大的好处就是益气健脾，保肝，祛湿，同时补血。

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4、居家养生哪个城市最多?

1、 长春
【养生指数】：2.56
长春宛若一颗镶嵌在中国东北平原腹地的明珠，在不足二百年近代城市历史的发展变化中，以其年轻而美丽跻身于国内特大城市之列。
这里的绿化居于亚洲大城市之冠，夏季绿树成荫，气候凉爽，是理想的避暑胜地，冬季银装素裹，玉树琼枝，一派北国风光。长春无疑是东北最养生的城市，这里拥有自然的美景，日益改善的环境。有“北国春城”之称的长春，连续四年被评选上“最具幸福感城市”。
2、秦皇岛
【养生指数】：2.39
秦皇岛，因公元前215年中国的第一个皇帝秦始皇东巡至此，并派人入海求仙而得名，是中国唯一一个因皇帝尊号而得名的城市。
这里气候比较温和，春季少雨干燥，夏季温热无酷暑，秋季凉爽多晴天，冬季漫长无严寒。
秦皇岛是我国第二批低碳试点城市，素有“悠闲的天堂”之称。
3、惠州
【养生指数】：2.36
惠州，位于东江之滨，毗邻深圳，北靠罗浮山，南拥大亚湾，东江环城绕，西湖碧玉间，素有“粤东门户”之称，在古代更有“半城山色半城湖”之称。这里雨量充沛，阳光充足，气候温和，属亚热带季风气候区。年降水量2200毫米，年平均气温22度，陆地常年葱绿，生机盎然。惠州的旅游资源非常丰富，集山、江、湖、海、泉、瀑、林、涧、岛为一体，融自然景观与人文景观于一身；惠州是为香港供给优质蔬菜、生猪的主要生产基地。
2013年，惠州第四次入选“中国最具幸福感城市排行榜”，名列2013年排行榜第三位。同时以第四名成绩入选“2013中国十佳宜居城市排行榜”，以第五名成绩入选 “2013中国十佳空气质量城市排行榜”。
4、海口
【养生指数】：2.34
海口市地处热带滨海，热带资源呈现多样性，富于海滨自然特色风光景观。海口面朝大海，四季如春，从环境指数，空气质量指数及温度舒适指数来说，都堪称是国内最适宜居住城市之一。
海口市被誉为十佳城市，国家环境保护模范城市，全国卫生城市和中国优秀旅游城市，国家园林城市及国家历史名城。
5、大连
【养生指数】：2.27
作为京津的门户，中国的足球之城和服装之都，大连面向烟波浩淼的太平洋，景色秀丽。蓝天、碧海、白沙和黑礁是大自然赋予这座城市最美丽的名片。2007年获选了“倾国倾城：最值得向世界介绍的中国名城”称号。
大连是中国北方的一颗璀璨明珠，三面环海、四季分明、气候宜人。几分历史沧桑、几分异国情调、几分浪漫情怀，不需要刻意找寻，在这里，你可以轻松享受一切，所以这里被认为是最快乐的城市之一，是东北地区最适宜居住的幸福城市。
6、青岛
【养生指数】：2.25
整个青岛依着山傍着海，秀丽的风光，宜人的气候，依山而建的市区，使得城市建筑别具特色：碧海蓝天与红墙绿树交织成美丽的港湾风采；细浪、驳船、沙滩又构成动人的小岛风景线，这里气候温和，属温带季风气候，年平均气温12.2度。
绵长的海岸线、灿烂的阳光和蔚蓝的天空、娇媚的樱花和茂盛的法国梧桐、童话中的小房子和优雅的八大关——构成了青岛的浪漫。
7、桂林
【养生指数】：2.14
“桂林山水甲天下”，上天慷慨地溺爱着桂林，给了它诗画般的山水风光。这里热量丰富，年平均温度 18.8℃，雨量充沛，适合种植蔬菜和粮食。
有灵山秀水的孕育滋养，桂林人是知足而悠然的。桂林人生性平和、淡泊名利、没有大滋大味却自得其乐；山青水流，小城的悠悠日子照旧。在桂林的街头徜徉，眼睛总是最幸福的。古语道：“愿做桂林人，不愿做神仙。”神仙虽好，却没有烟火。桂林是一个有烟火的人间仙境，养生胜景。
8、昆明
【养生指数】：2.13
昆明地处云贵高原中部，市中心海拔1,891米。南濒滇池，三面环山。日照长、霜期短、年平均气温15摄氏度。气候温和，夏无酷暑，冬不严寒，四季如春，气侯宜人，是极负盛名的“春城”。
为此前人有诗描写它的特点是：昆明腊月可无裘，三伏轻棉汗不流，梅绽隆冬香放满，柳舒新岁叶将稠。每年的12月到来年的3月，一群群躲避北方海域寒风的红嘴鸥，万里迢迢地从远方飞来，落栖在昆明城中。 昆明还是自然景观和人文景观的荟萃之地。悠久的历史、独特的地质结构，为昆明留下了众多的文物古迹和风景名胜。
9、北海
【养生指数】：2.10
北海，位于广西最南端，北部湾东北岸，地处亚热带，阳光充沛，雨量充足，植被丰茂。全年花繁叶绿，四季瓜果飘香。自然环境得到很好的保护，大陆和海岛沿岸有众多天然优良海滩，海水温净碧透，浪软如毯，自净力强。水质为国家一级标准。北海空气的清新可谓全国之最，在全国各城市中居优级领先地位。
北海是中国南部海滨的一座美丽的花园城市，道路宽阔笔直，绿树成荫，碧蓝的大海，明媚的阳光，沙白水净的海滩，中西合壁、华洋并存的市区建筑，环境优美的住宅小区，别具风格的绿化广场，大自然优厚的馈赠为这里钩画了一幅美丽的画卷。城市居民淳朴友好，珠乡文化、客家文化、疍家文化形成了鲜明的地方文化风貌。
10、成都
【养生指数】：2.09
成都，位于四川盆地西部，海拔500m，平原面积占36.4%，丘陵面积占30.4%，山区面积占33.2%。平原地区西北高、东南低，平均坡降0.3%。属亚热带湿润季风气候，四季分明，夏无酷暑，冬无严寒，年平均气温16.7℃，沃野千里，云蒸霞蔚，有“天府之国”的美誉。成都历史悠久，文化底蕴深厚。

5、居家养生适宜种哪些植物？

随着城镇化的步伐，好多家庭都搬进了新楼房，但是人们又担心室内的甲醛、苯等有害气体伤害到健康，所以大家都喜欢买各种各样的植物，既让家里有了生机，又能起到吸收有害气体的作用。但是有些朋友不懂植物的特性，所以面对许多绿植时不知作如何选择。那么居家养生适宜种哪些植物呢?其实有益健康的居家三种植物值得推荐，快看看是哪几种吧!

居家养生是少不了室内的空气清新的，但是，室内难免也是会受到了一些污秽之气的侵袭，这个时候，摆放植物不愧属于一种净化空气的好办法，但是，我们一定对于室内净化空气的植物有所选择，千万别去盲目摆放，不然效果会相反的。

居家养生宜摆放的植物之一，就是数芦荟适宜室内摆放，解决室内污染手段多种多样，更新室内环境有没有最简单，且成本最低的解决方案?有，那就是选择在生活空间内摆放具有净化功能的室内植物。芦荟原产于地中海、非洲地区，由于中国南方地区气候炎热的特征，芦荟在成为了南方居家阳台常见的植物。芦荟适合生长在炎热的气候，喜好充足的阳光，因此，养殖在室内的芦荟应不定期摆置于日晒出。选用稀松排水的沙质土，一周浇水不超过两次。

居家养生宜摆放的植物之二，常春藤也是一种常见的庭园中作为攀缘墙体的点缀植物，近年来也逐渐流行成为室内盆栽养殖植物。植物忌阳光直射，但生长需一定的光线，属于半日照生长植物。常春藤较耐寒，抗性强，对土壤和水分的要求不严。常春藤原产于欧亚或北非地区，植物具有喜暖，喜荫蔽环境生长的特性。常春藤的叶片气孔可吸收室内的甲醛、苯以及吸烟产生的尼古丁。除此之外，把常春藤放置房间6个小时，可消灭空气中60%的霉菌，甚至可以吸纳连吸尘器都难以吸到的灰尘。对于有过敏体质的网友，可谓是一剂天然的空气净化剂。

居家养生宜摆放的的植物之三，绿萝也是属于一种常绿藤本植物，植物原产于中南美热带雨林中，植物喜攀爬在巨树或岩石上。同样，绿萝也是南方较常见的室内种植植物之一。绿萝具有耐阴的特性，在室内向阳处即可四季摆放，在光线较暗的室内，应每半月移至光线强的环境中恢复一段时间，否则易使节间增长，叶片变小。绿萝具有强大的空气净化特性。一盆绿萝在8~10平方米的房间内，能有效吸收空气中甲醛、苯和三氯乙烯等有害气体，其净化空气的能力不亚于常春藤和吊兰，适合摆放于刚装修完的室内环境。其次，绿萝还具有易于养殖于室内的特性。

温馨提示:以上的三种植物，都是适合在家居的室内摆放的，但是我们此时一定要知道，摆放了一些绿化的植物，也是要合理的进行护理才行的，只有这样才能让室内更加的美观。

以上给大家讲了三种有益健康的居家三种植物，其实这几种都比较适合在家中种植，因为芦荟、常春藤以及绿萝的吸收有害气体功能很不错，而且不论在客厅还是卧室都可以摆放。既然朋友们知道了居家养生适宜种什么，那么今后装修新房或是家居常住时，都可以随时选这三种植物来帮你洁净空气，让你在良好的环境下过好每一天。

6、羊肉怎么做好吃 居家养生介绍五款与羊肉

杞子益智仁炖羊脑
古代食疗书《随息居饮食谱》：“羊脑、治风寒入脑、头疼久不愈。”杞子和益智仁均为补益类中药，分别有滋补肝肾、明目和补肾、温脾的功效，合为炖汤，有养肝肾、补脑安神的作用，常用于治疗血虚头痛、眩晕、癫痈等疾患。
材料：杞子20克，益智仁6克(中药店有售)，羊脑1副，生姜3片。
做法：
1、中药稍浸泡、洗净;羊脑洗净，“氽水”，再洗净。
2、一起与生姜下炖盅，加入热开水500毫升(约2碗量)，加盖隔水炖约2个半小时便可，进饮时方下盐，为1-2人量。
莲藕雪耳羊肉汤
中医谓：“春夏养阳”，莲藕雪耳羊肉汤有益气助阳、养血润燥的功效，为春日养阳的滋补靓汤，且清润鲜美可口。同时，中医认为莲藕能清热除烦、养心生血;雪耳能滋阴润肺、养胃生津。由它们搭配为汤，不燥不热。
材料：莲藕500克，雪耳25克，羊肉500克，生姜3片。
做法：
1、莲藕刮皮、洗净;雪耳浸泡;把羊肉洗净，切块，置有姜酒的沸水中“氽水”，再洗净。
2、一起下瓦煲，加清水2500毫升(约10碗量)，武火煮沸后改文火煲约2小时，下盐便可，为3-4人量。
白萝卜炖羊腩汤
中医认为羊腩性温味甘，能益气血、补虚损、温元阳。白萝卜炖羊腩有益气补血、养肝明目的功效，烹制时要加入杞子、茴香、冰糖和绍酒。
材料：白萝卜250克，羊腩400克，杞子、茴香各20克，冰糖、绍酒各1茶匙，生姜4片。
做法：
1、白萝卜去皮，洗净、切块;羊腩洗净、切块、置入有姜、酒的沸水“氽水”，再洗净。
2、与冰糖、绍酒和热开水1000毫升(约4碗量)一起下炖盅，加盖隔水炖约2个小时便可，进饮时方下盐，为3-4人量。
海马红枣炖羊肉
海马是有名的南药，具有补肾壮阳、治血理伤的功效，《本草纲目》：“海马，雌雄成对，其性温暖，故难产及阳虚多用之。”羊肉则有强壮健力、暖肾补血之功。此汤有补肾补血、养阳益气的作用，为春日乍暖还寒时的养生靓汤，适宜阳虚、体虚者和妇人饮用。
材料：海马1对，红枣6个，羊肉250克，生姜3片。
做法：
1、海马浸泡，白酒洗净;羊肉切块、置姜酒的沸水“氽水”，再洗净;红枣去核。
2、一起与生姜下炖盅，加入热开水500-750毫升(约2-3碗量)，加盖隔水炖约3小时便可，进饮时方下盐，为2人量。

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8、寻常居家怎么养生？

1．兴趣广泛

日常生活内容丰富多彩，爱好兴趣也较广泛，例如作书法、写诗填词、读书报、下棋、摄影、旅游、养花等。晚间则外出散步，或在室内练气功，始终保持紧张而又悠闲的生活节奏。

2．定量饮食

掌握定时、定量进餐、对健康非常重要。不暴饮暴食，做到早餐饱，午餐好，晚餐少。对隔宿变质食物，决不沾唇。每天都进食新鲜蔬菜果品，或香菇、木耳、豆制品、蛋类及纤维素食物，部分有海产品、鸡鸭肉、瘦猪肉等。凡动物内脏及高脂肪食物，基本不吃。养成饮茶好习惯，大部分饮用龙井绿茶。常用淡豆乳、鲜牛奶、蜂皇浆等作为保健食品。烹任佐料中，姜有温中健胃降逆祛痰功能，较多食用；葱、蒜、辣椒可以刺激食欲，故不在禁忌之列。

3．坦诚待人

是否能坦诚待人，对心理健康影响很大。当情绪拂逆时，对待别人，要坦诚、宽厚，不斤斤计较非原则性问题，不事事以我为主，但求无愧于心。对待自己，遇到挫折与烦恼，尽量避免产生心理变异，用反思的方法，认为今天纵有最大困境，明天终将成为过去，无殊梦幻。

4．自我调养

对于患有老年性慢支、肺气肿以及轻度主动脉硬化症。应当及时戒除烟酒，少食高脂肪，动物内脏及糖类食物，相对极少发病。为提高自身抗病能力，偶亦服人参、西洋参等滋补品。但常用的是生黄芪、枸杞子、绞股蓝三味同煎代茶饮，似较有效。由于坚持合理安排食物结构，多年来从未发生消化系统急性炎症，偶有大便异常，采取饥饿疗法，可减少消化系统负担。

5．预防疾病

当流感等流行病肆虐时，防流感药方：生黄芪9克，防风9克，广藿香12克，贯众10克，鸭跖草15克，党参9克，银花15克，甘草7克。连服3剂，可避免感染感冒。

对于肝炎预防，预防肝炎药方：菌陈30克，虎杖15克，柴胡6克，甘草9克，半枝莲20克作水煎剂。如属肝炎，则加板蓝根、蚕沙各30克，丹皮15克。

6．内劲一指禅

介绍其功法如下：

(1)盘膝端坐，腰背保持挺直，双眼正视前方，完成预备姿势。

(2)梳头洗脸：以十指并拢，自百会穴自上而下地按捺至前额及太阳穴10遍。随将手掌摩擦面颊亦10遍。

(3)点眼压耳：用中指左右点压双侧内外毗攒竹、丝竹空、睛明、瞳子髂各穴及听宫、听会、翳风涛穴各10遍。

(4)搅舌叩齿：舌抵上跨，上下左右搅动，将渗出津液吞咽，随即叩齿36遍。

(5)摩丹田：于脐下三寸丹田处，用双掌心互叠于少腹部逆顺摩转36次，同时收腹提肛，自然呼吸。

(6)摩腰：用两掌心贴附命门穴位，来回摩擦36遍。局部可有温热感出现。

(7)搓掌：双手合十，重点放在劳宫穴位，稍稍用力搓擦128遍。

(8)擦足心：足底涌泉穴所在，用掌心对准穴位，加意摩擦128遍。至此全部动作即告结束。

以上这些“小动作”，确属简易可行的健身功法，倘能持之以恒，对高血压、心脏病、视听功能减退，肠胃病或腰脚无力，有较好的防治作用。

目前，老年性多发病常见病如高血压病、冠心病、慢性支气管炎、糖尿病及不同类型的癌症，其发病率逐年增加。中医药对这些老年病的治疗与预防有着巨大的潜在优势。希望加强养生保健工作的指导，成立专科医疗预防机构，防治并重，使老年养生保健事业落到实处。使中华民族的健康水平更上一个新台阶。