养生家庭化

1、养生的定义

养生，动词也，亦可为名词。原指道家通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。养，即调养、保养、补养之意；生，即生命、生存百、生长之意。现代意义的“养生”指的是根据人的生命过程规律主动进行物质与精神的身心养护活动。
保养，度是指遵循生命法则，通过适度运动，加之外在护理等手段，让身体机能及外在皮肤得以休养生息，恢复应有机能，这是养生的第一层面；
涵养，是指开阔视野、通达心胸、广闻博见，通过对自身的道德和素质的修炼和提升，让身心得到一种静养与修为，从而达到修心修神的目的；
滋养，是指通版过适时适地适人，遵循天地四时之规律，调配合宜食疗，以滋养调理周身，达到治未病而延年的目的。
实质上，养生就是保养五脏，使生命得以绵长的意思权。
养生学是一门涉及诸多学科的综合科学，它包括中华中医学、康复学、营养学、美学、心理学、国学、物理学、化学、艺术、烹饪、运动学、佛学、道学、儒学等等。

2、什么是家庭健康管理？

家庭健康管理，就是每个家庭至少需要一位懂得管理健抄康和负责管理健康的人。
本人就对家庭健康管理这个感兴趣， 自学坚持不下袭来，参加了膳美生活的家庭健康管理培训，真正学到了健康养生知识，成为了合格的家庭健康管理师。

3、什么是养生?

4、一个20岁的女孩养生 她家里也养生 她的家庭状况大概应该是什么样子呢

感觉她家里的条件应该是可以的
条件差的不会去养生
可能她家里人比较有文化

5、为什么越来越多的人做养生？如何养生？

题目太大、我水平也有限，仅说说个人的理解与看法：

关于为何养生——
从个体看来，和平年代、生产力又可以保证生存基本要求，个人健康排位就在很前面了；无论是追求成就事业或家庭的亲情、爱情，养生都是必须打好的基础；

从人类整体看来，基本没有种族能直接威胁人类在地球的统治地位后（人类在适应自然的气候环境及基本获得物种竞争胜利后），肉体及思想的进化成为应有的追求（而不是奢华的物质欲望）；

所以养生受到普遍重视是必然的（以前只有少部分人有条件及懂得养生的重要）。。。

至于如何养生——
个人认为必须兼顾身体及精神状态两方面。同时又分加强自制、逐步戒掉陋习 和 把握自身状况、提升身心两个努力方向。

前者要求我们不迷失在各种诱惑中坏了根基，后者要求长期修行（建议具体可参考中医理论，因为它结合了自然、又源自哲学，是系统性的科学；当然因起点、立论、目标都很高，中医远远没有完善，也就夹杂了各种普通人难以理解的、甚至部分错误的理论）。
不过要真的想养生、入门说容易也很容易：别因物欲放任自己的陋习 + 做人宽容坦荡乐观 即可，古人云“居养气、移养体”，只要心态平和、凡事适度就会达到不错的养生效果（不是有句话，吃饭时吃饭、睡觉时睡觉吗，呵呵）

又：真正有效果的养生绝不是一套套死板的生活方式（更不是标准化的活法），他首先是一种观念及哲学、然后根据自己的具体情况去自然的、平和的、愉悦的、健康的生活（这种生活也许包含高效努力的学习与工作、上孝下慈等等）。

6、什么是真正的养生?

7、家庭养生如何保健？

8、科学养生方法。

1、早餐的营养搭配

早餐是一天中最重要的一顿饭，每天吃一顿好的早餐，可使人长寿。早餐要吃好，是指早餐应吃一些营养价值高、少而精的食物。因为人经过一夜的睡眠，头一天晚上进食的营养已基本耗完，早上只有及时地补充营养，才能满足上午工作、劳动和学习的需要。

早餐在设计上选择易消化、吸收，纤维质高的食物为主，最好能在生食的比例上占最高，如此将成为一天精力的主要来源。

2、午餐的营养搭配

午餐是一日中主要的一餐。由于上午体内热能消耗较大，午后还要继续工作和学习，因此，不同年龄、不同体力的人午餐热量应占他们每天所需总热量的40%。主食根据三餐食量配比，应在150-200克左右，可在米饭、面制品（馒头、面条、大饼、玉米面发糕等）中间任意选择。

副食在240-360克左右，以满足人体对无机盐和维生素的需要。副食种类的选择很广泛，如：肉、蛋、奶、禽类、豆制品类、海产品、蔬菜类等，按照科学配餐的原则挑选几种，相互搭配食用。

3、晚餐的营养搭配

晚餐比较接近睡眠时间，不宜吃得太饱，尤其不可吃消夜。晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。但是一般家庭，晚餐是全家三餐中唯一的大家相聚共享天伦的一餐，所以对多数家庭来说，这一餐大家都煮得非常丰富，这种做法和健康理念有些违背。

因此在调整上仍与午餐相同的是餐前半小时应有蔬菜汁或是水果的供应。一般而言，晚上多数人血液循环较差，所以可以选些天然的热性食物来补足此现象，例如辣椒、咖哩、肉桂等皆可。寒性蔬菜如小黄瓜、菜瓜、冬瓜等晚上用量少些。

4、睡眠方面：夏季早上六七点起床比较好。午睡有利于气血平衡，能有效补充体力、提高下午的工作效率。健康的午睡以30~60分钟为宜，若超过1小时，可能会对晚上的睡眠造成干扰，往往适得其反。

夏季天气炎热，人体消耗较大，如果经常熬夜，更会增加对身体的损害，一般晚上11时以前应当入睡。

5、运动方面，夏季是身体排泄的过程，血气往外走，新陈代谢旺盛，可以适当进行有氧运动。工作一段时间后最好站起来走一走，做一些腿部运动操。

但进入高温天气，心脏排血量明显下降，各个脏腑器官的供氧能力明显减弱。外出活动最好选择散步等温和的方式，并避开烈日炽热之时，以防中暑。