老人养生机

1、老年人怎样养生

饮食均衡搭配，要食物容易消化，可以适当补充营养百品。
睡眠要足够，中午适当睡会。晚睡前泡脚，度按摩涌泉穴和足三里。
好心情，万事要学会放的知下，少管或不管儿女后道代事情，有事做，要轻松，规律。
适当运动，一定要有节制回。冬天和坏天气避开或更换锻炼方式和场地。
祝老人健康长寿。以后具体问题，再答交流，

2、养生堂来电话，说免费给我快递一个养生收音机，让老人听养生，靠谱吗？

当时我妈也给养生堂打过热线，那边说会给一个日历貌似没收到

3、老年人养生有什么秘诀？

人到中年，很自然地琢磨这样一个问题：怎样才能健康长寿?最近德国科学家总结了26种养生方法，认为中年人如能认真按此方法去做，将可能益寿延年。

1．测体重

要注意体重，过于肥胖会减少你的寿命。采用一种简单的计算方法，即用你身高的平方除体重．所得数如超过25为超重。例如你的身高是1．70米，用1．70~1．70。结果是2．89。如果你的体重是75公斤，用75÷2．89，结果是25．95。正常指数是20-25。

2．不抽烟

抽烟会使你寿命平均减少10年。在40-50岁间死亡的人，30％是因患与抽烟有关的病而致命，因抽烟而患肺癌、支气管炎的占总患病人数的9％，有20％的抽烟者患心力衰竭。但若在50岁以前戒烟，你仍可恢复健康。

3．少喝酒

对某些人来说，酒有着特殊的危险。如抽烟的人，酒又喝得很多，其患食道癌的危险可能增加44％；酒能增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性；酒可升高血压，从而导致心脏病和脑卒中。

4．控脂肪

每天脂肪摄人量不得超过总热量的30％，也不可少于15％。高脂肪饮食可导致肥胖症、心脏病和高脂血症。

5．忌乱性

性生活不能乱。撇开有患艾滋病和性病的危险不谈，多个性伙伴会造成心理压力．并使生活失去节奏。

6．淡名利

不能不顾健康，不惜代价地去追求升迁发迹。过分紧张劳累和不安定的生活是影响寿命的一个重要因素。

7．择居处

医生们发现，生活在一种不适宜你的环境里，会经生病或烦恼，中年人应尽量改善居处条件或不轻易改变你已适应的选职业。应从事你喜欢做又能胜任的工作，否则你的职业对你的寿命将会带来不良的影响。

8．避车祸

车祸是人的第四大杀手，死亡率仅次于心脑血管病、癌症和呼吸道疾病。

9．勿自忧

消极的情绪(紧张、焦虑、忧郁、沮丧)会使人生病。不要老去想生活中那些悲哀和苦恼的事，尤其是死亡、事故和疾病等等。

10．应结婚

结婚有配偶的人，早死率比独身者、丧偶和离异者明显要低。

1 1．心情舒畅

中年人工作繁忙，思想压力大，因而易多愁善感，造成中年情绪不稳，成为多种疾病的诱发因素。古人云：“非淡泊无以明志，非宁静无以致远”。因此中年人要学会调节情绪，凡事想得开、忍得住、放得下，豁达大度，性格开朗，心情自然舒畅，这对身心健康非常有益。

12．多果菜

维生素A、维生素C和维生素E有保护身体健康的作用。每天至少应食用400克水果和蔬菜(不包括土豆)。

13．多纤维

含丰富纤维素的食品是维生素和矿物质的一个重要来源。食物纤维有助于消化，益于你少患甚至不患胃肠道疾病。

14．多进钙

鱼、杏仁、绿色蔬菜和奶制品(脱脂奶)都含丰富的钙，应多吃。中年人应注意补钙。

15．重淀粉

(碳水化合物)淀粉能保护你不受病菌感染，能预防心脏病和癌症。你的食谱上必须有面包和米饭，也可每天吃80克小扁豆或土豆。

16．常吃鱼

吃鱼能延年益寿。鱼脂肪少，而且多为人体所必需的脂肪。多吃鱼能增强人的免疫功能，提高防病抗病能力。

17．少吃盐。

每天食用比身体所需量多10倍的盐，就有患高血压和心脏病的危险，对有慢性肾病、肝病的中年人更是不利。

18．少咖啡

咖啡同心脏病的发病有着直接的联系。每天喝6杯咖啡的人，死于心力衰竭的风险可增加3倍。

19．少吃糖

糖不仅会毁坏你的牙齿，而且会加大患肥胖症、糖尿病、高血压诸病的危险。

20．多运动

据临床统计，当前中年人早逝以心脑血管病为多坚持适度的运动可使大脑中枢神经和植物神经调节正常，增强心肺功能，促进血液循环，使机体获得更多的氧，并能影响血脂成分，从而延缓血管老化硬化。运动方式可因人而异，如骑车、快走、健身、跑、游泳、爬山、打球等。

21．劳逸平衡

中年人事业心强，他们为了工作，常常加班加点，夜以继日。然而，机体承受的压力是有限的，如果超过一定限度，很容易会积劳成疾。所以，应该中年人在紧张的工作之暇，要学会合理的休息和调整，并保证每天充足的睡眠时间，以便精力充沛地工作和学习。不要只顾事业而自损健康。

22．平衡膳食

食物对健康和医疗的作用，自古以来就被重视。过饱、过饥会损害脾胃正常机能。偏食、夜间用脑不加餐等，可造成维生素、蛋白质、氨基酸缺乏，促使早衰。因此，要采用我国营养科学界推荐的膳食指南，即“食物要多样，粗细要搭配，三餐要合理，饥饱要适当，甜食不宜多，油脂要适量，饮酒要节制，食盐要限量。”

23．避免肥胖

肥胖是加速衰老的因素之一，肥胖的人易患动脉粥样硬化、冠心病、高血压、糖尿病、胆结石、癌症等。常言道：少年长胃，青年长肉，中年长腰。可见，人到中年更应重在预防肥胖。中年防胖除坚持适度运动外．尤应注意少吃高脂肪、高糖分的食物，晚餐不宜吃得太饱，一般以七八分饱为宜。

24．定期检查

不少中年人自认为身体健壮，与医药无缘，这种麻痹思想要不得，据统计，许多疾病会“神不知鬼不觉”地侵人人体的肌体，有些甚至达到相当严重的程度，自己还难以察觉。如高血压、动脉粥样硬化、隐性冠心病、糖尿病等就是如此。所以，每人半年或一年进行一次全面健康检查，这样不仅可以及早地发现许多疾病，而且还能接受医生的指导，开展健康活动和施行相关的保健措施。

4、老年人真的可以通过各种锻炼养生保证机体状态吗？

老年人当然是可以通过各种锻炼养生保证机体状态，但是也不能忽略体检，有些疾病并不会因为你的养生和锻炼习惯而放过你，每年1-2次体检，有问题及时找专业医生治疗，才是最合理的。

在身体衰老的过程中，很多的病痛会找上门来，特别是平时总是存在不良习惯的人，可能到了中老年阶段各种疾病出现之后，会降低晚年生活质量。因此，中老年人平时应该通过合理的方式来养生，积极投入到运动中来，通过合理的运动促进健康。通过合理运动既能够养生，又可以防止疾病出现而缩短寿命。那么，中老年人进行哪些合理的运动，对健康有促进作用呢？

第一，从营养上来说，老年人要保持营养均衡，因为老年人，他会面临一个问题，也就是便秘的问题，因此多吃水果蔬菜，粗粮少吃，精细粮少吃油腻的食物，这是很重要的一点，第二，老年人这个时候需要一个长期的可持续性的运动，比如每天晚饭后40分钟左右的左右的一个慢走，或者是一个小慢跑，如果有条件的话，可以做到每个周2到3次的游泳，注意水温，要合适，最好是在恒温泳池里面，第三，老年人一定一定要注意到，切记很少登山，做一些对膝关节损害比较大的运动，因为这个时候，老人的关节相对来说磨损的比较厉害，不适合做一些大量的运动 。

除此之外，老年人还要通过适当的锻炼，保持身体气血的畅通；通过保健按摩，以及保健调理，让身体保持各个器官的状态平衡，提高免疫力，达到不生病或少生病的目的；保持愉悦的心情，也是提高免疫力的好方法；合理膳食，也可以达到调理的目的，要知道自己哪方面欠缺，需要哪些食物可以补充缺失的部分，不要让我们得身体长期处于不平衡的状态；家庭和睦，这可是效果最好，成本最低的保健品；适当学点爱好，闲暇时光，可以修身养性！ 

5、老年人洗脑总买保健品、养生仪器怎么办？

同时向工商，药监，公安举报。看看有什么反应。

6、中老年人的养生宝是什么？

中老年人保健养生，延缓衰老，十分关键的一个环节是不断清除体内的代谢废物，减少或避免一些有毒物质损害机体。由于中老年人自身清除有害物质的能力日趋减退，故需要从饮食中补充，其中以下两种物质是保持健康、延缓衰老所不可缺少的。

1.膳食纤维包括纤维素、半纤维素，果胶等。这类物质虽然不被列入必需营养素，但它的独特作用不容忽视。膳食纤维能像海绵一样，吸附肠道内的代谢废物及随食物进入肠内的有毒物质，并把它们及时排出体外，避免机体中毒。膳食纤维所具有的防治便秘的作用，更是中老年人生活中的一宝。纤维素通过增加粪便体积和重量促进肠蠕动，使大便松软，易于排出。—般蔬菜中膳食纤维含量为1%~2%，如每日能保证500g左右蔬菜摄入基本上可以满足需要，倘若要同时解决问题，建议食用燕麦粥(每日50g燕麦煮开即可)。大量资料证实，燕麦具有通便药不能比拟的优点，诸如效果良好、价格低廉。当然，膳食纤维的摄取并非越多越好，长期过量摄入会影响营养物质吸收，造成营养不良。

2.抗氧化剂氧代谢过程中会产生许多活泼的氧自由基，损伤细胞膜，使一些生物酶活性降低或消失，影响日常物质代谢，加速人体衰老，它还可使血管壁产生脂质过氧化，导致动脉粥样硬化形成。由于氧自由基的恶劣作用，被称之为“体内垃圾”、中老年人自身消除“体内垃圾”能力减弱，故常需从外环境补充抗氧化剂，其中最突出的是维生素C、维生素E和超氧化物歧化酶，它们都有良好清除自由基的效应。具体说，经常摄入各类蔬菜和水果，诸如:萝卜缨、甜青椒、油菜心、苦瓜、绿花菜、紫菜头、红皮萝卜、豆芽、西红柿、橘子、鲜枣、茭白、豆类、酸奶等，必要时可与医生沟通，适当服用维生素C与维生素E合剂，以及含超氧化物歧化酶的保健品。

7、德瑞仕破壁机哪款更适合老人养生用？

可以去他家网店看看，有很多款式的机型适合拿来做老人的食物的，德国的德瑞仕破壁机的高转速可以把食物的纤维细胞击碎，甚至还可以直接打排骨汤，骨头中的营养老人的身体也能充分吸收。