民国养生法

1、国民党将领孙立人养生

与世无争

2、民国时期是如何清洁牙齿的

民国时期就有牙刷牙膏和眼线、牙粉了
秦汉时期：
关于口腔、牙齿之清洁、健美、疾病、保健已有了比有些高的要求。例如：《诗经·卫风·硕人》中形容美女牙齿“齿如瓠犀”，即指牙齿要如同葫芦子相同整齐洁白。反之，对牙齿参差不齐者则称之为龃龉，咬合不齐者病之为龊，排列不正者称为龇，不平整者为龋，均视之为病态。为了保持口腔卫生和预防牙齿疾病，除强调饭后漱口等外，此时尺有剔除齿缝间食物残渣的习惯。1976年，江西省南昌市发掘了汉末三国东吴时代的高荣墓葬。其中有一个金制的，两端分别为耳挖勺和小杨枝的龙形器物。小杨枝是龙的尾部，圆形，末端尖。研究者考证认为此系墓主人生前用来剔除齿间食物残渣的口腔清扫用具，此小杨枝也就是今之牙签的雏形。
三国两晋南北朝：
在口腔卫生保健方面，西晋始见”牙签”之记载。晋·陆云在致其兄陆机书有“一日行曹公器物，有剔牙签，今以一枚寄兄”。其制法虽不晓得其详，但可看出，牙签那时尚属罕见之物。
隋唐五代时期：
揩齿以保口齿清洁，那时已渐趋流行。其方法主要有“杨枝揩齿法”和手指揩齿法”两种，《处台秘要》中载有“每朝杨柳枝咬头软，点取药揩齿，香而光洁。”手指揩齿法见于晚唐敦煌壁画中的“劳度叉斗圣图”。至于洁牙剂，或为盐、或为药物散剂。
两宋时期：
《太平圣惠方》指出刷牙匠早晚行之。《太平圣惠方》还载有药膏药齿法：柳枝，槐枝，桑枝煎水熬膏，入姜汁，细辛，等每用擦牙，此可谓今之药物牙膏的雏型，在宋代已有植毛牙刷。宋·周守中《养生类纂》：“盖刷牙子皆是马尾为之”。在欧洲，约500年后所记述的植毛牙刷与周守中的记录相同。
PS：两宋后，根据资料来看中国的口腔清洁方法没有再发展，想是一直以来沿用旧法。不过口腔各种病理的医疗倒有着一定的发展。

3、俗语：老不泄残精，少不食壮火，是何养生之道？

老不泄残精，少不食壮火。年老的时候，体内的机能开始下降，精气神都已经出现了亏算，这个时候就不需要太过于劳累，比如对孩童操心，或者从事体力劳动，毕竟年老体衰，俗话说得好，儿孙自有儿孙福，年老的人就该颐养天年。

少不食壮火，其实是在告诫年轻人，年轻人精力旺盛，自然不需要吃一些补充”阳火“的补品，虽然补品看似非常有用，其实是在影响健康，随着年龄的增大，这些留下的后遗症就会显现出来。

这些都是老祖宗的养生之法，司马迁认为俗语来源于民间，俗语是老百姓日常生活所总结出来的道理，根据民国时期，许仕廉《人口论纲要》记载，古人的平均寿命在40岁左右，所有古人非常注重养生，根据老祖宗千年的探索，他们的养生法确实非常有用。

古人的养生手段，宁吃飞禽四两，不吃走兽半斤。古时有句话，半斤对八两，半斤跟八两是一样，而四两的只有半斤的一半，古人也是借着这句话，表达自己对飞禽的喜爱，现在很多人都喜欢吃一些天上飞，海里游的，其实这里面也是包含着养生。

富不住大屋，穷不行远路。字面的意思，就是有钱了，就要买大房子居住，但这其实是有违传统养生，有句话说得好，“人迹罕至之处，阳气不足，阴气偏盛”，一个小卧室，长年居住，是会积搂阳气的。

但一个大房子，没什么人的话，就会显得阴森森的，就是阴气偏盛。而“穷不行远路“指的就是长途跋涉，古人认为“久走伤筋"，早长途跋涉过程当中，人会受风寒影响，会导致筋骨痹通，温病等等。因此家中穷，就更加不能长途跋涉。这些都是古人的智慧和对于养生的理解。

4、改革开放四十年以来，我国国民的养生玄学有哪些？

说到养生玄学，就不得不提到那些让人啼笑皆非的“花式养生”了，这些“花式养生”毫无科学依据，纯粹出于某个人一时兴起想到的点子，而且具有很广泛的传播性。一不小心就莫名其妙传遍全国，堪称魔性至极。

有一种养生叫做“石疗”的不知道有多少人听说过，据说起源是某一帮中老年养生群体，他们认为太阳是“天地精华”的施与者，而石头经过太阳无数年的日照，早已经吸收了日月之精华，天地之灵气，所以他们要在三伏天最热的时候，趴在石头上，肆意吸收天地灵气，正面晒完晒反面，进行“光合作用”。

这种奇葩的“外力养生”毫无疑问是不可取的，因为“石疗”不但不能治病，反而会导致人体的体温调节功能出现紊乱，从而引发水电解质丧失过多，出现“中暑”症状。

还有一种养生方式，可能我们现在还会偶尔看见到，叫做“灵魂的撞击”。

啥意思？就是用身体的后背，手臂，胸脯甚至脑袋撞击树干，而且用力要适当，撞得酸痛红肿是最好的。

这种“灵魂冲撞”到底是谁研究出来的咱也不知道，不过说实话，它不仅不养生，反而会损伤我们的内脏和骨头。

尤其是老年人，因为他们的机体退化比较严重，经常有缺钙，骨质疏松等症状，和坚硬的树干硬碰硬，一不小心就会咔擦一生，造成骨折，甚至损伤内脏器官的严重后果。

5、袁世凯征战沙场，非常注意养生，但为什么只活到了50岁？

对于那些戎马一生的将军们而言，他们的身体素质当然是铁打的一般，身体上面的各种机能什么的也都是元气满满，这些人一般情况下也都是非常的长寿，我国的开国大将们他们活下来的寿命也都通常十分的长久，在这里我要说的是另外一个人，他的一生也是在战场中下来的，但是他的寿命却只有短暂的57岁，他戎马一生，对于我国而言，他既做出了自己的贡献，当时在最后的死后却只是复辟影响了自己的声誉，也算是他一生的总结，他便是北洋新军的创始人袁世凯。

虽然在当时医疗水平是非常的差的，人们的寿命比着我们现在人来说是有一点低的。但是一个经常出征在外的将军，很少有人只活了50多岁的，除了那些突然得病或者是死在沙场的人。让人们感到非常不可思议的是袁世凯他并没有不良的习惯，而且他在平时的生活当中也是非常的注重养生的，可是为什么他的寿命却是非常的短呢？毕竟在平时的饮食习惯上以及生活都是非常的规律的，所以他就想是不是这是一个魔咒，如果自己有一天当上了皇帝，就能打破这个魔咒。

这种情况很多人给她家安慰到说，是因为风水的问题，但是这毕竟是一种迷信，而没有什么根据，或者来说，这就是一个很小的巧合，从科学上讲，他们家并没有什么真正的遗传病，因此他真正的死因，恐怕与他的生活作息规律有关。根据他奶妈的话来看，他每天一大早起来工作，就会喝一些鸡汤或者牛肉汤，然后七点的时候准时会去吃早饭。在半晌的时候，甚至还会吃一些鹿茸。然后过一段时间他还会固定的喝一杯参茶，这就是他所谓的养生的生活习惯。

他是非常注重养生的，不仅早上吃的好，中午和晚上他吃的也是不错，他会吃一些大补的东西，比如海狗肾，人参鹿茸等等，他甚至拿这些非常宝贵的东西当作零食来吃，可以说是非常奢侈的，不仅如此，他还有十个漂亮的妻子，而且每一个妻子都是光鲜艳丽，我们可以想象它夜间的生活到底有多么丰富，虽然他吃了很多的补品，但是我们都知道任何东西吃得太多都会对身体造成一定的影响，后来这就导致了他身体出现了一些疾病，而且他最后也是因病去世

6、俗语讲：老不泄残精，少不食壮火，是何养生之道？

老不泄残精，少不食壮火，这句话作如下解释

1、老不泄残精

所谓的精包括精神、精气、精力，如果老人的精力过于集中，或者有太多操劳的事情，身体往往会发出求救的信号。

我同事的爷爷生龙活虎，身体非常的健康，但是最近子女的事太多，已经没有往日精神。这就是所谓的泄精，当精力被分散之后，老人身体的各项机能，都会受到影响，这个时候自然会下滑。

想要改善这个问题，就要积极的应对，正所谓人生就像一场戏，因为有缘才相聚。面对儿女的问题，作为老人，我们不应该过多的干涉，这样才能保持精神、精气、精力。

除此之外，老人还要减少夫妻生活，当做好以上的这些，就会容光焕发，重返青春，身体也会越来越健康。

2、少不食壮火

少即是是年少、少年、年轻人，所谓的壮火就是使人亢奋的东西。现如人们生活水平提高，在吃的方面，也变得讲究起来。

但是年轻人在吃这方面，一定要格外注意，否则难逃这所谓的壮火。人参、冬虫夏草、阿胶，这些都是大补之物，年轻人尽量少食为妙。

年轻人身体较好，仿佛充满无穷的能量，这句话也告诉我们，不可过度消耗自己的体力，这体力如果透支，等到老年的时候，病痛都会随之出现。所以我们还要懂得养生之道，也就是凡事都讲求一个度字，不可太过亢奋。

7、民国第一夫人宋美龄寿命超过百岁，她有什么独特的养生秘诀吗？

当然有独特的养生秘诀。我们都是的蒋介石夫人宋美龄是个杰出的政治家，外交家。但很少有人知道她也是个专业的养生专家。她的寿命超过百岁很大程度上都是源于他的养生秘诀。

第一，她爱喝白开水。白开水是非常养人的，可以杀菌排毒，宋美龄喝白开水的习惯，是听从了一位美国养生专家的意见之后养成的。这位专家说，白开水的营养比任何一种地下水、矿泉水、自来水都要好，没有一种东西比得上白开水。因为白开水喝得多，她的肤色看起来也很红润。

第二，她每天晚上临睡前都会灌肠。所谓的灌肠，就是用导管自肛门经直肠插入结肠灌注液体，以达到通便排气的治疗方法。能刺激肠蠕动，软化、清除粪便，并有降温、催产、稀释肠内毒物、减少吸收，低温溶液为高热患者降温的作用，此外，亦可达到供给药物、营养、水分等治疗目的。

第三，她的饮食习惯是少吃多餐。也就是每顿饭吃的很少，据说宋美龄每顿饭只吃五分饱，每顿饭最多五分钟。但她每天吃五顿饭。她吃饭主要吃素菜，但必须也要有肉，荤素搭配结合。

最后，宋美龄的心镜很豁达，心胸宽广，很少生气。一个心胸宽广的人心理健康，久而久之，身体也很健康。相反，心胸狭隘，容易生气的人肺部和胃可能会出问题，严重点就可能危及生命。养生做的好，身体就好，寿命就有可能会延长一些。

8、蒋介石活到了八十八岁高龄，是如何养生的？

蒋介石生于1887年10月31日，1975年4月5日去世，他虽执掌国家大权，但生逢民国乱世，内外交困，身体并不强壮，却活到了八十多岁高龄，其养生之道确有值得借鉴之处。

一、多喝白开水

蒋介石每天早上起床后，第一件事就是先喝1杯30?40℃的白开水，这个温度与人体温度相似，是“营养水”，能促进肠胃蠕动。然后，还要再喝1杯温度稍微高一点的白开水，唤醒全身细胞。

外出时，侍卫会准备两个保温杯，一杯水30?40℃，另一杯水温度略高。蒋介石并不等到口渴才饮用，他每隔20分钟喝1次，每次都是两杯水交替喝，喝得不多，但很频繁。

这种喝水方法，是西方流行的“水疗法”。原来，有医生告诉蒋介石夫妇：白开水的好处就是纯正，没有任何对人体有害的杂质，没有杂质的东西，对人体就是有益的。后来，宋美龄也一直用这种方法保持容颜。

二、节制饮食

蒋介石年轻时酒量不错，但和宋美龄结婚后，在宋的劝说下，就很少饮酒了。他最爱的食物是鸡汤和鸡蛋，每天1碗鸡汤，1个煎蛋，雷打不动，也从不超标。鸡汤温热，能补中益气，还能暖胃，很适合他这种偏瘦体质的人。鸡蛋虽然营养丰富，但胆固醇含量高，所以，即使很偏爱，他也从来不多吃。

在饮食上，蒋介石非常懂得节制，经常说“少食多得”，认为很多疾病都是吃多了造成的，这一点和夫人宋美龄的观点不谋而合。夫妻两个人都吃得很少，而且以素食为主，水果蔬菜是餐桌上的必备品。两个人都非常喜欢吃木瓜，既养胃，又美白。

虽然吃得不多，但为了保证营养均衡，蒋介石提出了“菜色调和”的要求，即餐桌上必须有黑、绿、白、黄、红5种颜色的食物，这在当时还是一个很新鲜的观点。

三、散步

散步是蒋介石夫妻两人的“必修课”。每天吃完饭后，在房前屋后走一走，看看风景，聊聊天，既有助于消化，又能有效缓解压力。散步的好处数不胜数，虽然现在人人皆知，但在当时，他们能意识到这一点，还是非常难得的。

9、中国古代房中养生秘笈