换声期养生

1、青春期变声期间怎么保养好嗓子

一、合理使用嗓子。变声期男女青年讲话、唱歌要适量，学习唱歌和朗读外语应当掌握正确的发音方法，不要用嗓过度，不要勉强发高音，提高嗓门使劲喊叫。每逢用嗓完毕感到嗓子干燥时，宜饮温开水，切忌饮滚烫开水，少喝冷水，少吃冷冻饮料。在变声期如果有咽喉干燥、烧灼和异物感等咽部不适的症状时，应昼少说话，同时可用润嗓药片，如碘含片，杜米芬、化素片或用胖大海两只泡水喝等。笔者如下验方时对嗓音有保健作用：胖大海3只、挂金灯6克、生地20克、桔梗10克、生甘草6克，煎水饮服。
二、应注意合理饮食。多吃蔬菜和水果，少吃刺激性食物，如烟、酒及酸、辣、苦味的食物。
三、增强体质，尽量减少伤风感冒、上呼吸道感染及咽喉炎
1． 注意日常生活卫生。做好防寒保暖工作，加强体育锻炼，增强机体抗病能力，预防并及时治疗感冒、咽喉炎、气管炎等呼吸道疾病，以防加重声带充血、肿胀。
2． 注意饮食卫生。应该多吃富含蛋白质、维生素的新鲜蔬菜、水果、豆制品、鱼、蛋、肉类等食物，不宜吃辛辣刺激性食物，不吸烟、不喝酒、不吃过冷过热食物，避免咽喉遭受不良刺激。
3． 注意口腔及用嗓卫生。养成早晚刷牙的习惯，不宜大声说话或放生高歌，更不要在空气污浊或寒冷的场所演讲或唱歌；经期由于声带充血水肿，不要过度用嗓，以免损伤声带。
4． 注意嗓子的保健。常用麦冬、胖大海等沏水温润嗓子。
希望通过以上几种方法，让步入青春期的少男少女们都能够知道在青春期如何保护嗓子，让自己的嗓子能够顺利渡过青春期。

2、关于唱歌换声点

1、做获得气息支点的练习，体会吸与声的配合，利用科学的哼唱方法，体会并调节自己的歌唱共鸣。

2、学会张开嘴巴唱歌，上下齿松开，有下巴松松的“掉下来的感觉”舌尖松松地抵下牙。

3、唱八度音程时，从低到高，母音不断裂连起来唱，口咽腔同时从小到大张开。

4、气息通畅的配合，发出圆润通畅自如的声音。

换气呼吸：首先，把肺里的气全部呼出去，要呼的干净；

然后，并住呼吸，把手按在小腹，也就是常说的丹田，用力使丹田鼓起，手要反作用在丹田上，要用力，在鼓起的时候要渐渐用力，不要一下鼓起来，从开始用力到用力到极限，大约用五秒钟时间，然后到最强的时候，持续五秒钟。

最后，渐渐放松，也不要一下放松，大约五秒时间，整个过程，注意不要呼吸。这是一个循环，每天这样练功，两个小时，半年的时间，你的唱功一定会很实力，但中间不要停止，特别是第一个星期的七天，一定要坚持下来。

(2)换声期养生扩展资料：

缓吸缓呼，这是我们在训练和歌唱时常常采用的方法。就是胸腔自然挺起，用口、鼻将气息慢慢吸到肺叶下部，横隔膜下降，两肋肌肉向外扩张（也就是腰围扩张），小腹向内微收。

这种吸气要求自然放松，平稳柔和地进行，就像我们去闻花的芳香时的感觉一样，闻花的感觉使我们吸气吸得深，就像做深呼吸运动一样，但吸气时不要用太大的力，只要轻轻地挺住胸廓和上腹部，然后慢慢呼气。

呼气时，注意保持吸气状态，控制住两肋和横膈膜，也就是控制住了气息，使之平稳、均匀、持续、连贯地慢慢吐出。

有一种感觉可以帮助我们体会呼气时下肋和横隔膜的保持状态：就是在缓吸后做慢慢地吹掉桌上的灰尘的动作，这里需要长长地吹气，也就是在做长音的呼气练习，我们常说：“长音像吹灰，短音像吹蜡”，是一种吐气的感觉。

3、换声期，嗓子什么感觉

可能会有咽干，咽痒或者疼痛、声音暗哑等症状，要注意以下几点：1.不要过度用嗓，不要高声讲话和吼叫;

2.不要唱歌之后吃辣、吃冰的饮食，长时间用嗓会造成声带红肿，这时候再去吃刺激性的食物会使其发炎;

3.不要在唱歌之前，吃糖、喝甜的饮料，以免造成痰多需要清嗓;

4.感冒发烧和发炎时尽量少用嗓，因为此时声带非常嫩;

5.喉咙不舒服时不要过多地清嗓子，因为做这种动作时，气流会猛烈地震动声带，以防损伤声带;

6.不要抽烟喝酒;

7.尽量每天保证充足的睡眠时间;

8.冬天时候要注意保暖。

4、什么叫“因时养生”？

5、正常男生的话，什么时候是换声期

16.或17岁吧，我同学大约都这时候

6、黄帝内经养生作息时间表

7、初中男生在变声时期要怎么保养？

初中男生如何更好的度过变声期

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推荐 人声随着年龄的增长人不断的发生变化。尤其是男生青春期声音的变化最为明显，一般在12~13岁进入，这是一个普遍的年龄。但是每个人的持续时间都是因人而异，各不相同。变声期内，男生音域狭窄，发音疲劳，声音嘶哑等。他们开始对自己的声音感到失望而放弃了歌唱，甚至感到无法驾驭自己的声音而感到自卑。所以关爱这个阶段男生的心理及声音的变化是非常重要的。

建议：

1、对学生声带、咽、喉等器官的迅速发育状况，给予客观的评价和建议。

2、为学生挑选合适的歌曲，提供科学的演唱技巧进行训练。

3、正确对待变声阶段，树立良好的歌唱心态。

4、提高学生综合艺术修养，营造良好的歌唱环境。

男孩到十二岁就要变声了,

青少年变声期应注意什么

青春期开始后，男女青少年的声带都逐渐发生了显著变化。男孩的声带从幼童时的6—8毫米长，逐渐增长到20—24毫米，并且在增长的同时，相对变宽增厚；女孩的声带逐渐增长到15—18毫米，并且同时相对变窄。这些变化结果导致了男女青少年的声音出现显著改变，稚气的童声逐渐消失了。男孩的发音频率低，声调变得粗而低沉；女孩的发音频率高，声调变得高而尖细。这一变化时期，称为变声期。有些男孩变声强烈，以致出现声音稍粗中带有破裂嘶哑，发出假声，俗称“破嗓子”。其实，这只是暂时的正常生理现象，不必担忧，一般为时半年至一年。

在变声期，正在迅速发育的声带，都会有轻度的炎性水肿，如有外界不良刺激容易造成声带的永久性损伤，而使成年后的嗓音受到影响。所以，男女青少年在变声期要注意保护嗓子。即注意唱歌和阅读卫生，不要大声高声喊叫或长时间唱歌、“吊嗓子”，不吃过酸、辛辣刺激性较大的食物；不要吸烟、喝酒；要多饮白开水、淡茶水或泡（煎）菊花麦冬水、胖大海水。

男孩变声期及卫生

在青春发育期，男孩的声音会从稚嫩的童声转变为粗而低沉的男性成人声音，这个时期我们叫做变声期。此时如不注意保护好声带，很容易发生暗哑。
变声期是男孩和女孩在青春期都要经历的。男孩一般从13岁起声音开始变粗，18岁发育完成。由于男孩发育出特有的喉结，所以变声期变化比女孩更显著。青春期男孩为什么有显著的变声呢？我们知道，人的发音主要靠体内的发音器官——声带的振动而产生，而声带的振动与喉头发育有关。人的喉头外形主要由上方的甲状软骨和下方的环状软骨所组成。甲状软骨由左右两块方形的软骨板在正中面结合而成，构成喉的前壁和两侧壁。两板前缘在前正中线相连，其上端向前突出称喉结。成年男性特别显著，在体表可明显看到。发音的声带就位于此处的喉腔内。进入青春期后，男孩由于雄激素的作用，喉头迅速发育成长，左右两块方形软骨所构成的夹角变小，并且向前突出形成男性特有的喉结。喉头的前后径也增宽，位于甲状软骨里的声带也同时增长、增宽、增厚。此期发出的声音，从音频上讲也逐渐降低，因此男孩的声音就逐渐从原来的童声变为粗而低沉的声音。女孩由于体内分泌的雄激素量少，喉部发育不明显，一般不会出现喉结，所以声音仍然继续又尖又高。
在变声期里，可出现发音器官质地脆弱、音域较窄、声音嘶哑、发音异常等症状。检查时可发现声带充血、肿胀、分泌物增多。所以，在变声期要特别注意保护好嗓子，否则会使啜音沙哑，而终生不能唱出甜美的歌和发出清脆的声音。我们要保护好声带，做好变声期的卫生保健，注意做到以下几点：
1、在变声期内唱歌、讲演都要有节制。
如果变声期内提高嗓门使劲大喊大叫或长时间唱高音强音，会造成声带粘膜充血、发炎、声带肥厚或声带闭合不全，所以在变声期作过度的发声练习容易损伤嗓子。一般主张女生在17岁以前、男生在18以前不要作过于剧烈的或过多的声乐锻炼。唱歌的时间不宜过长，并注意适当的休息，以免声带过度疲劳。
2、在唱歌、大声或长时讲话后，不要马上喝冷水或冷饮，应以温开水为宜。
3、在寒冷季节，最好用围巾或高领毛衫保护颈部，预防着凉、感冒和上呼吸道感染疾病。
4、在饮食方面应尽量少吃对声带有刺激的食物，如辣椒、大蒜及油炸食品，吸烟和喝酒也会影响声带发育，应予以戒除。

在变声期内，男孩要特别注意保护好嗓子，否则，就会使嗓音嘶哑，不仅不能唱出美妙的歌声，就是连平时说话也非常难听。为此要注意以下几个问题：

第一、控制音量。男孩子大多爱唱歌，但在变声期内每次唱歌时间不宜过长，尤其不宜唱高音和强音的歌，在游戏或运动时不宜高声叫喊，不要在刮大风的天气和灰尘大的环境里大声说话。在唱歌、讲话后，不要马上喝冷水或吃冷饮，以喝温开水为宜。

第二、注意保暖。天冷的季节外出时，要注意用围巾或高领毛衫保护好颈部，以免着凉，特别注意预防感冒等上呼吸道疾病的发生。

第三、身体勿过于劳累。青少年精力旺盛，容易过度活动和过度劳累，这样会使身体抵抗力下降，从而引起喉炎、扁桃体炎等发声器官炎症或全身性疾病。

第四、控制辛辣油腻食物。

第五、及时治病。如果感到嗓子发痒或出现声音嘶哑时，应该用些中药如胖大海、麦冬等泡茶饮用，或者口含润喉片、碘喉症片、杜灭芬含片等。一旦患了上呼吸道感染和急性咽喉炎，要尽快求医，少说话及禁声，使声带充分休息。

8、女生换声的时期一般是几岁到几岁

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9、什么是换食养生？

换食养生法百是一种自然疗法，就是在一定时间内停止正常饮食，只是度食用168全食物营养能量餐代餐；换食养生是对知人体进行一次全面的自我净化，排除体内毒素和废物，激活自道身修复功能，活化人体细胞，提高机体免疫力，达到回清理肠胃、排除毒素、降脂减肥、塑身养颜、改善亚健康状态，促进慢性病康复、延答年益寿等目的。