绝经怎么养生

1、告诉绝经后的女人应该如何保养

绝经后的女人应该如何保呢？绝经期的女性最易出现骨质量疏松，这是因为绝经就代表卵巢功能走向衰竭，卵巢功能衰竭造成雌激素不足。雌激素是妇女一生维持骨矿含量的关键激素，对骨生成起到直接作用。卵巢功能衰退导致雌激素下降，就会使其重建过程不平衡，骨吸收大于新骨形成骨量，造成骨质疏松。因此，女性骨质疏松的发生概率往往与年龄成正比。事实上，绝经后骨质疏松也已成为危害绝经后妇女健康最主要的疾病之一。绝经后女性的健康食谱推荐：（1）合理饮食：多食用含Ca、P高的食品，如鱼、虾、虾皮、海带、牛奶、乳制品、骨头汤、鸡蛋、豆类、精杂粮、芝麻、瓜子、绿叶蔬菜等。由于吸烟会影响骨峰的形成，过量饮酒也不利于骨骼的新陈代谢，喝浓咖啡则会增加尿钙排泄、影响身体对钙的吸收，摄取过多的盐以及蛋白质过量亦会增加钙流失。因此，在日常生活中应该避免形成抽烟、喝酒、喝浓咖啡、高盐饮食等不良习惯。（2）运动锻炼：进行户外运动以及接受适量的日光照射，都有利于钙的吸收。运动中肌肉收缩、直接作用于骨骼的牵拉，会有助于增加骨密度。（3）积极检查：建议每年进行一次骨密度检查，对快速骨量减少的人群，应及早采取防治对策。此外也要注意积极治疗与骨质疏松症有关的疾病，如糖尿病、类风湿性关节炎、脂肪泻、慢性肾炎、甲旁亢/甲亢、骨转移癌、慢性肝炎、肝硬化等。一般来说，对退行性骨质疏松症患者应积极进行抑制骨吸收，促进骨形成等药物治疗。还应加强防摔、防碰、防绊、防颠等措施。对中老年骨折患者，应积极手术，实行坚强内固定。早期采取体疗、理疗、心理、营养、止痛、提高免疫功能及整体素质等综合治疗手段。

2、女性更年期怎样养生 几大方法自我调理

女性更年期越来越年轻化了，我身边同事就是出于更年期状态，去医院也买了zd很多中药来调理的，医生说这个情况一般女性是在35岁左右就需要开始预防和保养了。如果是更年期的患者，就要了解，缓解更年期症状应该注意以下方面：要保持乐观,愉快的情绪。积极投入到生活和工作中去,保持良好的情绪.良好的情绪,可以提高和协调大脑皮层和神经系统版的兴奋性,充分发挥身体潜能,使人精神饱满,精力充沛，食欲增强,睡眠安稳，生活充满活力。平时饮食就需要多注意，补充膳食纤维，多吃蛋白类，吃点坚果，补充诺雅美，帮助调理女性内分泌激素平衡的。绿叶菜，水果含有丰富的B族维生素。这些食品对维持神经系统的功能，促进消化都有一定的作用，要少吃盐（以普通权盐量减半为宜），避免吃刺激性食品，如酒,咖啡，浓茶，胡椒等。希望可以帮助到你。

3、女人即将绝经前怎么保养

女性一生中必然会经历绝经阶段，但很多人在面对这一阶段时难免会出现焦虑以及不知所措。绝经是女性从性生活与生育能力正常时期过渡到老年期，是无法抗拒的自然法则。因此，我们首先必须接受这样一个事实。接下来就是最关心的问题，女性绝经后应该如何保养？
方法/步骤

保持乐观的心态
以乐观心态对待女性一生必经的这一阶段，保持心理健康，做好心理调适。可适当培养兴趣爱好，陶冶情操，转移注意力，保持心情愉快。最重要的是要控制好自己的情绪，学会在逆境中安慰自己，遇到不顺心的事主动向身边的亲人、朋友倾诉，不能解决的应寻求心理医生的帮助。

经常运动和锻炼
适当运动和锻炼，如广场舞、爬山、慢跑等，多参加团体运动，能改善睡眠质量，促进血液循环和呼吸功能，延缓衰老，减低老年痴呆、女性乳腺癌、宫颈癌、心脑血管疾病的发生，对女性心理健康有极大的促进作用。

合理饮食调节
绝经后女性饮食要清淡，少食高脂肪、高胆固醇食物，多吃水果蔬菜，还应摄取足够的含维生素B的食物，如玉米、麦片、燕麦等五谷杂粮。此外，绝经后要预防骨质疏松，因此要多吃含钙高的食物，如豆类制品、牛奶等。

生活方式调理
平时要注意劳逸结合，适当休息，不要熬夜，生活有规律，早睡早起，一日三餐规律饮食。

注意补钙
女性绝经后体内的钙会大量流失，导致骨质疏松，因此绝经后补钙要视为生活常识。绝经后体内雌激素水平降低，单纯补钙效果并不理想，为了预防骨质疏松的发生，应了解激素的水平后，在医生的指导下补充激素，与补钙结合起来效果较好。

4、女性要绝经了该怎么保养？

女人一旦绝经了，就意味着卵巢停止排卵，雌激素不再分泌，很快变成人老珠黄，皱纹色斑加重，出现失眠盗汗，身材走样，阴道干涩等多种妇科疑难杂症。正常女人55左右开始绝经，然而，随着生活压力大，过度减肥、乱服避孕药、人流、辐射等原因，很多三、四十岁的女人过早的出现了月经紊乱，经血量少（2.3天就走了）间歇闭经(2.3个月甚至半年来一次)的现象。这些都是绝经的前兆，女人千万不能忽视，一定要抓紧时间治疗，否则千万别等到真的绝经了再后悔，那时就什么都晚了。

绝经之后需要很多的事情都是需要注意的，不然的话就会变得越来越老。首先在决定以后要控制好自己的情绪，生活要吃一些有营养的东西。

多参加一些体育运动和锻炼，这样才能够更好的增加体质，对原来说拥有好的身体是非常重要的事情，而且要按时的去医院进行妇科，现在检查，保护自己隐私不会干净卫生。

5、你了解吗，女性绝经后，该怎样保养身体？

保持饮食的清淡，有一个良好的心态，不要熬夜，坚持锻炼。

6、绝经期该怎么养生，喝100%枸杞汁有好处吗？

绝经期女性生殖器官会衰退比较严重，而生殖系统是由肾来主导，绝经期出现的骨质疏松、卵巢功能减退、皮肤差、记忆力衰退等现象，其实原因在于肾虚。《素问·上古天真论》中提到：女子七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。就是讲天癸是促进人体生长、发育和生殖机能，维持妇女月经和胎孕所必需的物质。天癸来源于肾精，受后天水谷精微的滋养而逐渐充盛。天癸竭，妇女失去了维持月经必须的物质而产生绝经，形体衰老，不再有生育能力。可见女性围绝经期出现的一些健康困扰跟肾虚有密切的联系。女性绝经期养生要注重补肾，大家都知道，枸杞是补肾的上品。有研究显示枸杞对治疗骨质疏松、健脑助记忆、美容养颜和维持生殖健康有明显作用。因此喝100%枸杞汁对绝经期的养生是很有帮助的。

7、女人绝经后如何保养[女性健康]

绝经后女性抗衰老方法一：控制平衡饮食，少吃高脂食物，并在不损伤骨骼的前提下，加强心脏功能锻炼。在医生指导下，从绝经早期开始进行激素补充治疗对保护心血管也有益。绝经后女性抗衰老方法二：注意避免久坐，并加强腰部锻炼。平时扭扭腰，做做慢跑，适当补充钙和维生素D，也是防止腰痛的方法之一。绝经后女性抗衰老方法三：选择游泳等不会加重关节负担的运动，且要适量;减少爬山，上下楼梯等活动。过了中年要少穿高跟鞋，鞋底厚一点，以保证鞋的缓冲能力。绝经后女性抗衰老方法四：女性绝经后依然有得乳腺疾病的风险，还是应该常做自查。此外，可以选择合适的文胸，帮助保持乳房形状精昂牌鹿胎胶囊是以纯鹿胎为主要原料，并搭配多种名贵中草药精制而成，充分保持了鹿胎的生物活性，可全方位调节女性生殖系统功能，补给卵巢营养，提高卵巢活力，促进卵泡发育，使卵泡成熟，充分分泌自体激素，从而促进子宫内膜增厚、脱落，恢复正常月经周期。

8、女人在绝经期要怎么进行保养

女性一生中必然会经历绝经阶段，但很多人在面对这一阶段时难免会出现焦虑以及不知所措。绝经是女性从性生活与生育能力正常时期过渡到老年期，是无法抗拒的自然法则。因此，我们首先必须接受这样一个事实。接下来就是最关心的问题，女性绝经后应该如何保养？
方法/步骤

保持乐观的心态
以乐观心态对待女性一生必经的这一阶段，保持心理健康，做好心理调适。可适当培养兴趣爱好，陶冶情操，转移注意力，保持心情愉快。最重要的是要控制好自己的情绪，学会在逆境中安慰自己，遇到不顺心的事主动向身边的亲人、朋友倾诉，不能解决的应寻求心理医生的帮助。

经常运动和锻炼
适当运动和锻炼，如广场舞、爬山、慢跑等，多参加团体运动，能改善睡眠质量，促进血液循环和呼吸功能，延缓衰老，减低老年痴呆、女性乳腺癌、宫颈癌、心脑血管疾病的发生，对女性心理健康有极大的促进作用。

合理饮食调节
绝经后女性饮食要清淡，少食高脂肪、高胆固醇食物，多吃水果蔬菜，还应摄取足够的含维生素B的食物，如玉米、麦片、燕麦等五谷杂粮。此外，绝经后要预防骨质疏松，因此要多吃含钙高的食物，如豆类制品、牛奶等。

生活方式调理
平时要注意劳逸结合，适当休息，不要熬夜，生活有规律，早睡早起，一日三餐规律饮食。

注意补钙
女性绝经后体内的钙会大量流失，导致骨质疏松，因此绝经后补钙要视为生活常识。绝经后体内雌激素水平降低，单纯补钙效果并不理想，为了预防骨质疏松的发生，应了解激素的水平后，在医生的指导下补充激素，与补钙结合起来效果较好。

9、女人绝经后如何保养？？？可以吃什么？？

绝经后的保养主要是自己进行合理的调节，补充适当的营养，锻炼身体，增加钙的摄取量，补充维生素D，以增强钙的吸收。另外还要保养卵巢，延缓更年期的潮热、盗汗、失眠等不适症状，缓解精神压力，多做运动，喝豆浆，多吃新鲜蔬菜、水果及豆制品，避免吃辛辣、油腻、烟熏及烧烤一类的食物，清淡饮食，或适当服用对雌激素水平的稳定和卵巢功能改善大有益处的中药，如和颜坤泰，平稳渡过更年期。

10、绝经后如何保养

绝经后，卵巢已经完成她的历史使命而全面萎缩，因而会使身体出现一系列的不适症状，如心跳加快或不均、失眠、烦躁不安、易怒、面部潮红、骨质疏松、手足酸软无力等，女性的第二性征也逐步萎缩。

既然卵巢已经萎缩，保养卵巢就难成现实。不过，由于绝经后出现了一系列不适，因而有必要采用适当的药物调理身体，常见的是用激素代替疗法（俗称HRT），而且，这种方法已经应用了好几年，并通过实践证明，很多女性通过治疗调理，已安全有效地度过不适期。

常用的激素代替疗法药物为：尼尔雌醇和醋酸甲羟孕酮，并适当配服维生素E和钙片。具体服用可请教妇科医生。