1、除了西医疗法之外,传统的中医养生疗法中的药灸和艾灸有什么区别?
我们国家的国粹是有非常多的,上下五千年的历史,每一个历史阶段,都给我们留下了不同的物质财富,精神财富,那么今天我们要来说一说的,就是药灸、以及艾灸这两样传统的中医疗法。接下来,就具体的来说一说,药灸和艾灸,二者到底有什么不同不处呢?
我们国家在治疗疾病的时候,除了西医疗法之外,还有传统的中医疗法可以选择,那么说起我们国家的中医学,可谓是博大精深的一个世界,有非常多的只是内容,被蕴含在中医学科里面。那么今天要来说一说的主角就是药灸和艾灸。
药灸和艾灸,是一种中医治疗手段,根据所得的病,其病因、病状等,最终可以选择最适合自己的治疗手段。那么二者名字听上去相似,但实际上是有所不同的,
如果是在夏天来进行治疗的话,我们就建议大家使用艾灸来治疗,艾灸的治疗方法就是,采用艾草为治疗的主要工具,找到所需要被灸的身体穴位,用以艾草为主要制作原料的艾灸条,来在相应的穴位上进行艾灸,这也是我们比较常见的艾灸方式,也是适用于大多数人的艾灸;
那么药灸是指,根据自己的具体情况,自己的身体状况、自己生病的原因、自己的生病症状等等,然后选择不同的治疗药物,最终以此决成自己的药灸用品,来进行药灸,那么就很明显的是,药灸每个人所使用的药物是不用的,药灸的其中一点禁忌就是,别人药灸的好,我也选择和他一样的药物来药灸,这样是非常不可取的。
那么在艾灸还是药灸的时候,我们都是需要注意一些注意事项的,像是要注意穴位、注意安全、注意要有耐心等等。
2、中医养生的特色有哪些
1.理论体系独特
中医养生理论,以“天人相应”、“形神合一”的整体观念为出发点,去认识人体生命活动及其与自然、社会的关系。特别强调人与自然环境、社会环境的协调,讲究体内气机升降,以及心理与生理的协调一致。并用阴阳五行学说、脏腑经络理论来阐述人体生老病死的规律。尤其把精、气、神作为人体之三宝,作为养生保健的核心,进而确定了指导养生实践的种种原则,提出养生之道必须“法于阴阳,和于术数”广起居有常”,即顺应自然,保护生机,遵循自然变化的规律,使生命过程的节奏随着时间、空间的移易和四时气候的改变而进行调整。
2.以和谐适度为宗旨
养生保健必须整体协调,寓养生于日常生活之中,贯穿在衣、食、住、行、坐、卧之间,事事处处都有讲究。其中一个突出特点,就是和谐适度。使体内阴阳平衡,守其中正,保其冲和,则可健康长寿。例如,情绪保健要求不卑不亢,不偏不倚,中和适度,又如,节制饮食、节欲保精、睡眠适度、形劳而不倦等,都体现了这种思想。晋代养生家葛洪提出“养生以不伤为本”的观点,不伤的关键即在于遵循自然及生命过程的变化规律,掌握适度,注意调节。
3.全面调养与辨证施养相结合
根据生命的发展规律,健康是指人的躯体、精神与社会关系等各个方面都处在一个相对良好的状态,因此养生实践活动应该伴随着我们生命过程的各个环节,采取多种调养方法,持之以恒地进行审因施养,才能达到目的。中医养生一方面强调从自然环境到衣食住行,从生活爱好到精神卫生,从药馆强身到运动保健等,进行较为全面的、综合的防病保健。另一方面又十分重视按照不同情况区别对待,反对千篇一律、一个模式,而是针对各自的不同特点有的放矢,体现中医养生的动态整体平衡和审因施养的思想。历代养生家都主张养生要因人、因时、因地制宜,全面配合。例如,因年龄而异,注意分阶段养生;顺乎自然变化,四时养生;重视环境与健康长寿的关系,注意环境养生等。
4.适应范围广泛
养生保健是一生相伴,长期实践的活动。人生自妊娠于母体之始,直至耄耋老年,每个年龄阶段都存在着养生的内容。人在未病之时,患病之际,病愈之后,都有养生的必要。不仅如此,对不同体质、不同性别、不同地区的人也都有相应的养生措施。因此,养生学的适应范围是非常广泛的。它应引起人们的高度重视,进行全面普及,提髙养生保健的自觉性,把养生保健活动看做是人生活动的一个重要组成部分。
3、养生馆用什么样的艾灸好?
艾灸用什么艾条好:
选择艾条之前我们要首先要知道艾条的种类有多少,一般艾条分为清艾条、药艾条、陈艾条、金艾条等。
清艾条一般用的是当年的新艾制作的艾条,火力通常暴躁一些
药艾条一般是在艾绒里面加入一些药物,这种药艾条价格较贵,但是药艾条唯一美中不足的是艾绒比例用的低一些,如果用金艾绒里面加入药物效果会更好的。
陈艾条一般是采用三年陈或者五年陈的艾叶制作的艾条,基本上除了清艾条以外所有的艾条都是陈艾制作的。
金艾条一般采用五年陈艾叶制作的,通常18:1以上的艾绒就可以称之为金艾条了,但是目前市面上最好的艾绒比例则为30:1的,虚标比例的话可以达到50:1甚至更高。
选什么样的艾条艾灸比较好:
关于用什么样的艾条艾灸比较好,这个还要根据自己的情况决定了。因为艾条比例不同,加上每个人消费能力不一样,真正的金艾条热力比较足的,渗透力也很好的,例如香怡艾条就很不错的。
而有些人的话,因为自身条件等限制,可能喜欢用比例中等一些的艾条。所以用什么样的艾条进行艾灸,选择适合自己的才是最好的。
不过艾绒比例越好,艾香味是淡淡的艾香,并不是香味比较大的,而且好的艾条燃烧速度快,热力足,但是唯一美中不足的就是艾烟比较多一些,但是真正的金艾条艾烟对身体无害的,好的艾条产生的艾烟可以消毒杀菌预防感冒的。
4、为什么做悬灸养生
养生:生命是养出来的。意思是,人只要活着就应该保养身体,养生贯彻着我们生命的始终,它是对生命质量的保养,而不是对身体疾病的治疗,养生就是养阳气。人体的一切活动都需要阳气的参与执行,而所有的这些活动都需要消耗体内的阳气,所以补充阳气应该象吃饭一样,要定期补充。
万物的本源为气,阳气是一种存在于人体内肉眼看不到的精微物质,它维持着人体生命的全过程,人的生命始于气聚,终于气散,气在人体以升降出入的形式维持着各脏器的生理功能,如肺气肃降,肾气蒸腾,胃气受纳,心气推动,脾气升清等。人体的血液津液在体内运行都需要阳气为之敷布运行,而血液津液也需要阳气的气化作用才能营养全身,从而产生人类的精神活动及脏腑机能活动,如此才能生生不息。所以养生就是养阳气。
人在吃饭的时候,上午吃什么吃多少都没有问题,因为上午人体的阳气是最旺的,而且,阳气可以化万物,但是到了晚上就要少吃了,因为晚上是阳气潜藏的时候,阳气过多被生发会造成心阳过亢,虚火上扰头部,心肾不交,导致失眠,所以说胃不和则卧不安。平常吃饭的时候也不要吃得过饱,吃得太多会过量消耗人体的阳气,但是人体没有能力消化掉食物时,所吃的食物全部转变成半成品,全部不能为人体所吸收利用,形成痰湿,聚到皮下就是肥胖,聚到肝上就是脂肪肝,整个人看起来挺胖的但是很虚,上楼梯大喘气,大便溏稀不成形,恶性循环后就真的形成喝凉水都会长胖的情况。所以中医有“水谷与阳气不相两立”的说法。那到底吃多少算标准呢,没有具体标准,适合自己的就可以了,不要过饥也不要过饱。过多的痰湿聚集就形成肿瘤,堵到心脏就是心梗,堵到子宫就是子宫肌瘤,乳腺就是增生,卵巢就是囊肿,肝上就是肿瘤,腿上就是静脉曲张,皮肤上就是痤疮,肿瘤恶化后就是癌症。痰湿如此可怕怎么办?健脾、补阳气!
店家做悬灸的好处:第一、彻底解决困扰女性的妇科问题,老客人开发新项目,吸引新的客人,让不稳定的客人稳定下来。如果你已经做得十分完美了,那你还有必要成天呆在店里吗?不缺项目不代表你不缺需求(客源、利润、口碑),不敢引进新的项目或者产品是因为很多的项目产品的效果让客户不满意,从而造成客户不满,所以你现在也不敢引进新的项目。第二个好处,现在的身体项目都是手工操作,一个身体项目做下来要一个小时,但是美容行业的人才缺口一直很大,店家基本上都是美容师严重不足,悬灸可以大大解决人手不足的问题,在保证顾客效果的同时,一个美容师可以再同样的时间内操作5个以上的客人。这样既解决了店家缺少美容师的问题,又解决了顾客没有效果的根本问题。同时:在操作悬灸的同时,可以给顾客做护肤疗程,体内气血充足,外面的肤色会更自然更健康,配合悬灸做护肤,效果是比单纯护肤效果的3倍以上。
5、艾得益随身灸都有哪些功效?
艾灸是通过艾绒燃烧产生的热量刺激体表一定的穴位,通过经络、神经、体液的传导,以激发和调动人体内在的能力,起到扶正祛邪、平衡阴阳、疏通经络的作用。
6、艾灸养生
炙疗不但可以防病保健,还可以养生美容。通过中医正确的辨证、诊断,辨明疾病的性质、病因、病机,并在相应所属经路腧穴上,采取正确的补或者泻法,使用的正确灸疗方法,就能达到祛除疾病的效果,从而产生中医学里面的形神之美。
艾灸穴位
养生灸按需取穴
中医养生,就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病,从而达到延年益寿的一种医事活动。中医养生重在整体性和系统性,目的是提前预防疾病,治未病。中医理论的著名代表作品是《黄帝内经》。中医养生来自古代精华医学,当代中医水平有所下降,而古代中医值得后人继续开发和研究。
【取穴】:关元、气海、其他穴按需要选择
【功效】:艾灸关元穴,可以状元阳固虚脱、培补元气、延年益寿;艾灸气海穴,可以生发阳气、回阳益阴、抗衰防疾。
【灸法】:温和灸,每次每穴10-15分钟,每周1-2次,长期坚持
强身健体
在身体某些特定穴位上施灸,能够达到和气血、通经络、保健、益寿延年的目的,又称为保健灸。
灸疗用于防病保健有着悠久的历史,《扁鹊心书·须识扶阳》说:“人于无病时,常灸关元、气海、命门、中脘,虽未得长生,亦可保百余年寿矣。”
【中医好轻松艾灸疗法】
【取穴】:气海、关元穴、足三里穴、脾俞、肾俞穴、三阴交
【灸法】:用艾条温和灸,每穴10-15分钟,每周2次,连续灸1-3个月或是隔附子灸法
防办公室综合征
【取穴】:关元、中脘、大椎、足三里、涌泉
【功效】:针对缺少运动人群,起保健养生作用,帮助调理五脏六腑,预防市内空调受寒引起的颈椎病、以驱寒补阳之功效。
【灸法】:温和灸,每次每穴10-15分钟,每周1-2次,长期坚持。大椎穴可以隔姜灸,每次3-5壮,半小时左右。
美容先养肺
艾灸对整个身体的调理起到一定的作用,对于全身美容比较好的穴位主要位于:肺俞和肾俞,肺俞的作用是把肺脏的湿热水气外输到膀胱经。中医讲“肺主毛皮”,说明肺和皮肤、毛发的关系是很密切的。如果肺被外邪占据,气血的滋养不够,皮毛也要随之受到影响,所以美容首选养肺。
【中医好轻松艾灸疗法】
【取穴】:肺俞、肾俞
【功效】:排肾和肺的水湿,滋养毛发,有助于调节体形。
【灸法】:温和灸,每次15分钟左右,长期坚持。
注意事项
1、温灸时先灸左方,再灸右方。
2、灸器点上火后不可悬空过久,以免接触皮肤时温度过高,以致烫伤,如悬空太久,可先以手掌将灸器之温度搓低后再继续使用,每隔一段时间,应将灸器敲除支。
3、每使用灸条二至三条后,在灸器控制口会产生温灸油垢,应以毛刷清洗,以保持灸条之通畅。
4、熄火时,只要将上端弹簧部分按下同时倒置灸器使灸条滑入管内,停留10秒钟即熄灭。
5、温灸半小时内不要用冷水洗手或洗澡。
艾灸时的注意事项
①施术者应严肃认真,专心致志,精心操作。施灸前应向患者说明施术要求,消除恐惧心理,取得患者的合作。若需选用瘢痕灸时,必须先征得患者同意。[1]
②临床施灸应选择正确的体位,要求患者的体位平正舒适,既有利于准确选定穴位,又有利于艾炷的安放和施灸的顺利完成。
③艾炷灸的施灸量常以艾炷的大小和灸壮的多少为标准。一般情况,凡初病、体质强壮的艾炷宜大,壮数宜多;久病、体质虚弱的艾炷宜小,壮数宜少。按施灸部位的特点,在头面胸部施灸不宜大炷多灸;在腰腹部施灸可大炷多壮;在四肢末端皮薄而多筋骨处不可多灸;肩及两股皮厚而肌肉丰满处,宜大炷多壮。更应结合病情施灸,如属沉寒痼冷,阳气欲脱者,非大炷多灸不可奏效;若属风寒外感、痈疽痹痛,则应掌握适度,否则易使邪热内郁产生不良后果。
④灸治应用广泛,虽可益阳亦能伤阴,临床上凡属阴虚阳亢、邪实内闭及热毒炽盛等病证,应慎用灸法。
⑤施灸时,对颜面五官、心区、有大血管分布等部位不可用瘢痕灸,禁灸或慎灸穴位应慎用。对于妊娠期妇女的腹部及腰骶部不宜施灸。
⑥在施灸或温针灸时,要注意防止艾火脱落,以免造成皮肤及衣物的烧损。灸疗过程中,要随时了解患者的反应,及时调整灸火与皮肤间的距离,掌握灸疗的量,以免造成施灸太过,亦可引起灸伤。
灸后若局部出现水泡,只要不擦破,可任其自然吸收。若水泡过大,可用消毒针从泡底刺破,放出水液后,再涂以龙胆紫药水,并嘱患者不要抓破,一般数日后即可吸收自愈。。对于化脓灸者,在灸疮化脓期间,均应忌酒、鱼腥及刺激性食物,,严防感染。若有继发感染,应及时对症处理。此外,尤其对呼吸系统疾病患者进行灸治时,更应注意。
⑦施术的诊室,应注意通风,保持空气清新,避免烟尘过浓,污染空气,伤害人体。艾炷或艾条灸治疗结束后,必须将燃着的艾绒熄灭,以防复燃事故发生。
养生方法
应用灸法时的配方,可根据疾病情况,人体素质和脏腑功能偏盛偏衰,以补偏救弊的原则,各有重点的择优使用。现举例配方如下:
①补中益气艾灸养生方
施灸方穴百会、中脘、气海、足三里、三阴交、太渊。
方穴功用益气行血、通经活络、补中益气、升阳举陷、健脾和胃、温中散寒、脾肾双补、化水利湿、调和营卫。
方穴主治可作为一切亚健康艾灸养生保健的基础施灸方穴,还可治疗气虚血瘀之中风、胃脘痛、腹胀、腹泻、气短、乏力、腰腿无力、浮肿等症。
②五脏俱补艾灸养生方
施灸方穴肺俞、心俞、膈俞、肝俞、脾俞、肾俞。
方穴功用补五脏、调气血、安神定志、通经活络。
方穴主治为背部膀胱经穴位,可用于强身健体、防治亚健康、体质衰弱。还可治疗心悸气短、腰酸乏力、中风后遗症及一切虚劳损伤。
③独灸关元养生方
施灸方穴关元。
方穴功用补元益气、温肾健脾、补肾固脱、回阳救逆、温中散寒、理气止痛、补肾纳气、温阳利水、补血调经、温暖下元、补虚泻实、延年保健。
方穴主治可用于阳痿早泄、梦遗滑精、遗尿癃闭、小便频数、等泌尿生殖系统疾病,月经不调、闭经、痛经、崩漏带下、产后出血等妇科常见病,腹胀腹痛、腹泻痢疾、脱肛便秘等胃肠系统疾病,中风及一切虚劳损伤。关元还是人体重要补穴之一,女子可配合三阴交艾灸,男子可配合足三里艾灸。
关元作为常用的保健穴同足三里一样重要。古有春灸气海,秋灸关元,口生津液。若伤寒后,或中年久嗽不止,恐成虚劳,当灸关元三百壮。中年以上之人,腰腿关节作痛,乃肾气虚惫,风邪所乘之症,灸关元三百壮。老人气喘,乃肾虚气不归海,就关元二百壮。《类经图翼》云:“关元主诸虚百损,……但是积冷虚乏,皆宜灸,多者千余壮,少亦不下二三百壮。活人多亦。然虚频次灸之,乃下兼三里,故曰:若要丹田安,三里不曾干。”宋代窦材说:“……真气虚则人病,真气脱则人死。保命之法,灼艾第一,丹药第二,附子第三。人至三十,可三年一灸脐下三百壮;五十可二年一灸脐下五百壮;六十可一年一灸脐下三百壮;令人长生不老,余五十常灸关元五百壮……遂得老年健康。”由此可见,关元不但能够治疗诸虚百损,真阳欲脱等证,而且还可以保健延年。
④呼吸系统艾灸养生方:
风门、身柱、肺俞、足三里。
⑤心血管系统艾灸养生方:
高血压:风门、曲池、足三里、阳陵泉。
冠心病:身柱、郄门、三阴交,也可以灸膻中穴。
⑥消化系统艾灸养生方:
脾俞、胃俞、中脘、足三里、阳陵泉。
⑦神经系统艾灸养生方:
大椎、身柱、 肾俞、足三里
⑧泌尿生殖系统艾灸养生方:
肾俞、关元、三阴交、足三里。
⑨一般强壮艾灸养生方:
此法自古盛行。作为平常健康灸,可取足三里、中脘、关元,或单灸足三里,也有很好的健身作用。施行健身灸法,一次十数分钟时间多不过30分钟,既无多大痛苦,又经济节约。长期坚持施灸,可以提高身体素质,增进健康,其效果绝对不亚于服用膏方,是值得大力推广的保健方法。
中医临床上常用的艾灸方法
1.悬灸
是用艾绒卷起来的长条状圆柱艾条施灸。将点燃的艾条悬于距离施灸部位一定高度进行熏烤,一般艾火距皮肤约3厘米,每次灸5~10分钟,使皮肤有温热感而不至于烧伤皮肤,以出现红晕为度。操作时分为温和灸、回旋灸、雀啄灸三种方法。
2.艾灸器灸
又叫温灸器,根据不同的艾灸器具,可分为温灸盒、温灸筒、温灸杯等。它的优点是可以固定在身上,操作方便,刺激作用温和。
3.间接灸
又称“隔物灸”,是在皮肤和艾炷之间隔上某种物品而施灸的一种方法。作为间隔的物品通常有姜、蒜、盐,药等,分别称为隔姜灸、隔蒜灸、隔盐灸,隔药灸等,因为间隔的物品不同,治疗作用也就不同。
4.直接灸
是用艾绒捏成的圆锥体,也叫艾炷,直接放于身体穴位和病痛处点燃施灸的方法。一般艾炷可分为大、中、小三种,大者如蚕豆大小,中者为黄豆大小,小者为麦粒大小,皆为上尖下大的圆锥体,便于平放和点燃。直接灸分为两类,灸后不留瘢痕的称为无瘢痕灸;灸后皮肤出现化脓甚至结痂的,称为“瘢痕灸”。
灸法禁忌
1.禁忌:部位古代文献中有不少关于禁灸穴位的记载,但各种书籍之间互有出入,颇不一致。如《针灸甲乙经》仅载禁灸穴24个穴位,《针灸集成》则达49个之多。从临床实践看,其中多数穴位没有禁灸的必要。而部分在头面部或重要脏器、大血管附近的穴位,则应尽量避免施灸或选择适宜的灸疗,特别不宜用艾炷直接灸。另外,孕妇少腹部亦禁灸。[2]
2.禁忌:病证凡高热、大量吐血、中风闭证及肝阳头痛等症,一般不适宜用灸疗,但并非绝对。
3.其他禁忌:对于过饱、过劳、过饥、醉酒、大渴、大惊、大恐、大怒者,慎用灸疗。另外,近年来还发现少数患者对艾叶发生过敏,此类患者可采用非艾灸疗或其他穴位刺激法。
7、艾灸养生是什么东西??
蒲风堂道医养生馆《扶阳艾》实现延缓衰老,预防慢病,阳气充足,精力充沛......
身体为什么“乏”“酸”“疼”“虚”?
每天忙于工作,没有考虑到身体也需要保养,缺乏健康意识;
频繁应酬,高油高盐高热量,烟酒相伴,身体提前透支;
保健养生找不准核心,泡点枸杞大枣,吃点补品,治标不治本;
饮食毫无规律无节制,饥一顿饱一顿,早餐不吃,半夜吃夜宵;
晚上玩手机,打麻将,失眠,身体得不到休息;
年轻时不知疲倦,拼命工作,为现在的身体埋下隐患;
随着年龄增长,皮肤、血管、内脏、大脑都在不同程度的退化老化;
健康饮食每天锻炼无法坚持,只是每天谈论的话题,产生不了作用;
没有完善的养生体系,在养生上浪费财力精力,但结果不如人意;
半夜拉上朋友一起做个足疗按摩,也仅是心理上的享受;
不懂如何打通自己的经络,也没有时间自学养生知识;
经常听说身边的人罹患各种疾病,不知道自己的身体将会如何!
我们如何解决上述问题?
当下中国的中年、中老年保养身体没有一套完整的思路,只是三天打鱼两天晒网,使得年龄越来越大身体越来越差!一个人身体不适,就代表阳气,精气不足,一个人如果每天消耗阳气,不知补充,就会错失了保养的最佳时机!
岁月无情,中老年人的现状,注定被卷入疾病的漩涡,你不做出任何改变,你周围的“风湿寒热燥火”将侵入你的体内,消磨你的阳气,阴盛阳衰,你注定患病,无论你的身体处于什么状况,再强壮的身体也成了金玉其外败絮其中!
真正健康的身体需要全面的系统的免疫力,自愈力,保养身体不仅要从饮食,锻炼,控制情绪着手,而且还需要从通经活络、扶阳固本、温经散寒、温阳补虚、生阳举陷、驱寒逐湿、消肿散结、行气活血等方面全方位调理!
“以溢奇邪,以行营卫”“有余可泻,不足可补”
艾之火是纯阳之火,故而古人把太阳称为天之阳,艾之阳称为地之阳。《内经》云:“阳气者,若天与日,失其所则折寿而不彰。”强调的是阳气对人体的重要性。
艾灸通过艾草燃烧产生的热能,激发人体经气的活动去调整人体已经紊乱的生理功能。艾热之热,非其他发热的东西所能比拟,艾草燃烧产生的红外线的渗透力是普通长红外线的3-4倍,能够激活细胞免疫激活素,提高人体免疫力。艾火连续的燃烧和传递可以使艾火的纯阳温热之气由身体的皮肤表层透达体内,通达病位,打通阻塞。自动调节身体内部阴阳的升降,从而达到壮阳、养生、治病的功效。
蒲风堂《扶阳艾》根据客户身体情况,精准配穴,通过阴阳指针点穴与人工悬灸的配合,针对性的制定系统的调理方案。蒲风堂道医养生馆采用最传统的纯人工悬灸,完全遵循古法,不使用任何现代化艾灸设备,可以随时根据客户身体反应进行即时调整,以达到最好的效果。
· 50次人工悬灸系统调理
根据您的身体状况,制定完整系统的调理方案,从而达到最理想的效果;通过50次的人工悬灸,每次灸不同的穴位,逐步打通身体所有的经络,让您的所有隐患统统消失。
· 配合50次阴阳指针点穴
所有的艾灸之前都应该打开穴位,这样才能事半功倍。不打开穴位的艾灸等于浪费时间;配合阴阳指针点穴可以获得最好的艾灸效果!
· 全面提升阳气
所有的疾病都是因为阴盛阳衰,艾叶乃世间唯一纯阳之物,艾灸是提升人体阳气最好的方式,让您远离慢病威胁,阳气足则百病消。
· 提升机体免疫力
免疫力强则百病不侵,自愈力强则万损不惧。身体各方面机能逐步恢复,各脏腑退化速度减慢,皮肤、血管、内脏、大脑等都会让你回到年轻状态!
· 打造钢铁之驱
任何身体的保养,都离不开一支能征善战的“铁骑部队”他就是你的“阳气”;健康的身体都有自己的“军火库”,随时补充弹药,让您精力充沛;在这里,为您揭秘,如何让您的身体与精神融为一体!