养生蹲便秘

1、便秘人群，蹲便好，还是坐便好

其实，喝什么样的茶都有助于缓解便秘，还是要根据自身情况。

2、都说想要医好便秘要养成每天定时到卫生间蹲大便，管你想不想拉都要蹲。 蹲的时候是净蹲

肯定是要努力一下啊

3、便秘宿便该怎么办？

长期便秘，要彻底坚决便秘问题，首先得改善生活习惯还有饮食

b 便秘真的很难受的，每天蹲厕所都要好长时间

s 我之前就是这样，大便还很干燥

y 首先你要控制好饮食，多吃流食，少吃热气食物

0 睡眠也很重要，早睡早起，千万别熬夜

0 平时有空可以多点运动，别太懒

9 多喝水，每天3升左右，可以提高新陈代谢，治疗便秘很有用的

6 生活要自律点，关于养生的问题可以+卫交流

4、蹲着，而且还便秘蹲的有点久，这样影响是不是很严重

您好。蹲式排便本身对身体比坐式的要好。但老便秘就要解决，蹲半个小时一个小时对身体没伤害。主要是便秘对身体的伤害就大啦，所以最关键的是要解决便秘的问题。

5、我今年36岁，长期便秘，我坚持每天早上上厕所，每次都要蹲二十多分钟，拉出来的大便量不多，并且是一粒

根据你说的症状考虑是属于胃肠积热，津液耗损，糟粕内停引起便秘表现，建议清热润肠通便，可以服用中药调理看看，如麻子仁丸，芦荟软胶囊，平时饮食以清淡为主，忌辛辣刺激油腻烟酒食物，多吃水果蔬菜，粗粮，多运动锻炼，多喝水。

6、每天蹲厕所10分钟改善便秘，是要用力挤出来，还是坐在那里等十分钟?

这个方法不科学，要是便秘的话不可能有感觉的！蹲厕所蹲多了会加重便秘！每天晚上睡觉之前躺着锤打腰部两侧，或者揉揉肚子，时间长一点，肯定有所改善，还有喝酸奶！

7、便秘宿便应该怎么办？

您好！

便秘的话一般多是由饮食不规律或者生活不规律引起的，平时一定注意规律饮食，规律休息，多喝水，可以适当多吃点蔬菜水果，多活动活动，不要吃太辣的食物，有助于缓解便秘的，如果有大便实在拉不出来的话，可以用开塞露缓解便秘，对身体没有影响的不要担心。

希望对您有所帮助！

望采纳，谢谢

8、便秘久蹲厕所 怎么减少久蹲的危害

如果你要通便的话，建议你试试用白水煮玉米来吃，通便效果很好!因为都是粗纤维，促进肠道蠕动!增加排便量;
或者把生韭菜洗干净，然后切成小段儿，加些盐和香油拌匀，生吃。通便效果也很好!

还有保证每天喝250克酸奶(饭后1小时至2小时之间喝)，酸奶你坚持喝下去的话，保证你都不会便秘!因为酸奶就是改善肠道功能，预防便秘等肠道疾患的!还可以预防肠癌等疾病呢!

然后就是适量运动。例如慢走，爬楼梯，跑步等等。

9、正在蹲厕所便秘怎么办

要从饮食上调整,我遇到这种状况是用食指扣出来,绝对不能让大便留在肠内,因为有毒物质会被身体再次吸收,严重伤害自己健康

10、便秘好痛苦，怎么解决蹲的时间长，却又解不出来大便？

你好，很高兴能够回答您的问题，便秘是很多人都遇到了一个问题，蹲很久都拉不出来，如果蹲久了还会导致痔疮，如果不蹲的话还会上不出来厕所更加难受了，怎样解决便秘，是很多人都在研究的一个问题。

如果便秘的话，就先要注意一下自己的饮食。都说喝水是万能的，便秘也要多喝点水，每天要喝的水不少于6杯，也就是1800毫升。光喝水也是不够的，每天吃饭时也要保证自己纤维的摄入量，多吃一点带纤维元素的食物，就比如说，苹果，梨，各种豆类，还有葡萄干等等。

也就是说要多吃粗粮，多吃蔬菜水果。尤其是可以多吃李子，李子是治疗便秘的好东西，原理是因为李子皮里面有一种刺激肠道蠕动的物质，所以说可以多吃一点没有剥皮的李子。

然后就是要多注意一下平时服用的药物，因为现在很多药物的副作用就是导致便秘。如果你近期正在服用药物时，就要注意一下。

还有一个民间偏方，就是咀嚼无糖口香糖，咀嚼这个动作就可以促进排便，有人吃口香糖就能上厕所，对于便秘的人可以试一下这个方法，而且口香糖中有很多添加剂，比如说麦芽糖醇等，不能被肠道所吸收，但是却能吸收一定量的水分，所以它有润肠和排便的功能。

在此我也想纠正一点，就是很多人都认为多吃香蕉能够通便，但是只有熟透的香蕉才有这个功能，如果你多吃了生的香蕉，不仅不会通便，反而还会便秘。所以说吃香蕉时一定要注意这一点，这就是我对于这个问题的回答，如有问题欢迎补充。