子宫养生经期

1、女性经期的保健措施是什么？

月经期由于盆腔充血，子宫经血下行，血室开放，知抵抗力减弱，若不注意卫生保健即会导致妇科疾病，故应予高度重视。

(1)劳逸适度。经期失血可导致气血损耗，机体易感疲劳，故不宜作超越本身体力的劳动或作剧烈运动并应保证充足的睡眠，应保持充足的精力。

(2)寒温适应。经期子宫气血空虚，应注意保暖，避免受道寒、冒雨涉水或冷水淋洗、游泳等，以防止月经失调、痛经、带下及妇科杂病。

(3)调摄饮食。经期不宜过食辛辣香燥伤津食物，以免耗伤阴血或热迫血妄行，但也内不宜过食生冷之品以防导致寒滞血脉，经行不畅。

(4)心情舒畅。经期因经血下注，阴血不足，肝气易郁，情绪容易失控，或忧思烦怒，以致气血逆乱，导致月经失调等症，故应保持心情舒畅，维持气血正常运行，避免疾病发生。

(5)严禁房容事。经期血室开放，故应严禁房事，防止病邪入侵。保持外阴和阴道清洁，勤换内衣内裤。

2、女性生理期如何保健？

生理期可是十分重要的，若是做不好保健的话，可是很容易导致女人们的身体受伤的。一是因为生理期会流失不少的血液，女人们的身体会很虚弱，进而免疫力会降低。二是生理期下体排出的经血可是非常脏的，若是清洁卫生工作没做好，就会诱发炎症的。所以说，生理期保健一点都马虎不得。

 女人生理期该如何保健

一、增强免疫力

1、充分休息

生理期的时候，不能让自己身体过度劳累，否则自身免疫力会下降。为了增强身体的免疫力，请女人们要认真休息。白天要工作的话，到了晚上的时候，切记不要加班。应该早些睡，早上晚点起，这样子身体才能得到更多时间休息。

2、做好保暖措施

生理期冻不得，一旦寒气侵入身体里面了，血液循环就会受影响，从而影响经血排出。致使大量的毒素积累在身体中，给各大器官造成负担。当器官无法运转的时候，身体免疫力自然也会下降的。建议生理期的时候，要穿厚一些，就算天气不冷，也应该随时带件薄外套在身边。这样子万一变天了，才有衣物御寒。

3、适当运动

生理期坚持适当运动的话，能够增加身体素质。坚持练习瑜伽、或者散散步的话，能够提高身体对抗疾病的能力。所以说，在生理期的时候，不要一味静止。适当动一动，反而对身体是有好处的。当然，运动可不能过度，尤其是那些剧烈的运动，增强腹压之类的运动，千万别做，不然会造成痛经问题出现。

二、做好清洁工作

1、每天清洗

生理期的时候，下体会排出经血，大部分会被经血吸收，但是小部分则会残留在外阴的皮肤上和阴毛上面。若是不及时清洁的话，堆积量不断增加的话，很容易长细菌。为了避免这种情况，需要每天清洗外阴，一天都不能落下。

2、用温水冲洗

生理期清洗外阴，建议在淋浴的时候，顺便洗一下外阴。但是要注意的是，外阴皮肤很嫩很脆弱，不能用过烫的水冲洗。洗澡的时候，女人们喜欢洗比较热的水，当你要清洗外阴的时候，就要记得将水温调低一些，才不会烫伤外阴皮肤。

当然，如果你若是不想洗澡的话，那么这个时候可以用脸盆装温水，用毛巾擦拭外阴。清洁效果也是一样的，只是步骤会多一些。

3、清洗不要用肥皂或者沐浴露

外阴的皮肤可是很脆弱的，不适合用肥皂或是沐浴露清洁。否则会刺激皮肤，致使外阴过敏，很容易出现瘙痒问题，反正给自己造成不适。所以说，清洁外阴的时候，简单地水洗一下就好了。

此外，还要注意的一点是，如果你患上了炎症，千万不要自己购买妇科药液清洗，万一买错了，没有对症下药的话，反而会导致炎症越洗越严重的，让瘙痒和异味更明显。建议有问题，第一时间上医院看医生，做检查，再根据医生的叮嘱吃药用药。按疗程慢慢治疗，不能操之过急，因为炎症要治疗得彻底一些，不然很容易复发的。一旦复发，之前所造的努力就全都白费了。

3、女性经期保健需要注意什么？

月经期很重要，因为这几天可是子宫排毒的阶段，子宫内的垃圾少了，毒素少了，子宫也就更健康。子宫作为身体的一部分，它健康了自然也意味着身体也健康一些。所以说，女人们必须做好经期保健，一点都马虎不得。

经期保健要记住三不要

一不要、剧烈运动

一些女人平常活泼好动，喜欢做一些极限运动，比如说跑酷、攀岩、登山等等。平常多运动一些是好事情，但是在经期的时候，千万不能做这些剧烈的运动。这是因为运动过于剧烈的话，很容易出现四肢发软、腹部疼痛、脸色发白的不适情况。

当然，也不是说经期一点运动都不能有。适当的，简单的运动是可以有的。比如说饭后散散步，走一走活动一下四肢，有助血液循环，帮助经血更好地排出，对于缓解痛经有一定的好处。

二不要、熬夜

熬夜已经成为了年轻女人的标配习惯，每天都要半夜才睡，不是熬夜追剧就是熬夜打游戏。请记住睡眠不足，会降低身体的免疫力，很容易让身体生病的。而且经期的时候，因为经血地排出，流失了一部分营养，女人们的身体很是虚弱。此时又熬夜的话，无疑是雪上加霜。

所以说，在经期的时候，千万不要熬夜。应该早睡晚起，让身体得到充分的休息。尤其是第一二天的时候，很多女人会出现痛经问题。痛经带来的不适感可是很明显的，此时卧床休息有助缓解不适。

三不要、受寒

月经期的女人特别怕冷，因为经血中夹杂中一部分血液，导致体内铁元素不足。身体缺铁的女人，更容易感到寒冷，变得很怕冷。如果经期受寒了，那么寒气进入身体就会随着身体循环走到各处。若是子宫内也进入了寒气，就会造成经血凝滞，经血排不出来的话，就容易造成痛经。同时导致子宫内堆积垃圾和毒素，对子宫健康非常不利。

所以说，女人们在经期的时候必须要注重保暖，除了穿衣要厚一些之外，还需要多喝热水。并且不要去碰冰冻的食物、凉水等等。

女人来月经时的保养要点

1、保持清洁

月经期的时候，下体会排出经血，大部分的经血被卫生巾吸收，而小部分则会附着在外阴的表面。如果月经期不做好清洁措施的话，就会导致外阴表面堆积大量的经血和尿液、粪便等脏东西。这些混合物堆积时间久了，容易滋生细菌诱发外阴炎的。

因此，经期的时候必须要及时清洁。如果你有洗澡的话，要选择淋浴。若是不洗澡的话，则要用温热的水浸泡毛巾，再把毛巾稍微拧干后擦洗外阴的表面。最后不管是淋浴还是擦洗，清洁干净之后，必须用干毛巾擦干，不然外阴处于潮湿的环境之中。

2、调整情绪

情绪不稳的话，很容易导致气血失和而致使月经不调，比如说出现痛经、经血量过多等问题。因此，建议女人们在经期的时候要乐观、保持愉快，避免出现悲伤、忧思、愤怒等消极情绪。

4、女人子宫要怎么保养 经期是最佳保养期

保养方法
1.经期不吃冰冻食品，少吃性寒的食物，如蟹、柿子等等复；
2.做好经期保暖，不要为了美而穿得太清凉，尤其要保暖好腰腹部，不能着凉；
3.不要冒雨涉水，不能游泳。
生气容易形成肌瘤制
经期因经血下注，阴血不足，肝气容易郁结，女性的情绪容易失控，或是忧思烦怒，进而会致气血逆乱，造成月经不失，于百是易造成痛经，月经量减少，甚至闭经等，度残留的毒素慢慢积累就容易形成肌瘤或囊肿。
保养方法
1.放松情绪，保持心情舒畅，维持气血正常知运行，避免疾病发生；
2.觉得心情烦恼时，可以多做几次深呼吸，适量的散散步，晒晒太阳道，这样身心会舒服很多；
3.多喝些温水，红糖水，或温牛奶等，有利于身心保暖。

5、经期保健有哪些？

月经期间的保养是很重要的，那几天女性身体抵抗力低下，所以女性月经期要做好保养，否则很容易留下健康的隐患。

月经是女性特有的一种生理现象并且会伴随女性的大半生，它不仅仅只是女性生理的一种表现，更是女性是否健康的一个重大决定因素。月经是女性生理上的循环周期，由下丘脑、垂体和卵巢三者生殖激素之间的相互作用来调节，三者上传下达，环环相扣，任何一个环节出问题都有可能引起月经紊乱，甚至月经不调，影响女性健康。

在月经期间，女性的身体都会特别虚弱，免疫力有所下降，而且在生活上需要特别地注意休息保健，但很多女性还是忽视经期健康。

特别是有些事是经期不能做的，下面为你细数经期千万要忌的10件事情。健康养身，让女性更美丽。

1、忌情绪激动

中医认为，情绪异常是重要的致病因素之一，而精神情绪对月经的影响尤为明显。不要纵容自己乱发脾气，情绪激动，抑郁愤怒常使气滞进而导致月经后期、痛经、闭经等，也很伤肝脏喔。所以，经期一定要保持情绪稳定，心情舒畅，避免不良刺激，以防月经不调。

2、忌过于劳累

经期可照常工作、学习，从事一般的体力劳动，可以促进盆腔的血液循环，从而减轻腰背酸痛及下腹不适，但应避免重体力劳动与剧烈运动，过于劳累可导致经期延长或失血过多；反之过度安逸，气血凝滞，易致痛经等症。因此，经期应注意合理安排作息时间，避免剧烈运动与体力劳动，做到劳逸结合，并保证充足睡眠，以保持充沛精力。

3、忌捶打腰背

许多女性在例假前后，往往有腰酸背痛的感觉，她们常常会用手去捶打腰背，酸痛是暂时得到缓解了，但这样做却可能引来更大的麻烦。

原来，例假期间，盆腔充血明显，女性会感到轻微不适，如腰酸、小腿肚或下腹部发胀、乳房胀痛、大小便次数增多、腹泻、便秘等，甚至出现疲倦、嗜睡、面部浮肿等全身症状。这些都是正常生理现象，经期过后便可自动消失，一般无需治疗。

然而，若是这时用力捶打腰背，则会使局部受到震动刺激，导致盆腔进一步充血、血流加速，致使经量增多，于是引起月经过多或经期延长。

另外，女性此时全身和局部的抵抗力较低，子宫内膜剥脱形成创面，宫颈口松弛，如果经常受到来自外部的捶打刺激，既有碍于创面的修复愈合，又容易受到感染而患上急、慢性妇科疾病。

因此，女性在例假期腰酸背痛时应注意多休息，不要随意捶打腰背，以免引发不良后果。

4、忌饮浓茶

饮茶有益健康，不少女性有饮茶的习惯，但当你正在月经期时，则以少饮或不饮茶为宜。

茶叶中含有一定量的单宁酸（鞣酸），它能与食物中及血液里的铁元素相结合，于是直接阻止了胃肠对铁的吸收，也妨碍了血液内铁元素的正常利用。

经期过多饮浓茶，会造成铁元素吸收与利用障碍，容易引起缺铁性贫血。再者，有些女性经期会出现头痛、紧张、易怒、烦躁、失眠等不适症状，而茶叶中的咖啡碱则可刺激神经系统和心血管，使这些症状进一步加重，容易导致痛经、经期延长或出血过多。

因此，经期女性还是以饮白温开水为宜，最好不饮茶，尤其是不饮浓茶。

5、忌多吃盐

有的女性平时有“口重”(吃咸)的习惯，但在经前多吃咸食(盐分多的食物)则不利经期健康。

盐，学名氯化钠，在体内分解为氯离子和钠离子，而钠离子有聚水作用，所以食盐过多不仅会引起水肿、高血压等疾病，还容易导致经前的极度紧张现象。研究人员发现，要是经前大量咸食，使体内贮存的盐分和水分过多，在月经来潮前夕，就会发生头痛、局部肿胀以及心绪不安、激动易怒等症状，给经期带来烦恼。

因此，有关专家指出，若能在月经来潮前10天开始吃低盐的清淡饮食，减少盐分和水分的摄入量，便可使上述不适现象减轻或消失。

6、忌营养不足

因为月经来潮后每月要损失一定量的血液，所以要适当增加营养，特别是蛋白质、维生素及铁、钙等。经期应多吃一点鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品及新鲜蔬菜、水果等。

7、忌吃酸辣食物

一些女性对酸辣食物有特别的嗜好，每餐饭都要食用辣椒，而且吃得瞒多，每天都会在饭里、菜里放上很多的辣椒，虽然吃辣椒能改变吃饭的口味，但是吃了辛辣的东西之后对身体有伤害，尤其是月经期请管好自己的嘴，暂停吃这些食物为宜，进食过多辛辣助阳之品，可导致月经先期、月经过多等。

米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、杨梅、草莓、杨桃、樱桃、酸枣、芒果、杏子、李子、柠檬等酸涩食物，不利于经血的排出和畅行，尤其是痛经患者更应忌食。而辣椒、胡椒、大蒜、葱、姜、韭菜等辛辣刺激性食物，对有些人则会导致盆腔充血、炎症，或造成子宫过度收缩，使原有痛经者更为加重。

因此，月经期的饮食应以新鲜、清淡、营养丰富、易于消化为主。

8、忌吃生冷

有些女性平时(特别是在炎热的夏天)喜吃生冷食品，但在月经期间却不能这样做。

中医学认为：血得热则行，得寒则滞。月经期进食冷饮或生拌凉菜等食物，容易使人体产生内寒，而寒气凝滞可导致血行不畅，造成经血过少，甚至痛经、闭经、带下病。

因此，即使在酷暑盛夏季节，月经期也不能吃冰淇凌及其它冷饮。饮食应以温热为宜，利于血运畅通。

9、忌同房

月经期间不要为了一时的欲望，也不要为了可怜你的老公，而行房事，因为月经期间行房事会严重影响月经的排量，导致排毒不顺畅，排毒不完全，最后身体内堆积的毒素越来越多就会引起病变。

另外，月经期间子宫内膜剥脱，子宫腔内有新鲜创面。如果有性生活，就可能把细菌带入，引起生殖器官炎症，而且还可能使经血量增多或经期延长，所以女性经期应禁止性生活。

10、忌吵架

男人常有这样的感觉：女人在每个月中总有那么几天，脾气古怪，情绪无常，动辄就与人争吵。其实，这是由女人特有的“经期综合征”引起的。

受内分泌的影响，大多数女性会在经期出现情绪急躁、精神紧张、神经过敏等不同程度的精神症状(医学上称之为“经期综合征”)，因此容易被激怒或烦躁、好发脾气。若是女人不注意克制自己，男人又不能给予抚慰和体贴，相互发生吵嘴，还会妨碍脑垂体和卵巢的分泌功能，引起神经和内分泌功能的紊乱，导致痛经、闭经、经期延长、经血过多等月经不调疾病的发生。

因此，女性在经期要控制好自己的情绪，避免不良刺激。家人也要给予充分的关心和照顾，切忌吵嘴，以利于她顺利度过每一个月经周期。

6、女生经期要怎样保养？

7、经期怎样保养子宫

经期不要吃生冷的，不要拎重物。
平时注意腹部和腿部的保暖。

8、女性月经期间，子宫更健康，有哪些事情可以表现？

月经量正常，肚子也不疼，月经周期正常。子宫是女性产生月经、孕育胎儿的重要器官。一般年轻的女性，其子宫功能良好，此时就具备较强的生育能力。但是，到了中老年阶段后，此时女性的子宫能力下降，进入更年期之后产生闭经的情况。因此，平时需要注重子宫的健康保养，这样才能保持子宫年轻状态。那么，月经期间女性有哪些特征，说明子宫处于健康的状态呢。

如果一个女人的月经周期在月经期间非常规律，这意味着她的子宫是健康的。因为子宫处于健康状态，月经周期约为28天，每次月经的时间约为3-7天。如果月经周期不规则或月经提前或推迟，则表明女性子宫异常。可以通过月经周期的规律性来判断自己的子宫是否处于健康状态。

如果一个女人的子宫保持健康，此时会有红润的脸色。因为许多女性的子宫功能下降，在月经期间很容易出现痛经。脸色会变，呈现出蜡黄苍白的面色。这些都与子宫功能下降和体内气血不足的影响有关。如果面色红润，气色好，那么器官功能正常，身体的循环代谢处于正常状态。面部肤色会红润。

如果女性在月经期间精神状态良好，子宫会更健康。因为许多女性在月经时总是感到明显的不适，会感到虚弱，整个人都会感到沮丧。一些子宫好的人在月经期间通常是放松的，不会有很多不良症状。精神状态会更好。子宫是否健康可以通过一个人精神状态的具体情况来判断。在月经期间睡眠质量高，她的子宫就很健康。

9、如何做好“经期”卫生保健？

月经是指每月一次的有规律的阴道流血。当女性进入青春期后，卵巢逐渐成熟，并开始分泌女性激素，子宫内膜随之发生变化而产生月经。女孩一般在12岁左右出现第一次月经，第一次月经来潮叫做月经初潮。正常的女性月经，月经周期平均为28～30天，月经持续时间一般为3～5天，月经期的月经血量为20～120毫升，多数在50毫升左右。正常经血呈暗红色，混有子宫内膜碎片和黏液，偶见小凝血块。

来月经是女性的正常生理现象，但是在月经期间，多少总是发生一些变化，从生殖器官来看，在经期，子宫内膜剥脱、出血，形成新鲜创面，经血不断流出时，子宫颈口变得稍稍张开，颈口内的黏稠分泌物被经血冲走，原来阴道里的酸性杀菌分泌物，被经血冲淡，这些变化使生殖器官的抵抗力下降，防御病菌侵入的能力减弱，如果不注意保护，可能引起生殖器官疾病。从全身来看，月经期间，往往感到疲劳无力，这可能是和体内激素变动有关；由于盆腔充血，也可能有腰酸和腹胀不适等症状；免疫机能，也就是一般所说的抗病能力，也有所减弱，容易伤风感冒，如果不对体力活动和生活方面加以注意，可能招致月经病或全身性疾病，以致影响健康。

那么，经期卫生应当注意些什么呢?

首先要重视阴部卫生，保持阴部清洁。经期可以用干净的小毛巾蘸温水擦洗阴部，但不可像平日洗阴部那样坐在水盆里，以防脏水进入阴道引起感染。避免使用擦脚毛巾擦阴部。因为擦脚毛巾往往带有杂菌和真菌，也容易引起感染。

经期使用的卫生巾要买消字号的，如果发生瘙痒应该更换不致过敏的卫生巾。有些牌子的有可能发生过敏现象。卫生巾应勤换。

其次对全身方面也应注意经期卫生。在行经期间，饮食方面忌食辛辣食物或饮酒，以免使经血增多。要多吃些蔬菜多饮些开水，可以防止便秘，因为便秘可以使盆部充血。在月经期间或月经将停时期，都应禁游泳，以防上行感染或全身得病。身体应当防寒保暖，不要用冷水洗脚或在凉的地方，即使在夏天，也要注意保暖，不然的话，由于身体抵抗力降低，很容易伤风感冒或引起月经稀少，导致月经病。

第三，在月经期间，还应当避免重体力活动，因剧烈的体育运动或重的体力劳动，不但使身体更加疲劳乏力、降低抵抗力以外，还能使下身血液流动增多加快，容易引起经血过多、经期延长，使身体虚弱。但是一般劳动，不剧烈的体育活动和学习，仍可照常进行。此外，保持充足的睡眠，可以增强身体的抵抗力，使精神情绪稳定，也有助于经期卫生保健。

第四，当出现经期紧张症状时吃低盐饮食，适当减少乳品和甜食，增加纤维素摄取量，多吃瘦肉、全麦、荞麦、大麦及深绿叶蔬菜等有助于缓解情绪、消除水肿和乳房胀痛及减轻疲劳的食物。小腹不适可做局部热敷，或做环状按摩。

最后，许多女生在经期会有不安的情绪，如烦躁、抑郁，甚至有些女孩会感觉全身乏力，这些都是正常的现象。

需要特别注意的是，当月经出现以下四种情况必须就应该到医院就医：

1.止痛片也无法缓解的剧烈痛经。

2.月经量急剧增多。

3.大量流血并伴有强烈痛经。

4.突发性的剧烈骨盆疼痛。

生活小贴士：突然停经怎么办？

女性在来潮以后，会偶尔发生停经的情况。发生停经的原因有：内分泌异常导致的月经推迟，精神因素导致的月经推迟，服用某些药物导致的月经推迟，过度减肥导致月经推迟。再就是怀孕引起的。

当发现突然停经时不要紧张，找出停经的原因，针对性治疗。其中有的停经只要自己注意可自行恢复。但是当发现小便次数增多、食欲改变、呕吐、恶心等情况时，并且曾经有过性交，就一定要用早孕试纸检查是否怀孕。假如试纸检查是阳性的话，也不要紧张，千万不要自行买终止妊娠的药，要在医生的指导下用药。早孕35天内，可用终止早孕的药物“米非司酮”。90天内的怀孕可用人流手术排除。

不管用什么方法终止怀孕，对女生年轻的身体都是有害的，所以女生要学会保护自己的身体，学会避孕知识。学会使用避孕套，目前有女用避孕套。还可以学会用安全期避孕法，就是在每次月经来的头天到第十天，第18天到28天，这些日子是安全期，不过这里要提醒的是这不是绝对的，也有例外的情况，有的女孩子的排卵时间不一样，会有差别。假使有意外的性行为发生，应用紧急补救措施，购买事后避孕药（如毓婷），在事后72小时内服用都可以阻止怀孕的发生。