膝盖疼养生

1、膝盖疼是什么原因，要注意什么？

2、老妈年纪大了，经常膝盖疼痛。看《养生一对一》栏目为饮食做了调整，有缓解。请问还有什么养生食谱吗？

老年人膝盖疼痛，有可能是膝盖劳损

3、人老腿先老，保养膝盖，用什么招数？

俗话说得好，人老腿先衰，也就是说我们人随着年龄的增大，在慢慢衰老过程当中，其实我们的腿早先一步就已经衰老了，所以越来越多的中老年人想去保护自己的膝盖，那么在你的脑海当中有哪些窍门能够达到这个标准呢？如果你不知道，今天我就好好的给你讲一讲在生活当中，只要我们用一些方法，其实就可以对我们的膝盖达到保护作用。

保护膝盖我觉得用热毛巾敷膝关节是一个不错的方法，像敷眼镜一样，只要我们将毛巾放在了适合温度的水中，浸泡数分钟之后拧干，然后敷在我们的膝关节上面，特别是在冬天。我们也可以在毛巾上面再盖上一层保鲜膜，可以防止热气的散失，这样对于我们的膝关节有很大的帮助，它不仅促进局部的血液循环，而且还可以缓解膝关节的疼痛。

对膝关节进行按摩，我觉得也是一个不错的保护方法。一般按摩都是一种非常好的养生方式，而且还能够促进血液的循环，其实膝关节也是需要按摩的，我们可以对膝关节进行逆方向的按摩，而且使用力度一定要适当，一般按摩十到20分钟即可。

揉搓脚掌心也是对我们膝关节的一个强化。一般我们脚心上面有很多的神经根肾还有膝关节是相连的，如果我们在洗脚之后能够用手去揉搓脚掌心的话，不仅可以达到活血通气，强健膝关节的作用，还可以滋肾补精。

4、养生、保养膝盖的方法

检验方法：

平躺于床上，（如果只有自己就双腿伸直坐在床上，双腿一定要伸直，否则没有感觉），用手的虎口对准膝盖上延，拤住，保证膝盖不能前后移动，然后大腿用力，如果感觉到明显疼痛就是膝盖内软组织损伤了，如果疼痛剧烈，就是软组织老化了

形成原因：

由于人体骨骼的结构特点，当腿步弯曲时膝盖内的软组织密实接触，润滑液体不能很好的保护膝盖，长时间负重登山，造成膝盖内硬性摩擦，导致软组织老化。登山、骑自行车、爬楼等等，长时间膝盖弯曲的动作都会导致软组织老化。

治疗：

1．服用阿司匹林以减轻疼痛和炎症

2．如果X照片反映有半月板撕裂，那需要外科治疗，即关节镜外科处理，那包括插入不锈钢管子，用吸引器吸出撕裂的软骨片。这种流行的新手术方法可让人手术后一周内恢复运动能力。

3．理疗之外还可以用中药外敷、按摩

4．恢复措施：双腿伸直平坐于床上，腿部保证平直的情况下，用力抬高，反复一百次。注意！不能双腿同时，要分开进行。此方法的原因及作用：当双腿伸直时大腿骨和小腿骨之间的距离最大，软组织之间就能产生一定的空间。腿伸直用力上抬，实质是肌肉用力，就可以把润滑液压入膝盖软组织之间的空隙，给软组织补充营养，长时间如此可加强软组织的耐磨性能。

5、中老年人容易膝盖疼痛，哪些动作能缓解？

人到中年，老年以后，身体素质就大不如从前。膝盖是咱们身体非常重要的一个部位，它是连接我们大腿和小腿的地方，我们每天的活动都和膝关节联系密切。中年老年以后，膝盖似乎没有年轻时那么健康了。中老年以后容易膝盖疼痛，出现这种问题的时候，其实有很多方法可以缓解。

如果我们长期保持同样一个姿势，并且长期性的走路，而且走的时间和距离都比较长的话，这样就会对我们的膝关节造成一些损伤，适当的走路确实能够锻炼身体健康，走路对身体确实很好，但是对膝关节不太好的中老年人来说，这样的活动一定要适度。

人老以后腿部先开始衰老，膝关节如果受到伤害的话，咱们平时走路的时候，下蹲的时候还有干活的时候，膝关节都会感受到一种很强的疼痛感，如果我们蹲下去以后立刻站起来，膝盖关节就会更疼，有的时候甚至无法走路，严重的话我们的腿部还会出现变形的情况，想要缓解这样的情况，咱们平时应该试着多抬一抬腿。

你可以躺在沙发上或者是床上把两个手放在旁边，然后两腿尽量保持伸直，然后慢慢的抬高自己的左腿，接着是右腿，反复来回大概10次，每天晚上坚持做这个动作，对膝关节很有好处。除此以外还可以通过按摩穴位的方法来缓解我们的膝关节肿痛，每天坚持5分钟，重复按摩3~5次，这样就能够缓解膝关节疼痛了。

6、为什么最近总是膝盖疼啊

7、有什么好的治疗方法治疗膝盖关节疼痛？

楼主，你好！
你妈妈的膝盖到冬天或者比较冷的天气稍微不注意还会感觉膝盖冷、痛吗？
我爷爷，奶奶也是这样的，我爷爷是腰部骨质增生还有膝盖风湿，都去手术了都没见怎么好，得那个病背也越来越背驼了，一年不比一年，我父母还叔叔们都在想办法减轻他们的痛苦。前几天打电话回家听爷爷奶奶说用了这么多药还只有我爸爸寄回去的那个 热能贴在痛和冷的时候贴上可以舒服久一点。其实就是那个佳佳平安冬暖热能贴。
朋友你也和我一起订购吧。我已经找到那家的免费电话了。号码在参考资料里。

8、膝盖疼痛，哪几个穴位，可以缓解膝盖疼痛？

膝盖疼痛是让人很糟心的，白天有时候还感觉不出来什么，到了晚上躺在床上，膝盖上传来的一阵阵疼就越来越明显了。那从中医角度上，我们可以按摩哪些穴位来缓解呢，一般说来有血海穴、委中穴、内外膝眼穴等。

第一来看看血海穴，这是个常见的穴位。在膝盖的内侧，怎么找呢，你把手掌心对准膝盖，拇指和食指是45度夹角，那拇指指尖那块软软的地方就是血海穴了，可以用力按压，如果有酸胀的感觉那就没错了，按过几次后再拍打，直到拍红为止。有些人这个部位拍着拍着就出痧了，甚至会青肿起来，不用担心，过几天就会消退了。

第二就是委中穴，这个穴位不太好找，在股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间，可以对照穴位图慢慢找，刺激这个穴位可以增加关节内的血液供应，从而缓解疼痛。俗话说血脉不通就会疼，很多时候膝盖疼也是这个道理，血管之内血液流动不顺畅，膝盖在摩擦之后就会产生疼痛。

第三个是内外膝眼穴，这个位置很好找，就是膝盖下面的凹陷位置，内外都有。这两个地方容易受凉，所以可以用手搓热再按摩，也可以用热毛巾敷一下，还有人拿电吹风吹，都是不错的方法。

不管膝盖是因为什么原因疼痛的，都应该好好对待。之前在跑步中曾经受过一次伤，当时很害怕，觉得可能再也不能跑步了。精心调理了好多天之后才敢继续运动，所以对于这要用一辈子的走路的家伙，我们要好好护理啊！