王杰希养生

1、中医告诉你春季该如何养生？

雨水节气已过，气温逐渐回暖，春意盎然、百花齐放的季节即将拉开帷幕，大众户外活动也将逐渐增多，风和日丽的天气里邀朋郊游，踏青载酒，看山游水，此皆乐事。

但春季也是禽流感、流行性感冒、麻疹、手足口病等流行性病毒感染疾病的高发季节，除了远离传染源、注意个人卫生等自我保健外，中医养生讲求春季养肝、提升阳气以及锻炼身体、调整饮食等，对于预防疾病和增强体质都有非常好的效果。

今天，中医告诉你，春季该如何养生！

养肝护脾气血调畅

“春天属木，肝气旺。”山西省中西医结合医院王杰博士说，春季是人体肝阳抗盛之时，因此每年立春过后，容易焦虑、睡眠不好。所以春季应重视调肝养心，保持心情愉悦、积极乐观，可以使肝气条达、气血调畅、身心健康。

春天肝旺，容易克脾而引起脾胃病，增加甘味以增强脾气，达到增强人体免疫力的效果。春季是禽流感、流行性感冒、水痘、麻疹、手足口病等病毒性感染疾病的高发季，通过养肝可对身体进行有效的调理，增强免疫力，预防疾病。

王杰博士表示——

由于人体是一个有机的整体，中医养生所提及的养肝不是单独地养护肝脏，而是通过养肝达到整体的调理效果。

虽然气温有所回升，但王杰博士提醒大家，这个时候更需要注意保暖。人体腠理开始变得疏松，对寒邪的抵抗能力减弱，不宜马上减去棉服，应该下厚上薄。春季风邪侵袭人体，头、肩、背、肘等处容易受风而疼痛，这些部位的保暖很重要。

王杰博士表示——

春季阳气初生，饮食上宜食辛甘发散之品，不宜食用酸收之味。所以在饮食上选择柔肝养肝、疏肝理气之品。

比如多吃些大葱、生姜、韭菜、洋葱，有助于春天体内阳气的生发，少吃羊肉及辛辣食物。

至于睡眠，春天人体气血需要疏通条达，要夜卧早起，就是说可以比冬天睡得稍微晚一些，但早上要早点起来，舒展肢体，多去室外活动，走出冬眠状态，有助于身心更富有活力和生命力。

多伸懒腰多梳头

伸懒腰是人体自我保健，特别是对肝脏保健的一种条件反射。王杰博士解释——

人体困乏的时候，气血循环缓慢，这时若舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故纳新、运气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用。

伸懒腰后，血液循环加快，全身肢体关节、筋肉得到了活动，睡意皆无，这样也激发了肝脏机能，使肝脏得到“锻炼”，从而达到保健效果。“伸懒腰时要使身体尽量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展时，尽量吸气；放松时，全身肌肉松弛，尽量呼气，效果会更好。”对老年人来讲，经常做这一动作，还可以增加肌肉、韧带的弹性，延缓衰老。

这个季节，风邪极少单独存在，与寒同行成为“风寒”，与热同行成为“风热”，与湿同行成为“风湿”，如常见的风寒外感、风湿痹痛等。在风邪频繁侵袭人体的春季，要怎么躲避风邪袭击？王杰博士说，梳头能将风邪“拒之门外”。

人脑后面有三个穴位，两个风池穴，一个风府穴。中医上有“风池、风府寻得到，伤寒百病一时消”的说法。经常梳头，能刺激这几大穴位，通畅气血，让风邪绕道而行。

王杰博士表示——

梳头时身体可以稍稍前屈或后仰，以促进血液循环。

梳头的时候把头发散开，用梳子先梳理散乱的发端，然后用梳子慢慢旋转着梳拢。开始时，先从前额的发际向后梳，要用全头梳，就是从发际梳到颈后的发根处。之后再从后颈发根梳到发梢末端，再从左、右耳的上部分别向相反方向梳理。

“要想体质好，锻炼很重要！”王杰博士说，增强体质要从每日坚持锻炼开始。不过虽然已经入春，但早晚温差依然较大，早起锻炼的时候要注意保暖添衣，“老话说‘春捂秋冻’是很有道理的。”

说到锻炼，王杰博士表示最重要的是选择适合自己的运动，要根据年龄、职业特点、居住环境等来选择运动方式。而“快走”是普通大众都比较适合的运动，因为快走过程中始终有一条腿不离地，相对来说对膝关节的压力没有那么大，体重偏重或者膝关节不好的人可以多通过“快走”来运动，“一定要记得循序渐进，不要一开始就给自己上太大的运动量。”

“其次是要坚持，只要坚持运动，一定会有效果的。”只要我们动起来，就比坐着要健康，创造条件多走动，就会比经常静坐的人更加远离肥胖、远离慢性病、流行病、心血管疾病。

2、请问内家功夫是什么意思啊？

有一句话说，外练筋骨皮，内练精气神。内外家还有正宗不正宗之说，祖传的，是正宗之说。也有是祖上就有的拳术，中国的内家功夫，是世界是最多的，
外家拳是指着重锻炼肌肉，脏器，皮肤和技巧的拳，比如泰拳之类，南拳也有这样的，不是什么拳都着意练内气的。内家拳是着重有练内气的。不是练外家拳的就一定短命，谁告诉你的。也不是外家拳就不一定不厉害，泰拳和太极有过交手记录，你查一下。其实外家拳练到某个境界，也可以产生很好的效果。拳法的奥秘实在太多，不同的流派不能窥视到别的流派的全貌，看事物要客观。

什么是内家拳，什么是外家拳？[转帖]

内家拳的提法始于清朝黄百家，有何依据不得而知。大约是武当派为内家拳，少林派为外家拳。
但是，我们所学的太极拳，既不是内家拳，也不属外家拳。
武术本无内、外家拳之分，只有内功拳、外功拳之分。
无论是武当、少林、太极、形意、八卦，大凡只修外形，不养内气的都是外功拳；
凡内外兼修的，就是内功拳。
凡是以身殉技的功夫就是外功拳（功夫高了，周身已伤病累累，恐命也不长了。）；
凡以技养生的功夫，就是内功拳（随养生气功的功夫增强，身体状况也日益强健，武功也会大提高。）。
少林拳里有内功练法，武当拳也有内功练法，太极、形意、八卦都有相应的内功练法。不能说少林拳是外功拳，武当拳就是内功拳。更不能说少林拳是外家拳，武当拳就是内家拳。只能说：“唯善养者能无敌于天下。”
我认为，那些只练外形功夫，而不练内功的练习方式才能说是外家拳。
还有部分“内家功夫”属于杀（伤）人功夫（比如点穴，如果有的话）----这可不是我自说自话，是武林界自己的传说吧？点穴到底有多厉害？是不是真的拿手指头一点就能杀人？还是必须重击某部位才可以杀人或伤人？如果必须重击某部位才行，那么，和其他杀人术相比，他到底神奇在哪里？以上这些东西，谁能够说清楚？有没有医学检验报告予以证实（比如点穴的效果）？子弹射入人体的效果都能够研究出来，点穴术对人体的伤害就研究不出来？或者说完全是夸大其词？

3、歌词不要怕,只想那被破坏么

歌曲: 墨村集市
词：源正康
曲：丢子
编曲：丢子
演唱：墨明棋妙
铁铁：hi，快来看一看呀，墨村集市又开了
年糕：，快来看呀，年糕牌年糕，年糕吃过一定好拉
丢子：，红烧狮子头呀，1文钱一份，过这村没这价了～～
生意很红火 客官是否进来瞧一瞧?
康：莫要再蹉跎 小心想的太多人会老
绝对不会错 反正此时天色他尚显早
北：东边那瞧一瞧 (晃晃：蝙蝠标本呀)
西边再看一看（果仁：炸果仁呀）
东西他还是 真不少(小泪：新熟的糯米团子)
新货还不住的往这身边靠（年糕：让让让让..）
街道往来真 热闹 嘿～
（小云：啊，年糕，我要吃年糕，我要吃年糕
团子：不要，人家要吃狮子头。）
饭：钱多不要怕 墨村管把你的钱财保
卫队街头座 什么贼人他也跑不了
某北：为了防止墨村被破坏
某饭：为了守护墨村的和平
某北：贯彻爱与真实的cj
某康：正义又cj的正面角色
某康：某康
某北：某北
某饭：某饭
某康：我们是穿梭在墨村的cj小分队
合：白洞，白色的明天在等着我们
皇上喵：就是这样，喵！
茶少：若是逛累了 东边的茶馆您慢慢座
特产茶一泡 保证喝完之后倦意消
(浅浅：墨村特产，思茶牌香茗，养生好朋友...)
年糕：要是你又饿了 还有那年糕和狮子头
一试便知道 保你吃完还要舔舔手
皇上喵：南边他溜一溜（北北：飘香苑分店开张了～～）
北边再逛一逛（豆腐：刚作好的冻豆腐～～）
看的您把那时间 忘（冬瓜：客官，我们要打烊了～）
未尽兴不要紧（小云：客官记得常来呀）
下次集市再开
欢迎客官您 再来
（上面人物 合：我们等你呀～～）
夏日：日头渐渐落 生意人也要回家了
一日的辛劳 回家不忘泡壶茶
茶少：诶，兄弟，瞧时间差不多了，我们收摊吧