养生食物误区

1、养生保健的误区有哪些？

2、饮食健康养生误区这种很普遍的习惯，其实很不好

3、养生存在着几大误区，具体是哪几种呢？怎样跳出这种误区？

人们一直都提倡养生生，因为现在经济条件变得更好了，生活条件更好了，人们自然想拥有更健康的身体，活得更久，但是并不是所有的养生知识都是如大家想的那样的。

1.活动量越小，身体的负担越小，这一点对健康真的没有什么好处。老年人虽然说年龄大了，不应该再进行这么剧烈的活动体力活动了，但是适当的活动一些轻微的运动，激发身体活性，促进新陈代谢的活动是必须要有的，打打太极拳，跳跳舞，进行轻微的慢跑和散步都是很有必要的，每天一动不动，趴在家里下个棋养个鸟，就觉得是养生了，我觉得这种观念是非常不正确的，老年人的身体也需要适当的锻炼。

2.吃素食能够让身体更健康。近些年来素食主义，越来越多的出现在人们的视野中，好像很多老年人都认为年龄大了少吃肉，身体的负担更小更健康，其实不然，我们的身体也需要适当的补充蛋白质，虽然说老年人没有什么巨大的身体负担，不需要吃太多的肉，但是一点都不吃，显然对身体是没有好处的，适当的补充蛋白质能够增强身体的免疫力，在身体有些疾病的时候也能够帮助身体快速的康复，这是十分有必要的。

还有一些其他的观念，比如说，每天坚持早睡早起，其实早睡早起这个传统的观念，它不见得适合于所有的季节，也不见得适合于所有的人群。我们的身体要的就是一个平衡的状态，让生物钟保持固定规律，而不是说每天不停的睡觉，每天保证充足的睡眠，老年人保证在9个小时左右就完全可以了，没有必要一天一直睡觉。

4、饭后怎样养生？有哪些误区？

饭后饮浓茶可致缺铁性贫血

解决方案：会吃饭，更要会搭配。

吃饭时应配有汤和水。这样有助于溶解食物中营养成分，有利于小肠中的消化吸收。如果餐前或餐时不补充水分，饭后由于消化液大量分泌可引起体液失水，势必引起口渴，此时再饮水就会冲淡胃液影响消化。

饭后喝茶，应改浓茶为淡茶，不要指望浓茶可减少困意，这反而会影响营养的吸收。

此外，餐前空腹喝水，是说早、中、晚三餐之前约一小时，应该喝一定数量的水。因为，食物的消化是靠消化器官的版消化液来完成的。消化液每天分泌的总量达8000毫升左右。饭前饮水后水只在胃内停留2、3分钟便迅速进入小肠，被吸收入血后一小时左右即可补充全身细胞对水的需要。餐前一小时饮水可以保证足够的消化液的分泌，可帮助消化吸收，同时不影响组织权细胞中的生理含水量。同时早餐前更宜空腹饮水。因为睡了一夜，体内损失水分较多，血液较浓缩，起床后饮一杯水可补充水分，降低血黏稠度，使血管扩张复原。空腹喝水宜用温开水，也可以用清淡的饮料如果汁、淡茶、菜汁等。牛奶、豆浆、鸡蛋等不应在空腹时食用，而应放在进餐时或进餐后再吃。

5、生活中常见的养生误区有哪些