中年熬夜养生

1、经常熬夜还怎么养生

人的睡眠跟基因有关系，个人觉得如果就是不困头脑清醒熬夜也没什么，平时注意饮食就好了，但是如果很困又坚持不睡的话，这种情况下熬夜就非常的损害身体。人在困倦的时候还工作就像机器在需要保养的时候强行运转一样，是一种不应有的透支，会更快的出现问题，而且很可能是大问题。最近看到一段话，感觉很有用：抽不出时间睡觉的人，早晚会抽出时间来生病；抽不出时间复习的人，早晚会抽出时间来补考；抽不出时间谈恋爱的人，早晚会抽出时间来相亲。所以，如果熬夜只是一个习惯，而非工作逼迫，强烈建议楼主为了生命改掉这个习惯吧。如果是被逼无奈，还希望楼主三思而取舍。

2、　常熬夜的人怎样保养身体

保护肝脏机能是熬夜族应该要注意的。熬夜族的维生素A．B群，C．E的需求量会增加。若有不足，会增加疲劳的感觉，并增加健康的磨损。熬夜者的几点忠告一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会较难，可建议您不论前一晚多晚睡，次日一定同一时间起床，白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡。如此便能逐渐将入睡时间提早。1．不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥。小菜来充饥。2．开始熬夜前，来一颗维他命B群营养丸。维他命B能够解除疲劳，增强人体免疫力。3．提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；但是肠不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以明目呢！4．熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。5．熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。熬夜后怎样消灭黑眼圈很多人只要一熬夜脸色就会变得暗淡，并出现严重的黑眼圈，其实有个秘诀可以帮你改善：用棉布包起陈茶茶叶敷在眼睛上，然后躺下休息。10－15分钟后，用清水洗净，涂上眼霜。熬夜后泡杯枸杞茶你还可以自制一些对熬夜后的身体有帮助的茶类。比如，安神养颜的枸杞茶。枸杞茶的做法1、材料：枸杞一小把、红枣3－4粒。2、做法：直接将枸杞和红枣放入玻璃杯中，以开水冲泡服用，或者用水煮沸后服用。注意：A、如果熬夜后口干舌燥很严重，或者火气很大的话，可另加白菊花1－2朵一起冲服。B、冲服时，注入开水后不要立即服用，应该让枸杞和红枣在水中充分浸泡后再喝，效果更好。C、红枣可先剪开，然后再进行冲泡。6、加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。7、是调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。8、是消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情 和高昂的情绪。

3、关于熬夜的养生问题

4、中年人经常熬夜 应该吃什么保健品

可以吃些保护眼睛知和提高免疫力的保健品。抽烟呢，就多喝绿茶吧

保护眼睛的比如越橘，道我给我爸吃的是GNC的越橘胶囊。

熬夜这个比较难。因为熬夜耗气血，而且容易导致内分泌失调。试试蜂胶和螺旋藻，再配合维生素B族来使用。

40岁这版个年纪确实是压力比较大，权你应该给他多买些保健品。

食补虽然很好，但你父亲的状况不容易坚持。

5、经常熬夜要怎么养生

熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果，维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。
此外，还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类内食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效
除了在饮食上下功夫，熬夜一族要加强身体锻炼。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操或到户外活动一下。由于熬夜会占容去正常睡眠的时间，因此在补充睡眠上不妨见机行事。如下班回家时，在车上闭目养神片刻，或在单位午休时为自己安排一小会儿午睡等，可恢复体力，使精神振作。

6、中年男人一天养生时间表

1、每天也需要晒太阳，建议可以在上午的9：0或者是10：00晒太阳，晒太阳是具有非常好的养生的作用的，主要是能够增强个人免疫功能，而且还能够防治骨质疏松，减少各种心脑血管方面的疾病。

2、男性朋友们还需要适量的喝茶，在饭后的一个小时内喝茶也是很不错的，有的人会喜欢马上喝茶，这种做法是不科学的长时间下去，会导致人体有贫血的现象，所以大家一定要特别的注意。

3、中年男性朋友们每天都需要吃点水果，建议大家可以在吃饭前的半小时吃水果，最好是生吃，要把水果清洗干净，可以为人体补充维生素等营养物质，也能够增强个人免疫功能，千万不要在晚上睡觉之前吃水果。

4、锻炼也是很重要的，建议每天晚上7：0左右去锻炼，因为在这个阶段人的视觉和听觉是非常的敏感的，而且血压和心率也是比平稳的，当然有的朋友们会选择在早晨锻炼，但是在早晨一定要特别注意空气的质量。

5、睡眠的时间也是需要注意，建议每天中午是需要抽出半小时休息一下的。在中午一点的时候休息一下是很合适的，在晚上十点之前是需要睡觉，不要老是熬夜加班，否则的话身体素质会变得越来越差。

(6)中年熬夜养生扩展资料：

相关禁忌：

禁忌之一：过度劳累

中年人肩挑工作、家庭两副重担，而人体能承受外界的压力是有限的。若超过了一定的限度，就会积劳成疾。因此，中年人应牢记：不要劳累过度。

禁忌之二：吃得太饱

少年长骨，青年长肉，中年长膘。这是人体生长发育的规律。中年人为了预防身体发胖，除经常运动外，尤应注意少吃高脂肪、高糖类的食物。同时，晚餐不要吃得太饱，一般以五成饱为宜。

禁忌之三：过度性欲

人到中年，为避免未老先衰，只可有情，不可多欲。房事过度，会伤神损寿，影响健康。有的中年人靠“壮 阳药”以求无度淫乐，这无异于自残。

7、中年人熬夜的危害？

1.作息，人有正常的生物钟，改变生物钟本身就会带来人体内分泌和代谢问题，加上睡眠不足，遂于中年人来说，对神经系统损害很大，可能会就此失眠，而失眠之后就是消瘦和精神恍惚，或者头疼
2.久坐，痔疮，坐骨神经，颈椎，腰间盘和三叉神经其一或者其中任何可能引起病变，这和汽车司机的职业病很像。
3.成瘾，网络成瘾和打麻将成瘾没什么区别，但是，你跑步成瘾可以健康，严重依赖一个本身对自己有危害的事情，显然是致病的苗头
4.情感中年危机不可小视，多一起沟通，多一起出去走走，可比他上网，夫人打毛衣来的稳当