养生夜宵菜谱

1、适合晚上吃夜宵，有营养的东西小吃有哪些？

牛奶的营养价值很高，牛奶中的矿物质种类也非常丰富，除了我们所熟知的钙以外，磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。睡前一杯牛奶还有助睡眠。

水果
吃点西红柿，苹果也不错，可以减肥，润畅通便，梨也是很好的选择，水分多，促消化，还有香蕉，黄瓜，枣子，圣女果，猕猴桃等等对排便更好。

粥
吃粥既节省时间，味道又美，喝完粥后睡一觉，妙不可言，不过别喝太饱了，清淡为宜。

2、深夜食堂菜谱，深夜食堂食谱大全 夜宵菜谱吃什么好

星期一：茭白炒肉片
青菜豆腐汤
星期二：蕃茄炒鸡蛋
冬瓜排骨汤
星期三：肉圆
青菜汤
星期四：土豆红烧鸡
青菜豆腐汤
星期五：红烧带鱼
蕃茄蛋汤

3、大家的夜宵菜单有哪些

点心，菜夹馍，臭豆腐，肯德基

4、晚上吃什么夜宵又好又健康

5、养生晚上吃什么好

晚餐一定要注意定量
　俗话说：“晚饭少一口，活到九十九”百。晚上人们睡觉休息，身体活动量降到最小度值，同时，身体在生理状态下也不同于白天。如果晚餐摄人过多的营养物质，日久体内脂肪越积越多问，人体就会发胖，同时又增加心脏答负担，给健康带来不利因素。
专家提醒，晚餐吃得太饱，还会出现腹胀，影响胃肠消化器官休息，引起胃肠疾病内。古人言“饮食即卧，不消积聚，乃生百疾”。所以，晚餐要少吃一些，以吃含脂肪少、易消化的食容物为佳。

6、适合做夜宵生意的菜谱

家常菜，小海鲜这些啊

7、介绍几种夜宵的食物或者菜谱？

夜宵不像正餐,夜宵不需要太精致.
很多人变胖就是因为吃完夜宵倒头就睡.
简易蒸虾丸
1）准备材料：去壳去沙线的大虾仁20个，韭菜叶一小把，胡椒粉和盐各少许，一点点料酒。
2）把一半的虾仁剁成泥（用刀或者用食品料理机），另一半切成比较细的粒儿，韭菜切碎，一起放碗里，加盐和胡椒粉，拌匀。
3）用沾了水的手团成丸子，放在盘里。
4）蒸锅烧开水，把生虾球坯放在屉上，蒸8-10分钟左右，至虾肉熟了即可。可直接吃，也可粘一点自己喜欢的调料来吃
咖喱肉丸汤
材料：
牛肉馅适量、土豆中型2个、洋葱半个、胡萝卜半根、鸡蛋1个
调料：姜5克、蒜5克、香叶半片、盐少许、咖喱卤（块状）适量、黄油（不习惯它的味道可以改用色拉油）2大匙、牛肉清汤（或清水）适量
做法：
1、将所有材料准备齐全，这时可以先按下电饭锅的煮饭档，先把米饭蒸上
2、将所有的蔬菜洗净，土豆、胡萝卜去皮切滚刀块；洋葱一部分切成碎末（放入肉馅用），一部分切大块；鲜姜洗净切末；大蒜切片备用
3、将肉馅放入容器中，加入鸡蛋或者蛋清，放入葱末、盐、姜末、味精，搅拌均匀，然后边加入少量牛肉清汤边打至上劲，没有牛肉清汤用清水也可以。最后挤成合适大小的丸，入沸水锅中煮熟。
4、炒锅置火上，放入黄油（或色拉油），融化后放蒜末、香叶、洋葱炒出香味，再放入胡萝卜和土豆一起煸炒，最后加入牛肉清汤或清水，煮沸后以小火或中火煮至锅内的材料熟软，只要土豆和胡萝卜能用筷子轻轻扎穿就可以了。（在炒蔬菜的时候可以加入少许的盐，或者等调入咖喱后觉得咸味不足再加盐；洋葱也可以后放，跟咖喱卤一起放入。)
5、待蔬菜煮好后放入适量的咖喱块，这时一定要小火，并不断地搅拌至咖喱融化，同时下入肉丸，用小火稍加炖煮即可，期间还是要稍加搅拌以免糊底。（咖喱块加入后会使汤汁变得很浓稠，所以锅里的汤汁一定不要太少。

8、求一周营养食谱大全,包括早餐、中餐、晚餐、宵夜用来增强体质,长胖

有很多的人为肥胖而烦恼，但是也有一部分人为自己太廋而烦恼，有些比较廋的就想着怎么样才能增肥，有些人使用了很多的方法，但是效果不明显，这时候我们可以从食谱出发长肉：

周1-周5的增肥食谱

早餐：豆浆1杯+面食1个+茶叶蛋1个。

点心：香蕉1根，饿了吃一片巧克力。

中饭：食堂+1个中样面包。

点心：苹果1个+其它水果1个，饿了再吃巧克力。

晚饭：正常吃吃喝喝。

夜宵：牛奶+水煮蛋或者蛋糕+几颗蜜枣。

6-周7的增肥食谱

早餐：酸奶+面包1个。

茶水：玫瑰花茶。

水果：木瓜。

中饭：正常吃吃喝喝。

晚饭：正常吃吃喝喝。

宵夜：一个水果

如果一个人是怎么也吃不胖，有可能是身体出现了问题，不能够吸收食物中的营养成分，改变这样的体质最好就是多运动锻炼来增强体质，这样才能达到增肥的效果，在饮食上多吃些含有蛋白质的食物。为瘦人想增肥的朋友提出了三点意见：

(1)品种多样，增加营养；        

(2)锻炼身体，增强体质;

(3)保持心情愉快。有些人经常多愁善感，郁郁寡欢，这样的人不宜变胖，如果您保持心情愉快，有可能达到增肥的效果哦。