职场养生口诀

1、求一些养生中医诊断保健上的经验口诀，民间说法俗话谚语或顺口溜。

2、四季养生16句口诀是怎样的？

四季养生16句口诀是春生、夏长、秋收、冬藏，夏日需清补，诸病皆能除。春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾，四季养脾。

违背春生之气就容易少阳经不能蕴养生气，肝气不足则肝脏出现不好的变化。违背夏长之气就容易太阳经不能运行通畅，心气不足则心脏容易内虚。

违背秋收之气就容易太阴经内不能及时收敛，肺气不足则肺脏焦而胀满。违背冬藏之气就容易少阴经不能收藏阳气，肾气不足则肾脏负担过重。

春嘘明目夏呵心，秋呬冬吹肺肾宁。四季常呼脾化食，三焦嘻出热难停。发宜常梳气宜敛，齿宜数叩津宜咽。子欲不死修昆仑，双手摩擦常在面。《庄子·刻意》篇中说容：“吹呴呼吸，吐故纳新，熊径鸟伸，为寿而已矣。”

中医《内经》有曰：“春三月此为发陈，逆之则奉长着少，夏为寒变。夏三月此为蕃秀，逆之则奉收者少。秋三月则为容平，逆之则奉藏着少，冬至病重。冬三月此为闭藏，逆之则奉生者少。”

3、职场上的人应该怎么养生

上班族最佳喝水时间表
1、起床后上班前
每天夜间经呼吸和皮肤蒸发要损失掉300至400毫升水，一晚上身体处于缺水状态，喝一杯水有助于身体恢复正常新陈代谢。早晨醒来，先喝上一大杯水，可以补充因身体代谢失去的水分、洗涤已排空的肠胃，还可有效稀释血液，降低血液黏稠度，预防心脑血管疾病的发生。
在尚未进食之前，空腹喝下一杯晾温的白开水是最好不过的了，如果条件允许，可以加一片新鲜柠檬，能起到清除宿便、排除毒素的功效。
2、上班后半小时
空调房内空气干燥容易造成人体水分流失，鼻腔等处黏膜过干，甚至引发支气管炎。因此，在空调房逗留超过半小时以后，就要及时补充水分，白开水、矿泉水、柠檬水等即可，水温以40℃左右为宜。
3、工作心情烦躁
肾上腺素通常被称为“痛苦激素”，当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升，它如同其他身体毒素一样，可以随着水分排出体外。因此，在心情烦躁时，不妨倒一杯温开水，坐在座位上慢条斯理地把它喝完，心情会因此放松许多。
4、离开办公室前
上班族常常会因忙碌的八小时工作而忽略了饮水，建议这些人养成下班前喝几口水的习惯。因为，长期饮水不足，膀胱和肾都会受到损害，容易引起腰酸背痛，影响工作效率。此时不需要喝太多，一纸杯的量就足够了，否则容易在下班路上“尿急”。

4、保养全身健康的养生口诀!

大脑为精明之府日梳五百把百病除

脚底为第二心脏常搓涌泉益健康
日咽唾液三百口保你活到九十九

日撮谷道一百遍治病疗疾又延年

叩齿三百六七老八度十牙不落朝暮

随手揉腹一百遍通和气血裨神元

人之肾气通于耳扯版拉搓揉健身体

消疲健美伸懒腰血运畅通最为高

静坐延权年寿调身调息加调神安心

5、冬季职场养生，都有哪些妙招

冬季职场养生的妙招：
一、精神调养
首先要求精神安静。意思是欲求精神安静，必须控制情志活动。做到如同对待他人隐私那样秘而不宣，如同获得了珍宝那样感到满足。如是，则“无扰乎阳”，养精蓿锐，有利于来春的阳气萌生。
二、起居调养
起居作息，在寒冷的冬季里，不应当扰动阳气，破坏阴成形大于阳化气的生理比值。因此，要早睡晚起，日出而作，以保证充足的睡眠时间，以利阳气潜藏，阴精积蓄。至于防寒保暖，也必须根据“无扰乎阳”的养藏原则，做到恰如其分。衣着过少过薄，室温过低，则既耗阳气，又易感冒。反之，衣着过多过厚，室温过高，则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪亦易于入侵。节制房事，养藏保精，对于预防春季温病，具有重要意义。
三、饮实调养
冬季饮食对正常人来说，应当遵循“秋冬养阴”，“无扰乎阳”的原则，既不宜生冷，也不宜燥热，最宜食用滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜。为避免维生素缺乏，应摄取新鲜蔬菜。冬季阳气衰微，腠理闭塞，很少出汗。减少食盐摄入量，可以减轻肾脏的负担，增加苦味可以坚肾养心。
具体地说，在冬季为了保阴潜阳，宜食谷类、羊肉、鳖、龟、木耳等食品，宜食热饮食，以保护阳气。由于冬季重于养“藏”，放在此时进补是最好的时机。
四、运动调养
“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”。这句民谚，是以说明冬季锻炼的重要性。
冬日虽寒，仍要持之以恒进行自身锻炼，但要避免在大风、大寒、大雪、雾露中锻炼。还须指出，在冬天早晨，由于冷高压的影响，往往会发生逆温现象，即上层气温高，而地表气温低，大气停止上下对流活动，工厂、家庭炉灶等排出的废气，不能向大气层扩散，使得户外空气相当污浊，能见度大大降低。有逆温现象的早晨，在室外进行锻炼不如室内为佳。
五、防病保健
冬季是进补强身的最佳时机。进补的方法有两类：一是食补，一是药补，两者相较，“药补不如食补”。不论食补还是药补，均需根据体质、年龄、性别等具体情况分别对待，有针对性，方能取效。
冬季是疾病的好发季节，除了注意精神、饮食运动锻炼外，还可用中药预防，如大青叶、板蓝根对流感、麻疹、腮腺炎有预防作用；黄芩可以预防猩红热；兰花草、鱼腥草可预防百日咳；生牛膝能预防白喉。这些方法简便有效，可以酌情采用。

6、谁有一些养身口诀，修炼功法口诀也可以?!!

养生十六宜
1．发宜多梳 用木梳每日梳头3—5遍，每遍60次左右。可以疏通头部经络，防止脱发和头发早白。
2．面宜多擦 用双手轻擦或拍打面部，每次1—2分钟，每日2—3次。因经络系统中足三阳经都起于头面部，擦面可疏通经络，并有面部美容作用。
3．目宜常运 即眼球转动，速度要均匀，每个转动方向可作2—4个节拍，限睛疲劳适当休息。运目可加速眼睛局部血液循环，防止视力衰退，明目清神。
4．耳宜常弹 用两掌心掩耳，用食指放在中指上，向下弹响十次，然后突然张口。弹耳可预防耳聋，增强记忆。
5．舌宜抵腭 舌轻抵上腭又称搭鹊桥，意在使任督两脉相通，从而达到阴阳平衡的目的。
6．齿宜常叩 叩齿即上、下排牙轻轻咬合，每次轻叩牙齿36次，先叩大牙，再叩门齿。可达到固齿清热疗牙疾之效。
7．津宜数咽 光鼓腮干漱口，待唾液充满后分三次咽下。能起到滋阴益气的作用。
8．浊气常呵 体内浊气要慢慢呼出。有清理浊气、补益脏腑的作用。
9．背宜常暖 背主一身之阳气，是督脉所在处，常暖可使阳气运行并畅达全身经脉，起防病治病作用，可采用按摩、晒太阳等方法。
10．胸宜常护 胸为心、肺所在，需特别保护，以防外邪侵袭。
11．腹宜常摩 腹为胃肠等脏器所在，常作腹部按摩有利消化。
12．谷道宜常撮 谷道指肛门，平时有意识撮提肛门，可防治痔疮、肛裂等疾病。
13．肢体宜常摇 四肢经常活动，平仅锻炼四肢肌肉、筋骨，也能通过四肢运动促进内脏气血运动，增强体质。
14．足心宜常擦 以右手心(劳宫穴)擦左足心(涌泉穴)，可以交通心肾，使水火相济，心肾相交，能防治失眠、多梦。
15．皮肤宜常干沐浴 用手掌、于毛巾沐浴周身皮肤，即全身按摩，能疏通经络，活跃气血，抗衰老防疾病。
16．大小便宜闭口勿言 古代养生家主张大小便时要精神专注，即不宜开口呼吸，同时轻轻咬住牙齿，可保住气血，有利于浊气糟粕的排泄

7、在家，在职场如何养生

上班族最佳喝水时间表
1、起床后上班前
每天夜间经呼吸和皮肤蒸发要损失掉300至400毫升水，一晚上身体处于缺水状态，喝一杯水有助于身体恢复正常新陈代谢。早晨醒来，先喝上一大杯水，可以补充因身体代谢失去的水分、洗涤已排空的肠胃，还可有效稀释血液，降低血液黏稠度，预防心脑血管疾病的发生。
在尚未进食之前，空腹喝下一杯晾温的白开水是最好不过的了，如果条件允许，可以加一片新鲜柠檬，能起到清除宿便、排除毒素的功效。
2、上班后半小时
空调房内空气干燥容易造成人体水分流失，鼻腔等处黏膜过干，甚至引发支气管炎。因此，在空调房逗留超过半小时以后，就要及时补充水分，白开水、矿泉水、柠檬水等即可，水温以40℃左右为宜。
3、工作心情烦躁
肾上腺素通常被称为“痛苦激素”，当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升，它如同其他身体毒素一样，可以随着水分排出体外。因此，在心情烦躁时，不妨倒一杯温开水，坐在座位上慢条斯理地把它喝完，心情会因此放松许多。
4、离开办公室前
上班族常常会因忙碌的八小时工作而忽略了饮水，建议这些人养成下班前喝几口水的习惯。因为，长期饮水不足，膀胱和肾都会受到损害，容易引起腰酸背痛，影响工作效率。此时不需要喝太多，一纸杯的量就足够了，否则容易在下班路上“尿急”。

8、一些关于健康的小口诀

100条健康口诀

001 想变得健康吗?跑步吧!想变得聪明吗?跑步吧!想变得美丽吗?跑步吧！

002 有几个地方是不能抠的：指甲／趾甲／疤痕／鼻孔／耳朵／朋友的女朋友别人 的老公。

003 汽车定期入厂检修，工资定期人账供楼，身体定期人院检查。

004 收楼前可以无理由退房，晚上12点后需要无理由睡觉。

005 要跟家人吃晚饭。

006 经常打开windows，既可以看到明月装饰你的窗子，又可以保持室内空气新鲜。

007 注意宠儿／宠物的健康问题，谨防“宠”坏了！

008 从猿到人一百万年的进化是步行出来的，请不要随意放弃任何进化的权利。

009 把好“入口”物品质量关，不要随意光顾街头小贩。

010 笑一笑，十年少，人生真奇妙。

011 谨记在公众场合随地吐一口痰的“价值”：广州50元，上海200元，香港1500港元，新加坡1000新元(限第一口，第二口是2000新元)。

012 控制喷嚏的角度和距离。一个喷嚏喷出的飞沫最多达1万个以卜，最远可喷至9米外。

013 记得每天清除果皮、废纸、灰尘。脏衣，剩饭，欢迎来到新好男人时代。

014 需要面对的是减压、减薪、减少应酬，无需面对的是减肥。

015 有人忠告你，吸烟危害健康。

016 请人吃饭，不如请人流汗。

017 新买的衣服要洗厂穿，刚装修的房子要等着住。

018 注意天气预报，防雨湿身，小心感冒。

019 不当快餐店的常客，多喝凉茶少喝可乐，多吃水果少吃油腻的食物。

020 对待诱惑要四体不勤，对待饮食要五谷不分，对待原则要六亲不认。

021 别吃伟哥。

022 没病不要滥吃抗生素、维生素，有空多在媒体上吸纳时尚元素，生活可以更加丰富。

023 珍惜每次奇妙的相遇，两人交谈的最佳距离为1．3米，最佳角度为30度。

024 世间最近的距离不是天和地，爱人和你，而是人与电视——常常没有保持在2到4米。

025 看丁电视要洗脸，触了网络也要洗脸。

026 喝水的杯子要带盖，酷热天出门要戴帽，做爱尽量要戴套。

027 在外唱歌(卡拉OK)，要自备“咪(麦克风)套”。

028 每日按时坚持一份“第凡内早餐”，一份“天下没有免费的午餐”，一份“最后的晚餐”。

029 刷牙在睡前饭后，换牙刷在两个月前。

030 家庭医生必修课：掌握基本的医学卫生常识，设置家庭急用药箱。

031 饭菜别吃快，进食别说话，碎屑别飞出。

032 吃饱了别撑着干活。

033 让上帝笑得直不起腰的最佳办法：勤动脑。

034 饮水美容美体法：每天自觉饮水4~5次，每次1-2杯，总容量1000cc。效果：皮肤不会分泌失调，体型不会水桶腰。

035 不要让头发染上游离子、负离子、正离子、阳离子和水离子，不要用头发做陶瓷烫、瓦片烫、铁板烫。

036 细菌容易爱上陌生人，请用自己的个人物品。

037 工作公私要分明，衣服内外要分洗。

038 五六个人挤一辆的土?你以为坐火车呀!

039 比起你的轻描淡写，我更爱你的素面朝天。

040 服务需要人性化，工作需要人性化，与“人”建立关系是最终目的。

041，日记可以夜里记，可以周末记，也可以旬记、月记、季记乃至年记，但不可不记 。

042 Less Is More!化繁为筒，去掉不必要的精神和物质负担，你会发现，优质人生就是这么简单。

043 早晨走路上班，晚上动手做饭，睡前不忘浇花，让你的生活“慢”起来，

044 房子不一定要大，够用就行；装修不一定要奢华，舒适最要紧。

045 有空想一下“如果电脑死机怎么办”? “如果硬盘崩馈怎么办”? “如果电子资料中毒怎么办”?

046 洗衣服、洗地板、洗碗．洗澡、洗脑，亲自动手才有手感。

047 相信一见钟情。

048 有空常回家看看，没空也要定时给亲人打电话。

049 夜夜笙歌，天天像节日一样狂欢?你先问一问自己有没有这么好的身体。

050 参加公益活动比参加疯狂舞会好，当义工比当赌徒好。

051 生命无Take Two(生命没有第二次)!乘车系好安全带，过马路请走斑马线。

052 No Peace No Boom，没有和平就没有繁荣；No Hedth No Pleasure，没有健康就没有快乐。

053 伏案别揉跟，电脑面前要偷闲——闭眼两分钟。

054 找时间游一次泳，找时间吃顿正餐，对自己而言，时间就是生命。留给自己足够的私人生活的时间和空间，提高单位时间价值。

055 阅读，是增加内涵的一种方式；阅读，是积累精神财富的一种方式；阅读，是休闲生活的最好方式。

056 每年岁末给自己订一个计划，然后只完成其中的1/2。比如每年戒一到两次烟，比如每年减三到四次肥．比如每年的恋爱总是有分又有合……凡事留一线，日后好相见。

057 旅行去！到一个从未去过的地方，走一段从未踏足的路，记录一段悲喜无常的故事，读一卷栩栩如生的游记。

058 没必要时请关掉手机，没需要时不要依赖电话，人与人面对面交流更好，即便无言也能最低限度减少辐射。

059 崇尚自然美，拒绝隆胸、纤体、整容，少动骨头少穿孔.

060 去一次公共图书馆，买一张音乐碟，看一场电影，组织一次聚会，结交—个新朋友。流动的生活状态可以有效消费。

061 专心致志地学习一门手艺，如修理电器、制作木器、演奏乐器，学会不轻易放弃。

062 不要做工作狂／偏执狂／色情狂。

063 圣诞快乐，生日快乐，新婚快乐，天天快乐，传染快乐，也能自得其乐。

064 舞台上要尽情表演，赛场上要全力竞赛，生命中要忘我投入。

065 注意清理内存，保持机器运行速度，明天还有明天的事。

066 永远不要嘲笑有梦想的人。

067 好男儿志在四方，好男儿敢下厨房。

068 心情好的时候对朋友们说，心情不好的时候对洋娃娃说，如果实在太差，那么就对心理医生说。

069 善待野生动物，眼看“口”勿动。

070 降低病毒传播几率，排队请自觉站在1米线外。

071 给“抗非”前线的父母写一封信，给儿时的朋友写—封信，给每日休戚与共的爱人写一封信，不要放弃手写书信的好习惯。

072 孔融让梨，我们让座。给前辈让座，给女士让座，给客人让座，给内心的自私情绪让座。

073 45000双一次性木筷；l立方米大树，4000张贺卡二一棵大树，1吨白纸：6棵大树。珍惜绿色大自然，拒绝白色污染。

074 水费又涨了吧，电费又涨了吧，污水处理费又涨了吧，垃圾处理费又涨了吧，知道节约资源和钱包厚度的比例关系了吧。

075 认真对待卫生检查、安全检查、质量检查；积极参加消防演习、防空演习，救生演习。

076 提倡健康情感，除非你已练就金刚不坏之”心”——能负荷过分刺激。

077 男女搭配，干恬不累。张贤亮说，男人的一半是女人。

078 养生之道在于少生欲望和烦恼，养眼之道在于多看美女与帅哥。

079 处处留个神，防患于未然。

080 什么样的菜做什么样的饭，超出能力范围的事情不应牵强。佛说：凡事太尽，缘分势必早尽。

081 感到气愤时，先数到十再开口，假如怒火中烧，那就数到—百；感到睡意时，先数一百只绵羊，假如久久不能人睡，那就数到—千。

082 网络年代资讯传播瞬间万里，谣言也能变成真理。你我要做哥白尼，敢于怀疑，敢于信自己。

083 面对重大的社会变故，节俭修养是免疫疫苗，奢华习惯是致命病毒。

084 远离毒品／赌博／纵欲／拜金，栽培绿色无害人生。

085 不合时宜的思想：过把瘾就死/人不为己天诛地火／以不变应万变……

086 机器不是万能的，过分依赖机器更是万万不能的。

087 —日之计在于晨，一念之差在于人。买车买楼养只狗，敬请小心谨慎。

088 小心做人，不要随便怀孕。

089 使用马桶要冲水，用完马桶要立盖。

090 公共绿地不要乱踩，酒店 硗霸「 不要乱挨。

091 蔬菜要浸洗几遍，生肉要蒸透煮熟，生鱼海鲜要约束，身体健康才是福。

092 放电是一种情趣，充电则是自我进取。

093 拿不起放不下是下等人，拿得起放不下是—般人，拿得起放得下则是了不起的人。

094 多留意社会多关心他人，不要挖空心思只讲钱。

095 自食其力与自食苦果的区别在于：前者是牛市，后者是熊市。

096 学会聆听老人言，学习那些经过岁月考验的道理和哲学。

097 做好自己的事情。

098 花未来钱，发白日梦，买无用物，忧无谓事，都是人生的“负资产”。

099 不要不情愿地工作，不要不尊重公共利益，不要不加以适当的考虑，不要丧失自己的思想，也不要成为喋喋不休的人。

100 占罗马哲学家马可·奥勒留说，不要把生命浪费在思考别人上；钟南山院士说，先做好本职工作。

9、MBA职场：每天十个最佳养生时间

如何进行养生与保健:

一. 养生与保健一直是人们最为关心的话题。千百年来，人们已找到许多行之有效的方法和措施，传统医学在这方面也累积了极其丰富的经验.

养生一道的方法，都是来自中医的调养理论，在很多时候我们应该多听取一下专家们的有关医学报导和健康指导，虽然其中可能会有很多的重复，但是只要抓住其中的一点，就能够让我们受用不尽。在这个炎热的当口，我们的身体经历着新一轮的挑战。如果想要过个健康的长夏的话，就要多多注重各种生活细节。

根据中医理论，夏季属火，而夏季的一个特殊阶段称之为“长夏”，又单属土。夏季养生需注意以下几个方面：

1.虽然气温较高，但仍要顾护人体的阳气。亦即常说的“春夏养阳”。阳气是人的动力，随季节和日月的交替变化而产生一定的波动，夏季阳气旺盛且常浮跃于外，反易被外邪折伤，如大汗则亡阳。换言之，在炎热的夏季，一般不宜进行大量运动，运动之后应及时补充水分和营养物质。

2.立夏之后，北半球阳光照射充足，日照时间延长，加之气温升高，人的睡眠会减少。有睡眠障碍的人则更易加重，辗转难眠，或夜卧不安。中医讲夏季宜“早卧早起”，顺应节气。若夜晚不能早睡，中午适当的午休仍不失为一个很好的调整。夏季早起进行适度的晨练，是最佳的安排。

3.当进入盛夏时节，气温高且湿度大，给人以闷热难耐的感觉，这就是中医所说的长夏。长夏在五行中属土，与中医五脏之脾脏相应，而脾最恶湿喜燥，所以长夏多患脾胃病，出现食欲不振、腹泻等症状。脾胃虚弱的人，应及时调理好饮食，营养充足又不增加脾胃负担，可以少食多餐。夏季动辄出汗，使人口渴，但要注意不可在饭前大量饮水，更不能喝大量冷饮，反之，极易损伤脾胃，导致慢性脾胃疾病。

4.夏季瓜果丰富，可以多吃一些，但应注意水果的性味，了解自身体质，以免造成损伤。如脾胃虚寒的人，不宜大量吃西瓜、梨、猕猴桃、柚子等凉性水果；内火大、痰湿盛者，少吃桂圆、荔枝等;过敏体质，慎吃芒果、菠萝等。又常言：“桃养人，杏伤人，李子树下抬死人”，李子多吃使人生痰、助湿，甚至令人发虚热、头昏；尿路结石的人不能多吃草莓；胃酸多、易腹泻的人少吃香蕉；苹果、桃、葡萄、哈密瓜、桑椹、西瓜等水果含糖量高，故糖尿病人慎食。

5.夏季人体阳气浮跃于体表，随出汗而外泄，使卫气不足，抵抗力减低，若此时感受外风，同样可引起风寒、风热、暑湿等症。因而夏季感冒也分多种类型：风寒感冒，发热不甚而明显恶寒，同时鼻流清涕，喷嚏连连，此时应立即服感冒清热冲剂两袋，一定热服。或喝葱白姜片红糖水，每2-3小时再饮一次，大多症状会明显缓解。若体温迅速升高，伴恶寒、咽喉不适等，多为风热感冒，早期可以服双黄连口服液、抗病毒口服液、清开灵、维C银翘片等。若发热伴恶心或呕吐、腹部不适、腹泻等，多为暑湿感冒，类似西医胃肠型感冒，此时应及时服用藿香正气胶囊或水，初次可以加大剂量，每日3-4次，同时控制饮食，煮些荷叶绿豆粥食用。

6.潮湿闷热的气候，使人皮肤容易感染，夏季也是皮肤病多发的时节。注意皮肤护理，同时适当采用一些天然的草药洗浴，则会令人度过健康、愉快的夏季。如桑叶浴，将桑叶100克左右放入锅内煮10-15分钟，再倒入浴盆内即可，能消除皮肤痤疮、疖肿、褐色斑等；又如薄荷浴，可预防湿疹痱子。

7.游泳注意安全

首先要选择一个水质较好的游泳场所，最好到游泳池中去，那儿比较安全。其次，做好下水前的准备活动，避免进入水中后发生手足抽筋的现象。最后，身体疲倦、腹中空空以及过饱时都不宜游泳。

8.喝水不是越多越好,要少量多次饮白开水

夏季气候比较闷热，出汗较多，平时一定要养成主动饮水的习惯，在清晨起床后、上午10点左右、下午3~4点、晚上就寝之前这四个“最佳饮水时间”要饮用1~2杯白开水，在出汗较多、运动或洗澡后也要注意及时补充水分。此外多吃蔬菜和水果也是补充水分的好方法。

二.生活保健的十个最佳时间

1.刷牙的最佳时间

饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。

2.饮茶的最佳时间

饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。

3.喝牛奶的最佳时间

因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。

4.吃水果的最佳时间

吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。

5.晒太阳的最佳时间

上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。

6.美容的最佳时间

皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。

7.散步的最佳时间

饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。

8.洗澡的最佳时间

每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。

9.睡眠的最佳时间

午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

10.锻炼的最佳时间

傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。