养生疏肝解郁

1、请介绍一个疏肝解郁安神健脾的食疗方

山药薏米芡实1：1：1打粉熬粥，各10g差不多，每天一碗，挺好的，健脾胃去湿安神，不过最好常吃，别三天打渔两天晒网的。
疏肝理气的话，可以每周两三天，拿青皮陈皮泡水喝～
其实打太极对失眠的效果也不错的。
如果失眠严重，多梦不寐，可以先中药调养个三五剂，柴胡龙骨牡蛎汤之类的，之后再平日里慢慢养。
我也是睡眠很差的呵呵！～～大家一起努力好好把身体养好吧。

2、疏肝解郁的中成药有哪些？？

逍遥丸或加味逍遥丸

3、疏肝解郁健脾消食中药方剂

作为应季食物，香椿是每年三四月不可不吃的美味佳肴和养生上品，俗语说“雨前香椿嫩如斯”谷雨前吃香椿正是叶肥梗嫩、醇香爽口的时候，而“雨后椿芽如木质”，等到谷雨后再吃香椿就如同嚼木头一般了。

而且，在中医看来，香椿不仅是清香味美的珍蔬，还是养肝的佳品。

我们都知道，肝主疏泄和谋虑，但如果肝不能正常发挥其疏泄功能的话，肝的谋虑功能也会受到影响。而春季阳气升发，如果此时肝的疏泄功能不畅，很容易导致肝气郁滞，这也是为什么不少人一到了春天，就容易发脾气，动不动就“怒从心头起”的原因。

而此时多吃一些香椿，就能起到疏肝解郁的功效，不仅可以缓解坏脾气，还可以让人振奋，精气神十足，因为香椿等蔬菜，带有香气，具有很强的疏通作用，能帮助阳气在人体内升发。

又因为香椿是时令蔬菜，含香椿素等挥发性芳香族有机物，还可健脾开胃、增加食欲，对女性来说更是不可多得的保健美容食品，因为香椿中含有维生素E和性激素物质，有抗衰老、润滑肌肤和补阳滋阴的作用；其蛋白质含量也居群蔬之首，而蛋白质正是维持人体机能的重要元素之一。

另外，所谓常食香椿不染病，香椿还有清热利湿、利尿解毒的作用，能辅助治疗肠炎、泌尿系统问题，也能除热燥湿，收敛止血等。

香椿，早在汉朝时候就已经开始被食用，曾与荔枝一样是贡品，嫩芽清香怡入，脆嫩甘美，风味独特且能烹调多种特色菜肴，如北方的香椿拌豆腐，四川的香椿炒鸡丝，胶东的香椿拌面，湖南的凉拌香椿等，都是别有风味的香椿佳肴。

不过香椿虽然营养丰富，好处多多，但也并不是所有人都可以食用的，据《食疗本草》记载，春芽多食动风，熏十经脉、五脏六腑，不能过量。对于阴虚燥热的人、有眼部疾病和带瘤生存的人都不适宜。

介绍两种香椿的常用吃法：

1、香椿炒鸡蛋。

将香椿洗净后放入沸水中焯一下（因为香椿含有亚硝酸盐，用开水焯一下，可使大部分亚硝酸盐溶出）切碎；鸡蛋打散，将切碎的香椿加入蛋液中，调入适量盐；锅中放油烧热，倒入香椿鸡蛋液，炒至鸡蛋成熟。

这道菜具有滋阴润燥、润泽肌肤的功效，适用于虚劳吐血、目赤、营养不良等症状，很适合女性朋友食用。

2、香椿拌豆腐。

是北方老百姓吃香椿的一大做法，将香椿和豆腐分别用开水汆一下，去掉涩味，切好后放入碗中，香加入适量的盐和味精，最后再淋上香油即可。

北京天健医院中医肝病专家钟伟主任说香椿拌豆腐具有补气和中，生津润燥，清热解毒，有润肤、消斑、美容的功效。

4、哪些食品有舒肝解郁作用

山楂，顺气活血，血瘀体质，可用山楂煮红糖水喝，补血解郁。

2.乌梅冰糖煮水，滋阴、健脾理气，夏日常喝，效果很好。

3.金银花、菊花、炒决明子；将三者泡绿茶可降火，亦有轻微疏肝理气之功。

4.玫瑰花有疏肝理气、用玫瑰花泡茶饮。

5.萝卜，顺气健胃、祛寒消痰，青萝卜疗效好，红皮萝卜次之。胃寒女性，排骨或牛肉炖萝卜汤吃。

6.莲藕不仅散发出一种独特清香，具健脾止泻作用，开胃健中。

5、抑郁症，吃疏肝解郁的中药有用吗

如果是肝气不舒类型的抑郁，可以用这种药。

但如果抑郁的原因是思想认知问题，行为习惯问题，或者有具体的什么压力、烦恼，

那则要结合其它疗法，有针对性地治疗、调理。

有时间，建议咨询心理医生。

平时，多与他人交流、谈心，适当户外活动、运动、散心。

6、求疏肝解郁的中药

女性 建议 逍遥丸 如果 肝火旺 加味逍遥丸 就行

7、什么蔬菜可以起到疏肝解郁的作用

中医有“青色入肝经”一说，多吃绿色食物，包括青色和蓝色的食物就像“清道夫”一样，能有益肝气循环、代谢，还能消除疲劳、舒缓肝郁，起到养肝护肝的作用。绿色蔬果如西兰花、荠菜、莴苣、芹菜、青苹果等，能提供多种维生素和膳食纤维，其中的维生素直接参与肝脏对酒精和其他毒素的代谢，维持细胞的基本功能及物质代谢所需酶的活性。而膳食纤维等营养素更能促进体内毒素排出。

8、化解肝郁的食材有哪些

1，小米。小米是非常常见的食材，但是他只有特别好的疏肝解郁的功效，它可以起到健脾和安眠的功效。可以有效得缓解肝气郁结导致的横逆犯脾、脾失健运。小米粥就是非常好的选择，既能养胃又能疏肝。

2，茼蒿。茼蒿是非常好的疏肝解郁的蔬菜，它可以有效缓解因为肝气郁结带来的胸口疼痛、胸闷以及频频的叹气等症状。日常可以将之清炒，既能够保持原有的营养，也能够发挥最大的功效。

3，玫瑰花茶。玫瑰花茶除了有美容养颜的功效之外，还有疏肝解郁的功效。尤其是对于女性乳腺增生以及子宫肌瘤都有很好的调养功效。女性可以多喝一些玫瑰花茶，对于改善月经不调等非常有效果，同时也具有美容的好处，一举两得。

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人由于肝气郁结，会导致情绪一直是处于负面的状态，人经常会暴躁易怒，容易发脾气。人一旦处于负面状态之中就会非常没有胃口，这就是所谓的横逆犯脾。脾胃如果失去了正常的功能，就会产生一系列的症状，出现消化系统的问题，这就是所谓的脾失健运。

因为横逆犯脾失健运，消化系统出现了问题就会导致垃圾在体内所储存，这就是所谓的痰浊内生。痰和气互相的勾结，在体内沿着经络上行乱窜，这就是所谓的痰气互结，循经上行。

体内的这些痰和气，如果流窜到了肝部就是肝肿瘤，也就是肝癌。到了胃部，就是胃肿瘤。到了喉结处，就是甲状腺肿。到了子宫里，就是子宫肌瘤。

9、疏肝解郁的中要可以治疗抑郁症吗

抑郁症分不同类型的。

如果是肝气郁结型的，这个就比较管用。

而有些抑郁症，是因为思维方式问题，生活习惯问题，甚至面临了特殊的事件与压力，

这些类型的话，光吃中药是不行的。

还建议咨询心理医生。平时多与亲友们交流、谈心，并得到大家帮助。

10、什么是疏肝理气解郁法

疏肝解郁法属于和解法的一种治法。疏肝解郁也称为疏肝理气，运用具有疏泄、和解作用的药物或方剂以疏散肝气郁结的诊治方法。

疏肝解郁法具有分消走泄，调理气血，调和肝脾，疏导经络，理气宽中，开达气机升降出入等作用。疏肝解郁法一般有抗菌、解热、消炎、中和毒素、利胆、保肝、调整胃肠功能、调节内分泌、调节免疫系统、调节体液、调节神经系统功能、抗抑郁、镇静、镇痛、解痉等作用。

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注意事项：

1、提倡动作较慢的有氧运动。散步、慢跑、跳舞、广场操、骑单车、太极拳、健身气功等。概括地说,有氧运动能吸入更多的新鲜空气，促进人体气血的运行，提高人体新陈代谢及脏腑的生理功能，肝脏疾病的人群要多锻炼身体，增强体质，减少疾病的发生，对于气郁肝脏疾病的人群来说有很好的辅助治疗的作用和效果。

不要熬夜。人体肝脏是一个血库，动则血液运行全身，睡则血归于肝。夜晚11时至零晨3时是睡眠养胆与养肝的最隹时候，能够养生气血，能够让肝脏以至全身的细胞得到自我修复，从而维护肝脏的生理功能，维护肝脏的排毒能力。

3、用户可以食用以下疏肝理气食物，萝卜，萝卜能够顺气健胃，清热消痰。大枣，每天饮用大枣水能增加人体血清蛋白，从而达到保肝排毒的功效。

4、无花果，含有多种酶类，能够起到保肝解毒，清热润肠、助消化的作用。也可以吃些香蕉，香蕉能够保肝解毒，清热润肠、助消化，其含有的钾元素，对身体也是很好的。