养生食品链下载

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内容预览：
夏季吃兔肉，口福、美丽和健康同享
兔肉有“荤中之素”、“美容肉”、“保健肉”、“百味肉”之名，其质地细嫩，味道鲜美，营养丰富，且食用后极易被消化吸收。兔肉有四高四低的特点，四高即高蛋白、高赖氨酸、高卵磷脂、高消化率；四低即低脂肪、低胆固醇、胝脲酸、低热量，适合现代生专活对肉质的要求，可谓是口福、美丽和健康同享的肉类。兔肉性凉，所以夏季吃兔肉最佳，寒冬及初春季节一般不宜吃兔肉。
兔肉的营养价值与保健功效
兔肉富含大脑发育不可缺少的卵磷脂，有健脑益智的功效。卵磷脂可以抑制血小板凝聚和防止血栓形成，还可以保护血管壁、防止动脉硬化，高血压、冠心病、糖尿病患者适合经常食用。兔肉能健美肌肉，还能保护皮肤细胞活性，维护皮肤弹性。兔肉中所含的脂肪多属为不饱和脂肪酸，常吃兔肉，既不会增肥，又可强身健体。兔肉中含有多种维生素，尤以烟酸较多，矿物质和钙含量也颇为丰富，因而是老人、孕妇、儿童的营养食品。
中医认为，兔肉……
别忘了采纳哟

2、人们越来越重视养生了，什么食品既养生又有保健的好处呢？

1.松子清肠润肌肤。 珍珠般的松子，在传统御膳中运用广泛，向来被视为有滋补强身功效。松子丰富的油脂成份，不但可以帮助排便，还可以滋润皮肤。同时，松子是优质的油脂来源，含多元不饱和脂肪酸，可以缓解发炎反应。
2.大蒜消炎又杀菌。 在没有抗生素的年代里，大蒜扮演着重要的救命角色。以往行军时必备盐跟大蒜，盐用来补充矿物质，大蒜则用来杀菌和预防疾病。近来，大蒜也被发现可以降低胆固醇。但生大蒜辣刺激性强，因此胃炎、喉咙痛、痔疮、眼睛红、长青春痘的人，不宜生吃大蒜。
3.白菜止咳化痰还抗癌。 白菜却仍如同松树一样青翠，受到人们普遍欢迎。在中医看来，白菜可以退烧解热、止咳化痰。现代科学发现，白菜的营养价值高，种类多，一年四季都能吃到，是最热门的抗癌明星。冬天是吃白菜的好季节，白菜丰富的纤维和维生素C，可以补足冬天蔬果摄取的不足。但虚寒体质的人，不适合大量吃生冷的白菜，如泡菜。
4.粥护胃补元气。 粥在熬煮过程中，已将食物中的有效成份释放溶解在汤水中，因此很容易被消化吸收，适合胃口不好、身体虚弱的人。粥的食疗功效千变万化，葱白粥有杀菌效果、芹菜粥可以让大小便顺畅，在滚烫粥里撒上青葱，能预防感冒。

3、求健康保健知识，越多越好，不要链接，要文字

国际公认六大保健饮料（只有此六类）：1.绿茶（抗癌）（软化血管）（饭后用茶叶水簌口，可以防牙齿疾病）2.红葡萄酒（少量）、红葡萄皮（延缓衰老，防自由基）（防止心脏病）（防止心脏突然停勃）（早晨不能剧烈运动） 3.豆浆4.酸奶（防止有害菌，促生有利菌） 5.骨头汤（延年益寿） 6.蘑菇汤（提高抵抗力） 保健食品： 1.老玉米、玉米粥（防止高血脂）2.荞麦（防止糖尿病）（高纤维，防止胃肠道癌症）（用淘米水可以洗掉农药） 3.薯类（防止便秘）（降血糖，降血脂，吸收毒素）4.燕麦（防止糖尿病） 5.小米（安眠）（早上玉米粥、晚上小米粥） 6.芝麻7.豆类（大豆行动计划：一把蔬菜一把豆、一个鸡蛋加点肉）

有害食品：1.松花蛋不宜食用，含有铅. 2.臭豆腐不能常吃。 3.味精不能多用，最好不要用，特别不能加热；怀孕时候不能多吃，影响下一代。4.40岁以上不要吃菠菜。 5.方便面不宜食用。 6.葵花子少吃，影响肝功能。 7.猪肝含有胆固醇过高，不宜多吃。8.吃烤羊肉串，会致癌。 9.腌菜，致癌。 10.油条，有害肾脏、脑细胞。

容易产生误解需要澄清的： 1.牛奶比豆浆好（豆浆比牛奶更有利吸收，营养价值不次于牛奶）2.生拌胡萝卜（胡萝卜，用油加热后吃，能美容！！） 3.不吃苦瓜（苦瓜，能防糖尿病）4.生吃西红柿（番茄素，番茄加热后产生番茄素，生番茄没有番茄素，西红柿炒鸡蛋；抗生殖系统癌、膀胱癌）5.生吃整瓣大蒜（大蒜素，大蒜切成薄片，空气中15分钟才产生大蒜素，不能加热；抗癌）6.阿斯匹林降血脂（黑木耳，可以防、治心肌梗塞，效果比阿司匹林还好）7.老人多吃花生红衣（花生米的红皮，提高血凝性，容易心肌梗塞，所以最好剥皮吃）8.花粉直接吃（花粉要破壁，消毒、去皮、脱敏，然后食用，可以延年益寿；用在脸上可以美容，祛除所有斑点、皱纹、痤疮；食用还可以有利于治疗便秘）

其他知识：1.医学黄金分割：副食与主食比例6比4，粗食与细食比例6比4，静与动比例6比4。2.螺旋藻，1克螺旋藻=1000克各种蔬菜的总和，营养最均衡，蛋白最高，最优质，所以是太空食品；螺旋藻还有利治疗糖尿病。（20世纪与原子能并驾齐驱的发现－－螺旋藻）。3.动物越小蛋白越好，如果有肉有鸡，吃鸡；有鸡有鱼，吃鱼；有大鱼有小鱼，吃小鱼；有鱼有虾，还是吃虾好。4.吃七成饱，一辈子不得胃病，吃八成饱最多了。国际四大健康杀手：心脑血管疾病、癌症、糖尿病、高血压，中国存在第五杀手：肝炎，这些都与不正确的饮食行为相关。

二、运动

保健运动－－有氧运动：1.每天一小时以内，一周3－5次，强度不可太大。2.建议不要早上锻炼。

最好的运动为步行、慢跑、骑自行车、打太极拳，老人和有病身体弱的人不要做登山、长跑、游泳等激烈运动。另外，运动中不可猝停。

三、起居

起居睡眠：1.早晨6点起床最好。上午9－11点和下午2－4点开窗最好，空气质量最好。 2.午休时间为午饭半小时后，午休时间最好为1个小时长。3.晚上10－10:30睡觉最好，一个半小时进入深度睡眠，即晚上12点到凌晨3点，雷打不动要睡觉。此3个小时睡好等于8个小时睡好。

另外，还有手机辐射、电脑辐射、微波炉辐射（微波炉5米之内，容易得血癌，孕妇最好远离；微波炉最好放在高处），要注意。

四、心理

心理养生：心理养生 比以上三项都要重要。 1.生气后容易得癌肿瘤。生气不要超过5分钟。2.躲避、转移、释放、升华、自我控制，这样来避免生气。 3.天天有个好心情。4.人生不能感觉心理累，你感觉到心理累得话，你应该改变它。 5.所有动物中，只有人类有的一种功能是“笑”。6.每天大笑三次，每次3分钟，中间停几秒钟。可以防治偏头疼和后背疼、还可防治便秘。 7.不经常笑的人一般活不到80岁。8.男儿有泪就该弹。

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您好，站长统计是网站访问量统计软件。
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两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体。然后，两脚向前摆动，可根据个人体力，酌情增减。做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，

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内容预览：
营养篇 学习中医知识，了解食物营养
第一章 合理进补动物性食品
春季进补以养肝护肝为重
春季滋补养身，首选鸡肉
春季气温变化大，人体免疫力降低，容易患感冒。春季进补可以选择能提高免疫力、预防感冒的鸡肉，其蛋白质含量高，且易消化，容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。
鸡肉的营养价值与保健功效
鸡肉属高蛋白、低脂肪食品，所含的磷脂类对人体生长发肓有重要作用，是我们日常膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。鸡肉的维生素A含量也比其他肉类高出许多，同时钾硫酸氨基酸的含量也很丰富，可弥补猪、牛肉的不足。
中医认为鸡肉性平、温，味甘，入脾经、胃经，有温中益气、活血强筋、健脾养胃、补虚填精的功效。适合营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等人群食用。
鸡肉的食用方法指南
鸡肉历来是人们餐桌上的常见食品。身体虚弱，吃鸡补养；产后调养，更是非鸡莫属。鸡肉的食用方法很多，蒸煮、炖汤、腌制、风干、冷……