1、拍手一天拍几次好，一次多少下好
经常做拍手的动作对人体的养生保健是有很大好处的。中医认为，人的手部穴位丰富，拍击手掌能刺激穴位，促进全身气血通畅，有助于预防多种疾病，例如便秘/失眠、高血压等。拍手的时候，动作要缓慢，力度适中，最好每次连拍30下，15---20分钟
2、哪些穴位对养生保健有重要意义？
传统中医保健流行一首十要穴保健歌，几千年以来为人类所利用，不花钱，能治病，人人可以动手，无副作用。“三百六十穴，不外十要穴”，可以增强抗病能力，提高人体免疫功能。
三里内关穴，胸腹中妙诀。
曲池与合谷，头面病可彻。
腰背痛相连，殷门昆仑穴。
头项若有病，后溪并风池。
膝前兼胸胁，环跳与阳陵。
三百六十穴，不外十要穴。
一、 风池穴
取穴：在项部，当枕骨之下，与风府相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。
足少阳胆经与阳维脉的会穴。
方法：1、先将右手拇指与食指岔开，分按两侧风池，两指同时用力一捏一松25下；2、换左手捏拿风池25下；3、双手两拇指分按两风池，余四指抱头，两拇指同时用力揉捻旋转各50下。
二、曲池穴
取穴：在肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽与肱骨外上髁连线的中点。（屈肘成直角时在纹外端凹陷处，掌心向内取穴。）
手阳明大肠经的合穴，马丹阳天星十二穴之一。
方法：1、用右手食指按压在左手曲池上，拇指托住少海穴（在肘窝底曲池对面），拇、食两指同时用力捏捻50下；2、换左手拇指捏拿揉捻右肘曲池50下。
三、内关穴
取穴：在前臂掌侧，当曲泽与大陵连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
手少阴心包经络穴。
方法：1、用右手拇指按压左手内关，食指托住外关穴（在腕关节背侧，与内关相对）。两指同时按压，一捏一松50下；换左手捏拿右手内关50下。2、用右手拇指按压捻揉左手内关50下；换左手拇指捻揉右手内关50下。
四、合谷穴
取穴：在手背，第1、2（拇、食指）掌骨之间，当第2掌骨桡侧中点处。
手阳明大肠经原穴，四总穴，马丹阳天星十二穴和回阳九针穴之一。
方法：用右手拇、食指岔开，捏拿左手合谷50下；换左手捏拿右手合谷50下。
五、后溪穴
取穴：在手掌尺侧，微握拳，当小指本节（第5掌骨指关节）前的掌指横纹头赤白肉际。手太阳小肠经腧穴，八脉交会穴通督脉。
方法：1、用右手拇、食指岔开，拇指在左手掌上，食指在左手背，两指同时用力掐捏捻揉左手后溪50下；换左手掐捏捻揉右手后溪50下。2、两手握拳，拳心朝上，两后溪对敲50下。
六、环跳穴
取穴：在股外侧部，侧卧屈股，当股骨大转子最凸点与骶管裂孔连线的外1／3与中1／3交点处。经验取穴：侧卧屈股，术者以拇指掌指关节横纹压在大转子凸点上，指头指向脊椎，拇指尖之处是穴。
足少阳胆经与足太阳膀胱经的会穴，马丹阳天星十二穴和回阳九针穴之一。
方法：1、脱去外衣留内衣，两手握拳，手心向内，两拳同时捶打两侧环跳各50下。
七、足三里穴
取穴：正坐屈膝垂足，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。
足阳明胃经合穴，四总穴，马丹阳天星十二穴和回阳九针穴之一。
方法：1、穿着内衣正坐，双腿屈膝，用两手拇指分别按压在两腿足三里上，余四指并拢扶住小腿肚，两拇指同时用力按揉50下。2、双掌同时拍打两腿足三里50下。足三里是降虚火、定神志、强壮保健的要穴。
八、殷门穴
取穴：在大腿后面，当承扶与委中连线上（臀横纹至膕横纹正中连线上），承扶下6寸。
足太阳膀胱经腧穴。
方法：1、脱去外衣留内衣，正坐床上或椅凳上，用两手拇、食指岔开，同时捏拿两殷门各50下。2、两手掌分别按两腿殷门，同时上下摩擦50下。
九、阳陵泉穴
取穴：在小腿外侧，当膝下腓骨头前下方凹陷处。
足少阳胆经合穴，马丹阳天星十二穴之一，八会穴中的筋会穴。
方法：1、用两手拇指按压在两腿阳陵泉上，其余四指并拢托住小腿肚，同时用力揉捻50下。2、两手掌分按两膝外侧，同时用力拍打各50下。
十、昆仑穴
取穴：在足部外踝后方，当外踝尖与跟腱之间凹陷处。
足太阳膀胱经腧穴，马丹阳天星十二穴之一。
方法：1、用右手拇、食指岔开，食指按住右足昆仑穴，拇指按在右足内踝下照海穴上，拇食指同时用力捏拿50下；换左手捏拿左足昆仑穴50下。2、两拇指分按两足昆仑穴同时揉捻50下。
3、拍打四肢排毒
4 重点拍打膝肘以排毒 卷起袖子，露出手臂肘关节，右手掌拍打左手的肘关节周围（主要是内侧）。感觉手酸吃力后，换成左手掌拍打右手的肘关节周围。肘关节拍打好后双手掌拍打双膝关节周围。重复多次用力拍打，每处拍打10分钟以上。在拍打时不用意念，可以边看电视边用力拍打或边聊天边用力拍打，可以说不占用时间。初期锻炼特别是身体有疾病的人一般会出痧点，那是清除体内病气、浊气的现象。不必担心，坚持锻炼后皮肤不会留下疤痕。经锻炼不出痧点后沿手掌及小腿方向拍打，坚持锻炼至四肢拍打不出痧点后，锻炼时间可以适当缩短。经本节锻炼排除体内的病气、浊气后，再练习内气培育，效果将会更好。试想，假如管网中存在污浑水，不先将其排出，只是不断地在水源增加清水，让其在管网中循环流动。那么在很长一段时间里管网中的水都是半清半浑。如果先将污浑水排出，再增加清水，那效果显然天差地别。所以拍经通脉锻炼时特别注重在四肢肘部和膝关节周围进行拍打，以肘部和膝关节周围作为排出体内浊气的出口。因为肘部和膝关节周围是十二正经的合穴分布的地方，根据《灵枢·九针十二原篇》：“所入为合。”也就是指在经脉流注方面好像各处的江河会合流入大海一样。相应的在合穴处的经气流量比较大，选择此处为排出体内浊气比较容易。全身十二正经各有一个合穴，在针灸、推拿、拔罐等外治法中都认为合穴对治疗脏腑疾病有着重要作用。太阳能保健技术中的拉经通脉第一节振动加上向涌泉穴排病气、浊气的观想和意念，也可以排出体内浊气。但对于初学者来说，拍打四肢肘关节和膝关节周围排出体内浊气的效果更显著。太阳能保健技术的锻炼全过程是一个新陈代谢的过程，将体内产生的浑浊之气排出，不断增加清新之气，以营养全身每一个细胞。这是一个辞旧迎新的过程。特别说明：培育内气的第一道工序结合本节拍经通脉技术中的重点拍打手臂肘关节排毒练效果更佳，先排掉体内浊气，再采集烹炼新鲜之光气，效果自然更好。不管你信不信，按照培育内气的第一道工序结合上面的方法实实在在、认认真真地连续练习10天后就明白了。这是太阳能养生保健的敲门砖，连续10天时间、每天1小时的练习就可以敲开太阳能养生保健的大门。验证标准：1、肘膝关节拍出痧点后，继续拍打而皮肤不变色。2、经培育内气的第一道工序练习能感觉到胸腔内温热或沉重等得气的感觉
4、健康养生拍用什么做的
塑料居多的。
5、拍打身体真的可以养生保健吗
当然可以，尤其是对于常年做办公室的百人而言，很度容易得肩颈病，没事拍打拍打肩膀，帮助肩膀肌肉放知松，能够很好的预防职业病，道而且对于减肥的人来说，拍打版肚脐左右三指的距离，每天300下，还能促进肠道吸收，减小肚子的权哦