1、经常在外面吃饭喝酒，脾胃很差，睡不好
脾胃不好10个中有9个是虚脾胃虚寒最好食疗，平时应该注意：
1、多吃消食的食物，保证日常的健康。
2、补充微量元素锌，方法较为不错。
3、戒掉一些不良饮食习惯，有助于健康辣椒、胡椒等刺激性调味要少用，因为这些会刺激胃液分泌或是使胃黏膜受损。
4、不吃刺激的食物。咖啡、茶，这些都是肠胃不好人群的饮食禁忌。
5、平时早餐可以喝一碗养生平安糊
2、脾胃不好应该如何调理
一、方便简单的平安养生糊。山药、人参、茯苓、薏米、芡实、莲子、鸡内金。所有材料都是可以熬粥喝的，我来给大家解一解：
山药健脾胃，主调和，同时降肺金，升肾阳。
人参大补元气，补土除湿，调和阴阳。
芡实炒过以后性温，补肾经，助脾气之升，收涩固本，培肝养气。
茯苓健脾，升肝阳、降心火，补肺气。
薏米健脾除版湿，主降，调的是从心到肺，再到肾的那一段；
莲子（带芯）益肾固精、补脾止泻、养心安神，加强薏米的作用，又着重于清心火
鸡内金最能开胃气，同山药、人参一起居中调和
二、食不过饥饱，夏不贪凉食。
现代人十个人有7个 脾胃有问题多是饮食不计而造成的，常常饥一顿饱一顿，还有一些是减肥的人群疯狂的节食，再疯狂的暴食，久而久之吃坏了脾胃，依仗自己年轻，身体好，丝毫不 在意是否会影响健康，
三、经常喝碗补血益气的牛肉权西红柿汤
牛肉为补血益气的佳品，可以起到推波助澜的作用。切莫因为怕胖就放弃吃肉，牛肉绝对是你上好的选择，不仅因为含铁超高可以补血，还因为牛肉有很好的健脾益气的作用。
3、体内有湿气怎么办？
首先看看湿气有什么表现：口干，口苦，嗓子发炎，头晕头痛，皮肤油光，满脸起痘，全身肌肉关节痛，皮肤湿疹等等都是湿气的表现。
湿气重的两个原因一个是因为外在的环境，也就是湿邪进入到了身体。另外一个就是饮食习惯差，导致脾运化能力下降而生湿。
而湿气，主要是脾胃出现了问题，所谓诸湿肿满皆属于脾，脾虚不解决，湿气不可能根除。要想从根本上解决湿气问题，只有通过健脾胃的方法来祛湿气，才是最有效的，每天早晚空腹喝养生平安糊，食疗配方：山药、人参、茯苓、薏米、芡实、莲子、鸡内金，黑芝麻。调脾胃，祛湿气，补中气，兼顾五脏，既吃了早餐又养了脾胃祛了湿，一举多得。
4、平安糊能作为早餐么，怎么食用
可以的哦。养生平安糊是专门针对脾胃调理的，调脾祛湿气效果很好，补中益气。我以前气血虚，脾胃不和，经常拉肚子，整天没劲，失眠，掉发多，后来喝了平安糊，现在最明显的就是体质增强了，不爱感冒，肠胃好多了也，平安糊还是挺不错的，内大人小孩子都能喝，每天早晨用开水冲开喝就可以，很方便。既吃了早餐又调理了脾胃。希望对你有帮助。容
5、体内湿气重应该怎么调理？