冬季养生按摩

1、冬天按摩什么穴位好？

冬天养生可以按摩的穴位有足三里穴，中脘穴，肾腧穴，神阙穴，命门穴，合谷穴，三阴交穴，神门穴等等。

2、冬季为什么适合养生？

中医学认为人与天地相参，气候变化影响著人的生理活动，春夏为阳，气候较热；秋冬为阴，气候寒冷，人亦随四时气候的变化，而发生生理上的变化。

冬季的三个月份，是阳气收藏的时期，天气非常的寒冷，必须保护身体的阳气，等待阳光出现才出外活动，所以有些动物有冬眠的情形，人也要多穿衣服，避免不必要的户外活动，防止阳气过度的耗散。

逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。如果冬天过度的消耗阳气，储存不足，则明年春天易生四肢无力头晕欲厥之类的问题，是不合乎养生之道。

冬季饮食小叮咛

1、冬季忌食寒性物：冬三月草木凋零，冰冻虫伏，是自然界万物闭藏的季节，人的阳气也要潜藏于内。此时脾胃功能相对较弱，若再食寒凉，则会损伤脾胃阳气。因此冬季应该少吃荸荠、柿子等性凉的食物，尤其是女性，进入冬季之后，最易发生手脚冰凉，所以一定要忌寒凉食物，而且要注意保暖。

2、冬季进食忌过饱：冬季饮食量相对增加，但是活动量相对较少，吃得过饱容易造成气血运行不畅。因此晚餐要适当的控制，饭后要活动一下，若有腹胀，可以自己按摩腹部促进肠胃蠕动，加快对食物的吸收消化。

3、冬季忌饮酒御寒：有些人喜欢冬季饮酒，因为饮酒后会有浑身发热的感觉，这是酒精促进人体血液循环的结果。但是酒劲过后，因大量热能散出体外，反而会使人浑身发冷、阳气不足，导致酒e68a847a6431333365636130后更寒。

4.身体虚弱忌大补：话说冬季是进补的最佳时节，但是切记猛补。有些人身体虚弱，进入冬季之后，便开始大补，身体却出现了不良反应，如口舌生疮、失眠、胃疼等，这是“虚不受补”的表现，这是因为脾胃功能相对较弱，一下难以承受补品，进补后消化不良，进而影响消化吸收功能，造成营养不良，气虚血弱等。

苁蓉温肾补元汤

【主料】肉苁蓉，贝壳，熟地，三七等

【功效】温阳补肾，养神益精，养血活络，增强体能

所以需要温补，从内而外的徐徐图之，且不可想着一蹴而就，既然大补不行，我们就使用药膳食疗，药膳养生一直是被各个养生的人尚为推崇的，病者食之为药，无病食之为食，不管是从哪一方面来说，都是比较符合大众的选择......食疗如做人，不急不躁，欲速则不达！

3、冬季怎么养生？

4、为什么冬季养生是最好的？

冬藏，冬天是阳气收藏的时候，如果冬天过度消耗阳气，明年春天易生四肢无力欲昏厥的问题。

5、冬季养生穴位有哪些？

冬季防寒强身

冬季草木凋零，天寒地冻，是自然界万物闭藏的季节，人的阳copy气也要潜藏于内，此时按摩要注意以滋阴收藏为主。

一、保健穴位：太溪穴

保健功效：滋阴益肾，壮阳强腰百，改善头痛眩晕

按摩方法：每晚泡脚后按摩太溪穴5分钟左右。

二、保健穴位：肾腧穴

保健功效：益肾助阳，利水强腰，改善月经不调、改善耳鸣等

按摩方法：先拨罐5分钟，之后按揉2分钟。

三、保健穴位：迎香穴

保健功效：祛风通窍、理气止痛，调理鼻塞、鼻出血等

按摩方法：用两手食指尖端，点揉左右侧迎香穴各10次。

冬季保健指导度：适当滋补，注意防寒防病，多吃富含维生素的食物；添衣保暖，锻炼身体，增强免疫力，每天早上跑步、散步知、练瑜伽；养肾可以多吃黑色食物。

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6、适合冬季保健有哪些按摩方法？

按摩是在人体一定穴位上，运用推、拿、揉、压、搓、扣、打、动、滚、扳、捏、踩等手法，来达到舒筋、健体、防病益寿的目的。按摩不受时间、环境条件的限制，可以自我按摩，也可以由他人进行，是家族保健常用的基本方法之一。下面我们就介绍一些适合在冬季进行的保健按摩方法。

1.搓鼻法：将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次，然后按摩鼻翼两侧的迎香穴(位于鼻唇沟内，横平鼻翼外缘中点)15~20次。每天摩鼻1~2遍，可增强鼻的耐寒能力，亦可治伤风、鼻塞不通。

2.摩颈法：上身端直，坐立均可，仰头，颈部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直至胸部。双手交替按摩20次为1遍，可连续做2~3遍。注意，按摩时拇指与其他四指张开，虎口对着咽喉部，自下颌向下按搓，可适当用力。这种方法可以利咽喉，止咳化痰。

3.按摩大椎法：两手搓热后轮流搓大椎(第七颈椎棘突下)，冬季可每天早起后搓大椎，较冷时出门前也要搓热大椎，对防治感冒有效。

4.捶背端坐法：腰背自然直立，双目微闭，放松，两手握拳，反捶脊背中央及两侧，各捶3~5遍。同时，叩齿3~10次，并缓缓吞咽津液数次。捶背时要从下向上，再从上到下，沿背捶打，同时闭气不息。这种方法可以畅胸中之气，通脊背经脉，预防感冒，还有健肺养肺之功效。

7、冬天怎么养生

冬季养生有八宜
一宜保暖。冬季“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背而暴暖大汗。

二宜健脚。必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚，同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上以活动双脚。此外，选一双舒适、暖和、轻便、吸湿性能好的鞋子也相当重要。

三宜防病。寒冷会诱发心肌梗死、中风，使溃疡病、风湿病、青光眼等症状加剧。患者应注意防寒保暖，特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。同时还应注意耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。

四宜多饮。冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水量不应少于2000—3000ml。

五宜调神。冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是适宜的活动，如散步、慢跑、跳舞、滑冰、打球、跳绳、踢毽子等，都是消除冬季烦闷、保养精神的不错的方法。

六宜通风。冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，应经常打开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神。

七宜粥养。冬季饮食忌黏硬生冷。营养专家提倡，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最为适宜。

八宜早睡。冬日阳气肃杀，夜间尤甚，要早卧迟起。早睡以养阳气，迟起以固阴精，阴平阳秘，阴阳调和则机体健康。