春季养生补什么

1、春季养生吃什么？

春季养生粥谱
韭菜粥 ：洗净粳米100克倒入锅内，加水煮沸，再加入洗净切碎的韭菜550克，同煮作粥，早、晚随量食用。
芹菜粥：将芹菜连根洗净，每次用150克芹菜，加水熬煮，取汁与粳米100克同煮作粥，早、晚随量食用。
猪肝粥：取猪肝50克、粳米250克洗净，加水煮粥，随量食用。
薄荷粥 ：取薄荷15克，煎汤俟冷，放入粳米60克煮粥，待粥将成时加入冰糖适量，再煮一二沸即可,可供早晚餐温热服食。
枸杞粥：取枸杞50克、粳米100克，同煮成粥，早、晚随量食用。
胡萝卜粥 ：胡萝卜350克，洗净切碎，加粳米100克和水煮粥，早、晚餐服食或作午后点心。
菊花粥：菊花50克，粳米100克，先将菊花煎汤，再将菊花汤 与粳米同煮成粥，早、晚随量食用。
山药粥：以干山药片45~60克，或鲜山药100~200克，洗净切片，与粳米100克同煮粥，作早、晚餐食用。

2、春季养生要补什么？

3、春季养生最宜吃什么食物

最重要的是，在中医上认为，黑豆味甘性平，可养血平肝，还能补肾壮阳。当然，这也并不是说光吃黑豆，其他的食物也要供给上，养生效果才会更好哦。

4、春季养生吃什么 8种食物要多吃

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5、春天养生吃什么

推荐食用蜂蜜，现在的中青年人工作繁重，每日饮食不规律，睡眠不zd佳，非常适合食用蜂蜜来调节胃酸水平，调理肠胃，改版善消化系统的运作，避免积食便秘等问题。还可以刺激大权脑皮层，滋养大脑神经，舒缓精神压力，改善睡眠质量。

6、春季养生吃什么最补身体？

春天，一个富有生机的季节，一个“万物复苏的季节”。每到一个“新的节气”，我们总喜欢聊聊“饮食的相关改变”，到了春天同样不例外；春天干燥多风，温度由低升高，此时更建议大家通过饮食补充水分、促进代谢，用新鲜蔬菜等多种素食来弥补冬日的大鱼大肉带给我们的“伤害”。春天好好“食补”，这一整年你都会开心快乐，这几种养生蔬菜，建议您在春天增量食用。

俗语言：春天多吃苦，全年不受苦。伴随着翠绿与多水，促进代谢，补充营养物质，“蔬菜”在春季食用可谓是“时机刚好”。

春天，建议您多吃这些“菜（果）”：穿心莲：一种长相油厚的绿叶菜，光泽度较高，实用性较强，春季食用恰到好处。

穿心莲吃起来有特殊的口感，在补充营养物质的同时，还可以增强食欲，促进肠道代谢，不错的一种蔬菜，建议常吃。要注意的一件事情是，建议您吃的穿心莲是“菜用穿心莲”，并不是“药物穿心莲”。

吃法：焯水拌着吃、清炒着吃、涮火锅食用皆可。

蒲公英：一种在4月份左右“疯狂出现”的蔬菜，开着小黄花，微苦的蔬菜，适合春季食用，补水、补膳食纤维、补植物色素，为您的春季增添色彩。

对于蒲公英来说，建议您焯水之后辅佐料直接拌食，还原食物的本真味道。

黄豆芽：相比而言，黄豆芽在豆芽菜中比较突出，包括它的水分和营养物质。相比于黄豆，黄豆芽的蛋白质利用率更高，而且还减少了豆子中那些不易消化的物质，避免食用大豆后出现的腹胀等问题。

黄豆芽是一种吃起来很清爽的“菜”，春天吃可以丰富、嫩滑您的味蕾，而且豆芽中维生素C的含量也比较高，优点突出，推荐食用。

新芽菜：春天，各种“芽菜”纷纷露头。无论是香椿籽芽还是小麦苗芽，再或是萝卜籽芽，都是不错的选择，况且芽菜是一种可以“自己在家种植的蔬菜” ，美观、好吃且有营养，春日为何不食。

荠菜：一种颇被大家看好的蔬菜，香味突出，可以烹调的美食有很多种，促消化，强免疫力，春季食用恰可以“降燥补水”。

荠菜，你可以包饺子吃，你也可以拌着吃，同样它也能煮水饮用。

橙子：橙子是初春时节不错的一种水果，貌美如花，果汁饱满，味道酸甜可口，营养多样丰富，常吃好处多多。

春天干燥，有很多人会出现“不开心”的感觉，吃点水果，增加水分的摄入，促进新陈代谢；补充点糖类物质，让你变得更加开心；摄入适量的膳食纤维，加速肠道代谢，预防便秘。饭后吃个橙子，它会让你这一天充满活力。

水分充足的“鸭梨”：梨子，虽不能分着吃，但是可以独享。水分多、个头大，吃一个可以满足一天的水果推荐量，春天建议大家可以经常吃点不同品种的“梨果”。

菠萝：金黄水果，酸甜可口，春日常吃会增强你的食欲，让不爱吃饭的你变得更爱进餐，让“如厕困难的你”变得轻松排便，更会让不开心的你变得积极阳光。

总体来看，春天本是一个干燥的季节，随着温度的上升，你会减少衣物，这样一来你的“肥胖”就会更加明显，多吃新鲜蔬菜、足量摄入水果，增加水分和其他营养素的摄入量，改善身体那些“不健康的状况”。

冬季已过，春日刚来，吃点好吃的“美食”，为春天增光添彩，增添活力。

7、春季养生的好处都有什么

就是指在春天通过百各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种
春季养生
医事活动。所谓生，就是生命、生存度、生长之意；所谓养，即保养、调养、补养之意。总之，养生就是保问养生命的意思。以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调答养，保持生命健康活力。精神养生是回指通过怡养心神，调摄情志、调剂生活等方法，从而达到保养答身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的。

8、春季养生吃什么

春天里，万物欣荣，生机蓬勃，是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。然而春雨绵绵，天气潮湿，乍暖还寒，气候很不稳定。健康的人能够调适自己很快适应环境，一般无需调补。但是素有旧疾的人，在这多变的季节里，就不那么幸运了，旧疾极易复发。此时，对与这类患者和病后体虚的人，可以通过适当进补，提高身体抵抗力，使身体得到康复。

春季食物以选则一般性调补食品为宜，如鸡肉、鸡蛋、瘦猪肉、红枣等。不仅可改善慵懒的体质，还可充沛体力。然而，对于身体明显虚弱的人，则需要选择适当的滋补中药来调养，如西洋参、龙眼肉、党参、黄耆等。

春天百花盛开，空气中弥漫着大量的花粉，是过敏性疾病的好发季节。若有慢性疾病或过敏体质的人，春天一定要忌口，忌服“发物”，如虾、蟹、咸菜等食物，否则旧病极易复发。

总的说来，春天的调养药膳，以平补为原则，不能一味使用温热补品，以免春季气温上升，加重身体内热，损伤到人体正气。

中山医《家庭医生》柯大夫解答
资料来源：健康365网
http://www.fdh365.com/showcontent.aspx?type=news_class&class=E_Box

9、春天养生吃什么好 这八种春补食物最适合

春季气温变化频繁，推荐注意知添减衣物，避免着凉。可以尝试冲泡蜂蜜水饮用，道选择60°C左右的温水冲泡蜂蜜水饮用，利用其丰富的维生素和大量的氨基酸调节胃酸水平、调理肠内胃、改善消化系统的运作容，缓解长期的积食便秘等问题。

10、春季养生吃什么 12种春季养生食

1.香椿——含丰富钙、维生素E、并含有香椿素，起到健脾开胃功效。

2.香菜——春吃香菜可散发寒气。

3.香葱——所含的葱素具有杀菌作用，还能软化血管。

4.香菇——含有丰富的植物蛋白、氨基酸、维生素。