懂点养生

1、为什么要懂点养生知识

因为活着一切皆有可能，死了一了百了。而且身体总是出毛病自己也难受不是吗，还要麻烦别人照顾你

2、女生说好会养生怎么回复

一切正常吧 有男人照顾 自己会打扮 应该就这样吧

3、招聘有没有五十到六十岁懂点养生医术的人，和我联系

是否合作，不是简单一句话，要从多方面考虑的，这句话你会理解的，而且双方都是这么考虑的。你在什么地方，都不知道。

4、什么是真正的养生?

5、养生谁懂啊？详细点？

吃的方面：以天然无加工为主，多吃清淡，水煮和蒸的食物，少食多餐，多喝水，多吃蔬菜水果，远离油多味重食品！同时也尽量吃的食物多样化！
多运动，平时没事可以多跟亲人朋友一起到户外散散步，每天至少大笑一次，少生气，保持心情的愉悦。
尽量不要熬夜，晚上不要超过11点睡觉，每天早晨起来刷牙后的第一件事是喝杯温开水（里面也可以加点蜂蜜，可以帮助便秘的朋友），晚上9点时也要保证喝杯水，9点后就精量不要喝了。
保证睡眠的质量，睡觉时要在空气质量好，无风吹的条件下最好！

6、养生有哪些方面

学习中医啊！中医最懂养生了。
没有基础可以从中医手法上学习、和功法上入手啊！
抻筋捋骨法是一套不错的手法，及能保健和治疗的作用。

7、有哪些养生技巧？

要成为一个懂养生的人可不简单，因为我们要规避所有的健康谣言、找到合适自己的养生技巧，然后日复一日的坚持。

健康不是喊口号，不需要豪言壮语，需要的就是一点技巧、一点坚持。一起来看看吧！

【饮食】抓好三顿饭，远离假养生，回归真营养；

【锻炼】50练肌肉，60练韧性，70练全身；

【心理】夸奖别人，欣赏自己；

【防病】防慢病，补短板，养正气。

指导专家

北京同仁医院营养科主管营养师武韬；

国家二级公共营养师丁敏敏；

国家级社会体育指导员陈志刚；

中国人民解放军总医院第一附属医院心身医学科主任彭国球；

上海第二医科大学医学心理咨询中心主任陈福国。

饮食

远离假养生，回归真营养

抓好三顿饭，健康不用买

每天吃适量的蔬菜、水果、干果，1000毫克钙质，并据自身情况和条件选用合适的维生素和营养品。

中老年人有个大问题：人过45岁，所需的能量减少，要适当吃得比以前少。虽然随着年龄的增长，器官逐渐退化，但是需要的营养种类却一个也不能少。因此，中老年人抓好三顿饭是个技术活，单吃一样东西是不行的。

如何远离假养生、回归真营养。三顿饭怎么吃？丁敏敏建议：

1、控制每天膳食总量，吃七八分饱最好。

2、五谷杂粮、水果蔬菜、新鲜的鸡鸭鱼肉豆腐蛋奶都可以吃。但需要比年轻时摄入更多的钙、铁、锌、蛋白质、维生素。

3、建议每天吃素菜不少于1斤，其中一半是深色蔬菜最好。

4、每天补钙1000毫克，绝经后的女性尤其要补钙。

推荐食物：牛奶、豆腐干等豆制品、榛子、苜蓿、河虾、苋菜等。

锻炼

50练肌肉

60练韧性

70练全身

健身专家陈志刚指出，中老年人不锻炼易骨质疏松，但锻炼要适度：

45~岁

这个年龄段的人可适度增加锻炼，以缓解肌肉下降的速度。

项目：每次锻炼，可安排30~40分钟的有氧运动（如慢跑、游泳、爬山、打拳等）。在有氧运动如慢跑后，可安排3~5分钟的爆发力练习，如快速的冲刺跑50~100米，间歇的做3~5次；游泳后可连续做10~15次的原地收腹跳，做2~3组等。

频率：每次运动应包括10~15分钟的准备活动和整理活动。基本保持锻炼2天休息1天这样的节奏。还可根据爱好，隔三差五参加些球类运动等集体运动。

55~65岁

这个年龄段的人，可在锻炼中增加些柔韧性锻炼和灵活性锻炼，延缓神经系统的衰退。

项目：每天可安排20~30分钟左右的有氧运动（如慢跑、游泳、爬山、打拳等），等身体充分的热起来后，做15~20分钟的拉伸锻炼或力量锻炼。

频率：可每周锻炼5~6次。

70岁

这个年龄之后身体机能大幅下降，不适合长时间的锻炼，运动方式要更加缓和。

项目：以动作舒缓、强度易控制的运动为宜，比如走路、打太极等。

频率：应把每次锻炼的时间减短，增加每天锻炼的次数，可每天锻炼1~2次，甚至3~4次，每次锻炼的时间可据身体承受能力，持续20~30分钟。

75岁后

人老了之后运动能力逐步丧失，不要锻炼太多，更不要强迫自己。锻炼的原则是：能做什么运动，就做什么运动。

项目：运动的幅度和强度要在承受能力范围内，最好有子女在身边监护。

频率：每次运动20~30分钟即可，每天可早中晚锻炼3~4次，坚持每天进行。

心理

活在当下

心理平衡

养心养德

人们对身体每天都会进行自我清洁，还会定期进行身体的体检，其实心理也要每天都进行维护，经常问问自己心情好不好。

人到老年，养生重在养心和养德。仁者寿，就是这个道理。打好自己的牌，过好自己的日子。一直活在过去的人是抑郁的，一直活在将来的人是焦虑的，唯有把握好当下。陈福国教授说，中国社会正处于巨变中，把握自己，活好当下，是重要内容。

防病

防慢病

补短板

养正气

彭国球教授建议，50岁时，重点是预防慢性病、肿瘤和急性伤害。

到了60岁，大多数人感到体力明显不如以前，高血压、糖尿病、高血脂、脂肪肝、男性前列腺增生、女性卵巢衰竭等疾病悄悄来临，阻止慢性病恶化尤为重要。建议：

每年至少做1次健康体检。每次的检查结果即使正常也不要随便丢，这是重要的参考资料。对一些异常指标的项目，要每3个月复查一次。

人的健康状态不是由自身最强壮的器官的功能状态决定的，而是由最薄弱的器官的功能状态决定的；所以“补短”更重要。要了解自己现阶段各器官的功能状态，同时学习保健和急救知识，如徒手心肺复苏术、气管异物急救术等。

保持规律的生活、工作作息。尽量不熬夜、不让自己长时间处于疲劳状态。坚持饮食和运动平衡、尽量少吸二手烟、少饮酒。

中年容易发福，但最多不宜超过标准体重的10%。

远离假养生，回归真营养，抓好三顿饭，胜过吃补药！给微信圈的朋友都提个醒吧！

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8、那位懂医学的朋友能介绍点养生之道？

看到了上面的回答，令人生叹，教授就是不一般那，就我而言，所谓养生，就一句话：养生之道，生生之道。什么意思呢?
养生的道理就是使生命生存的道理，
具体做法就是：饮食有节，起居有常，适量运动。
有人建议你去练太极，五禽戏等
我的建议是最好找个专业的老师跟着学，特别是气功，练不好非但不能养生，还能误生。
对于《黄帝内经》如果你不是专业人士，最好不要看，其中有些东西，如果你弄不好会有死人的可能，即使是专业人士，都不一定能真正把它弄透切。况且，他的版本也很多，其中错误也很多，毕竟是几千年前的东西了。
还是那句话：养生之道，生生之道。