1、冬季养生需要注意什么？
户外活动
虽说冬季的天气较为寒冷，但若因此而整日猫在家里的话，不仅会使室内空气中堆积有大量的细菌与病毒，增加患病的几率，还会使身体素质变得越来越差，出现走几步路就喘的情况。建议大家平时可在气温较高的中午去户外适当的运动一下，如慢走，打太极，做体操等，都有助于免疫力的提高。
02
规律作息
在日常生活中，有些人会因为各种原因而使得生物钟被完全颠倒，如白天睡觉，晚上打游戏等，长期下去一来会出现黑眼圈，眼袋，痘痘以及白发，二来会使精神状态变得越来越差。建议大家平时应按照正常的时间来进行不少于六小时的睡眠，以为身体储存足够的元气。
03
保暖脚部
中医讲养足即养身，可见脚部上面的各个穴位与身体的其他各项功能都是有一定的关联性的，如距离心脏最近等。若脚部总是冰凉的话，便很容易出现感冒咳嗽等症状。建议大家平时可每天用热水泡脚，必要时可穿厚袜子和雪地靴，以确保脚部的温度和增强体质。
04
适当进补
俗话说：“秋风起，三蛇肥。”大致含义就是指天气日益寒冷，秋冬需要及时的进补。建议大家平时可适当的食用些富含维生素，蛋白质以及膳食纤维的食物，如羊肉，蛋奶，玉米、小麦、黑豆，新鲜蔬果等，不仅可以帮助促进肠胃的蠕动，预防便秘，还能够起到提高耐寒能力和阳气的作用。
05
佩戴口罩
冬季的天气往往比较干燥，对于每天骑自行车或者电动车的朋友来说，口罩和帽子是必不可少的物品。若为了图省事而不佩戴的话，一来会因为不断侵袭的寒风而增加患鼻部疾病的几率，二来可能会导致冻疮。建议大家平时应坚持佩戴，有雾霾的话最好戴专门的防霾口罩。
2、冬季养生应注意些什么
冬季气候寒冷，寒气凝滞收引，易导致人体气机、血运不畅，而使许多旧病复发或加重。特别是那些严重威胁生命的疾病，如中风、脑出血、心肌梗死等，不仅发病率明显增高，而且死亡率亦急剧上升。所以冬季养生要注意防寒。 ◆冬季，人体阳气收藏，气血趋向于里，皮肤致密，水湿不易从体表外泄，而经肾、膀胱的气化，少部分变为津液散布周身，大部分化为水，下注膀胱成为尿液，无形中就加重了肾脏的负担，易导致肾炎、遗尿、尿失禁、水肿等疾病。因此冬季养生要注意肾的养护。
原则
冬季饮食应遵循“秋冬养阴”、“养肾防寒”、“无扰乎阳”的原则，饮食以滋阴潜阳、增加热量为主。
[养肾为先]
寒气内应肾。肾是人体生命的原动力，是人体的“先天之本”。冬季，人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛。此时，肾既要为维持冬季热量支出准备 足够的能量，又要为来年贮存一定的能量，所以此时养肾至关重要。饮食上就要时刻关注肾的调养，注意热量的补充，要多吃些动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。
[温食忌硬]
黏硬、生冷的食物多属阴，冬季吃这类食物易损伤脾胃。而食物过热易损伤食道，进入肠胃后，又容易引起体内积热而致病；食物过寒，容易刺激脾胃血管，使血流不畅，而血量减少将严重地影响其他脏腑的血液循环，有损人体健康，因此，冬季饮食宜温热松软。
[增苦少咸]
冬天肾的功能偏旺，如果再多吃一些咸味食品，肾气会更旺，从而极大地伤害心脏，使心脏力量减弱，影响人体健康。因此，在冬天里，要少食用咸味食品，以防肾水过旺；多吃些苦味食物，以补益心脏，增强肾脏功能，常用食物如：槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。
[冬保三暖]
◆头暖 头部暴露受寒冷刺激，血管会收缩，头部肌肉会紧张，易引起头痛、感冒，甚至会造成胃肠不适等。 ◆背暖 寒冷的刺激可通过背部的穴位影响局部肌肉或传入内脏，危害健康。除了引起腰酸背痛外，背部受凉还可通过颈椎、腰椎影响上下肢肌肉及关节、内脏，促发各种不适。 ◆脚暖 一旦脚部受寒，可反射性地引起上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩，纤毛摆动减慢，抵抗力下降。后果是病毒、细菌乘虚而入，大量繁殖，使人感冒。
3、冬季养生应注意哪些？
从中医中药角度去看，春季补肝、夏季补心、秋季补肺、冬季补肾。如抄果是食疗除了上边朋友说的那些可以多吃些黑色的食品，如黑豆、黑芝麻，因为从中知医理论来看黑色主肾，是走的肾经。如果药物保健可以吃些六味地黄丸。这个药的生产厂家很多，都没什么问题。如果想吃点好的就买道同仁堂的。从11月中旬开始吃到3月中旬（算是北方的供暖时间）即可。
4、冬季养生需要注意什么？
<
5、冬季养生需要注意什么