立夏养生食

1、立夏之后怎么养生，介绍几种养生食材

“立夏”代表天气转暖温度升高，炎热的夏季即将到来，同时雨水增多。进入夏天，天气马上就要向暑、湿转变。中医认为，“夏气与心气相通”，立夏养生要注意重视“静养”，饮食上应增酸减苦。
饮食增酸补心
立夏过后，天气变热，人们会觉得烦躁上火，食欲也会有所下降。专家称，立夏的饮食原则是“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”。入夏以后要注意清热祛湿，益气消暑。具体说来，饮食应清淡，以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。
1、补充充足维生素，如多吃些如西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等新鲜果蔬；开心果、腰果、夏威夷果、红枣等坚果.
2、补充水和无机盐，特别是要注意钾的补充，豆类或豆制品、香菇、水果、蔬菜等都是钾的很好来源。开心果、松子、夏威夷果等坚果也是钾的好来缘。多吃些清热利湿的食物，如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等都有较好的消暑作
用.
3、适量地补充蛋白质，如鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等都是最佳的优质蛋白。适量食用坚果也可以补充优质蛋白质，比如：开心果、腰果等.
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另外，由于“夏气与心气相通”，夏季五脏属心，宜清淡，心喜凉，宜食酸。同时要保持心情愉快，切忌暴喜伤心。
晚睡早起加午休
由于“立夏”时天亮得早，人们起得早，而晚上相对睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午休。夏季正午1点到3点气温最高，人容易出汗，午饭后，消化道的血供增多，大脑血液供应相对减少，所以，中午人们总是精神不振，昏昏欲睡。
对中午不能午休的上班族来说，午间时分可以听听音乐或闭目养神30-0分钟。认为，午睡时间要因人而异，一般以半小时到1小时为宜，时间过长让人感觉没有精神。睡觉时不要贪凉，避免在风口处睡觉，以防着凉受风而生病。

2、立夏养生吃什么 10种养心怡神食物要多吃

1、立夏养生吃什么——莴苣汁

莴苣汁性味同莴苣，苦，甘，凉。《本草拾遗》称其“利五脏，通经脉，开胸膈”。据有关资料，莴苣茎、叶、皮的乳白色浆液，具有镇静、安神的功效，可助儿童、中老年睡眠。临睡前，食服效果明显。

2、立夏养生吃什么——茯苓

中医学认为茯苓味甘淡，具有益脾健胃、安神、渗湿、消肿、利尿等功效，《神农本草经》曾把它列为中草药之上品，称茯苓“久服可安魂养神，不饥延年”。

3、立夏养生吃什么——小麦

小麦味甘性平微寒，有清热除烦、养心安神的功效，有“五谷之贵”美称。《内经》称小麦为“心之谷”，可补益心气，如心烦失眠者可用小麦与大米、大枣一起煮粥服食。

4、立夏养生吃什么——猪心

猪心的安神定惊、养心补血的功效也非常突出，对惊悸失眠有较好食疗效果。猪心的蛋白质含量是猪肉的2倍，而脂肪含量仅为猪肉的十分之一。可治惊悸、怔忡、自汗、失眠等症。可以和西洋菜一起煲汤喝。

　5、立夏养生吃什么——小米

李时珍在《本草纲目》里说小米“煮粥食益丹田、补虚损、开肠胃”。其功用在于“健脾、和胃、安眠”。小米中色氨酸的含量在所有谷物中独占鳌头。 另外，小米富含易消化的淀粉，进食后能使人产生温饱感，可促进人体胰岛素的分泌，进一步提高脑内色氨酸的数量，让人有安神之感。

6、立夏养生吃什么——莲藕

鲜藕含有大量的碳水化物和丰富的钙、磷、铁及淀粉，多种维生素和蛋白质。生藕消瘀凉血、清热止渴、开胃的作用。熟藕则具有通气、健脾和胃、养心安神的作用。以水煮服或稀饭煮藕吃疗效最好。

7、立夏养生吃什么——莲子

莲子的寿命很长，历代很多本草着作都认为莲子可以延年益寿。《神农本草经》列莲子为上品，可以颐养天命。莲子有良好的养心安神、清心除烦的作用，中医认为夏季养心吃莲子最好。
8、立夏养生吃什么——酸枣仁

酸枣仁，性味甘，平。有养肝，宁心，安神，敛汗功效。治虚烦不眠、惊悸怔忡、烦渴、虚汗。酸枣仁具有镇静、催眠作用。经临床应用证明，生用、炒用都有催眠效果。

9、立夏养生吃什么——山药

山药能清心安神，补中益气，助五脏，强筋骨。山药含有丰富的淀粉、蛋白质、无机盐、维生素B、烟酸、抗坏血酸、胡萝卜素等营养物质。因此食用山药能摄入大量的粘液蛋白，可以预防心脑血管系统的脂肪沉淀，保持血管弹性，防止动脉硬化。

10、立夏养生吃什么——牡蛎肉

牡蛎肉能治疗失眠烦热、心神不安。《医林纂要》认为：牡蛎肉“清肺补心，滋阴养血。”崔禹锡《食经》亦载：“治夜不眠，志意不定。”故神经衰弱之人食之颇宜。

立夏养生小贴士

加强对心脏的保养，人们要顺应夏季昼长夜短的特点，及时调节自己的生活节奏，保证充足睡眠。此外，还应舒展心情，控制情绪。“要保持淡泊宁静 的心境，处变不惊，遇事不乱，凡事顺其自然，静养勿躁，尤其是老年人更要有意识地进行精神调养，保持神清气和、心情愉快的状态。

3、立夏养生吃什么立夏养生六款食谱

gentleness, vigor and a keenness of

4、立夏吃什么好 立夏养生必吃的六种食物

夏饭也叫“烧夏夏饭”。旧时百汉族儿童立夏日烧的饭，流行于湘江杭州地区。每逢立夏前一天，孩子们向邻家第户讨米一碗，称“兜夏夏米”。

蚕豆，又名胡豆，因此又称作立夏豆。蚕度豆是最古老的农作物之一，在古代曾为人类的主要粮食。姑蘇人家喜欢以蚕豆和大米饭一锅煮，称之为“蚕豆饭”。相传，蚕豆由西汉张骞出使西域时引入中原。

虾面其起源可以追溯到清朝初年，厦门、台湾、广东斗门、顺德盛产虾，渔人将虾子捕到，并用新鲜的虾子拌面吃，这知就有了虾子面的雏形。但因为新鲜虾子容易腐烂，所以后来改成烘干的虾，于上个世纪50年代产生于香港。

虽然全国各地立夏这天的传统食俗各有道特色，但说起立夏那天最经典的食物就是“立夏蛋”了。立夏前一天，很多人家里就开始煮“立夏蛋”了，一般用茶叶末或胡桃壳煮，看着蛋壳慢慢变红，满屋香喷喷。茶叶蛋应该趁热吃，吃时倒上好的酒，内洒些许细版盐，酒香茶香，又香又入味。

西瓜的美味和营养价值得到了众多朋友的认可，在夏天吃西瓜，是极为享受的一件事情。西瓜性凉，在夏天时吃不会引起上火心烦，还能有效弥补人体流失的体内钾盐，对健康非常权有好处。

5、立夏养生吃什么传统食物

立夏养生吃什么？民间有“苦夏”的说法，夏天多吃苦味的东西，有利于五脏六腑“五行”的运作。
立夏要补夏，鸭蛋补夏。
立夏要降火，苦瓜降火。

立夏要养心，莲子养心。
夏天要补血，甲鱼补血。
夏天要解毒，草莓解毒。
夏天要通气，莴苣通气。
夏天要清肠，豌豆清肠。

6、立夏养生吃什么食物好

一、立夏吃苦瓜可以降火
很多人都是觉得苦瓜非常的苦，所以就是不喜欢食用，其实我们要知道苦瓜越苦，败火清热降火的效果就是会越好，所以我们是可以在平时的生活中制作菜肴的时候加入一些苦瓜。
二、立夏吃莲子可以养心
我们在夏季是需要很好的注意养心，因为我们这个时候心脏是最为脆弱的，而暑热也是会让我们容易烦躁和伤心，是容易伤心血，而莲子虽然说味道也是比较的苦，但是是可以很好的清心火，是不错的养心安神的食物，也是可以壮肠胃。
三、立夏吃章鱼可以补血
我们食用章鱼是可以很好的补血益气、治痈疽肿毒，章鱼是含有丰富的蛋白质、矿物质等营养元素，而且是含有天然的牛磺酸，是可以很好的抗疲劳、抗衰老、能延长人类寿命。一般人都可食用，尤适宜体质虚弱、气血不足、营养不良之人食用。
四、立夏吃草莓可以解毒
在夏季是盛产草莓的，我们食用草莓是可以很好的促进人体细胞的形成，对于维持牙齿、骨、血管、肌肉的正常功能和促进伤口愈合是有很好的作用，而且也是可以帮助解毒。古代人有伤口会多吃些草莓。现代营养师也认为草莓能增强人体抵抗力，含有多种有机酸、果酸和果胶类物质，能分解食物中的脂肪，促进消化液分泌和胃肠蠕动，排除多余的胆固醇和有害重金属。
我们在立夏的适合食用上面的食物，是可以很好的帮助我们改善身体上的一些不适，也是可以帮助消暑，我们在立夏之后食用食物最好是可以清淡一些，是可以减少我们内心的燥热。

7、立夏吃什么养生，立夏养生食疗方大全

你好，建议食用鸭肉冬瓜汤、山药枣豆糕、桂圆粥等。

8、立夏饮食养生要注意什么

立夏之后，天气逐百渐炎热，饮食要清淡，要以易消化、富含维生素的食物为主，油腻辛辣的食物要少吃。“春夏养阳”，养阳重在养心，养心则可多喝牛奶、多吃豆制品等，既能补充营养，又起到强心的作用。
清晨可食葱头少许，晚饭宜饮红酒少量，以畅通气血。具体到膳食调养中，我们应度以低脂、低盐、多维、清淡为主。总之立夏养生的原则就是要养心。立夏以后的饮食原则是“养阳”，养阳重在养心。养心可多知喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又起到强心的作用。平时多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素、维生素B、维生素C的供给，能道起到预防动脉硬化的作用。采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则，饮食应清淡，以易消化、富含维生素回的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米中一并煮粥，搁凉后食用，也可起到健胃、驱暑的功效。总之，立夏膳食调养应以低脂、低盐、多维、清淡答为主。