广场舞保健养生操

1、广场舞活力健身操cocojambo

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健身前可以吃饭，但是一定在吃饭后一个小时后才能开始健身，否则影响消化。
晚上健身需要注意的问题：
一：要在吃过晚饭一个小时后开始
二：不要做剧烈健身运动，否则影响夜里睡眠
三：不要太晚做运动，否则不但不能达到健身效果，还影响睡眠

药物都是有副作用的，医生要卖药不是什么真话都会说的，年轻时候是感觉不到副作用的，老了就会诱发病变的，还是运动健身养生的，能强化你的机体功能。

2、广场舞健身操1小时 有哪些好处

广场舞健身操1小时的好处
抄 1、健美
广场舞健身操都是在悦耳的音乐旋律里面进行的，这样能够让专心的进行起舞，并且用自己漂亮的舞姿来展现出自己的身手，并且塑造出多种类型的姿势和造型，将体育和健美完全结合起来。其次，广场舞健身操对人们的姿态和健康等方面都有很高的要求，经常进行锻炼能袭够很好的练习到人们的形体，将协调能力提高，使身体的肌肉群百更加健美。
2、健心
在大家翩翩起舞的过程里，所有的注意力都会集中到优美的歌曲里面，并且将美和激情全部抒发到舞姿中。通过注意里的转移，能够让身体的其他部位机能得到一定的歇度息和调整。因此，通过广场舞健身操的训练，还能够将情感方面的压力消除，而且锻炼者在美妙的音乐里，可以达到消除烦恼和净化心灵的疗效，从而保持最好的知心理状态。
3、健体
另外，长期进行广场舞健身操，能够让呼吸系统和脑部得到很好的磨练。在练舞的时候，会将二氧化碳呼出，并且吸进新的空道气，将人体的心肺功能改善，令身体的新陈代谢加速，达到促进消化的作用，从而提高人体的免疫能力，增加大家的健康。

3、做健康操，跳广场舞有助于身体健康，要注意些什么呢？

项目。选择广场舞并不太盲目，要了解自己的身体情况，适合做什么样的舞蹈，不要盲目跟随模仿。特别是在老年人中，最好测量血压和脉搏，即使血压在正常范围内，也能避免任何困难或超过2小时的舞蹈。通常应该从简单的动作开始，不要急于实现，只要"移动"向上，使身体稍微出汗，会有健身的效果。

地点。许多社区都有固定的广场舞蹈训练场所，以便把近距离的参与当作好，而不需要穿越社区的“长途旅行”。但车道上的灰尘和汽车废气(包括多种致癌物)较多，路边或公园的水泥或瓷砖太硬，可能会对关节造成一些损害，不宜用作运动场所。最好选择视野开阔而新鲜的地方，尽量避免风口。现在还不太早离开太阳，特别是在阴霾天气，雾已消除然后开始跳舞后，再就是在下午4点-6点，晚上应该在晚饭后1小时。

如果以公园、森林等为练习场所，则不宜在夜间前一段时间和清晨日出时避免“与鸡共舞”，因为周边树木、植物等植物没有光合作用，大量二氧化碳排放，导致氧气减少，不利于健康。一般原则是根据节气和天气的变化进行调整，以免过大。此外，在头两个小时的睡眠中，不要进行剧烈运动，尤其是老年人，因为睡前时间相对较早，睡前运动会引起疲劳和失眠，从而降低睡眠质量。

再就是穿着。广场舞时，有的人穿硬底鞋、拖鞋，有的人穿紧身衣，这不利于健康。正方形舞蹈，虽然不是一种专业舞蹈，但也是一种全身运动，腿脚活动的频率也很高。因此，鞋必须是舒适的，软底的防滑鞋最好不过了，好的运动鞋也可以缓冲舞蹈过程中产生的冲击力，对心脏和大脑起到保护作用。穿拖鞋有摔倒的危险，硬底鞋会损坏腿部，没有缓冲作用。在裤子里，最好穿一条中等厚的棉质裤子或运动裤，以使它更舒适。

4、现在很流行跳广场舞，跳广场舞对身体健康真的很有益吗？

什么舞蹈都是有益于身体健康的，但是要记得寻找适合自己的，年轻的可以练一些活力动感的，年纪大点可以练练广场舞什么的，祝愿你身体健康 回春医疗保健操

5、2016年5月3日早晨养生堂的三个保健动作医生教的三个养生操

敲打经络是保健抄最根本的方法。中医认为敲打经络可以治疗任何疾病，某一种病一定属于某一种或几种经络范畴。比如心脏病就敲打心包经；肺病就敲打肺经等知等。下载国家标准经络图，再了解一下各种病的经络范畴（参见“求医不如求己”最后的附图）你就会变成自己道的保健医生了！！

6、广场舞视频大全17节保健操

直接上网搜然后点击下载就好，或者用优酷、土豆之类的应用缓存也可以。
这种视频一般都是免费下的，选择播放数多的、好评多的一般来说你妈妈就也喜欢啦

7、养生操怎么做

做眼保健操的正确方法
眼保健操是根据祖国医学推拿、经络理论，结合体育医疗综合而成的按摩法。它通过对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。实践表明，眼保健操同用眼卫生相结合，可以控制近视眼的新发病例，起到保护视力、防治近视的作用。

眼保健操必须经常操练，做到动作准确，并持之以恒。 一般每天可做二次，上下午各一次。 眼保健操经过简化有以下四节。

第一节探天应穴（攒竹下三分）：以左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处。其他四指散开弯曲如弓状，支在前额上，按探面不要大。

第二节挤按睛明穴：以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上挤。

第三节按揉四白穴：先以左右食指与中指并拢，放在靠近鼻翼两侧，大拇指支撑在下腭骨凹陷处，然后放下中指，在面颊中央按揉。注意穴位不需移动，按揉面不要太大。

第四节接太阳穴、轮刮眼眶（太阳、攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子骱、承泣等）：拳起四指，以左右大拇指罗纹面按住太阳穴，以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈，上侧从眉头开始，到眉梢为止，下面从内眼角起至外眼角止,先上后下，轮刮上下一圈。

以上内容摘自下面的网址,有图片,还有眼保健操音乐.

参考资料：http://www.11jj.cn/data/2006/1025/article_2633.htm#

8、回春医疗保健操适合广场舞吗？

66节回春医疗保健操也是广场舞的一种。我们这里不少老年人都在跳呢。

9、跳完广场舞能做排毒经络操吗?

没有问题，只要你体力跟得上就行。如果你愿意的话，也可以稍事休息再做排毒经络操。退休老师祝你健康快乐！

10、八步养生操

不知道，但可以提供一个绝妙的养生建议：
敲打经络是百养生最根本的方法。中医认为敲打经络可以治疗任何疾度病，某一种病一定属于某一种或几种经络范畴。比如心问脏病就敲打心包经；肺病就敲打肺经等等。下载答国家标准经络图，再了解一下专各种病的经络范畴（参见“求医不如求己”最后的附图）你就会变成自己的保健医生属了！何止养生！？（别忘赞）