1、晚上睡觉时由于浑身疼痛，不得不翻来覆去的，活动一下自己的身体，才能舒服些，所以经常睡不好，怎么办？
我之前和你一样有这种情况，向很多专家问过，这主要是我们经常在电脑前面坐得太久，保持一个动作很长时间，全身的肌肉和骨骼都会出现负荷运转，所以才会这样，建议一，每隔一小时起来活动5分钟，做做伸展运动和扩胸运动，或者腰部运转运动都可以，劳逸结合。 建议二，晚上睡觉前用热水大约80度左右洗脚，尽量把脚部烫的红红的，在用手揉一揉，这样会舒缓一天的疲劳。建议三，如果有时间，挑个时间做做蹲跳运动或者跳绳吧。这两样都很有活动量，比较容易运动全身骨骼和肌肉！还有记得没事多吃点蔬菜和水果，香蕉不错，含有镁元素，号称肌肉骨骼的润滑剂。最后，祝你早日恢复哦 呵呵(*^__^*)
2、你好啊，我棘间韧带劳损，我想问问怎么锻炼呢？谢谢~~
请你自己去看北京电视台养生堂栏目《筋柔百病消》节目，由中国针灸协会筋经委员会常务委员胥荣东主讲。很具体。有五天。电视台有视频、有博客。