1、因是子静坐养生法的介绍
2、请问 十二时辰养生法 所有的都介绍下
子时是指夜里11点到次日凌晨1点，这个时候是胆经当令。“当令”就是当班的意思。
生活当中有一个特别奇怪的现象，我们晚上吃完饭以后，8、9点钟就昏昏欲睡，但一到11点就清醒了，所以现在很多人习惯11点以后开始工作。还有的人到了夜里11点总想吃点东西，在屋子里找点食，这是为什么呢？这是因为这个时候恰恰是阳气开始生发了，所以一个很重要的原则就是最好在11点前睡觉，这样才能慢慢的把这点生机给养起来，人的睡眠与人的寿命有很大关系，所以睡觉就是在养阳气。
丑时是指凌晨1点到3点，这个时候是肝经当令。这个时候一定要有好的睡眠，否则你的肝就养不起来。
寅时是指凌晨3点到5点，肺经当令。这个时间是人从静变为动的开始，是转化的过程，这就需要有一个深度的睡眠。人睡得最死的时候应该是3点到5点，这个时候恰恰是人体气血由静转动的过程，它是通过深度睡眠来完成的。
卯时是指早晨5点到7点，这个时候是大肠经当令。这个时候，天也基本上亮了，天门开了，五点醒是正常的。这个时候我们应该正常地排便，把垃圾毒素排出来。
辰时是指早晨7点到9点，这个时候是胃经当令。胃经是人体正面很长的一条经脉，胃疼是胃经的问题，其实膝盖疼也是胃病，脚面疼也是属于胃经病，这些地方都是胃经循行路线。
巳时是指上午9点到11点，这个时候是脾经当令。脾是主运化的，早上吃的饭在这个时候开始运化。我们的胃就像一口锅，吃了饭怎么消化？那就靠火，把脾胃里的东西一点点消化掉。
午时是指中午11点到13点，这个时候是心经当令。子时和午时是天地气机的转换点，人体也要注重这种天地之气的转换点。
未时是指下午13点到15点，这个时候是小肠经当令。小肠是主吸收的，它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精华，然后把它分配给各个脏器。午饭要吃好，营养价值要丰富一些。
申时是指下午15点到17点，这个时候是膀胱经当令。膀胱经从足后跟沿着后小腿、后脊柱正中间的两旁，一直上到脑部，是一条大的经脉。
酉时是指17点到19点，这个时候是肾经当令。肾主藏精。什么是精？人的精，就像家里的“钱”，什么都可以买，什么都可以变现。人体细胞组织哪里出现问题，“精”就会变成它或帮助它。精是人体中最具有创造力的一个原始力量。当你需要什么的时候，把精调出来就可以得到这个东西。比如你缺红细胞，精就会变
戌时是指晚上19点到21点，这个时候是心包经当令。心包是心脏外膜组织，主要是保护心肌正常工作的，人应在这时准备入睡或进入浅睡眠状态。
现出红细
亥时是指晚上21点到23点，这个时候是三焦经当令。三焦指连缀五脏六腑的那个网膜状的区域。三焦一定要通畅，不通则生病。亥时的属相是猪，猪吃饱了哼哼唧唧就睡。所以在亥时我们就要休息了，让身体和灵魂都沉浸在温暖的黑暗中，让生命和身体在休息中得以轮回。
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建议 这是我查到的 不过你不必死守应结合实际情况加以调节
3、黄帝内经十二时辰养生法的介绍
4、吴永志不一样的自然养生法的介绍
5、24节气养生法的内容简介
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6、常见养生方法有哪些？
7、请介绍给我一些养生方法..
有一个好的心情，有些事干。是最好的养生方法。
子时：胆经当令
子时是指夜里11点到次日凌晨1点，这个时候是胆经当令。“当令” 十二时辰养生法
就是当班的意思。 子时是一天中最黑暗的时候，阳气开始生发。《黄帝内经》里有一句话叫做“凡十一藏皆取于胆”。取决于胆的生发，胆气生发起来，全身气血才能随之而起。子时把睡眠养住了，对一天至关重要。 亥子为水，子时是阴阳交汇之时，也是万籁俱静之时，这个时候最好是睡觉，而且要尽量的舒服，睡的时候宜屈膝卧，变换姿势。环境宜静，全神凝聚，不悲不喜，不念不妄。也就是说要全力的睡觉，不要想其他的事情。为什么呢？因为水是万物滋生的源泉，阴阳交感之时是元气始生之时，道家有云：“一气分阴阳”，而阴阳相合则又变生为元气。如果这个时候还在用思不宁，劳作不息，就会干扰阴阳交合，使元气生发受到干扰。子时又是胆经开令之时，此胆并非只是强调人体内的胆藏，《内经》曰：“凡十一藏皆取决于胆也。”凡五脏六腑皆以气机通顺为要，肝胆气机通顺自可对五脏六腑之气机条达有力的支持，五脏六腑自可功能正常运行。所以顺应胆经的主令会使人体的气机条顺，五脏六腑都受之裨益。胆又是决断之官为了生存，我们每天都会有很多的“谋虑”，为工作而谋，为前途而谋，为人际关系而谋，为生意而虑，为孩子而虑，为健康而虑，为情感的纠葛而虑。如果我们谋虑的事情能够被“决断”，并得以顺利地贯彻执行，也就是心想事成，那自然会气血通畅、肝胆条达了。但是，现实生活中的诸般事情难尽人意，多是壮志难酬、事与愿违的，所以，我们会有很多谋虑积压在肝而没有让胆去决断执行，肝胆的通道便造成了阻塞。由于情志被压抑，肝胆的消化功能、供血功能、解毒功能都受到严重影响，人体就会百病丛生。
丑时：肝经当令
丑时是指凌晨1点到3点，这个时候是肝经当令。这个时候一定要有好的睡眠，否则你的肝就养不起来。 在这个时候阳气生发起来，而这个时候叫丑时，丑时是什么样子呢？丑字就像是手被勒住了，就好比这个时候阳气虽然生发起来，但你一定要有所收敛，有所控制，就是说升中要有降。所以要想养好肝血，1点到3点要睡好。
寅时：肺经当令
寅时是指凌晨3点到5点，肺经当令。这个时间是人从静变为动的开始，是转化的过程，这就需要有一个深度的睡眠。人睡得最死的时候应该是3点到5点，这个时候恰恰是人体气血由静转动的过程，它是通过深度睡眠来完成的。 心脏功能不太好的老人不提倡早锻炼，有心脏病的人一定要晚点起床，而且要慢慢地起，也不主张早上锻炼。晚上是一片阴霾之气，你可以活跃一下。而早晨是阳气生发的时候，你就顺其生发好了。
卯时：大肠经当令
卯时是指早晨5点到7点，这个时候是大肠经当令。这个时候，天也基本上亮了，天门开了，五点醒是正常的。这个时候我们应该正常地排便，把垃圾毒素排出来。这个时候代表地户开，也就是肛门要开，所以要养成早上排便的习惯。排便不畅，应该憋一口气，而不是攥拳。 中医认为肺与大肠相表里，肺气足了才有大便。
辰时：胃经当令
辰时是指早晨7点到9点，这个时候是胃经当令。胃经是人体正面很长的一条经脉，胃疼是胃经的问题，其实膝盖疼也是胃病，脚面疼也是属于胃经病，这些地方都是胃经循行路线。 这时候吃早饭，就是要补充营养。这个时候是天地阳气最旺的时候，所以说吃早饭是最容易消化的时候。早饭吃多了是不会发胖的。因为有脾经和胃经在运化，所以早饭一定要吃多、吃好。吃早饭就如同“春雨贵如油”一样金贵。
巳时：脾经当令
巳时是指上午9点到11点，这个时候是脾经当令。脾是主运化的，早上吃的饭在这个时候开始运化。我们的胃就像一口锅，吃了饭怎么消化？那就靠火，把脾胃里的东西一点点消化掉。 脾是什么呢？脾字的右边是一个卑，就像古代的一个烧火的丫头，在旁边加点柴，扇点风什么的。在五脏六腑里，脾就像个忙忙碌碌的小丫鬟，但如果她病了，我们五脏六腑这个大宅门就都不舒服了，就会得所谓的富贵病，比如说糖尿病什么的。如果人体出现消瘦、流口水、湿肿等问题，都属于脾病。
午时：心经当令
午时是指中午11点到13点，这个时候是心经当令。子时和午时是天地气机的转换点，人体也要注重这种天地之气的转换点。 对于普通人来说，睡子午觉最为重要，夜里11点睡觉和中午吃完饭以后睡觉，睡不着闭一会儿眼睛都有好处。因为天地之气在这个时间段转换，转换的时候我们别搅动它，你没那么大的能量去干扰天地之气，那么怎么办呢？歇着，以不变应万变。这个时候一定要睡一会儿，对身体有好处。
未时：小肠经当令
未时是指下午13点到15点，这个时候是小肠经当令。小肠是主吸收的，它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精华，然后把它分配给各个脏器。午饭要吃好，营养价值要丰富一些。 心和小肠相表里。表就是阳，里就是阴。阳出了问题，阴也会出问题，反之同样。心脏病在最初很可能会表现在小肠经上。有的病人每天下午两点多钟就会胸闷心慌，可到医院又查不出心脏有什么问题。因为小肠属于阳，是外边。外边敏感的地方出了问题，里边的心脏肯定也会出现问题。
申时：膀胱经当令
申时是指下午15点到17点，这个时候是膀胱经当令。膀胱经从足后跟沿着后小腿、后脊柱正中间的两旁，一直上到脑部，是一条大的经脉。 比如说小腿疼那就是膀胱经的问题，而且是阳虚，是太阳经虚的相。后脑疼也是膀胱经的问题，而且记忆力衰退也是和膀胱经有关的，主要是阳气上不来，上面的气血不够，所以会出现记忆力衰退的现象。如果这个时候特别犯困，就是阳虚的毛病。
酉时：肾经当令
酉时是指17点到19点，这个时候是肾经当令。肾主藏精。什么是精？人的精，就像家里的“钱”，什么都可以买，什么都可以变现。人体细胞组织哪里出现问题，“精”就会变成它或帮助它。精是人体中最具有创造力的一个原始力量。当你需要什么的时候，把精调出来就可以得到这个东西。比如你缺红细胞，精就会变现出红细胞。 从另外一个角度讲，元气藏于肾，元气是我们天生带来的，也就是所谓“人活一口气”。这个元气藏在哪里？它藏于肾。所以大家到一定年龄阶段都讲究补肾，而身体自有一套系统，经脉要是不通畅的话，吃多少补品都没用，补不进去，一定要看自己的消化吸收能力。 肾精足的一个表现就是志向。比如：老人精不足就会志向不高远，小孩子精足志向就高远。所以人要做大事，首先就是要保住自己的肾精。
戌时：心包经当令
戌时是指晚上19点到21点，这个时候是心包经当令。心包是心脏外膜组织，主要是保护心肌正常工作的，此时阴气正盛，阳气将尽，喜乐出焉，人应在这时放松娱乐，古人在这时都是聊天休闲。 心是不受邪的，那么谁来受邪呢？心包来受邪。很多人出现心脏的毛病都可以归纳为心包经的病。如果你心脏跳得特别厉害，那就是心包受邪了，先是心怦怦地跳，然后毛病就沿着心包经一直走下去。中医治病的原则就是从脏走到腑，所以当你懂得经脉就可以治疗这类病。 心包经又主喜乐。所以人体在这个时候应该去有些娱乐。
亥时：三焦经当令
亥时是指晚上21点到23点，这个时候是三焦经当令。三焦指连缀五脏六腑的那个网膜状的区域。三焦一定要通畅，不通则生病。 亥时的属相是猪，猪吃饱了哼哼唧唧就睡。所以在亥时我们就要休息了，让身体和灵魂都沉浸在温暖的黑暗中，让生命和身体在休息中得以轮回。
编辑本段五行调养
总体理论
一、治则：实则泄其子，虚则补其母；生我者为母；我生者为子。 五行相生关系：木生火，火生土，土生金，金生水；水生木；每个房间分四条经： 二、火：为心；配小肠；心与小肠互为表里；木生火配肝；火生土配脾； （一）养心调理健康处方 1、经穴处方：心经、心包经、胆经 心俞、胆俞、内关 2、脊柱处方：C3、C4、T1_T5 手法：弹拨、顺压、校正错位锥体 3、足道处方： （1）基本反射区 肾、输尿管、膀胱、尿道 （2）症状反射区 心、颈椎 （3）关联反射区 胆 4、食疗药膳处方：芝麻酱炒红豆 银杏茶、老玉米、燕麦 5、按摩处方：按心包经、敲胆经 6、运动处方：腹式呼吸法、312经络锻炼法、心脏舒张功、五步肢体操 7、音乐处方：五行音乐：徵（火） 8、耳穴处方：心、胆、大脑 （二）养心调理手法→ 心血管系统调理 "火曰炎上"，代表了温热、向上等性质，在人体为心。 适应症：睡眠调理、心理减压、冠心病：心慌、失眠、多梦 作用层次：脉；脉属火 五行手法：摩擦类手法：擦法、摩法、抹法、搓法、推法 按法、压法、点法
具体方法
1、卯时（5：00至7：00）。见晨光即披衣起床，叩齿300次，转动两肩，活动筋骨，先将两手搓热，擦鼻两旁、熨摩两目六七遍；再将两耳揉卷五六遍；然后以两手抱后脑，手心掩耳，用食指弹中指、击脑后各24次。然后去室外打太极拳或练其他导引术。 2、辰时（7：00至9：00）。起床健身后，饮一杯白开水，用木梳梳发百余遍，有醒脑明月的作用。洗脸漱口，早餐。早餐宜食粥，宜淡素，宜饱。饭后，徐徐行走百步，边走边以手摩腹，老年人脾胃虚弱，轻微活动和按摩腹部可促进肠胃蠕动，增强消化。 3、巳时（9：00至11：00）。此时或读书、或理家，或种菜养花。疲倦时即闭目静坐养神，或叩齿咽津数十口。不宜高声与人长谈，因为说话耗气，老年人本来气弱，所以须“寡言语以养气”。 4、午时（11：00至13：00）。午餐应美食，不是指山珍海味，而是要求食物暖软，不要吃生冷坚硬的食物。只吃八分饱。食后用茶漱口，涤去滑腻，然后午休。 5、未时（13：00至15：00）。此时或午眠或练气功，或邀友弈棋，或浏览时事（相当于现代人看报），或做家务。 6、申时（15：00至17：00）。此时或读名人诗文，或练书法。或去田园绿地，或观落霞。 7、酉时（17：00至19：00）。晚餐宜早，宜少，可饮酒一小杯，不可至醉。用热水洗脚，有降火、活血、除湿之功效。晚漱口，涤去饮食之毒气残物，以利口齿。 8、戌时（19：00至21：00）。轻微活动后安眠。睡时宜右侧，“睡如弓”。先睡心，后睡眠，即睡前什么都不想，自然入睡。 9、亥子（21：00至1：00）。安睡以养元气，环境宜静，排除干扰。“睡不厌蹴，觉不厌舒”。即睡时可屈膝而卧，醒时宜伸脚舒体，使气血流通，不要只固定一种姿势。 10、丑寅（1：00至5：00）。此时为精气发生之时，人以精为宝，宜节制房事，但也不宜强制，60岁以后可20日或一个月一次。
若满意请采纳我的答案! 谢谢!!
8、介绍点比较简单的养生方法,谢谢
1 生活规律，早睡早起，不抽烟喝酒咖啡，不吃油腻和垃圾食物。一定要吃早饭。三餐规律，吃饭慢，多咀嚼，不能吃喝太烫，容易得食管癌，很可怕大家都很难做到。
2 每天保证1000ML的水，每天早起喝杯温开水，最好是蜂蜜水，不过一定要是温水。可以起床倒杯开水泡上柠檬，然后去洗簌，弄完了水温了加蜂蜜，更加排毒美白。
春天喝花草茶，夏天喝绿茶，秋天和乌龙茶，冬天喝普洱或红茶。茶叶的儿茶素可以抗衰老还可以祛除口臭，不过有结石的人最好喝淡茶。白天喝的绿茶，晚上还可以拿来洗脸，美白，淡斑，抗衰老。或直接加红枣或枸杞。茶叶第一遍都要洗的呀！
泡茶的时候可以顺便用茶熏下眼睛，用沸水泡茶，微闭双眼凑在杯口，同时双手护住杯口，以防热气过快散失。 舒缓双眼、湿润眼球、保护视力很有帮助。
3 每天吃10个红枣，几个杏仁，核桃。
4 多吃杂粮粥
5 银耳 黑木耳 阿胶 莲子,土豆，红薯，黑豆，板栗，山药……都要多吃，甘蔗汁也可以多喝，很补血。
6 每天一杯酸奶 改善肠道菌群，补钙，饭后吃不加糖的还能减肥
7 每天一个苹果，多牙齿好，对全身都好
8 运动过后，喝点果醋，中和乳酸，身体会没那么疼。
9 牙刷最好一个月一换，刷牙的时候可以练练收小腹，提臀的动作，要刷够三分钟，可以刷刷舌苔，对身体也有好处。美白作用的牙膏，先润湿嘴，不过不要含水，美白成分会冲淡的
10 枕套最好一个星期一洗，我们的头油啊，细菌啊，对皮肤很不好，可以用洗发水洗。床单最长也要一个星期一洗，想想我们晚上睡的时候，身体的汗，脱落的角质和死亡的细胞！
11 经常褒汤喝，汤很养人的，食谱很多啊。
12 生理期来之前，喝些红糖生姜水，或喝点酒酿只类的，对胸部很好，还可以缓解通经，体寒，不过男生晚上不要吃姜。
13 每天睡前，醒后，顺逆时针按摩肚子，减肥还预防治疗便秘。还可以按摩胸部，不坠女神朱茵就是睡前按摩15分钟。睡觉一定不能带BRA睡啊，容易的乳腺癌的。
14 多吃水果，美种颜色的水果对身体的作用都不一样，要多吃几种颜色的。不能空腹吃蕃茄、柿子、香蕉、桔子、甘蔗和鲜荔枝 、山楂 。
15 不要一点小病就吃药，也不要没事吃太多保健药，是药三分毒，身体的营养都可以通过食补和运动，按摩来解决的。当然定期检查身体很重要，虽然会花钱，可是防患于未然，很多病到身体有症状都是晚期了，定期检查早发现早治疗，花费少，疗效也好。
16 每天热水跑脚，水要到脚踝，可以一边泡，一边敲胆经200下，就是裤缝，大腿到膝盖的范围。体寒可以用干的红辣椒泡，边按摩小腿，还可以瘦小腿。
17 每天一杯豆浆，豆浆很好啊。
18 手和脚呢都可以用盐或白砂糖去角质的，定期做，洗完手要涂护手霜，脚洗完也要涂。也要多按摩。
19 看电视的时候可以做做脚底按摩，脚底有全身对应的反射区，不过生理期的时候对应子宫的那块不能按的
20 没事多按按头皮，头皮健康了，头发也好，而且头上也挺多穴位的
21 多多按摩后腰，生理期除外。
22 要多转转眼珠，菊花枸杞茶，明目，多喝眼睛会黑白分明。
23 女生一定不能冻到的。
24 要多运动，按摩是被动排毒，而运动是主动排毒，就算没事转转脖子扭扭腰踢踢腿都行。
25 洗完澡一定要涂，润肤露，当然橄榄油更好，怕油可以涂了按摩再洗掉。
26 每天换内裤。
27 淘米水 放几天发酵成酸性或加白醋、柠檬汁使其变酸性，洗头发很好，是少数民族的方子。也可以洗脸
28 脸一定要洗干净，再晚睡该卸的也要卸干净，如果在脸盆洗，一定要洗两变，想想洗一遍后的水，有多少脏东西！
29 练习腹式呼吸，增加身体养含量，对心脏好，还能减肥。有个小窍门就是先吐气再呼气。至少每天做几次
30 睡觉之前可以屁股贴墙，腿与身体90度，促进血液回流，防止静脉曲长最好了，而且听说对胸部和暖巢也很好
31 40岁以后要适量补充些激素比如蜂王浆啊，雪虾之类的，年纪小的时候补，子宫，胸部会容易长胞的！
保养都是生活中细小的事情组成的，要养成习惯，最最重要的是我们要心情好，什么事都要想开，如果老是生气，总是心不顺再好的保养品也没办法让我们有好身体的，怒伤肝”、“喜伤心”、“思伤脾”、“忧悲伤肺”、“恐伤肾” 五脏都伤了，怎么可以有好身体呢，我们外在就是内在的体现,人生不过数十载有什么会过不去呢，有什么比我们自己还重要呢！