30岁以后养生经

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内容预览：
二、养一双善睐的秋水明眸（11）
还有一条需要提醒的是，要想彻底去复除黑眼圈，先要去除制造黑眼圈的元凶——熬夜，才是治本的方法。当然，你的黑眼圈若是遗传的，那就制另当别论了。
三.另外推荐五种食物外加三汤一粥，可以让你省却因购买昂贵奢侈的眼霜、眼膜而“大出血”，百仅需在日常饮食中增加其摄入量，就能使你和黑眼圈轻松说拜拜了！
常用五种食物轻松去黑眼圈
1.鸡蛋
由于鸡蛋中富含优质蛋白质，而蛋白质又能促进细胞再生，因此经常食用鸡蛋，增加蛋白质的摄入，对于缓解黑眼圈的形成是有一定功效的。但因人体每日最多只能吸度收两个鸡蛋所含的营养，因此食用鸡蛋不宜超过两个。有些人习惯食用生鸡蛋，事实上问，生鸡蛋极不易消化，还含有细菌，因此建议大家食用白煮蛋为最佳。此外，瘦肉、禽蛋、水产等也富含优质蛋白质，经常食用此类答食物也有助于减少黑眼圈的形成，但由于鸡蛋的蛋白质组成和人体的最接近，所以吸收效果最好。
2.芝麻
芝麻乌发的作用人尽皆知……

3、古代活到什么是岁数叫长寿

古代人活到七十岁就很长寿了。

古人有一句话叫做：“七十古来稀。”

释义：自古以来活到七十岁的很少。七十岁高龄的人从古以来就不多见。指得享高寿不易。

出处：清代王应奎的《柳南随笔》五：“七十古来稀，我年近大耋，稀而又稀。”

有关资料显示，大约两千年前，人口的平均寿命约为20岁；18世纪增长到30岁左右；而第六次全国人口普查资料显示，2010年我国人口平均预期寿命达到74.83岁。可见古人的平均寿不长，所以能活到七十岁就已经很长寿了。

历史上真正最长寿的人：

李庆远 (1677-1933)，寿享256年，是清末民初的中医药学者，也是世界上著名的长寿老人。在他100岁时曾因在中医中药方面的杰出成就获政府的特别奖励，在他200岁时，仍常去大学讲学。这期间他曾接受过许多西方学者的来访。李庆远一生娶过24个妻子，子孙满堂。

1933年活了256岁的李庆远与世长辞，他先后共有24位妻子，180位后人。当时的纽约时报与时代杂志都做了报道。按照这个年代推算，他应该生于清康熙16年(1677年)，先后历经了康熙、雍正、乾隆、嘉庆、道光、咸丰、同治、光绪、宣统九代至民国，在世256年，是世界上极罕见的长寿星。

4、急！养生之道人士进来，看看我是不是衰了？高分在线等....

看来楼主欠的帐不少啊！不过别担心，只不过人生的规律而已，这个一定要明白，不可能长生不老！既然想养生，就别熬夜！睡觉（《黄帝内经·素问·copy四气调神大论》有专门论述）是滋阴的，乃世间第一大补，最好10点就睡（北京时间加减与楼主所在地时差）！

建议楼主先坚持一个月早睡试试，看看zd身体有什么变化（多观察观察嘴唇、牙齿、指甲等）！还有，也别忘了适当的运动！
楼主可以看看《黄帝内经·素问》的上古天真论，还有徐文兵、梁冬讲的黄帝内经（MP3的），这个电驴里有的下载！

还有，加班不一定非得晚上加，早上也可以！

先把习惯（主要就是早睡）调过来，再找个好中医调理一下！可别自己乱吃药！

5、爱情公寓19集秦羽墨的30岁养老计划仿写

30岁女人养生经——女人绝对不能让自己冷首先女人不能让自己冷，冷女人血行不畅，手脚冰凉而且痛经。当你的血行不畅，那么面部就会长斑，体内的能量不能润泽皮肤，皮肤就没有生气，而且我们的生殖系统是最怕冷的，一旦体质过冷，它就会选择长更多的脂肪来保温，我们的肚脐下就会长肥肉。30岁女人养生经——天天都要运动坐在办公室里上班，或者整天对着电脑工作的白领女性，一定要让自己多蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、前后左右抡抡手臂等。天天竭尽所能地做这些动作有助于保持体形，改善血液循环。30岁女人养生经——女人需要激素每一次排卵的过程就是一次激素的代谢，体内激素水平正常的女人，脸色红润细腻。代谢不好的女人，脸上就会出现各种各样的毛病。含有天然激素的东西很多，例如：大豆、石榴、淮山、当归、小茴香、雪蛤、蜂王浆……最有效当属喝豆浆，因为大豆含有双向调节功能的微量雌激素，又便宜可以当水喝。30岁女人养生经——熬夜族要补充维生素B熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神，咖啡因虽然提神，但会相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B，缺乏维生素B的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环，养成酗茶、酗咖啡的习惯。因此，熬夜时多补充些维生素B，反而比较有效30岁女人养生经——保持良好的体态30岁女人更应该注重良好姿态的保持，避免自己的脊椎受到伤害，在家里或公园里散步时，挺起胸膛走走，这对保持体形十分有效。倘若平常走路也这样，就能消耗掉多一倍的热量。爱情公寓里计划不多 有每天一杯热牛奶、早上一杯麦片、看娱乐节目等等