大暑的养生视频

1、“大暑”节气到，怎么养生

夏季的饮食调养是以暑天的气候特点为基础，由于夏令气候炎热，易伤津耗气，因此常可选用药粥滋补身体。《黄帝内经》有“药以去之，食以随之”，“谷肉果菜，食养尽之”的论点。

预防中暑

高温天气尽量不外出，不进行户外体育锻炼或者从事体力劳动。

预防情绪中暑

大暑时节高温酷热，人们易动“肝火”，经常会出现莫名的心烦意乱、无精打采、食欲不振等问题，也被称为“情绪中暑”。“情绪中暑”对夏日养生和身心健康危害很大，特别是老年体弱者，由于情绪障碍时会造成心肌缺血、心律失常和血压升高，甚至还会引发猝死。提醒有心脑血管疾病的人一定要避免生气、着急等极端情绪，尽量做到“心静自然凉”。

运动量不宜大。

三伏天里有慢性病史的病人，特别是中老年人发生心脑血管意外的可能性远远大于年轻人，中老年人在盛夏高温中健身，也要避免体力消耗过大的运动项目。

要注意开窗通风防暑气，保护好心神，让心静下来，确保精神饱满。

度苦夏，除了要劳逸结合、保证充足睡眠、多喝水外，更要格外注意饮食调理，具体而言，应注意以下几点。

多吃苦味食物

苦味食物不仅清热，还能解热祛暑、消除疲劳。所以，大暑时节，适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物，可健脾开胃、增进食欲，不仅让湿热之邪对您敬而远之，还可预防中暑，可谓一举两得。此外，苦味食物还可使人产生醒脑、轻松的感觉，有利于人们在炎热的夏天恢复精力和体力，减轻或消除全身乏力、精神萎靡等不适。

增加清热解暑

健脾利湿食物的摄入。绿豆汤是我国民间传统的解暑食物，除了脾胃虚寒及体质虚弱者均可放心食用。此外，像荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等也具有很好的清热解暑作用。扁豆、薏仁具有很好的健脾作用，是脾虚患者的夏日食疗佳品。

益气养阴的食物不可少

大暑天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴，此时，人们常常是“无病三分虚”。因此，除了及时补水，还应常吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质。如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。

2、大暑快要来了，我们该如何养生

大暑要如何养生
既然大暑养生，是以预防大暑后的气温变化为目的，那养生的方法就不能生搬硬套了。在大暑养生之中，我们所选择的方法是滋补为主，通过饮食的变化来调理身体，这样既可以起到消热降暑的目的，也可帮助我们预防暑后天气转凉，导致寒气入体这一状况。
而我们想要找到既可以清热消暑，又可以预防暑后寒气入体的食物，虽然不是太好找，但也不是什么难事，下面就来看一下，哪些食物有这样的功效吧！
一、萝卜
萝卜，有着“小人参”的美誉，甚至有着“萝卜上市，医生没事”这样的谚语，萝卜对我们的身体有着很多的好处。要知道萝卜属于一味中药，性凉味甘、清热消积都是萝卜的功效。而我们所需要的就是萝卜清热的功效，通过萝卜将身体之中多余的热给排除掉，将身体内部的热维持在一个恒定的值。这样在大暑后，天气转凉时，就不易出现寒气入体而危害到健康的情况出现了。
二、冬瓜
通过上面的萝卜，相信大家也都知道了，我们在大暑这个时节要多吃的食物都是一些凉性、寒性的食物，通过它们将身体之中的热散出去，帮助身体将热量维持在一个恒定的值上，这样即便天气转凉，也不会对我们造成太大的影响。
而冬瓜和萝卜一样，都是凉性的食物，我们常食用冬瓜，可以帮助人利尿消炎、清热解暑，将身体之中多余的热给排除出去，达到将身体的热维持在一个恒定值上，让寒气无法轻易的入体！
三、西红柿
西红柿有着生津止渴、清热消毒、凉血平肝的作用，而我们食用西红柿的目的并不是清热，而是需要用到西红柿可以凉血平肝的目的。大暑会导致身体内部的血液升温，而在这持续不断的炎热天气之中，血液的温度一直无法降低，而大暑之后天气转凉，导致冷热相激，就会让身体遭受到损害。
而在大暑多食用一些西红柿，可以保持血液的温度，让血液保持在一种正常的状态，防止因为寒气的到来，身体内外出现冷热相激而导致健康被损害。
四、苦瓜
食用苦瓜可以清内热、壮阳气，苦瓜可以清除身体之中无用的热气，同时还可以帮助身体补足阳气。“阳气”在身体之中占有着十分的重要地位，而一个人如果阳气充足，那外在的寒气是很难侵入身体之中的，而像苦瓜这样既可以清内热又可以壮阳气的食物可不是太多呢！
五、香蕉
食用香蕉也是一种很好的大暑养生法，众所周知“香蕉”是一种寒性的食物，而且香蕉的寒性是根植在身体之中的。我们在大暑时节食用香蕉，就可以借助大暑的热，来磨灭香蕉的寒性，同样的，香蕉根植在我们身体之中的寒性，也会大量的消耗着因为大暑，而导致身体中变得越来越多的“暑气”，这些暑气被消耗了，就可以在大暑时节保护好身体健康，又不会因为天气转凉导致内外相激，让身体出现更大的隐患。可以说大暑时节食用香蕉是一种一举两得的好方法。

3、大暑节气该如何养生

大暑养生
1、药粥
著名医家李时珍推崇药粥养生，他说：“每日起食粥一大碗，空腹虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙也。”药粥对老年人、儿童、脾胃功能虚弱者都是适宜的。所以，古人称“世间第一补人之物乃粥也”，“日食二合米，胜似参芪一大包”。
《医药六书》赞：“粳米粥为资生化育坤丹，糯米粥为温养胃气妙品”。可见粥养对人之重要。药粥虽说对人体有益，也不可通用，要根据每人的不同体质、疾病，选用适当的药物，配制成粥方可达到满意的效果。
2、饮水
夏季养生，水也是人体内不可缺少的物质。由于天气炎热，人体的水分蒸发消耗过快，需要及时补充水分，平时喝开水最好，也可以饮用绿豆水、菊花茶等清暑药茶，出汗的较多的饮用糖盐水、茶水等，适当补充盐分和矿物质，以维持身体的电解质平衡，避免脱水。
3、盛夏阳热下降，絪蕴熏蒸，水气上腾，湿气充斥，故在此季节，感受湿邪者较多。在中医学中，湿为阴邪，其性趋下，重浊粘滞，易阻遏气机，损伤阳气，食疗药膳以清热解暑为宜。
4、食材
绿豆
中医上说：“绿豆味甘，性寒，有清热解毒、消暑、利尿、祛痘的作用。据《本草纲目》记载绿豆：”厚肠胃、作枕、明目、治头风头痛、除吐逆、治痘毒、利肿胀“。
冬瓜
中医认为，冬瓜味甘、微寒、无毒，有清热毒、利小便、止渴除烦、祛湿解暑的功效，是一种解热利尿比较理想的日常食物。连皮一起煮汤，效果更明显。
苦瓜
苦瓜性平、味苦甘，能清热、消暑、生津、清心、明目。传统医学认为，苦瓜生则性寒，熟则性温。生食清暑泻火、解热除烦;熟食养血滋肝、润脾补肾，能除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳，还能缓解热病烦渴、中暑发热、痢疾、痱子等。

4、大暑节气将至，如何正确养生

大暑节气养生三点：

1、精神调养

大暑时节，天气酷热，人们容易心烦意乱、无精打采，有人称之为“精神中暑”。因此，要做好精神调养，谨守“静心养生”的原则。所谓“心copy静自然凉”，避免遇事急躁，避免生气恼怒，可多想轻松愉快的人或事，也可多参加钓鱼、绘画、书法等活动，可以达到安定神志、调养心气的作用。

2、起居调养

大暑节气，天气炎热，此时要注意防暑，避免长时间在烈日下劳作，老人及体质虚弱者避免在正午烈日下出门，汗出后及时更换衣物，避免出汗后受凉感冒。同时，室内要注意通风，空调房间温度与室外温度相差不百要超过10摄氏度，避免出汗后直对风扇或空调吹风，以免感冒。

3、运动调养

大暑正处于“三伏天”，天气炎热，此时宜少运动或选择低强度的运动项目，如散步、快步走、八段锦、太极拳等，宜在清晨或傍晚在清凉的公园、河边、林荫道旁进行，注意避免运动后大汗淋漓，运动过后要补充水分，但应避免进食冷饮，度否则容易出现腹痛、腹泻等症状。

5、大暑节气应该如何养生？

注意衣着谨防皮炎发生、睡好觉谨防神经系统问题出现。

大暑前后气温达到一年四季的高峰，这段时间就算是一动不动，整个人也会流汗不止，那么，如果这个时候穿着一些尼龙、化纤、紧身之类的衣着，身体留流出来的汗回水则无法正常排出，汗水停留在皮肤上久了就会导致皮肤的分泌物发酵，就很容易引发各种皮炎的出现，尤其是神经性皮炎，以及过敏性皮炎等等。

这些皮炎的治疗过程是很漫长的，所以一定要在大暑节气后注意自己的衣着答，透气为主，最好是棉麻以及丝绸类衣服，这些衣服对皮肤是很有好处的，且不会出现闷热不透气的情况。

6、大暑节气谈养生

巧用芳香植物 消暑化湿

大暑正值“中伏”前后，是一年中气温最高的时候。这个时候往往心气容易亏耗，尤其老人、儿童、体虚气弱者往往难以抵御酷暑，而导致中暑等问题发生，出现头晕、心悸、胸闷、注意力不集中、大量出汗等症状。

要化解这些症状，最好的方法是合理安排工作，注意劳逸结合；避免在烈日下暴晒；注意室内降温；保证充足的睡眠；讲究饮食卫生，正确的饮食可以帮助人体抵御暑湿的侵袭，可以多吃一些冬瓜、薏米、茯苓、山药等食物，最好的方法是以这些食材熬粥或煮汤。

如果已经感觉到头晕了，也可以用芳香型植物来缓解头晕。比如新鲜的藿香叶、薄荷叶、佩兰等，用来煮汤或熬粥。因为新鲜藿香叶的主要功效是芳香化浊、祛暑解表；薄荷的主要功效是疏散风热，利咽透疹，舒肝泻热，可以起到较好的效果。

7、大暑节气 大暑养生应该注意什么

大暑节气养生六要点
巧用芳香植物 消暑化湿
大暑正值“中伏”前后，是一年中气温最高的时候。这个时候往往心气容易亏耗，尤其老人、儿童、体虚气弱者往往难以抵御酷暑，而导致中暑等问题发生，出现头晕、心悸、胸闷、注意力不集中、大量出汗等症状。
要化解这些症状，最好的方法是合理安排工作，注意劳逸结合;避免在烈日下暴晒;注意室内降温;保证充足的睡眠;讲究饮食卫生，正确的饮食可以帮助人体抵御暑湿的侵袭，可以多吃一些冬瓜、薏米、茯苓、山药等食物，最好的方法是以这些食材熬粥或煮汤。
如果已经感觉到头晕了，也可以用芳香型植物来缓解头晕。比如新鲜的藿香叶、薄荷叶、佩兰等，用来煮汤或熬粥。因为新鲜藿香叶的主要功效是芳香化浊、祛暑解表;薄荷的主要功效是疏散风热，利咽透疹，舒肝泻热，可以起到较好的效果，专家也提醒，夏季以湿热为主，服用藿香鲜叶保健是可行的，但要注意不能过度，也不能将其作为治疗疾病的方法。而且藿香和薄荷均不宜久煎，以藿香为例，煮的时间长了其芳香之气会消失，就起不到原有效果了，因此最好在粥、汤煲好前的几分钟才放入。
趁暑化湿解冬病
大暑是全年温度最高，阳气最盛的时节，在养生保健中常有“冬病夏治”的说法，故对于那些每逢冬季发作的慢性疾病是最佳的治疗时机，在夏季养生中尤其应该细心调养，重点防治。
“不过也不是所有慢性病都能利用暑天来治疗，还得依个人体质。”专家说，暑天阳气旺盛，治病就是通过艾灸等方式利用补充阳气来达到疗养效果，通常情况下，那些冬天容易患的疾病也就是阳虚症的疾病是可以冬病夏治的。比如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿等阳虚症疾病，有上述慢性病的人可以利用好大暑这个时节治病，若是一些体质热的慢性病人就不适合用这种方式来治疗了。
多饮暖水益消暑
夏季养生，水也是人体内十分重要、不可缺少的健身益寿之物。俗话说“人是水浇成的”，这话不无道理。水约占人体重量的百分之七十左右，传统消暑的养生方法十分推崇饮用白开水。
需要提醒的是，为了解渴有人一次性饮水过多，殊不知这样会增加心脏负担，使血液浓度快速下降，甚至出现心慌、气短、出虚汗等现象。所以，炎热季节，渴极了应先喝少量的水，停一会儿再喝。
药食同粥补气清暑
大暑气候炎热，可以用粥来滋补身体。李时珍认为，“粥与肠胃相得，最为饮食之妙”。医学界公认，粥能补益阴液，生发胃津，健脾胃，补虚损，最宜养人。粥是在相对温度较低、时间较长的情况下熬出来的，可减少对蛋白质、脂肪的分解破坏和维生素的流失，并使一些矿物质能够溶于汤中，使粥更具营养价值。
在大暑节气，典型的“度暑粥”可以选择绿豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥，这些食材都具有补气清暑、健脾养胃的功效，可以帮助市民安度盛夏。
药粥则对老人、儿童、脾胃功能虚弱者均适宜，大暑喝粥，可以放一些拇指淮山、茯苓等药材，祛湿效果会更好。
消暑切莫动“肝火”
另外，大暑时节高温酷热，人们易动“肝火”，经常会出现莫名的心烦意乱、无精打采、食欲不振等问题，也被称为“情绪中暑”。“情绪中暑”对夏日养生和身心健康危害很大，特别是老年、体弱者，由于情绪障碍时会造成心肌缺血、心律失常和血压升高，甚至还会引发猝死。
专家提醒，有心脑血管疾病的人一定要避免生气、着急等极端情绪，应尽量做到“心静自然凉”。
“桑拿天”健身宜散步
大暑时节东莞的天气往往闷热、潮湿，人体感觉热，但即使大汗淋漓也不能解热，很容易中暑。因此大暑养生首先要避开 “桑拿天”，闷热天气尽量少出门、少活动，即使出门也不能长时间暴露在露天环境中。为了让体内的湿气散发出来，应尽量在早晚温度稍低时进行散步等强度不大的活动。

8、大暑怎么养生？

大暑养生
都说“小暑不算热，大暑三伏天”，大暑时节最主要的特点就是高温和潮湿了，要想更好的过好大暑，要学会以下几种养生方法。
精神调养
大暑时节，天气酷热，人们容易心烦意乱、无精打采，有人称之为“精神中暑”。因此，要做好精神调养，谨守“静心养生”的原则。
所谓“心静自然凉”，避免遇事急躁，避免生气恼怒，可多想轻松愉快的人或事，也可多参加钓鱼、绘画、书法等活动，可以达到安定神志、调养心气的作用。
起居调养
大暑节气，天气炎热，此时要注意防暑，避免长时间在烈日下劳作，老人及体质虚弱者避免在正午烈日下出门，汗出后及时更换衣物，避免出汗后受凉感冒。
同时，室内要注意通风，空调房间温度与室外温度相差不要超过10摄氏度，避免出汗后直对风扇或空调吹风，以免感冒。
此外，大暑时气温高，比较炎热，人比较容易感到疲倦，所以，这时候要注意睡好午觉，适当的睡午觉可以保持精力充沛。
运动调养
大暑正处于“三伏天”，天气炎热，此时宜少运动或选择低强度的运动项目，如散步、快步走、八段锦、太极拳等，宜在清晨或傍晚在清凉的公园、河边、林荫道旁进行，注意避免运动后大汗淋漓，运动过后要补充水分，但应避免进食冷饮，否则容易出现腹痛、腹泻等症状。
饮食调养
大暑不但天气炎热，而且雷电、暴雨多，此时人们容易受暑湿影响出现腹胀、食欲下降、乏力等症状，此时饮食宜清淡多样，以补气健脾、消暑生津为主，可多食绿豆、黄瓜、苦瓜、莲藕、鸭肉、冬菇、紫菜、西瓜、薏米、冬瓜、桂圆、桃子、黄皮、芦根、白茅根等食物及药食两用之品。

9、大暑养生的原则 大暑怎样养生

大暑要如何养生
既然大暑养生，是以预防大暑后的气温变化为目的，那养生的方法就不能生搬硬套了。在大暑养生之中，我们所选择的方法是滋补为主，通过饮食的变化来调理身体，这样既可以起到消热降暑的目的，也可帮助我们预防暑后天气转凉，导致寒气入体这一状况。
而我们想要找到既可以清热消暑，又可以预防暑后寒气入体的食物，虽然不是太好找，但也不是什么难事，下面就来看一下，哪些食物有这样的功效吧！
一、萝卜
萝卜，有着“小人参”的美誉，甚至有着“萝卜上市，医生没事”这样的谚语，萝卜对我们的身体有着很多的好处。要知道萝卜属于一味中药，性凉味甘、清热消积都是萝卜的功效。而我们所需要的就是萝卜清热的功效，通过萝卜将身体之中多余的热给排除掉，将身体内部的热维持在一个恒定的值。这样在大暑后，天气转凉时，就不易出现寒气入体而危害到健康的情况出现了。
二、冬瓜
通过上面的萝卜，相信大家也都知道了，我们在大暑这个时节要多吃的食物都是一些凉性、寒性的食物，通过它们将身体之中的热散出去，帮助身体将热量维持在一个恒定的值上，这样即便天气转凉，也不会对我们造成太大的影响。
而冬瓜和萝卜一样，都是凉性的食物，我们常食用冬瓜，可以帮助人利尿消炎、清热解暑，将身体之中多余的热给排除出去，达到将身体的热维持在一个恒定值上，让寒气无法轻易的入体！
三、西红柿
西红柿有着生津止渴、清热消毒、凉血平肝的作用，而我们食用西红柿的目的并不是清热，而是需要用到西红柿可以凉血平肝的目的。大暑会导致身体内部的血液升温，而在这持续不断的炎热天气之中，血液的温度一直无法降低，而大暑之后天气转凉，导致冷热相激，就会让身体遭受到损害。
而在大暑多食用一些西红柿，可以保持血液的温度，让血液保持在一种正常的状态，防止因为寒气的到来，身体内外出现冷热相激而导致健康被损害。
四、苦瓜
食用苦瓜可以清内热、壮阳气，苦瓜可以清除身体之中无用的热气，同时还可以帮助身体补足阳气。“阳气”在身体之中占有着十分的重要地位，而一个人如果阳气充足，那外在的寒气是很难侵入身体之中的，而像苦瓜这样既可以清内热又可以壮阳气的食物可不是太多呢！
五、香蕉
食用香蕉也是一种很好的大暑养生法，众所周知“香蕉”是一种寒性的食物，而且香蕉的寒性是根植在身体之中的。我们在大暑时节食用香蕉，就可以借助大暑的热，来磨灭香蕉的寒性，同样的，香蕉根植在我们身体之中的寒性，也会大量的消耗着因为大暑，而导致身体中变得越来越多的“暑气”，这些暑气被消耗了，就可以在大暑时节保护好身体健康，又不会因为天气转凉导致内外相激，让身体出现更大的隐患。可以说大暑时节食用香蕉是一种一举两得的好方法。