春季养生注意事项

1、春季养生都需要注意哪些？

春季养生需要注意：

调养精神：春天阳光明媚，风和日丽，精神调摄应做到疏泄条达，心胸开阔，情绪乐观，戒郁怒以养性，假日去踏青问柳，游山戏水，陶冶性情，会使气血调畅，精神旺盛。

防风御寒：春天宜晚睡早起，到室外多活动，舒展形体，使一天精力更加充沛。春天要特别注意防风御寒，养阳敛阴。根据初春天气乍寒乍暖一日三变的特点，衣服不可顿减，过早脱去冬衣，极易受寒伤肺，引发呼吸系统疾患。根据“春捂秋冻”的原则，一定要随气温的变化增减衣服，以适应春季气候多变的规律。

调节饮食：春天新陈代谢旺盛，饮食宜甘而温，富含营养，以健脾扶阳为食养原则，忌过于酸涩，宜清淡可口，忌油腻生冷，尤不宜多进大辛大热之品，如参、茸、烈酒等，以免助热生火。春天宜多吃含蛋白质、矿物质、维生素（特别是B族维生素）丰富的食品，特别是各种黄绿色蔬菜，如瘦肉、豆制品、蛋类、胡萝卜、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等，此外，还应注意不可过早贪吃冷饮等食品，以免伤胃损阳。

运动锻炼：一年之计在于春，春天是体质投资最佳季节。春天空气清新，这种环境最有利于吐故纳新，充养脏腑。春天多锻炼，会增强免疫力与抗病能力，一年之中少患流感等各种疾病，且令人思维敏捷，不易疲劳，人们可根据自己年龄与体质状况选择户外活动，如太极拳、慢跑、放风筝、春游踏青等。

预防春困：春天风和日丽，但人却感到困倦。疲乏头昏欲睡，早晨也不醒，这种现象就是大家所说的“春困”。春天犯困不是需要更多的睡眠，而是因体内循环季节性差异，皮肤末梢血液供应增多，汗液分泌增加，各器官负荷加重，供应大脑的血液相对减少造成的。那么怎样减轻与预防春困呢？一要保证睡眠，早卧早起，克服消极懒惰思想情绪；二要积极参加锻炼和户外活动，改善血液循环；三要适当增加营养。研究证明，缺乏B族维生素与饮食过量是引发春困的重要原因，故宜多吃含维生素B族丰富的食品，吃饭不宜太饱；第四要保持室内空气流通，少吸烟，如不太冷，适当减些衣服，或用冷水洗脸，都会使困意尽快消除。

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保健防病：春天温暖多风，最适于细菌、病毒等繁殖传播，易发生流感、肺炎、支气管炎、流脑、猩红热、腮腺炎以及病毒性心肌炎等疾病。所以一定要讲卫生，勤洗晒衣被，除虫害，开窗通风，提高防御能力，传染病流行时少去公共场所，避免传染；春天又是气候交替的过渡季节，若不重视保健，或过食辛热助火之品，再被时令之邪引发，一些旧病即易复发，如偏头痛、慢性咽炎、过敏性哮喘、高血压、心肌梗塞、精神病等，应特别注意从衣食住行各方面调摄预防。

2、春季养生要注重哪方面

依据《黄帝内经》中说：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。”春季阳气生发、大地回春，万象更新、生机盎然，是一年中最好的季节。然而，春天虽然好，却也是各种流感等传染病、冠心病等精神性疾病的高发季节。春节养生四条重要宝贵经验！

1、养阳气

何谓阳气？ 即通常人们所说的“火力”，也就是人体的新陈代谢能力。

若火力不足，就会出现畏寒、肢冷等症状。春季保养人体阳气的方法很多。重要的一点是要“捂”，即俗话中的“春捂秋冻”，衣着方面不要顿减，体弱之人要注意背部保暖。为了保养阳气，还可多吃韭菜。

2、重养肝

中医学认为，肝脏在五行中对应“木”，春季为草木繁荣的季节，故春季主肝。保养肝脏的方法很多，如春天不要过于劳累，以免加重肝脏的负担。

肝病及高血压病的患者，尤其是精神病类的患者，在春天要按时服药，保持心态健康、避免精神刺激，以免病情加重。

3、防哮喘

春季是是花季，花粉过敏，轻者会出现眼痒、鼻塞、打喷嚏、流鼻涕、流眼泪等症状、严重者可诱发支气管哮喘、过敏性皮炎、喉头水肿荨麻疹、神经血管性水肿等过敏病症。

因此，对于那些花粉过敏的人，要注意尽量少去、不去花草树木茂盛的地方，如果去的话一定要记得带上药。

4、勤锻炼

春天里，人们常会出现“春困”，表现为精神不振、困乏嗜睡，可以通过运动来予以消除，绝不能贪睡，因为中医认为“久卧伤气”，久睡会造成新陈代谢迟缓，气血循环不畅，筋骨僵硬、脂肪积聚，吸收与运载氧的功能下降，毒素不能及时排出体外，导致体质虚弱，疾病发生。

3、春天养生应注意哪些事项

随着气温的日渐回升，春季养生已经成为越来越多人关心的话题之一。春天是一个万物复苏的季节，怎样的春季养生之道才是最健康的呢?饮食、运动与情绪三管齐下，这才是最佳的春季养生之道!

一、合理饮食
提起春季养生之道，自然大家首先考虑的就是饮食方面。春季万物复苏，因此，并不太适宜进补，建议大家在饮食方面最好是以适宜阳气升发的温补食物为主。比如大蒜，虽然吃完大蒜后的品味不太好，但大蒜具有暖胃杀菌的健康养生功效，而且对于防辐射也有很好的效果。韭菜无疑也是春季养生之道中必不可少的一种食物，春季养生的重点是养肝护肝，而多吃韭菜就可以很好的起到养肝护肝的作用。
此外，春季养生之道中关于饮食方面还有一点需要大家了解，那就是一定要多甜少酸。因为酸性的食物会助长肝气，不利于养肝护肝;而甜性的食物则能补气益脾，此类食物如大枣、山药等，不妨多食用一些。
二、轻松运动
适量运动一直是健康养生所不能缺少的重要一环，而在温暖的春季，运动方面则要以轻松愉快为主，千万不要进行剧烈运动。春游踏青、放风筝等都是适宜春季的最佳运动方式，尤其是每天在办公室坐着的ol们，更应该趁着春季的大好时光，多到户外走走，多呼吸新鲜空气，也可以让你的颈椎与视力都得到最佳的估算与恢复。
三、情绪调整
一直以来，很多人提到健康养生，总是容易忽略情绪调整的重要性。而情绪养生其实是健康养生所不能缺少的重要一部分。因为养肝护肝是春季养生的重点，因此，学会调整自己的情绪，平息肝火，这就是十分重要的春季养生之道!开心乐观地面对生活与工作，知足常乐，没有什么比健康更重要!
很多人都在寻求最佳的春季养生之道，其实，除了知道该吃些什么，我们更应该知道适量运动与情绪调整对于春季养生之道的重要性。毕竟健康的含义中也包括了心理健康这一个重点呢。
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4、春天养生需要注意什么？